Anita Rye skrev:

Rosendal skrev:

Anita Rye skrev:

Rosendal skrev:DIÆT UPDATE
Morgenvægt d. 15/8 - 81,2 (-0,8kg)

Lige efter planen, diæten kan nu for alvor mærkes.. Dette er også grunden til min manglende aktivitet herinde, har slet ikke haft tid den sidste uge, kunne være man skulle skrue lidt ned på arbejdet #-o

Rigtig flot vægttab du bliver ved med at opretholde Peter =D>

Jeg glæder mig til at se dig på scenen.. Har ændret planerne lidt, så har billetter til til hele lørdag os, så jeg kommer og hepper på livet løs..

Hæng i de sidste uger..

Anita

Mange tak, ja et eller andet har ham musse gjort rigtigt :P selvom det er hårdt, er spejlbilledet det som holder motivationen oppe :P

Er du forresten klar på en fællestræning igen i starten af september? jeg kommer til fyn igen :P

Lyder godt med billetten, håber jeg kan stå der om aftenen =D>

Husk nu det ikke kun er Musses fortjeneste.. det er DIG der har knoklet

Du kan tro jeg er klar på fællestræning... Det var jo super hyggeligt sidste gang... og så er det jo ikke hver dag alle mænd smider tøjet 5 min efter jeg er kommet ind af døren

Som sagt, jeg har os fået billet til forbedømmelsen, så jeg er der hele dagen.. men selvfølgelig sparker du røv og går videre til finalen

//Anita

Hehe det kan der være noget om, er ihvertfald ikke så tit jeg ser ham i centeret kl. 6 om morgenen

Lyder godt, det gik jo ganske fint sidste. Men glad for at høre det faldt i god smag

Godt at høre der er opbakning, bliver dejligt at høre det på dagen..

Tirsdag d. 19/8

kl. 6:00

Center: Cityfitness

Morgencardio

30min "crosstrainer"
15min Cykel

--

Kl. 17:30

Center: Cityfitness

Legs(front)+Chest+Biceps

Front sq
3x12x60kg
God energi, kørte med korte pauser.

Incline legpress SS Leg ext.
12x160kg - 10x70kg DROPSÆT 10x50kg
10x200kg - 10x70kg DROPSÆT 8x50kg
10x200kg - 8x70kg DROPSÆT 8x50kg
RAMT..

--

Seatet press SS Seatet incline press
12x70kg - 10x50kg
10x70kg - 10x50kg
8x70kg - 10x50kg

Cable flyers
10x30kg DROPSÆT 10x22,5kg DROPSÆT 10x17,5kg
6x30kg DROPSÆT 10x22,5kg DROPSÆT 10x17,5kg
10x22,5kg DROPSÆT 10x17,5kg DROPSÆT 10x12,5kg

--

Machine peacher curl SS DB bicpes curl SS DB hammercurl
12x45kg - 10x16kg - 8x16kg
10x45kg - 8x16kg - 6x16kg
8x45kg - 6x16kg - 6x16kg

--

Cardio
15min cykel

Den ekstra fridag igår kan virkelig mærkes, pump bedre end jeg har haft i lang tid og samtidig masser af energi på trods af en halvhård arbejdsdag.
Dog laver maven bøvl Tror der har været noget skidt kylling imellem, håber det går over hurtigt så det ikke påvirker vægten.

Hov der er vist ikke blevet opdateret så meget den sidste uge, har som skrevet holdt en rolig uge, med kun 3 styrkedage og de andre cardio. Det har hjulpet lidt, men stadig ramt. Skal til at ændre i mine arbejdsvaner for ikke at køre mig selv for langt ned. Fra mandag starter alm. styrkeplan igen med 3 on, 1 fri, 2 on og 1 fri

Hej Peter

Jeg hører fra Cf at din form er rigtig giftig. Flot. Hold ved de sidste uger og spark røv på dagen =D>

/Poliquin

PS: Fuck hvor er CF bare mega fedt. Gid man havde sådan et center (+ menneskerne) i byen

Poliquin skrev:Hej Peter

Jeg hører fra Cf at din form er rigtig giftig. Flot. Hold ved de sidste uger og spark røv på dagen =D>

/Poliquin

PS: Fuck hvor er CF bare mega fedt. Gid man havde sådan et center (+ menneskerne) i byen

Kommer du i CF?
Men mange tak, mangler forsat lidt, men der kæmpes videre.

