Hej alle!

Jeg skal snart igang med at logge min træning, men vil gerne have nogle delmål for at have
nogen presise mål at jobbe mod.

Disse øvelsene vil jeg gerne blive bedre i:

pull ups:
push ups:
squat:
dødløft:

(selvfølgelig overall styrke er målet, men jeg synes disse er sjove for at måle progresjon)

Så til mit spørsmål:
Er det nogen som ved hvad som er realistiske mål?
Hvor mange pull ups og push ups er det realistisk å ku klare efter 6 måneder?
Og er f.eks å squatte egen kroppsvægt realistisk på 6 måneder? Eller lidt mer måske? Hvad med dødløft?
Jeg har bare no idea hvad som er realistiske mål at sette sig:p

stats:
53 kg
161 cm
Utgangspunkt er total svekling, med styrke på null!

Håber på nogle fornuftige svar:)

Det kommer helt an på hvor meget du kan klare nu.
Om du kan klar 20pushups nu eller 2 gør målene meget forskellige.

Samme gælder for de andre øvelser.

0 reps
har ikke prøvet maksvægt på squat og dødløft pga skal få teknikken riktig først. men altså her er det så liten vægt jeg kan klare
at jeg bare går fra utgangspunk "Null". er det for upresist? hehe

Hvor gammel er du?

Når du starter med at træne sker der rigtig meget i starten, og du vil opleve at stige rigtig meget i starten af din træning.
Bare spis en masse mad og klø på! 6 mrd er også en ret lang periode. du kan godt komme op på 10 rep pull og push samt 80 kg squat og 60-80 kg død.


- Gå amok, press dig selv! lad vær at vær vægtskrræk

Et kort svar: Der findes ikke et svar på dit spørgsmål.

Der er simpelthen så mange ting, der spiller ind. Alt hvad folk skriver i denne tråd vil være rent gætteri.

Træn fornuftigt. Hav fokus på god teknik fremfor tunge vægte. Det skal nok komme med tiden, hvis du arbejder for det. Spis ordentligt og nok. Sov om natten. Dyrk noget cardio. Hav det sjovt med det og se, hvor det tager dig hen. Der er ingen, der på nuværende tidspunkt ved om du i fremtiden bliver danmarks stærkeste mand, eller om du aldrig kommer over 5 pullups med egen kropsvægt.

EDIT:
Du kunne starte med at sigte efter:
Pull-ups med egen kropsvægt - 10 strict reps
Squat - 10 reps med 60 kg
Dødløft - 10 reps med 60 kg
Bænkpres - 10 reps med 60 kg
Push ups - 15 reps med egen kropsvægt

Det er i hvert fald realistisk for det fleste med 6 måneders træning.

EDIT: Jeg havde ikke set, at du var en kvinde.

Tror aldrig at HUN bliver "Danmarks stærkeste mand" eftersom at hun er en kvinde fra Norge :-D

vte skrev:Hej alle!

Jeg skal snart igang med at logge min træning, men vil gerne have nogle delmål for at have
nogen presise mål at jobbe mod.

Disse øvelsene vil jeg gerne blive bedre i:

pull ups:
push ups:
squat:
dødløft:

(selvfølgelig overall styrke er målet, men jeg synes disse er sjove for at måle progresjon)

Så til mit spørsmål:
Er det nogen som ved hvad som er realistiske mål?
Hvor mange pull ups og push ups er det realistisk å ku klare efter 6 måneder?
Og er f.eks å squatte egen kroppsvægt realistisk på 6 måneder? Eller lidt mer måske? Hvad med dødløft?
Jeg har bare no idea hvad som er realistiske mål at sette sig:p

stats:
53 kg
161 cm
Utgangspunkt er total svekling, med styrke på null!

Håber på nogle fornuftige svar:)

Er du nordmand?

Til dit spørgsmål omkring squat, vil jeg sige at det i højgrad er realistisk at squatte sin kropsvægt efter 6 måneder, i sær med din relativt lave kropsvægt
Men selvfølgelig kommer du an på hvor meget du kan løfte nu og hvor seriøs du er med din træning.
Da jeg startede med at træne seriøst squattede jeg nærmest ingenting.. ikke mere end 25-30 kg. og nåede på 4-5 måneder op på over 80 kg.

