ingen af delene virker. der må næsten være noget galt med den, det er en mac jeg har ved ikke om det skulle ha noget af sige. men måske jeg kunne få en af jer til at indtaste det og skrive tallene.
Alder: 24
Vægt. 73
aktivitetsniveau. 2
sportsniveau. 0,03 = moderat fyskisk træning
træningstimer pr. uge 6

ildfluen skrev:ingen af delene virker. der må næsten være noget galt med den, det er en mac jeg har ved ikke om det skulle ha noget af sige. men måske jeg kunne få en af jer til at indtaste det og skrive tallene.
Alder: 24
Vægt. 73
aktivitetsniveau. 2
sportsniveau. 0,03 = moderat fyskisk træning
træningstimer pr. uge 6

Vedligeholdelse: 3899
Bulk: 4399
Cut: 3399

tror os min skyder lige højt nok, ligger ca på 32-3500 under bulkog lige under 3000 ved cut..

Vedligehold 4367,142857 kcal
Bulk 4867,142857 kcal
Cut 3867,142857 kcal

Flyttet

Illisher skrev:

ildfluen skrev:Kan simpelthen ikke finde ud af den, det burde jo være så simpelt bare udfylde hvor er er et x.
Det jeg gør at ved sportsniveau skriver jeg 0,03 og ved aktivitetsniveau skriver jeg 1,9. og så min vægt + 6 træningstimer.
Hvad gør jeg forkert???

hvad siger den? skriver dne ingen ting i Kcal feltet? eller skriver den for højt. hvis den bare skriver :VALUE: så har du brugt komma "," hvilket er forkert, du skal indsætte et punktum "." eks 1.5 og ikke 1,5

jeg bruger komma og det virker perfekt for mig ;)

Jeg skal have 2800 kcal for at vedligeholde. og plus 500 og minus 500 ved hhv. bulk og cut.

Er det nogen der kan svare på, om det passer til mine stats,

17 år
57 kilo
160 høj

aktivitetsniveau på 1.6
og sportsniveau på 0.025

4 timers styrke træning om ugen.

?

qzpR skrev:Jeg skal have 2800 kcal for at vedligeholde. og plus 500 og minus 500 ved hhv. bulk og cut.

Er det nogen der kan svare på, om det passer til mine stats,

17 år
57 kilo
160 høj

aktivitetsniveau på 1.6
og sportsniveau på 0.025

4 timers styrke træning om ugen.

?

der sidder altså ikke en der lige kan kigge på dine stats der og sige om det passer. Hvis du har regnet det ud til 2800Kcal så det nok det nærmeste du kommer uden at tælle det du indtager.

Den passer ikke særlig godt på mig. Skyder nok 500 kcal. over - og jeg har bestemt ikke overdrevet mit aktivitetsniveau.. Til gengæld synes jeg, at den her passer ufatteligt godt på mig: http://www.motion-online.dk/sundhed_og_vaegt/sundhed_generelt/beregn_dit_energiforbrug/

Synes også den er bedre til at vurdere, hvilket aktivitetsniveau man reelt har..

Illisher skrev:

qzpR skrev:Jeg skal have 2800 kcal for at vedligeholde. og plus 500 og minus 500 ved hhv. bulk og cut.

Er det nogen der kan svare på, om det passer til mine stats,

17 år
57 kilo
160 høj

aktivitetsniveau på 1.6
og sportsniveau på 0.025

4 timers styrke træning om ugen.

?

der sidder altså ikke en der lige kan kigge på dine stats der og sige om det passer. Hvis du har regnet det ud til 2800Kcal så det nok det nærmeste du kommer uden at tælle det du indtager.

nu var det heller ikke helt ment som nogen skulle tjekke noget som helst... Det var nu bare, hvis nogen havde lidt ala de samme stats som mig, og kunne be-/afkræfte mine tal.

hvorfor skal man ikke skrive højden ind når man er over 18 ?

[url]http://www.bodylab.dk/ligevægtsindtag-og-energiforbrug.asp[/url]


Energiforbruget er dikteret af kroppens sammensætning og aktivitetsniveau. Således kan man forholdsvist præcist forudsige kroppens hvileenergiforbrug ud fra køn, højde, vægt, alder og aktivitetsniveau, f.eks. via Benedivt-Harris ligningen.

Når jeg lige retter fejlen (at mit sportsniveau er 10x så højt som jeg ville have sat), så virker det faktisk fornuftigt.

Alder: 31
Vægt: 80kg
Aktivitetsniveau: 1,4 (sidder som art director på et kontor)
Sportsniveau: 0,035 (træner 1 time 4-5 gange om ugen, cykler ca. 10km om dagen til og fra arbejde og svømmer ca. 30 minutter 2 gange om ugen efter træning)

Vedligehold: ~2950kcal
Bulk: ~3450kcal
Cut: ~2450kcal

Jeg tror hvis jeg regner efter ligger jeg på ca. 3k kcal nu, og min vægt er stabil. (Hvilket faktisk er noget crap, fordi jeg skulle egenligt bulke, men synes jeg æder konstant. :p)

Illisher skrev:

ildfluen skrev:Kan simpelthen ikke finde ud af den, det burde jo være så simpelt bare udfylde hvor er er et x.
Det jeg gør at ved sportsniveau skriver jeg 0,03 og ved aktivitetsniveau skriver jeg 1,9. og så min vægt + 6 træningstimer.
Hvad gør jeg forkert???

hvad siger den? skriver dne ingen ting i Kcal feltet? eller skriver den for højt. hvis den bare skriver :VALUE: så har du brugt komma "," hvilket er forkert, du skal indsætte et punktum "." eks 1.5 og ikke 1,5

Er der ikke lige omvendt? Når den laver de der: ####### og man holder musen over og den skriver VÆRDI! - så er den typiske fejl vel fordi man har brugt punktum og ikke komma?

Jeg ved ikke, om det bare er min, den er gal med, men hos mig siger den en 8-9000 Kcal. Det er vist skudt lidt over målet.

Den siger jeg skal æde 5000 kcal . Det kan squ ikke passe for jeg tager på lige pt og jeg tror kun jeg spiser 4.000 max

Alex789 skrev:Den siger jeg skal æde 5000 kcal . Det kan squ ikke passe for jeg tager på lige pt og jeg tror kun jeg spiser 4.000 max

det kan ikke passe, hvad er dine stats?