Ratz skrev:

Kidde skrev:

Balboa skrev:Sidste lørdag spurgte jeg en fyr inde på Bernhardt om han hed Ratz og trænede i nordland.

Nice pickup line

Lol KiddFRIEND.

Jeg var faktisk i byen sidste lørdag dog ikke på GHEYhardt. Find mig om en time.

Leeeee.

Haha, den fungerede desværre ikke. Idioten var ikke ratz.

Bernhardt er et fedt sted. Massere dame.

Tænk at blive waterboardet af sine friends. Leeee.

311011

Squat
130 / 5
145 / 5, 5, 5
130 / 5
- lav volumen i dag. Weeee.

Benchpress m. stop
90 / 3
100 / 2, 2, 2 <- det suttede donkeyballs!!!11
90 / 3, 3, 3

Military
50 / 10, 10
60 / 6, 5, 5
- 60erne var brewdühl!!!11

Leg Extension
"65" / 15, 15, 12, 12, 10
- dæææmeneeme!!!

Benchpress m. stop
77,5 / 6, 6, 6, 6, 6
- lige hvad der var på en stang. Wahtever.

FRIENDsjonas har lovet at genoptage sit log adventure. Weeee. Vi glæder os.

Edit: IDIOTsjonas har midlertidigt afblæst sit log adventure.

Hey Weeee dæææmeneeme Leeee

Det var en flot bænk du fyrede af i dag.
Alt andet er ligegyldigt, eller wahtever, som man siger der hvor du kommer fra..

Dette billede kommer frem, hvis man google "wahtever", det må du få;

Det var en flot bænk du fyrede af i dag.

Den var faktisk ret beskidt.

Er det dig der har opfundet bænkpres?

Ratz skrev:

Det var en flot bænk du fyrede af i dag.

Den var faktisk ret beskidt.

Derfor kan den vel godt være flot? Jeg så engang en flot bil, som var lidt beskidt..

Hej Jonas

Har vi det godt?



Ratz' log skal spammes

Carsten2002 skrev:Er det dig der har opfundet bænkpres?

Det er det... ikke. Hoho.

Rene, din jubelidiot.

Jeg har slettet indlæg af Sjonas. Han må skrive i sin egen log.

Stærk squat og bænkpres. Det begynder sgu at ligne noget. Fandme bare fedt at se, Ratzen.

Mit deeeeca virker endelig. Weeee.

021111

Deadlift
170 / 3, 3, 3, 3
150 / 5
- efter TSK må det være dødløften der skal arbejdes på.

Leg Curl
"15" / 12
"25" / 8
"20" / 10, 8, 8
- brewdühl en tung leg curl. NUMZjonas - med den store NUMZE - måtte give mig ret. Så er den gal.

Chest Supported Row
"50" / 12, 12
"70" / 6
"60" / 8

OADR
47,5 / 15
55 / 12, 10

Benchpress m. stop
85 / 2, 2, 2, 2, 2, 2, 2, 2, 2, 2
- wahtever.
Supersetted with:
Seated Alt. DB Curl
18 / 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6
- wahtever.

Hov! Gonge har også vist sig som en true friend. Han har skaffet os logi når vi skal til KBH. Weeee. Allerede nu tak til Beerman - og Gonge vel og mærket for at kende Beerman. I dag fortalte Gonge dog om sine skumle bagtanker.

End ikke Belyaev ville kunne reppe med mere end 40kg i den LegCurlsMachine.

Det bliver spændende med Gonges planer

Gæstelogning omfg!!!

Squat
1x5@100
1x4@120
2x3@140
1x3@165
5x3@167,5

BP
1x5@72,5
1x4@87,5
2x3@102,5
6x3@115

Squat
1x5@100
1x5@125
5x5@140

Jeg håber også du var god i dag, Ratz

sjonas skrev:Gæstelogning omfg!!!

Jeg håber også du var god i dag, Ratz

Gæste? FRIENDlogning. Leeee squattet - den 1rm er sørme KONSERVATIVT sat.

Jeg savnede FRIENDS og GLADE TILRÅB under min træning.

041111

Kroppen fortalte mig at squat skulle udsættes. Så da jeg havde lukket børnehaven tog jeg i NyHelse og BB! da jeg gad ikke bruge en dags vandring blot for at komme ud og lave en omgang wahtever i AAK - jeg savnede dog friends og hugge.

Benchpress m. stop
80 / 3, 3
90 / 3, 5, 5, 5, 5, 5, 5
- selv uden FRIENDS og GLADE TILRÅB var dette ganske overkommeligt.

OADR
54 / 20, 15, 15, 20
- jeg tog det roligt. Lænden skal jo på arbejde i morgen.

Machine Rows - Plate Loaded
60 / 12, 10, 10

Military
50 / 10, 10
55 / 8, 8

Bizepzor. OMFG!