Rosendal skrev:

Poliquin skrev:Hej Peter

Jeg hører fra Cf at din form er rigtig giftig. Flot. Hold ved de sidste uger og spark røv på dagen =D>

/Poliquin

PS: Fuck hvor er CF bare mega fedt. Gid man havde sådan et center (+ menneskerne) i byen

Kommer du i CF?
Men mange tak, mangler forsat lidt, men der kæmpes videre.

Desværre ikke så ofte Men det sker da i ny og næ...

Du har os stadig et par uger. Det er jo ofte der benene bla. rigtig kommer i bund

Poliquin skrev:

Rosendal skrev:

Poliquin skrev:Hej Peter

Jeg hører fra Cf at din form er rigtig giftig. Flot. Hold ved de sidste uger og spark røv på dagen =D>

/Poliquin

PS: Fuck hvor er CF bare mega fedt. Gid man havde sådan et center (+ menneskerne) i byen

Kommer du i CF?
Men mange tak, mangler forsat lidt, men der kæmpes videre.

Desværre ikke så ofte Men det sker da i ny og næ...

Du har os stadig et par uger. Det er jo ofte der benene bla. rigtig kommer i bund

Så må du endelig hilse hvis du finder mig derhenne.. Men ja benene mangler forsat lidt, de er dog godt på vej, syntes bare det er generalt jeg mangler lidt. Har meget væske i kroppen for tiden hvilket er temmelig fusterende.

Rosendal skrev:

Poliquin skrev:

Rosendal skrev:

Poliquin skrev:Hej Peter

Jeg hører fra Cf at din form er rigtig giftig. Flot. Hold ved de sidste uger og spark røv på dagen =D>

/Poliquin

PS: Fuck hvor er CF bare mega fedt. Gid man havde sådan et center (+ menneskerne) i byen

Kommer du i CF?
Men mange tak, mangler forsat lidt, men der kæmpes videre.

Desværre ikke så ofte Men det sker da i ny og næ...

Du har os stadig et par uger. Det er jo ofte der benene bla. rigtig kommer i bund

Så må du endelig hilse hvis du finder mig derhenne.. Men ja benene mangler forsat lidt, de er dog godt på vej, syntes bare det er generalt jeg mangler lidt. Har meget væske i kroppen for tiden hvilket er temmelig fusterende.

Skal jeg da nok - ellers gør jeg til dm

Ja væske sucks max på diæt - men husk på de dage hvor du står og kigger i spejlet og tænker: "Fuck det der spiller". Dagen efter, hvor du er træt af alt, er du jo hverken blevet federe eller mindre.

Poliquin skrev:

Rosendal skrev:

Poliquin skrev:

Rosendal skrev:

Poliquin skrev:Hej Peter

Jeg hører fra Cf at din form er rigtig giftig. Flot. Hold ved de sidste uger og spark røv på dagen =D>

/Poliquin

PS: Fuck hvor er CF bare mega fedt. Gid man havde sådan et center (+ menneskerne) i byen

Kommer du i CF?
Men mange tak, mangler forsat lidt, men der kæmpes videre.

Desværre ikke så ofte Men det sker da i ny og næ...

Du har os stadig et par uger. Det er jo ofte der benene bla. rigtig kommer i bund

Så må du endelig hilse hvis du finder mig derhenne.. Men ja benene mangler forsat lidt, de er dog godt på vej, syntes bare det er generalt jeg mangler lidt. Har meget væske i kroppen for tiden hvilket er temmelig fusterende.

Skal jeg da nok - ellers gør jeg til dm

Ja væske sucks max på diæt - men husk på de dage hvor du står og kigger i spejlet og tænker: "Fuck det der spiller". Dagen efter, hvor du er træt af alt, er du jo hverken blevet federe eller mindre.

