Ratz

Balboa skrev:Godkendt træning!

Straps

Tak.

Selvfølgelig skal der straps på med den dødløft stil jeg benytter nu. Jeg brugte aldrig straps da jeg lavede 5'ere og 3'ere.

Ratz skrev:
Balboa skrev:Godkendt træning!

Straps

Tak.

Selvfølgelig skal der straps på med den dødløft stil jeg benytter nu. Jeg brugte aldrig straps da jeg lavede 5'ere og 3'ere.

Pjat med dig.

04 Juni

Hvor god træningen end var i går, så var træningen i dag tilsvarende ringe. Træt og uoplagt pga. varmen i nat men jeg havde intet andet valg end at træne tidligt i dag.

Bænk
10, 10, 10, 10 x 70
- Jeg vil for evigt og altid være degraderet til en n00b i bænkpres og varianter deraf. Jeg burde bare holde mig til dips og military. Hvorfor gør jeg ikke det, friends?

Inc DB Press
Whatever x Whatever

TG Chest Press
Whatever x Whatever

TG Shoulder Press
Whatever x Whatever

Omkring midnat i går sagde vores temperatur indendørs ~25 grader - så er det sku da klart at jeg ikke formår at sove hverken længe eller tungt, og når det i løbet af dagen er lige så varmt udendørs - hvis ikke varmere - er det jo heller ikke muligt at blive kølet af vha. åbne vinduer. Som konsekvens deraf har jeg været oppe på loftet og hentet min ~130 centimeters høje gulvblæser ned. Amagad, den forstår at køle af. Eneste minus er at den frembringer mere larm end motoren på en Boeing 747. Næste skridt må være ørepropper så jeg kan sove i mit, nu kølige, men larmende værelse.

Edit:

Da jeg fik den sidste år fulgte der en fjernbetjening med. Sikke en glæde det var at ligge henne i sengen og blot pege hen på blæseren for at ændre diverse indstillinger. Swing on/off, speed low/med/high, timer 0,5h/1h/2h/4h - sikke en luksus. Fjernbetjeningen er hen over vinteren forsvundet oppe fra loftet - det er big fucking deal!

Jeg har det på samme måde med bænkpressen, men nu får den et sidste skud. Floorpres og kæder skal være med til at gøre mig stærkere.

..0g stop så alt dit brok og ta på stranden!

Balboa skrev:..0g stop så alt dit brok og ta på stranden!

Jeg skal først vise mit tynde og uduelige korpus frem til juli. :drunk:

Ratz skrev:
Balboa skrev:..0g stop så alt dit brok og ta på stranden!

Jeg skal først vise mit volumiøse og stærke korpus frem til juli.

BOOM

Jeg sælger nedenstående cykel. Jeg købte den som ny for 3 måneder siden men er ikke interesseret i at have den mere.

Pris: 10.000 dollars!

06 Juni

I lørdags tilbragte jeg lige en tand for mange timer ude i solen med at drikke øl, uden at have solcreme på. Derfor har jeg fået mig en god gammeldags forbrænding på det meste af overkroppen. Lol. Specielt mine skuldre og nakke er ved at slå mig ihjel. Amagad. Dette kombineret med en varme, som jeg i forvejen hader som pesten, gjorde min 8 timers arbejdsdag - som primært foregår udenfor på denne årstid - til den mest ulidelige i mands minde.

Den skulle rigtig have stået på ben i dag, men at have stangen liggende i nakken eller foran var et sandt smerte helvede, så det blev til back & hams.

OA Machine Row - Plate Loaded
15 x 20
12 x 35
10, 8, 8, 10, 6 x 50
- Jeg lagde ud med pullups men det var også noget crapzor pga. min forbrændte skulder.

RDL/SLDL
8, 8 x 120
8, 8 x 130
- Oh yeaah!

BB Row
10 x 70
10, 10, 10 x 80
- We don't have egos in here. De rammer jo ganske godt når man tænker over udførelsen. O:)

T-Bar Row
10, 8, 8 x 60

Facepulls
10, 10, 10, 10, 10 x 40
- Hvidt tårn.

Nu vil jeg se om jeg vha. af min blæser kan omdanne mit værelse til et andet Arktis mens jeg ser GOT.

07 Juni

Min forbrænding er i markant forbedring. I dag er det kun huden på skulderen som forvolder mig lidt problemer og smerte. Jeg er dog stadig mere rød end Josef Stalin var det. Gid jeg var en smølf. Tihii.

