Rækkefølge på øvelser

Drenge.

Set fra en enkelt dags træning.
Er det bedst at køre hel sin bryst workout først, så sin triceps workout,sin også skulder?
[eksempel]
Bryst. Bænkpres - incline bænkpres - flyers Også ->
Triceps. Pushdowns - kickbacks. også ->
Skulder. Military press - lateral/side raise.
slut

eller skal man blande det?

I det eksempel du nævner, så bryst først, så skulder og så triceps til sidst. Det er ikke hensigtsmæssigt at blande det. Trætte triceps er ikke så fedt når man skal lave tunge presseøvelser.

Thomas Jagd skrev:I det eksempel du nævner, så bryst først, så skulder og så triceps til sidst. Det er ikke hensigtsmæssigt at blande det. Trætte triceps er ikke så fedt når man skal lave tunge presseøvelser.

Uden at skulle fluekneppe alt, så behøver skulderdelen jo ikke være af presvarianter, der er jo lateral raises og lignende man kan lave til skulder, men du har sikkert ret i at trådstarter tænker i presøvelser..

Mikkel leicht skrev:
Thomas Jagd skrev:I det eksempel du nævner, så bryst først, så skulder og så triceps til sidst. Det er ikke hensigtsmæssigt at blande det. Trætte triceps er ikke så fedt når man skal lave tunge presseøvelser.

Uden at skulle fluekneppe alt, så behøver skulderdelen jo ikke være af presvarianter, der er jo lateral raises og lignende man kan lave til skulder, men du har sikkert ret i at trådstarter tænker i presøvelser..

Ja, hvad er lateral raise egentlig? Det er vel hverken en presse eller trækkeøvelse ??

Lasse7280 skrev:
Mikkel leicht skrev:
Thomas Jagd skrev:I det eksempel du nævner, så bryst først, så skulder og så triceps til sidst. Det er ikke hensigtsmæssigt at blande det. Trætte triceps er ikke så fedt når man skal lave tunge presseøvelser.

Uden at skulle fluekneppe alt, så behøver skulderdelen jo ikke være af presvarianter, der er jo lateral raises og lignende man kan lave til skulder, men du har sikkert ret i at trådstarter tænker i presøvelser..

Ja, hvad er lateral raise egentlig? Det er vel hverken en presse eller trækkeøvelse ??

Nok nærmere hen af løft.

Det er egentlig mere om man skal holde sig til en enkelt muskelgruppe af gangen?

De sagt, så ved jeg godt at nogle af øvelserne involdvere en del muskler.

IkkIgen skrev:Det er egentlig mere om man skal holde sig til en enkelt muskelgruppe af gangen?

De sagt, så ved jeg godt at nogle af øvelserne involdvere en del muskler.

Du kan sagtens træne mange muskelgrupper samme dag, men det er mest hensigtmæssigt at tage de øvelser der involverer flest led og muskler i starten af programmet som Thomas nævner

Rækkefølge på øvelser

Brugere online