Det er selvfølgelig rigtigt, men du kender det vel selv med man let påvirker sig selv mentalt.
Diæten er som de fleste kender det, en rusjebanetur..

DAMN har haft tralvt de sidste dage, står med afleveringer på arbejdet plus at diæten tager en del tid ~ mindre tid på nettet. Men her kommer en kort update for starten af ugen.

Mandag d.25/8

kl. 6:30

Center: Cityfitness

Morgencardio

30min "crosstrainer"

Vågnede for sent Men fik dog lavet noget cardio, som straf blev det højere level = højere puls.

--

Kl. 17:30
Center: Cityfitness


Chest+biceps+abs

--

Cardio
30min crosstrainer



Tirsdag d. 26/8

kl. 6:30

Center: Cityfitness

Morgencardio

30min "crosstrainer"

IGEN for sent op! Sover RIGTIG dårligt efterhånden, vågner flere gange og er forsat MEGET træt når jeg vågner.. Måske der skulle skrues lidt ned for arbejdet

--

Kl. 17:30
Center: Cityfitness


Legs (front)+calves

--

Cardio
30min Crosstrainer


Onsdag d. 27/8

kl. 6:30

Center: Cityfitness

Morgencardio

30min Crosstrainer
15min cykel

Endelig en nogenlunde nat, vågnede som de ander gange iløbet af natten. Dog kom jeg op alligevel.

--

Kl. 17:30
Center: Cityfitness

Back+triceps

--

Cardio
30min Crosstrainer



Torsdag d. 28/8

kl. 6:00

Center: Cityfitness

Morgencardio

30min "crosstrainer"
15min cykel

Samme som igår Træt af ikke at få ordentlig søvn. må indhentes i weekeden :S

--

Kl. 16:30
Center: Cityfitness

Cardio
30min crosstrainer
30min cykel

Herefter står den på posering med musse og hygge inden han tager videre til grønland.

Fredag d. 29/8

kl. 6:00

Center: amager strand og omegn

Morgencardio

30min Crosstrainer
10min Cykel

Ville møde lidt tidligere da der var aflevering idag og først har fri når jeg er færdig.

--

kl. 18:00

Center: Cityfitness

Shoulder+Chest

DB shoulderpress SS Side lat. raises
12x24kg
15x28kg - 12x12kg
12x28kg - 12x10kg
10x28kg - 12x10kg

Seatet rear lat. raises SS DB front lat raises
15x70kg - 12x10kg
12x70kg - 12x10kg
12x70kg - 12x10kg
12x70kg - 12x10kg

--

Standing cable flyers
12x6blokke
10x6blokke
8x6blokke
8x6blokke

Seatet flyers
4x12x50kg

--

Cardio
20min Cykel

Som forventet var der overarbejde, hvilket resulterede i jeg var død da jeg ankom til centeret, dog fornuftig træning på trods. Vejret var dejligt så lod bilen stå og cyklede til og fra centeret.

Så dig lige i centeret idag.. Massive triceps du har

RAMT! Humøret svinger over en vægt som ikke gør som jeg gerne vil have den gør, samt over for meget arbejde/for lidt søvn.

Her er lidt opdatering for de seneste dage.


Lørdag d. 30/8

kl. 9:00

Center: Cityfitness

Morgencardio

45min Crosstrainer

Herefter en masse småaftaler, den ene trak ud og flyttede alt andet så dagen blev til fridag/cardio som blev i form af 30km cykling udendørs.



Søndag d. 31/8

kl. 9:00

Center: Cityfitness

Morgencardio

45min Crosstrainer

Herefter arbejde..

--

kl. 15:30

Center: Cityfitness

Back+Legs(back)

SLDL SS BOR
15x60kg - 15x60kg
12x90kg - 10x90kg
10x110kg - 10x90kg
10x110kg - 10x90kg

Seatet wide pulldown SS Close pulldown
4x15x80kg - 4x15x70kg

Seatet legcurl
4x15x70kg Alle dropsæt 4x10x50kg

Calves

--

Cardio
30min cykel

Ingen kommentarer til energien Men godt pump alligevel


Mandag d. 1/9

kl. 6:00
Center: Cityfitness

Morgencardio

45min Crosstrainer


--

kl. 18:00

Center: Cityfitness

Shoulder+Chest

Seatet DB shoulder press SS Standing DB side lat. raises
15x24kg - 15x12kg
4x12x30kg - 4x12x10kg

Standing DB front lat. raise
4x12x10kg

Seatet rear lat. raises
4x15x70kg

--

Standing cable flyers
DROPSÆT har desværre glemt kg, men 4sæt.

seatet flyers
4sæt igen glemt kg.