Dips
6, 6 x bw + 15 kg
5, 5, 4, 4, 4 x bw + 30 kg
6, 6, 6 x bw + 20 kg

Military
8 x 40
6, 6, 6 x 50
8 x 40

Pec Deck
15 x 30
12, 12, 12 x 40

Masser af diverse mobility-øvelser under hele træningen.

Jeg drak nok 5000 liter vand under dagens træning. Efter en uges pause - dårlig planlægning mm. amagad - står den på squats i morgen ~1800. Dejligt.

Ratz skrev:Jeg sælger nedenstående cykel. Jeg købte den som ny for 3 måneder siden men er ikke interesseret i at have den mere.

Pris: 10.000 dollars!

Koppel skrev:
Ratz skrev:Jeg sælger nedenstående cykel. Jeg købte den som ny for 3 måneder siden men er ikke interesseret i at have den mere.

Pris: 10.000 dollars!

Top den, Bitch!

08 Juni

Hele formiddagen gik med at bage hyldeblomst pandekager på bålet. Anabolic!

OL Squat
8 x 100
6, 6, 6, 6 x 120

Alt. Inc DB Curl
6, 6, 6, 6, 6 x 16

OL Squat
8, 8, 8, 8 x 100

God træning.

Det meste af dagen i morgen skal tilbringes i nærheden af Tangkrogen til pædagogmedhjælpernes aktivitetsdag. Amagad. Navnet kan narre, men vi skal selvfølgelig have børn med. Lol. Nej der skal hugges. Hugge, hugge, hugge.

Wat da farck!

09 Juni

Jeg måtte tage hul på en ny runde 3-split allerede i dag, hvilket ikke helt passede mig. Derudover måtte det blive en relativ hurtig omgang som skulle presses ind inden fodbold, så ikke det vilde der blev udrettet i dag.

OA Machine Row - Plate Loaded
10, 10, 10, 8, 8, 8 x 50

RDL/SLDL
12 x 70, 90, 110, 110

Chinups
5, 5 x bw + 10 kg
3, 3, 3, 3, 3, 3, 3 x bw + 20 kg

Nu fodbold her 1830.

11 Juni

En lille bytur i går, som sluttede tidligt, men alligevel kunne mærkes i dag.

Military
6, 6 x 40
6, 6, 6, 6, 6, 6 x 55
10, 8 x 40
- Føj for den lede rødbede. Ben på rep. 36.

Facepulls
10, 10, 10, 10, 10 x 40
- Hvidt tårn.

Bænk
6, 6, 6, 6, 6 x 70

Vil du træne med mig i morgen, Flamingo?

Ratz skrev:Vil du træne med mig i morgen, Flamingo?

LUMBERJACK. Be there or be square.

12 Juni

Quads og biceps - den bedste dag i 3-splittet.

OL Squat
8, 8 x 50
10 x 90
8, 8, 8, 8, 8, 10 x 110
- Et par tekniske småjusteringer og BANG sagde det efterfølgende! Det var nemt. Jeg var Han Solo og derfor ved at død af kedsomhed så jeg gad ikke flere sæt.

EZ Curl
12, 12, 12, 12 x 40

BB Curl
12, 12, 12, 12, 12 x 32

Ligesom i går står resten af dag på FM og dølle. I morgen trænes der igen.

13 Juni

Jeg havde modtaget en officiel invitation til en træning i Nordland, så klokken 1230 teamede jeg op med DannyP, JC + vedhæng. Tihii. Jeg fik hilst og snakket med en huggelig Foodman - der var ikke andre bb.dk'ere tilstede. Huggelig lille klub med masser af udstyr, mulighed for højt musik og som det vigtigste; masser af hugge, hugge, hugge. Kun positive ord herfra.

Deadlift
16 x 150
- Mæhh.
Gøgl
1 x 170
1 x 200 <- PR
- Godt med fart i ryggen. Benene ikke så meget efter squat i går.

BB Row
10, 10 x 50
10, 10, 10, 10, 10 x 80

RDL/SLDL
12 x 50
8 x 80, 110, 120, 120

Deadhang Chinups
3, 3, 3, 3, 3 x bw + 20 kg

Dækflip Vs. DannyP
Ingen ide om distance og vægt.
Tid: 27,81 sek
Angiveligt kom Danny ind på 27,75 sek, men pga. en tvivlsom tidtager vælger jeg at stille spørgsmåltegn ved dette. :mrgreen:

På vej ud af døren fik jeg lige hilst på Bnaz. Jeg er dog i tvivl om han fangede hvem jeg var...

