Ratz

Ratz skrev:
sjonas skrev:fLOT SQUAT GRATZ.

Er du nervøs?

For hvad?

Det tror jeg at du er.

210911 - Sheiko Beg. 2 W2D2

Deadlift
3 x 5 x 160

Benchpress m. stop
5 x 57,5
5 x 67,5
2 x 4 x 80
2 x 3 x 85
2 x 2 x 90
2 x 3 x 85
2 x 5 x 80
7 x 67,5
9 x 57,5

DB Flies
5 x 10 x 12

Bulgarian Split Squat
3 x 6 + 6 x 40

240911 - Sheiko Beg. 2 W2D3

Benchpress m. stop
5 x 57,5
2 x 4 x 67,5
2 x 3 x 80
5 x 2 x 90

Squat
5 x 87,5
2 x 5 x 105
5 x 5 x 122,5

Benchpress m. stop
4 x 62,5
3 x 72,5
5 x 2 x 85

FSQ
5 x 6 x 70

Deadlift
6 x 2 x 130

250911 - Sheiko Beg. 2 Support

En rolig omgang i dag.

Military
8 x 50
4 x 6 x 60
8 x 50

Chest Supported Row
5 x 8 x "50"

Facepulls
4 x 12

BB Curl
4 x 10

Ratz skrev:BB Curl
4 x 10

HAH! Kan du ikke curle mere end 4 reps med 10 kg!? :dope:

minihebs skrev:
Ratz skrev:BB Curl
4 x 10

HAH! Kan du ikke curle mere end 4 reps med 10 kg!?

Hvem siger at det er kg?

Ratz skrev:
minihebs skrev:
Ratz skrev:BB Curl
4 x 10

HAH! Kan du ikke curle mere end 4 reps med 10 kg!?

Hvem siger at det er kg?

Din mor, mens hun bollede Poul!
Uuuuuuuuuuuuuhh, den sved!!!!!!! :mrgreen:

Yiiihaaa, det er fedt!

Ratz skrev:
minihebs skrev:
Ratz skrev:BB Curl
4 x 10

HAH! Kan du ikke curle mere end 4 reps med 10 kg!?

Hvem siger at det er kg?

ER DET ELEFANTER???? :afraid:

260911 - Sheiko Beg. 2 W3D1

Mærk jer denne dato. I dag var dagen hvor jeg tjekkede ind på 90,5 (morgenvægt). Bum.

Squat
5 x 87,5
2 x 4 x 105
2 x 3 x 122,5
5 x 3 x 140

Benchpress m. stop
5 x 57,5
4 x 67,5
2 x 3 x 80
5 x 3 x 90

Squat
6 x 87,5
6 x 105
4 x 6 x 115

Benchpress m. stop
5 x 62,5
2 x 5 x 72,5
4 x 4 x 85

DB Flies
5 x 10 x 12

Bænkpres med kropsvægt!!

..

Koppel skrev:Bænkpres med kropsvægt!!

..

Hellere det end squats med 0,5 kropsvægt. O:)

Hold kæft du er slap
Det var da helt pinligt

280911 - Sheiko Beg. 2 W3D2

Benchpress m. stop
6 x 57,5
5 x 67,5
2 x 4 x 80
2 x 3 x 85
2 x 2 x 90
1 x 95
1 x 100 <- Nu kan jeg godt stoppe med at træne.
2 x 2 x 90
2 x 3 x 85
5 x 80
7 x 72,5
9 x 67,5
11 x 55
13 x 50

Sumo Deadlift
Whatever x 50

Backraises
4 x 15

Chest Supported Row
4 x 10

EmilB, det er desværre den ubarmhjertige sandhed.

Hvem der dog bare havde dén styrke i bænk!

Tillykke med de 100

minihebs skrev:Hvem der dog bare havde dén styrke i bænk!

Tillykke med de 100

I bænk er min styrke god!

O:)

Tilllykke med de 100 ^^)

300911 - Sheiko Beg. 2 W3D3

Squat
5 x 90 <- O:)

4 x 105
2 x 3 x 122,5
2 x 3 x 140
3 x 2 x 150
2 x 3 x 140
5 x 140 <- O:)

Benchpress m. stop
5 x 57,5
4 x 67,5
2 x 3 x 80
6 x 3 x 90

Benchpress m. stop
5 x 5 x 80
- O:)

DB Flies
5 x 10 x 12

Jeg bænkede også 100 i dag. Nu er vi lige stærke overall.

EmilB skrev:Jeg bænkede også 100 i dag. Nu er vi lige stærke overall.

Ved du hvad overall betyder? :hihi:

Ratz skrev:
EmilB skrev:Jeg bænkede også 100 i dag. Nu er vi lige stærke overall.

Ved du hvad overall betyder?

I min forståelse af overall medtages også curls, pushdowns, kickbacks mm. I det store hele skal det nok udligne det snævre forspring du får i squat og dødløft. Hvordan du kan være så meget ringere i bænkpres end de andre to er mig en gåde

EmilB skrev:Hvordan du kan være så meget ringere i bænkpres end de andre to er mig en gåde

Jeg vælger at se på det som om at jeg bare er stærk i squat og dødløft. O:)

011011 - Sheiko Beg. 2 Support

Deadlift
10 x 2 x 140

Military
5 x 10 x 50

Deadhang Pullups
50 stk i alt

Cable Row
5 x 10 x "70"

Jeg syntes du skal diskoe den meget mere, måske køre et 2 split bryst/biceps og ryg/triceps? så du kan få en imponerende bænkpres og swole overkrop.

anyhow, velkommen i 100 klubben :hihi:

Stop så med at sige tillykke når der intet er at fejre! Man skulle nærmest tro at jeg havde squattet 5 x 140 som afslutning på et sheiko-pas.

Hej Ratz - Tillykke med de 100kg.

sjonas skrev:Hej Ratz - Tillykke med de 100kg.

Jonas, grænsen mellem friend og idiot er hårfin.

Ratz skrev:
sjonas skrev:Hej Ratz - Tillykke med de 100kg.

Jonas, grænsen mellem friend og idiot er hårfin.

Det er satanedme poesi D:

Tillykke med de 100 kg!

Sorry at det tog så lang tid at lægge videoen ind, men her har du optagelsen af dit pas med de magiske 100 kg!

Tillykke med de 100 kg i bænkpres.

Ratz

Brugere online