--

Cardio
30min cykel


Tirsdag d. 2/9

kl. 6:00

Center: Cityfitness

Morgencardio

45min Crosstrainer

--

kl. 18:00

Center: Cityfitness

Legs(front)

Leg ext
4x?x70kg

Incline legpress SS DB front squat
4x?x180kg - 4x10x32kg

Leg ext
3x10x70kg Alle dropsæt 3x10x50kg

Calves
Stading calves raises

Abs
Supersæt med 3øvelser af 3sæt.
--

Cardio
30min cykel

Onsdag d. 3/9

kl. 6:00

Center: Cityfitness

Morgencardio

45min Crosstrainer

--

kl. 18:30

Center: Cityfitness

Cardio

45min crosstrainer
15min cykel

Og så afsted til centeret

Niklas! skrev:Så dig lige i centeret idag.. Massive triceps du har

Mange tak, render mest i min egen lille verden for tiden så ligger ikke mærke til så meget eller så mange

Opdatering igen det er ikke meget tid jeg har, så derfor kun opdateringer engang imellem, i må bære over med mig den sidste diæt-tid.

Kan ikke rigtig huske hvad jeg trænede efter onsdag, så vi starter bare med idag

Weekenden har været med fuld tryk, både med arbejde, venner og småting. Dog fik jeg slappet af lørdag og sovet igennem søndag. Hvilket virkelig var dejligt.
Hele lørdagen og søndag morgen valgte jeg at holde mig væk fra centeret da jeg havde fået nok af de samme vægge hver dag. Dette hjalp virkelig og har løftet motivationen igen.

Lørdag d. 6/9

kl. 9:00

Morgencardio

40min Cykling v. stranden.

--

kl. -

Cardio
2x30/40min cykling gennem byen.



Søndag d. 7/9

kl. 9:00

Center: Cityfitness

Morgencardio

40min cykling v. stranden


--

kl. 15:00

Center: Cityfitness

Fullbody u. ben

BOR SS Lying biceps cable curl
30x60kg - 0
25x60kg - 25x30kg
25x60kg - 25x30kg
25x60kg - 20x30kg

Seatet press SS Cable robe pushdown
30x50kg - 30x?
25x50kg - 25x?+10kg
25x40kg - 25xsamme
23x40kg - 25xsamme

Seatet shoulder press SS Rear lat. raise DB
25x30kg - 25x6kg
20x30kg - 25x4kg
25x20kg - 25x4kg
23x20kg - 0

Seatet close pulldown
30x50kg
2x25x50kg

Standing cable flyers
30x3blokke
2x2x3blokke

Kneeling Crunch (robe)
3x25x10blokke

--

Cardio
20min crosstrainer

Derudover cykel til og fra træning.
Første træning med highrep, spændende at prøve, hårdt med masser af pump og vains Glæder mig til næste træning

Har de seneste par dage haft utrolig hovedpine, samt at maven ikke er helt tilfreds Men kæmper videre og forsøger at ungå kvalme, værst er det med cardio lige efter træning, her forsøger jeg at lave det udendørs istedet. Hvilket har hjulpet indtil nu

Mandag d. 9/9

kl. 6:00

Morgencardio

40min Crosstrainer

--

kl. 18:00

Center: Cityfitness

Cardio

45min cykling

Derudover cykling til og fra centeret.


Tirsdag d. 10/9

kl. 6:00

Morgencardio

35min Crosstrainer

ARGH ! kom forsent op, så cardioen kunne desværre ikke nås.