16x150 er swole, og en pr med 200 dagen efter tung squat er bare hjernedødt :twisted:

Fucking vanvittigt dødløftet! Grats :king:

Ratz skrev:Dækflip Vs. DannyP
Ingen ide om distance og vægt.
Tid: 27,81 sek
Angiveligt kom Danny ind på 27,75 sek, men pga. en tvivlsom tidtager vælger jeg at stille spørgsmåltegn ved dette.

Du var sej til det dødløft, nu fører du over mig. Pis og kanel.

Tidtageren var iøvrig voldsom dygtig til hans job.

Impressive

Tak drenge.

OBS: Highrep sættet udføres altid med vægten hævet ~5 cm og TNG. FruErikTM. Det andet trækkes fra gulvet.

J.C. skrev:Du var sej til det dødløft, nu fører du over mig. Pis og kanel.

Tidtageren var iøvrig voldsom dygtig til hans job.

Jeg glæder mig til lørdag for at se om du følger trop.

Stærk død.

Du kan sgu da godt løfte vægte der ligger dødt. Nice rekord i lift of death.

J.C. skrev:
Ratz skrev:Dækflip Vs. DannyP
Ingen ide om distance og vægt.
Tid: 27,81 sek
Angiveligt kom Danny ind på 27,75 sek, men pga. en tvivlsom tidtager vælger jeg at stille spørgsmåltegn ved dette.

Du var sej til det dødløft, nu fører du over mig. Pis og kanel.

Tidtageren var iøvrig voldsom dygtig til hans job.

Din dødløft var med masser af overskud. Der er også til 210.
Godt løftet!

Men din dødløft ændrer altså ikke på dækflipresultatet, som jo absolut vægter højest i det overståede træningspas!

DannyP skrev:Din dødløft var med masser af overskud. Der er også til 210.
Godt løftet!

Men din dødløft ændrer altså ikke på dækflipresultatet, som jo absolut vægter højest i det overståede træningspas!

Hvis jeg ikke har squattet dagen inden samt lavet et highrep sæt lige før, så er der også til mere. Derudover skal mit hår sidde perfekt, solen skal skinne og vinden skal fortrinsvis blæse fra nordøst hvis det skal lykkes. Men mon ikke det ville være muligt.

Under min runde synes jeg at jeg hørte følgende kommentar udefra sidelinjen; Er det DET de kalder cardio? Lulz. :hihi:

Just exactly! Når man er en stjerne som dig, så skal alle faktorer være i orden!

Det var Gonge, der mente jeres dækflip var cardio :Â´)

Ratz skrev:Under min runde synes jeg at jeg hørte følgende kommentar udefra sidelinjen; Er det DET de kalder cardio? Lulz.

Hvad ved jeg? Jeg er jo bare en tyk styrkeløfter.Jeg så bare, at I gjorde det mange gange i træk.

Jeg fangede i øvrigt godt, hvem du var, omend jeg måske har virket lidt forvirret.

Bnaz skrev:
Ratz skrev:Under min runde synes jeg at jeg hørte følgende kommentar udefra sidelinjen; Er det DET de kalder cardio? Lulz.

Hvad ved jeg? Jeg er jo bare en tyk styrkeløfter.Jeg så bare, at I gjorde det mange gange i træk.

Jeg fangede i øvrigt godt, hvem du var, omend jeg måske har virket lidt forvirret.

Vi flippede dækket hele ~8 gange hver. Det var det rene highrep vanvid.

Hvis der kom en hen til mig, gav mig hånden og sagde; Ratz, bb.dk og efterfølgende gik ud af døren ville jeg også stå tilbage en smule forvirret. :mrgreen:

Ratz skrev:
Bnaz skrev:
Ratz skrev:Under min runde synes jeg at jeg hørte følgende kommentar udefra sidelinjen; Er det DET de kalder cardio? Lulz.

Hvad ved jeg? Jeg er jo bare en tyk styrkeløfter.Jeg så bare, at I gjorde det mange gange i træk.

Jeg fangede i øvrigt godt, hvem du var, omend jeg måske har virket lidt forvirret.

Vi flippede dækket hele ~8 gange hver. Det var det rene highrep vanvid.

Hvis der kom en hen til mig, gav mig hånden og sagde; Ratz, bb.dk og efterfølgende gik ud af døren ville jeg også stå tilbage en smule forvirret.

Det er satme for mange.

Og det er måske bare fordi det er dit navn. :mrgreen:

Ratz

Brugere online