EDIT: Så lige at du er kvinde, det ændre selvfølgelig lidt i forhold til vægtløft og sådan, men jeg vil stadig tro at du godt kan komme op og squatte din kropsvægt på under et halvt år. Bare klø på

kasperroed skrev:Tror aldrig at HUN bliver "Danmarks stærkeste mand" eftersom at hun er en kvinde fra Norge :-D

Man skal aldrig sige aldrig!

Tak for alle svar:)

Jeg har også selv tænkt ca de samme reps og kg som jer:)
Så jeg er kommet frem til disse mål:
pull-ups: 12 reps
push ups: 20 reps
squat: 63 kg x min 10 reps (10 kg mer enn kropsvægt)
dødløft: 63 kg x min 10 reps (10 kg mer enn kropsvægt)

Så har jeg igang et væddemål med en kamerat, så om jeg ikke klarer dette om 6 måneder, så får han gratis middag og bytur ooooog jeg er nødt til at tage på træning med han i hawaiiskjorte, flip flops og rosa skjørt.

Så nu skal jeg bare igang!!

vte skrev:Tak for alle svar:)

Jeg har også selv tænkt ca de samme reps og kg som jer:)
Så jeg er kommet frem til disse mål:
pull-ups: 12 reps
push ups: 20 reps
squat: 63 kg x min 10 reps (10 kg mer enn kropsvægt)
dødløft: 63 kg x min 10 reps (10 kg mer enn kropsvægt)

Så har jeg igang et væddemål med en kamerat, så om jeg ikke klarer dette om 6 måneder, så får han gratis middag og bytur ooooog jeg er nødt til at tage på træning med han i hawaiiskjorte, flip flops og rosa skjørt.

Så nu skal jeg bare igang!!

Hvornår er det blevet en straf at være Ace Ventura awesome?

W_I_P skrev:

vte skrev:Tak for alle svar:)

Jeg har også selv tænkt ca de samme reps og kg som jer:)
Så jeg er kommet frem til disse mål:
pull-ups: 12 reps
push ups: 20 reps
squat: 63 kg x min 10 reps (10 kg mer enn kropsvægt)
dødløft: 63 kg x min 10 reps (10 kg mer enn kropsvægt)

Så har jeg igang et væddemål med en kamerat, så om jeg ikke klarer dette om 6 måneder, så får han gratis middag og bytur ooooog jeg er nødt til at tage på træning med han i hawaiiskjorte, flip flops og rosa skjørt.

Så nu skal jeg bare igang!!

Hvornår er det blevet en straf at være Ace Ventura awesome?

Danmark er ikke klar for Ace Ventura look alikes-- Sad, but true!

vte skrev:Tak for alle svar:)

Jeg har også selv tænkt ca de samme reps og kg som jer:)
Så jeg er kommet frem til disse mål:
pull-ups: 12 reps
push ups: 20 reps
squat: 63 kg x min 10 reps (10 kg mer enn kropsvægt)
dødløft: 63 kg x min 10 reps (10 kg mer enn kropsvægt)

Så har jeg igang et væddemål med en kamerat, så om jeg ikke klarer dette om 6 måneder, så får han gratis middag og bytur ooooog jeg er nødt til at tage på træning med han i hawaiiskjorte, flip flops og rosa skjørt.

Så nu skal jeg bare igang!!

opret logbog så vi kan følge med i det vædemål

Som begynder kan man hente rigtig meget med fornuftig teknikhjælp. (Hint: SL'ere og VL'ere har som regel lidt erfaring og viden)
Det skal bestemt ikke undervurderes.

vte skrev:

W_I_P skrev:

vte skrev:Tak for alle svar:)

Jeg har også selv tænkt ca de samme reps og kg som jer:)
Så jeg er kommet frem til disse mål:
pull-ups: 12 reps
push ups: 20 reps
squat: 63 kg x min 10 reps (10 kg mer enn kropsvægt)
dødløft: 63 kg x min 10 reps (10 kg mer enn kropsvægt)

Så har jeg igang et væddemål med en kamerat, så om jeg ikke klarer dette om 6 måneder, så får han gratis middag og bytur ooooog jeg er nødt til at tage på træning med han i hawaiiskjorte, flip flops og rosa skjørt.

Så nu skal jeg bare igang!!

Hvornår er det blevet en straf at være Ace Ventura awesome?

Danmark er ikke klar for Ace Ventura look alikes-- Sad, but true!

Meget trist... nogle gange kan man undre sig over hvorfor folk overhovedet gider bo her!

vte skrev:Danmark er ikke klar for Ace Ventura look alikes-- Sad, but true!

Word!