--

kl. 18:00

Center: Cityfitness

Fullbody u. ben

Incline DB BP
30x22kg
30x26kg
25x28kg

Seatet DB shoulder press
20x22kg DAMN var hårdere end regnet med.
20x18kg shiit..
25x14kg

One arm DB rows
30x26kg
25x28kg
25x28kg
25x28kg

skulderøvelse
3x25x?kg

Seatet machine flyers
25x35kg
25x35kg
25x30kg

Machine peacher curl SS Cable BB pushdown
30x30kg - 30x8blokke
25x30kg - 25x10blokke
25x30kg - 25x10blokke

Cardio
10min cykling, herefter for svimmel til at forsætte, skyllede en shake ned, og afsted hjemad på cykle.. En spændende tur

Fuck en masse reps!
Hvad gør de godt for? For at få så meget blod ud i musklerne?

Bork skrev:Fuck en masse reps!
Hvad gør de godt for? For at få så meget blod ud i musklerne?

Det er den sidste uge her op til DM hvor der køres Highrep, netop for at få gang i musklerne, skrue op for pulsen, og derved også forbrændingen.

Der skal ikke bygges muskler, men tones. Det er hårdt men damn jeg sveder igennem = høj puls og der kommer masser af pump = dejlig følelse

UPDATE

Har ikke fået opdateret her de sidste par dage "igen"

Har været svært at få det hele til at hænge sammen, jeg stoppede på arbejdet torsdag, og optil skulle nogle sager afsluttes. Fredag og lørdag blev desværre ikke fridage fra arbejde, da jeg forsat måtte afslutte nogle ting for ikke at blive forstyrret løbende i ugen op til DM.

NU kan jeg dog læne mig tilbage og nyde at være fri for at tænke over arbejde, og koncentrere mig om konkurrencen.

Træningen forsætter som de seneste dage med HIGHREP fullbody u. ben. der trænes hver anden dag, og ellers cardio.
Der har dog været dage hvor energien ikke er til at tage f.eks. armene med i træningen disse presset istedet ind sammen med cardioen.

Derudover flyttede Toftgaard (Atlet i AF +180) ind fredag, og vi følges ad op til DM.
Fra onsdag flytter vi i sommerhus, sidste update kommer derfor lige inden.

Træningen kører ellers godt, og har bestemt hjulpet at få makker så vi kan holde hinanden igang

Kosten bliver justeret løbende op til DM for at lave "påfyldning" og derefter "udtømning"
De små ændringer som kommer mærkes tydeligt, og ser ligeledes. Dvs. kroppen svinger meget og vægten er derfor sparket væk for ikke at forvirre mere.

Kan se du dyrker en del morgencardio. Hvad indtager du inden? Hvis du altså overhoved indtager noget.

Hejsa ven....

Fanme ærgeligt du ikke kom videre i finalen... og at jeg ikk enåede at se dig på scenen.. jeg glæder mig til at se billeder af dig, og ud fra hvordan jeg fornemmede feltet, tror jeg ikke helt jeg er enige med dommerne og du ik skulle med videre i finalen..

Men dejligt at snakke med dig igen.. og vi må snart få gjort alvor af fælles træning og SPISNING

KnuS Anita

Anita Rye skrev:Hejsa ven....

Fanme ærgeligt du ikke kom videre i finalen... og at jeg ikk enåede at se dig på scenen.. jeg glæder mig til at se billeder af dig, og ud fra hvordan jeg fornemmede feltet, tror jeg ikke helt jeg er enige med dommerne og du ik skulle med videre i finalen..

Men dejligt at snakke med dig igen.. og vi må snart få gjort alvor af fælles træning og SPISNING

KnuS Anita

Har stadig ikke selv set nogle billeder fra scenen, men iver har lagt en masse op fra sommerhuset hvor formen også kan lures.

Ved udemærket godt jeg ikke kan blande mig med toppen, men følte bestemt jeg var med, og er fuldt tilfreds med min debut på scenen. Nu ved jeg hvad der skal gøres for at komme det længere.

Men ja vil med glæde kigge forbi, altid hyggeligt at snakke med dig. Så det er bare at finde en dag hvor vi kan aftale noget træning og dejlig mad nu hvor vi kan nyde god mad igen

Rosendal skrev:

Anita Rye skrev:Hejsa ven....

