Ratz

Jeg er glad for at have dig på min side, René. Du er en sand ven.

010212

Squat, langsom
5 x 3 / 115

Squat, til boks
5 x 3 / 100

Bænk, trøje
2 / 110
4 x 3 / 110
3 x 1 / 120

Bænk
5 x 3 / 90

Military, fatbar
4 x 6 / 55

Jeg har modtaget et par klager - så derfor; de 2x3x200 i går er ny PR. Tihii.

Jeg gad godt træne i morgen. Lykke til Sjonasfriend.

Ratz skrev:310112

Dødløft
2 x 5 / 50
3 / 80
3 / 110
3 / 140
3 / 170
2 x 3 / 200

Ratz skrev:Jeg har modtaget et par klager - så derfor; de 2x3x200 i går er ny PR. Tihii.

Flotte løft, friend :hihi:

030212

Den special institution jeg arbejder i som medhjælper er hver fredag til svømning med de børn, som har et handicap. Tæt på hver gang det sidste 1,5 år har jeg tænkt på en af mine favorit scener fra Klovn. I dag skete det så. Jeg råbte højt.

Jeg skal hjælpe mine forældre hele weekenden så det blev til en længere men overkommelig omgang i dag.

Squat, uden bælte
5 x 5 / 130

Bænk
5 x 5 / 90

Dødløft
op til
2 x 5 / 170

Military
5 x 5 / 60

Lying Leg Curl
5 x 10 / "15"

Chest Supported Row
5 x 10 / 45

+ udstrækning

Sikke en dansemus. :dance:

050212

Bænk
2 x 5 / 50
2 x 3 / 80
6 x 3 / 95

Bænk, m kæder
5 x 3 / 80 + 26

Cable Row
5 x 10 / "70"

Facepulls
5 x 10 / "50"

BB Curl
5 x 10 / 40

+ udstrækning af hoften

060212

Squat
3 x 3 / 70
2 x 2 / 120
+ knæbind
3 / 150
3 / 165
2 x 2 / 170
- knæbind
4 x 3 / 130
6 / 140

Military
4 x 8 / 50

Squat, langsom
5 x 3 / 100

Godt bøjet i dag friend - Selvom det krævede et par forsøg at komme igang ;)

Hvornår kommer der video af den squat der?

Lærling skrev:Hvornår kommer der video af den squat der?

Og det sgu komme fra dig!?

sjonas skrev:Godt bøjet i dag friend - Selvom det krævede et par forsøg at komme igang ;)

Jeg bliver så leeee.

SÅ ER DER VIDEO! FORTÆL JERES VENNER OG BEKENDTE DET!

Første sæt på 170. Der er stadigvæk ting at arbejde med som I kan se.

Jeg burde snart få klippet min hipster/fuglerede af.

Det er sgu stærkt. Hvad siger kropsvægten?

Lærling skrev:Det er sgu stærkt. Hvad siger kropsvægten?

De sidste mange gange til træning har den med sko og tøj sagt 95. Cirkus det samme som til TSK.

070212

Dødløft
2 x 3 / 50
3 / 80
3 / 110
3 / 150
6 x 3 / 185

Lying Leg Curl
3 x 10 / "20"
2 x 10 / "15"
- hold nu kæft hvor gør en blok af "5" det åndssvagt meget tungere!

Chest Supported Row
5 x 10 / 40

Facepulls
5 x 10 / "50"

DB Curl
5 x 10 / 14

+ udstrækning

Undskyld ven.

090212

Squat
2 x 5 / 70
3 / 100
2 / 120
2 x 2 / 140
5 x 2 / 150
3 x 5 / 120

Bænk
2 x 5 / 50
5 / 80
3 x 5 / 95
- minimalt spot på sidste rep, omg, det var lame.

Bænk, 3 sek. stop
5 x 3 / 80

Squat, til boks
5 x 3 / 100

Military
2 x 3 / 60
2 x 3 / 65
2 x 8 / 30 <- fra nakke

120212

Efter at have brugt hele dagen i går på at flytte for Mor-Gonge blev det til en stille og rolig omgang i dag.

Bænk
8 x 4 / 90

Bænk, m. kæder
5 x 3 / 70 + 26

Military, fatbar
3 x 5 / 55

Chest Supported Row
5 x 10 / 45

Facepulls
5 x 10 / "50"

DB Curls
5x

+ udstrækning

130212

Squat
2 x 5 / 70
3 / 100
3 / 120
+ knæbind
2 / 150
4 x 2 / 170
- knæbind
5 x 3 / 140

Dødløft, trækfat
3 / 50
3 / 90
3 x 3 / 120

RDL/SLDL
4 x 8/ 120

Jeg lavede også en excentrisk bb curl med 180 kg da Danny ikke gad holde om stangen. Tång men nem!

050212

Dødløft
5 / 112,5
5 / 132,5
5 / 152,5
5 / 172,5
5 / 192,5
+ dragt
2 x 2 / 130
2 / 150
2 / 170
4 x 2 / 190

Bænk
2 x 5 / 50
5 / 80
6 x 3 / 100

Reverse Hypers
3 x 10 / 35

Lying Leg Curl
3 x 10 / "20"

Chins
60 stk i alt

DB Curl
3 x 10 / 16
en runde down-the-rack

+ udstrækning

160212

Jeg ville hellere træne igen i dag end i morgen tidlig.

Før træning hørte jeg

Squat
2 x 10 / 60
10 x 10 / 110
- instant headache efter første workset, brujital.

Bænk
2 x 6 / 50
6 x 6 / 85

Facepulls
4 x 12 / "55"

Inc DB Press
3 x 12 / 27,5

Nu hører jeg igen HOTSTEPPER.

Ratz skrev:Squat
10 x 10 / 110

Det er jo BODYBUILDING!!1

flamingopikken skrev:
Ratz skrev:Squat
10 x 10 / 110

Det er jo BODYBUILDING!!1

Jeg betragter det som en af vejene til at blive stærkere når man er slap.

Dat squat

WHAT'S GOING ON?!

Muscle confusion, venner.

Dyrker jeg BODYBUILDING eller POWERLIFTING? Kroppen aner det ikke. O:)

Nu spiser jeg - igen igen - mandler og blåbær. Det er sådan et dejligt måltid.

190212

Bænk
2 x 5 / 50
5 / 80
8 x 5 / 90

Military, fatbar
5 / 45
6 x 3 / 60

Chins
70 stk i alt

Facepulls
3 x 10 / "55"

200212

Amagad, jeg begynder at glæde mig til at skulle i gang med et studie til sommer. Jeg er ved at være træt. Træt af - for mit vedkommende - lame-o ligegyldige møder i tide og utide. Træt af at fucking alting skal diskuteres til uigenkendelighed. Træt af at tørre de samme røde numzer igen og igen.

Squat
10 / 100
6 / 130
2 x 5 / 150
10 / 120
10 / 110
10 / 110

RDL/SLDL
10 / 100
10 / 110
2 x 10 / 120

Kolbøtte
1 / bw
- incredible display of athletic performance and strength. Landingen resulterede i et dejligt tryk på rygsøjlen. Det er nok meget sundt at confuse og toughe ryggen op på denne måde..

Ratz

Brugere online