I morgen ser det ud til at der er træning @ 1200nuldut medmindre Gonge yet again skal plukke svampe.

051111

Squat
140 / 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 6
- 9 opvarmningssæt og 1 workset. Bare rolig. Det er jo lørdag. Tihii.

Hacksquat
40 + slæde / 8, 8, 8, 8, 8
- jeg har intet sammenlignings grundlag men håber at der er tale om en tung slæde.

Du er fandeme da blevet stærk på det seneste. Det er godt at se. Jeg er dog lidt forvirret, jeg troede du trænede i Nordland?

Lærling skrev:Du er fandeme da blevet stærk på det seneste. Det er godt at se. Jeg er dog lidt forvirret, jeg troede du trænede i Nordland?

Stærk men fed.

Balboa skrev:

Lærling skrev:Du er fandeme da blevet stærk på det seneste. Det er godt at se. Jeg er dog lidt forvirret, jeg troede du trænede i Nordland?

Stærk men fed.

Det er ok, så længe man skriver log ;)

Balboa skrev:

Lærling skrev:Du er fandeme da blevet stærk på det seneste. Det er godt at se. Jeg er dog lidt forvirret, jeg troede du trænede i Nordland?

Stærk men fed.

Er det ikke hele essensen i SL?

Lærling skrev:Du er fandeme da blevet stærk på det seneste. Det er godt at se. Jeg er dog lidt forvirret, jeg troede du trænede i Nordland?

Tak. Det kører også ganske godt for tiden. Jeg trænede en kort - men god - overgang i Nordland. Nu træner jeg i AAK.

Balboa skrev:Stærk men fed.

Tihii.

Lærling skrev:Det er ok, så længe man skriver log ;)

I see waht you did there.

Madsen.Vol2 skrev:Er det ikke hele essensen i SL?

Jeg bliver stadigvæk kaldt tynd og uduelig.

061111

Mit instinkt sagde at der var plads til en lille omgang i dag.

Benchpress m. stop
80 / 5
90 / 5
100 / 2, 2
95 / 3, 3
80 / 8, 8, 6, 6, 6 <- første 8er uden stop.
- jeg kunne måske have sagt mig selv at jeg ikke skulle forsøge med tung bænk i dag.

Lærling skrev:Det er ok, så længe man skriver log ;)

Madsen.Vol2 skrev:Er det ikke hele essensen i SL?

Jo, jeg er også bare misundelig fordi jeg er tynd og uduelig. Derfor sidder jeg i skrivende stund og kværner en deep pan pizza.

071111

Jeg var lidt spændt på om de (edit) 15 ( ) usle sæt squat fra i lørdags ville sidde i benene. Weeee.

Squat
150 / 2, 2, 3, 3, 3
140 / 5, 5
- jeg var en pussy på de første 2 sæt.

Leg Curl
"15" / 15, 15
"25" / 5 <- LOL
"15" / 12
- leeee.

Alt. DB Curl
16 / 10
20 / 10, 10, 8, 8
dropset
22 / 7
18 / 6
14 / 5
10 / 7
22 / 2

Ratz skrev:051111

Squat
140 / 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 6
- 9 opvarmningssæt og 1 workset. Bare rolig. Det er jo lørdag. Tihii.

Hacksquat
40 + slæde / 8, 8, 8, 8, 8
- jeg har intet sammenlignings grundlag men håber at der er tale om en tung slæde.

Jeg har prøvet en del forskellige hacksquats, og de har alle sammen været forskellige, så om vægten er god eller ej kommer vel an på dagen og hacksquatten.
Jeg gladest for de hacksquat hvor rygstøtten er så kort så man kan få røven indunder, dem med lange rygstykker fucker min lænd

081111

Hvilken dag er det i dag?

Deadlift
160 / 5
170 / 5, 5
180 / 2
190 / 2
- 5'ere er åbenbart highrepzor så tæt på et stævne, så jeg blev beordret til at mærke lidt tungere kg.

Cg Chinups
15, 12, 12, 12, 12

OADR
57,5 / 10
47,5 / 10
- noget møg i dag så det blev droppet.

Chest Supported Row
50 / 12, 12
60 / 8

Equus; jeg tror at AAK's hacksquat er ganske fortræffelig men det er da værd at huske på.

091111

Benchpress m. stop
80 / 5, 5
90 / 5, 5
95 / 3, 3, 3, 3, 3
90 / 3
- mine stop skal lige justeres.

Military
50 / 10, 10, 10, 10

V-Bar Pushdown
"50" / whatever

Skull Crushers
18 / wahtever

I morgen skal jeg på arbejde i 10 timer. Ikke godt for noget. Godnat.

Godt at se, at der forbliver fornuftige kg på bænkpressen

... og godt at se, at du trods alt stavede "whatever" rigtigt én gang ud af to

minihebs skrev:... og godt at se, at du trods alt stavede "whatever" rigtigt én gang ud af to

Wahtever.