Fanme ærgeligt du ikke kom videre i finalen... og at jeg ikk enåede at se dig på scenen.. jeg glæder mig til at se billeder af dig, og ud fra hvordan jeg fornemmede feltet, tror jeg ikke helt jeg er enige med dommerne og du ik skulle med videre i finalen..

Men dejligt at snakke med dig igen.. og vi må snart få gjort alvor af fælles træning og SPISNING

KnuS Anita

Har stadig ikke selv set nogle billeder fra scenen, men iver har lagt en masse op fra sommerhuset hvor formen også kan lures.

Ved udemærket godt jeg ikke kan blande mig med toppen, men følte bestemt jeg var med, og er fuldt tilfreds med min debut på scenen. Nu ved jeg hvad der skal gøres for at komme det længere.

Men ja vil med glæde kigge forbi, altid hyggeligt at snakke med dig. Så det er bare at finde en dag hvor vi kan aftale noget træning og dejlig mad nu hvor vi kan nyde god mad igen

Jeg har lige været inde og kigge dem igennem... og synes din form ser rigtig flot ud... om de andre så bare var en tand bedre eller dommerne ikke var fair, det så spørgsmålet...

Men godt at høre du er fuld ud tilfreds... det synes jeg også sagtens du kan være... rigtig flot debutantform.. generelt der mange gode i alle klasser, hårde felter...

Anita Rye skrev:

Rosendal skrev:

Anita Rye skrev:Hejsa ven....

Fanme ærgeligt du ikke kom videre i finalen... og at jeg ikk enåede at se dig på scenen.. jeg glæder mig til at se billeder af dig, og ud fra hvordan jeg fornemmede feltet, tror jeg ikke helt jeg er enige med dommerne og du ik skulle med videre i finalen..

Men dejligt at snakke med dig igen.. og vi må snart få gjort alvor af fælles træning og SPISNING :lol:

KnuS Anita

Har stadig ikke selv set nogle billeder fra scenen, men iver har lagt en masse op fra sommerhuset hvor formen også kan lures.

Ved udemærket godt jeg ikke kan blande mig med toppen, men følte bestemt jeg var med, og er fuldt tilfreds med min debut på scenen. Nu ved jeg hvad der skal gøres for at komme det længere.

Men ja vil med glæde kigge forbi, altid hyggeligt at snakke med dig. Så det er bare at finde en dag hvor vi kan aftale noget træning og dejlig mad nu hvor vi kan nyde god mad igen :P

Jeg har lige været inde og kigge dem igennem... og synes din form ser rigtig flot ud... om de andre så bare var en tand bedre eller dommerne ikke var fair, det så spørgsmålet...

Men godt at høre du er fuld ud tilfreds... det synes jeg også sagtens du kan være... rigtig flot debutantform.. generelt der mange gode i alle klasser, hårde felter...

Hvor finder I billederne? Jeg kan ikke finde dem på iverz.dk

Til Rosendal: Flot at du har været igennem diæten og stillet op! Det er klart noget helt specielt som en debutant! Kudos herfra =D>

Koppel skrev:

Anita Rye skrev:

Rosendal skrev:

Anita Rye skrev:Hejsa ven....

Fanme ærgeligt du ikke kom videre i finalen... og at jeg ikk enåede at se dig på scenen.. jeg glæder mig til at se billeder af dig, og ud fra hvordan jeg fornemmede feltet, tror jeg ikke helt jeg er enige med dommerne og du ik skulle med videre i finalen..

Men dejligt at snakke med dig igen.. og vi må snart få gjort alvor af fælles træning og SPISNING :lol:

KnuS Anita

Har stadig ikke selv set nogle billeder fra scenen, men iver har lagt en masse op fra sommerhuset hvor formen også kan lures.

Ved udemærket godt jeg ikke kan blande mig med toppen, men følte bestemt jeg var med, og er fuldt tilfreds med min debut på scenen. Nu ved jeg hvad der skal gøres for at komme det længere.

