Restitutions ømhed

Hej drenge

.
- i kender vel alle det at være øm efter en god træning og man restituerer

.
Mit spørgsmål er for jeg føler når den ømhed er der så har jeg kæmpet og givet mig 112 procent, men hvad de dage hvor man har kæmpet og givet alt man har, men man er ikke øm, hvorfor er man ikke det og arbejder kroppen lige så godt på at bygge masse og reparer kroppet som nårman er øm

.

Jeg forstår ikke dit spørgsmål, prøv at formulerer dig lidt mere tydeligt!

Så længe du bevæger dine muskler med tilpas belastning og spiser nok så vokser du, no worries.

DOMS er ikke en indikator for om du har gjort et godt nok job in da gym

Som det bliver sagt så er DOMS (ømhed i musklerne) ikke en indikator for muskelvækst, men mere at dine muskler laver noget de ikke er vant til, derfor kommer DOMS oftest (i hvert fald for mig) hvis jeg laver en øvelse jeg ikke har lavet i et stykke tid

Jo. DOMS er en "indikator" for muskelvækst :wink:

Det er faktisk fordi man har forskubbet kalium balancen i cellerne, at man føler ømhed

men det er jo selvfølgelig kun ved hård udmatning, at det sker. Så ja, det indikerer muskeltilvækst.

Nej. DOMS er ikke en Indikator for hypertrofi. EOD. Det er en indikator for at du laver et stykke arbejde du ikke er konditioneret til. og derfor er det som oftest at du efter noget tid, ikke vil føle den sore ømhed efter træning.
at i siger det er en indikator for hypertrofi. så siger i også at man ikke vokser når man ikke er øm og det er så forkert som det kan blive.

MBang skrev:Nej. DOMS er ikke en Indikator for hypertrofi. EOD. Det er en indikator for at du laver et stykke arbejde du ikke er konditioneret til. og derfor er det som oftest at du efter noget tid, ikke vil føle den sore ømhed efter træning.
at i siger det er en indikator for hypertrofi. så siger i også at man ikke vokser når man ikke er øm og det er så forkert som det kan blive.

de behøver nødvendigvis ikke at sige at man ikke vokser hvis at man ikke har DOMS.. De siger blot at DOMS er en indikator, og det er det jo også
Det er bare ikke en nødvendighed for hypertrofi

Okay jeg kan de folk skriver nogle forskellige ting men mener nogenlunde det samme hehe, men tak alle sammen det bekraftiger mig bare at jeg gør det rigtig og det er rart og ja selfølgelig vokser man selvom man ikke er øm andet ville jo også lyde dumt hehe, men ja man bliver jo lidt bange for ikke at vokse hehe, men tusinde tak drenge og god weekend og god aften til dem der skal i byen

Andres skrev: god aften til dem der skal i byen

Hvad så med dem der ikke skal? :cry:

DOMS kommer især efter hård excentrisk arbejde, hvor der er opstået mikrorupturer i muskulaturen. Du kan sagtens blive stærkere og vokse uden DOMS, hvis du f.eks. kører eksplosivt med meget få reps for at stimulere til neurale tilpasninger (og dermed styrke), eller hvis du laver moderat hård træning med høje reps (til tæt på failure), hvor det mere er ophobningen af metabolitter og strækket på cellemembranerne der forårsager et hypertrofi respons.

Okay det er godt at høre amigo, jeg plejer at køre få reps med høj intensitet og en gang hver anden uge mange reps og mindre kg til grænsen er nået

. Hehe til jer der ikke skal, hav en god aften alligevel, måske kommer der en fed film jeg skal hvertfald se et eller andet hehe

Jeg har lige et spørgsmål, som jeg håber i kan hjælpe mig med.
Jeg har trænet i snart fire uger, men bliver ved med at være meget øm når jeg har træner bryst. Resten af kroppen er ikke nær så øm efter træning. Jeg mener, at have læst et sted, at det er tegn på at man træner for hårdt. Vil lige være sikker på at det er rigtigt, da jeg troede, at det var et godt tegn.

Hvis du ikke har været vant til at lave hårdt fysisk arbejde, så er det nok meget naturligt, når du ikke har trænet i længere tid ;) Så længe du sørger for at restituere, så tror jeg nok det skal komme inden længe. Kan også være at du disco'er flere/tungere brystøvelser, men ikke træner resten af kroppen så meget. Der kan være mange faktorer

jeg så lige dit spørgsmål, men det er fint at du er øm, du skal bare kunne mærke forskel på om du er øm eller det gør ondt, hvis det gør ondt er du ikke i tvivl, men husk som alle ved, husk at restituere og stræk ud, det kan også hjælpe for nogle

Der skulle, mig bekendt, ikke være nogen forskning som støtter at udstrækning skulle hjælpe på DOMS på nogen måde. Det kan være fint til cooldown eller opvarmning, og det øger din smidighed, men hvis du gør det for at mindske ømhed, så er det spild af tid.

Bodo skrev:Det er faktisk fordi man har forskubbet kalium balancen i cellerne, at man føler ømhed men det er jo selvfølgelig kun ved hård udmatning, at det sker. Så ja, det indikerer muskeltilvækst.

Så afgjort ikke, du kan sagtens være plaget af doms uden at opleve muskelvækst. Eller sagt på en anden måde, du kan sagtens være påvirket af doms, uden at du spiser nok, og dermed opfylder du ikke kravene for at vokse.

Nej jeg ved godt der ikke er noget forskning der viser St udstrækning gør noget, men jeg ved fra mig selv at hvis jeg strækker ud før og efter træning så er min ømhed på en anden måde

, det var også derfor jeg skrev at det kunne hjælpe på nogle

Restitutions ømhed

Brugere online