Rettelser for en ven

Min kammerat træner 5 gange i ugen, og har sammensat sit eget program, lovede at smide det op herinde, så i kunne komme med en bedømmelse.

Mandag: bryst/tricep
Tirsdag: ryg/bicep
Onsdag: ben/skulder
Fredag: bryst/ryg
Lørdag: arme/skulder

Han har fokus på følgende: Bench press (Flat or incline)
Pullups (Bodyweight or weighted)
Deadlifts
Shoulder Press
Dips (weighted)
Squat

det ikke et program. det er et split.

der er for lidt ben.

MadzP92 skrev:det ikke et program. det er et split.

der er for lidt ben.

Split er også et program.

DjingsIt skrev:
MadzP92 skrev:det ikke et program. det er et split.

der er for lidt ben.

Split er også et program.

Et split er et split.

DjingsIt skrev:
MadzP92 skrev:det ikke et program. det er et split.

der er for lidt ben.

Split er også et program.

Et program indeholder bl.a. øvelser, sæt, reps og progression her i. Det der er blevet postet her er en opdeling af muskelgrupper og intet andet. Altså, er dette ike et program men altså blot en opdeling.

Han kører 4 sæt af 6-8 reps pr øvelse, og cirka 3-4 øvelser i bryst/ryg/ben og 1-2 i bicep-tricep skulder.

Han træner triceps 4x/uge, bryst+ryg+skuldre 2x/uge og ben + biceps 1x/uge.
Simpelt sagt: Lårt.

Du nævner intet om øvelser, eller noget konkret omkrig gentagelser og set.

Ryg - ben - ryg, kan ikke forestille mig en værre kombination.

2 split 2-3 gange om ugen ville være mere hensigtsmæssigt.

Kidd skrev:Ryg - ben - ryg, kan ikke forestille mig en værre kombination.

2 split 2-3 gange om ugen ville være mere hensigtsmæssigt.

Hvorfor ikke ryg-ben-ryg

Rettelser for en ven

Brugere online