Men ja vil med glæde kigge forbi, altid hyggeligt at snakke med dig. Så det er bare at finde en dag hvor vi kan aftale noget træning og dejlig mad nu hvor vi kan nyde god mad igen :P

Jeg har lige været inde og kigge dem igennem... og synes din form ser rigtig flot ud... om de andre så bare var en tand bedre eller dommerne ikke var fair, det så spørgsmålet...

Men godt at høre du er fuld ud tilfreds... det synes jeg også sagtens du kan være... rigtig flot debutantform.. generelt der mange gode i alle klasser, hårde felter...

Hvor finder I billederne? Jeg kan ikke finde dem på iverz.dk

Til Rosendal: Flot at du har været igennem diæten og stillet op! Det er klart noget helt specielt som en debutant! Kudos herfra =D>

Der er et link på forsiden når du kommer ind på siden, det står med så store bogstaver du nærmest ik kan overse det

DM 08

YES klarede den.. Nåede mit mål som var at komme på scenen, og ikke falde igennem i klassen. Vidste fra start af jeg ikke ville kunne gøre mig gældende blandt toppen, men følte mig bestemt med blandt de 3 sidste i klassen.

Jeg blev desværre valgt fra før finalen og nåede derfor en 7plads i -178 eller 8 plads i -170/-178 som den hed iår.

Er blevet meget klogere, og fået ubeskrivelige oplevelser. Har mødt en masse fantastiske personer og er bestemt overrasket over hvor imødekommende folk er på trods for der er en konkurrence igang.

STOR TAK TIL:
Bodybuilding.dk - Bodyman - Bodylab
Jeres støtte, hjælp og troen på mig til teamet.

Toftgaard
For nogle fantastiske dage op til og nu efter, med masser af støtte hygge og ikke mindst et kanon venskab.

Musse
Har været vejleder og træner hele vejen i år. Hjulpet hvor der kunne og gjort hvad der skulle gøres for at få mig klar.

Iver
Utrolig taknemlig for de opløftende kommentarer, hjælpende ord og gode støtte

Kingkong
For riskiks bag scenen, det var guld værd, honning og nutella er bare ikke det samme uden Ej fedt at få hilst på dig. Det var hyggeligt.

NÆSTE MÅL
DM i Classic Bodybuilding 09.

Forbedring: Længere ned i fedt %, i år kunne jeg godt skære 2kg yderligere fra, og dvs. jeg kan tage 5kg på. Så der skal bygges så meget muskelmasse som muligt. Derudover skal der nok ændres lidt i væskeudtømningen og timingen af carbs.

Er dog tilfreds når der tænkes på det er førstegangs cut, og glæder mig til at se billederne fra scenen.

Hvis der er nogle af jer derude som har nogle vil jeg MEGET gerne se dem. Fik desværre ikke selv taget nogle.

Ærgeligt du ikke kom i finalen - Men som du selv skriver så klarede du den, det er en sejr i sig selv og kun noget de færreste kan gøre - FLOT FLOT FLOT !

The Sky Is The Limit" (the possibilities are endless...

Hej Peter.. Tak for nogle super dage... Tak for gode timer i sommerhuset - hvor var det hyggeligt...

- iver

Anita Rye skrev:Hejsa ven....

Fanme ærgeligt du ikke kom videre i finalen... og at jeg ikk enåede at se dig på scenen.. jeg glæder mig til at se billeder af dig, og ud fra hvordan jeg fornemmede feltet, tror jeg ikke helt jeg er enige med dommerne og du ik skulle med videre i finalen..

Men dejligt at snakke med dig igen.. og vi må snart få gjort alvor af fælles træning og SPISNING

KnuS Anita

P.S:

Tillykke med fødselsdagen i lørdags, PINLIGT jeg glemte det.. havde ellers bestemt mig for at huske det

Fitness-iver skrev:Hej Peter.. Tak for nogle super dage... Tak for gode timer i sommerhuset - hvor var det hyggeligt...

- iver

Var rigtig lækkert i kiggede forbi sommerhuset, ren hygge.. og lækkert med støtten både undervejs i diæten og bag scenen. Lækkert med en erfaren herre ved sin side

forresten rigtig gode billeder du har fået taget