reverse grip bench press

nogen med erfaringer med øvelsen ?

Keep it basic.

peter n skrev:Keep it basic.

jeg er lige nu i overvejelserne om et basic program men skuldrene skulle efter sigende aflastes

Du får mere eller mindre samme effekt ved at holde lidt smallere og "tuck'e" albuerne ind til siden, så de er lodret under stangen hele tiden. Rev. bænkpres er ikke særligt nem at unracke.

peter n skrev:Du får mere eller mindre samme effekt ved at holde lidt smallere og "tuck'e" albuerne ind til siden, så de er lodret under stangen hele tiden. Rev. bænkpres er ikke særligt nem at unracke.

ok tak.

er det her øvelses valg godt til mit basic program ?

bænk press
BOR ( er det nok til lats ? )
BTNP
dødløft
squat

Det er forhåbentligt ikke i den rækkefølge? Jo, jeg tror godt BOR kan være "nok" til lats - især hvis man kan finde ud af at bruge lats under dødløft. Men hvad med chins i stedet?

peter n skrev:Det er forhåbentligt ikke i den rækkefølge? Jo, jeg tror godt BOR kan være "nok" til lats - især hvis man kan finde ud af at bruge lats under dødløft. Men hvad med chins i stedet?

selvfølgelig ikke i rækkefølgen. selvom BOR før dødløft. chins rammer jo ikke hele ryggen som BOR.

mati96 skrev:
peter n skrev:Det er forhåbentligt ikke i den rækkefølge? Jo, jeg tror godt BOR kan være "nok" til lats - især hvis man kan finde ud af at bruge lats under dødløft. Men hvad med chins i stedet?

selvfølgelig ikke i rækkefølgen. selvom BOR før dødløft. chins rammer jo ikke hele ryggen som BOR.

Jeg vil anbefalde dig at tilføje nogle kropshævninger i form a pullups eller chinups, hvis du virkelig vil have fat i lats. Jeg har ihvertfald erfaret, at BOR og Dødløft ikke var nok for mine lats....

mati96 skrev:
peter n skrev:Det er forhåbentligt ikke i den rækkefølge? Jo, jeg tror godt BOR kan være "nok" til lats - især hvis man kan finde ud af at bruge lats under dødløft. Men hvad med chins i stedet?

selvfølgelig ikke i rækkefølgen. selvom BOR før dødløft. chins rammer jo ikke hele ryggen som BOR.

Nej, chins rammer ikke lænd og øvre traps, men der har du jo dødløft.

peter n skrev:
mati96 skrev:
peter n skrev:Det er forhåbentligt ikke i den rækkefølge? Jo, jeg tror godt BOR kan være "nok" til lats - især hvis man kan finde ud af at bruge lats under dødløft. Men hvad med chins i stedet?

selvfølgelig ikke i rækkefølgen. selvom BOR før dødløft. chins rammer jo ikke hele ryggen som BOR.

Nej, chins rammer ikke lænd og øvre traps, men der har du jo dødløft.

det sandt. god overvejelse

http://freakstrength.com/2011/12/28/the-reverse-grip-bench-press/

Bob Harris skrev:http://freakstrength.com/2011/12/28/the-reverse-grip-bench-press/

har læst. skrevet af selveste simon bigshooter aka. sandyfrink

Jeg ville ikke køre BOR før DL. Din lænd bliver ristet. (muligvis) - Afhænger selvfølgelig på vandret du vil have din ryg.

reverse grip bench press

Brugere online