Rettelse af dødløft

Hej BB.
Jeg har holdt nogle måneders pause fra træningen, og er nu tilbage igen!

https://www.youtube.com/watch?v=u0yVwhZf6Ak
Et link til min video på youtube^^ 90kg

Det er kun anden gang nogensinde jeg prøver at dødløfte, så derfor er der selvfølgelig noget teknik der kan rettes på!

Young One skrev:Hej BB.
Jeg har holdt nogle måneders pause fra træningen, og er nu tilbage igen!

https://www.youtube.com/watch?v=u0yVwhZf6Ak
Et link til min video på youtube^^ 90kg

Det er kun anden gang nogensinde jeg prøver at dødløfte, så derfor er der selvfølgelig noget teknik der kan rettes på!

apropos.php?page=6 læs det her. det hjælper usandsynligt meget.
Drop bæltet, og vent til det bliver tungere.

det er svært at se, men for mig ligner det at stangen er et stykke fra dine skinneben, tag den tættere på hvis det er tilfældet.

Umiddelbart:

- Neutral nakke (lad være med at kigge opad - lad hovedet være i forlængelse af din ryg)
- Start højere med hoften
- Afslut dødløftet ved at skyde hoften frem i stedet for at bøje bagover i ryggen (= lad være med at overekstendere din ryg)

Mange tak! må bestemt prøve det med at trykke hagen ind, og skyde hoften lidt mere frem, i stedet for at læne mig så meget bagover.. Er bæltet sådan en dårlig idé? Ved ikke om det er BS, men menes bare at have hørt at det aktiverer ens core bedre?

Young One skrev:Mange tak! må bestemt prøve det med at trykke hagen ind, og skyde hoften lidt mere frem, i stedet for at læne mig så meget bagover.. Er bæltet sådan en dårlig idé? Ved ikke om det er BS, men menes bare at have hørt at det aktiverer ens core bedre?

Denne sætning kan bruges til noget. Undersøg heller årsager til brug af bælte, istedet for at træne efter tit og ofte håbløse råd og overhørte samtaler. Dette er venligt ment.

http://news.bodylab.dk/artikler/1509-tr ... rug-for-et

Mange tak, for hjælpen :-)

Et hurtigt uvidende spørgsmål; Skal man lade stangen ligge på gulvet og lige hurtigt krumme i ryggen efter hver gentagelse?

No hate. Er bare lige i tvivl :-k

Garik skrev:Umiddelbart:

- Neutral nakke (lad være med at kigge opad - lad hovedet være i forlængelse af din ryg)
- Start højere med hoften
- Afslut dødløftet ved at skyde hoften frem i stedet for at bøje bagover i ryggen (= lad være med at overekstendere din ryg)

Til Youngone: Det afsluttende element, hvor Garik forklarer du skal skyde hoften frem: spænd ballerne og du vil automatisk lave en god afslutning på løftet.

Det ligner 100 % lort

af med kg

af med bæltet

Find en person der kan hjælpe dig igang med at lave teknisk korrekt dødløft - det er ikke et brevkursus man tager på internettet

Gymnow skrev:Et hurtigt uvidende spørgsmål; Skal man lade stangen ligge på gulvet og lige hurtigt krumme i ryggen efter hver gentagelse?

No hate. Er bare lige i tvivl

Stangen skal ligge død, ryggen skal ikke krummes.

Det skal gøres således, selv om der er mange kilo på.

Rettelse af dødløft

Brugere online