Nu du nævnte en plade Marabou for noget tid siden; Har du smagt Marabou Dark med hasselnød og nougat? Jeeeeez den smager godt!

flamingopikken skrev:Nu du nævnte en plade Marabou for noget tid siden; Har du smagt Marabou Dark med hasselnød og nougat? Jeeeeez den smager godt!

Nope. Måske burde jeg.

Ratz skrev:

flamingopikken skrev:Nu du nævnte en plade Marabou for noget tid siden; Har du smagt Marabou Dark med hasselnød og nougat? Jeeeeez den smager godt!

Nope. Måske burde jeg.

Du bør gøre dig selv den tjeneste. Det er en ren menage e trois mellem hasselnødderne, nougat'en og chokoladen. Highly anabolic, naturligvis. Jeg har en plade der ligger og venter på mig

Packers og Viking skal passe på i år.

20 September - Pres

Så gad jeg ikke WS4SB mere.

Bænk
5 x 5 / 80 kg <- PR

Military
5 / 35 kg
5 / 45 kg
3 x 5 / 55 kg
- Alt efter hvordan man ser på det var dette også pr.

Inc Bænk
4 x 6 / 60 kg
- Nemt.

+ Pushdown og Rotator Cuff.

I aften starter HIMYM sæson 6 (US and A) - jeg kan ikke vente til i morgen eftermiddag.

Godt bænket!

Lærling skrev:Godt bænket!

Thx.

Hva' skete der med wsb-setuppet?

flamingopikken skrev:Hva' skete der med wsb-setuppet?

Det blev kasseret til fordel for 1 solid og 1 tvivlsom pr.

Hva så, du er ikke klar på at maxteste i bænken snart?

EmilB skrev:Hva så, du er ikke klar på at maxteste i bænken snart?

Hell no! Dog vil jeg med glæde yde et spot.

Ratz skrev:
Så gad jeg ikke WS4SB mere.

Åh gud

Poliquin skrev:

Ratz skrev:
Så gad jeg ikke WS4SB mere.

Åh gud

Når jeg sætter pr er det i orden.

Ratz skrev:

flamingopikken skrev:Hva' skete der med wsb-setuppet?

Det blev kasseret til fordel for 1 solid og 1 tvivlsom pr.

Jahej. Det jeg ville ind på, var om du skulle køre en fast struktur fremover, eller om det bare bliver lidt på må og få ?

flamingopikken skrev:

Ratz skrev:

flamingopikken skrev:Hva' skete der med wsb-setuppet?

Det blev kasseret til fordel for 1 solid og 1 tvivlsom pr.

Jahej. Det jeg ville ind på, var om du skulle køre en fast struktur fremover, eller om det bare bliver lidt på må og få ?

Må og få men med et par retningslinjer. Jeg er ikke god til at følge noget slavisk.

Back attack 16.30. Åben invitation.

Ratz skrev:Back attack 16.30. Åben invitation.

Nej

Ratz skrev:Back attack 16.30. Åben invitation.

Arbejde hele dagen, desværre. Back-attack er for mit vedkommende i morgen @ 1600

Hahaha du er værre end mig, til at holde dig til et program Troede det var umuligt!

1 og 2: Jeg havde os afskrevet jer på forhånd.

Koppel skrev:Hahaha du er værre end mig, til at holde dig til et program Troede det var umuligt!

Vi kunne følge en sheiko sammen.

21 September - Træk

Chest Supported Inc BB Row
5 x 5 / 85 kg
- Det var ikke det store problem.

Chins
65 stk i alt

Chest Supported Inc Rear Delt Lateral Raise
2 x 15 / 14 kg
3 x 12 / 16 kg
- De føles så skønt.

Cable Row (Fat Gripz)
5 x 8 / 60 kg

+ Curls (Fat Gripz)

Derudover fik jeg erfaret at det er mega slattent at lave shrugs med FG - ihvertfald hvis man vil træne nakken.

Morgendagens ben bliver nok rykket til torsdag da jeg skal til personalemøde.

Ratz skrev:Chest Supported Inc Rear Delt Lateral Raise
2 x 15 / 14 kg
3 x 12 / 16 kg
- De føles så skønt.

Jeg må prøve den.

Ratz skrev:Back attack 16.30. Åben invitation.

Godt du havde mig som din eneste ven i dag

Balboa: Det burde du.

minihebs skrev:

Ratz skrev:Back attack 16.30. Åben invitation.

Godt du havde mig som din eneste ven i dag

Som belønning fik du et vaskebræt at se.

Ratz skrev:Balboa: Det burde du.

minihebs skrev:

Ratz skrev:Back attack 16.30. Åben invitation.

Godt du havde mig som din eneste ven i dag

Som belønning fik du et vaskebræt at se.

Ohh yeah! Et ordentligt stykke mandfolk

Jeg har i dag fået en friturestegt vegetarret til aftensmad.

Ben i morgen fra mellem 17.30-18.

Ratz skrev:Jeg har i dag fået en friturestegt vegetarret til aftensmad.

Så bliver det ikke meget værre.

Flamingo: Jeg har også været monster rådden i dag, hvilket med garanti skyldes maden i går. Og til svaret på dit spørgsmål, i din log, bruger jeg samme indstilling som dig.

23 September

Edit: Jeg laver stadigvæk OH Squat som en del af min opvarmning, gider bare ikke notere vægten mere.

Frontsquat
5 x 5 / 85 kg <- PR
3 x 5 / 70 kg <- Strafvolumen udført efter rdl.
- På femte sæt bad jeg Rene om at hviske søde ting i mit øre samtidig med at han skulle klappe mig i numzen - som resultat deraf var det femte sæt latterlig nemt. Næste gang nasser jeg mig til spot i alle 5 sæt og hopper på min. 90.

RDL
5 / 60 kg
5 / 90 kg
3 x 5 / 120 kg

Droppede support.

24 September

Inc Bænk
op til
3 x 5 / 70 kg
- Mæh det var tungt.

Chins
op til
3 x 5 / bw + 10 kg
- Det slap jeg billigt fra.

Military
5 x 5 / 55 kg <- PR?
- Vi befinder os i gråzonen for PR's. Jeg har tidligere presset denne vægt over hovedet, men dengang havde jeg ikke lavet andet pres inden. Så måske, måske ikke PR.

Cable Row (Fat Gripz)
5 x 8 / 70 kg

Chest Supported Inc Rear Delt Lateral Raise
3 x 12 / 16 kg
2 x 10 / 18 kg

GUN SHOW!
5x BB Curls (Fat Gripz)
5x Rope Pushdown

25 September

OL Squat
5 / 100 kg
5 / 110 kg
5 x 5 / 120 kg <- Sikke en PR!
- Mit tidligere bedste var 5 x 2 / 125 og sikke flot stilen samtidig er ved at være.

Rackpulls
op til
4 / 190 kg <- PR

Igen kunne jeg ikke nå support da jeg skulle hente min lillebror.

Masser af huggeri til træningen.

Jeg er skuffet.