Hejsa jeg så denne video:
http://www.bodybuilding.com/fun/poeshow5.htm

Brandon siger i de sidste 20 sec. af videoen ca. noget ala.: "Ryggen er en stor muskel, skal trænes max en gang om ugen ellers gør man mere skade en gavn" (meget løst oversat, er ikke den bedste til engelsk)

Se i det mindste de sidste 20 sec. og fortæl om det virkelig kan være rigtigt? og hvorfor? (Husk argumentation tak)

På forhånd tak.

Det er noget pjat. Muskler restituere rimelig hurtig og burde være fit for fight igen efter cirka 48 timer.

Det var det jeg ville høre! for ellers havde jeg overtrænet i nogle år

Amerikanere er generelt af en eller anden mystisk årsag forfærdelig bange for at overtræne (hvilket de tror man gør af stort set ingenting) og derfor kører rigtig mange af dem med lav frekvens.

undskyld jeg hickjacker tråden, men virker som om spørgsmålet er besvaret.. læste lige artiklen ovenfor videon:
"Also, occasional posing will help with muscle maturity and definition. Try this and you will perfect the mind to muscle connection!"
hvad skulle årsagen være til at man ved at posere får mere markerede og velbyggede muskler?

De modsiger jo lidt sig selv når de siger at ryggen er en stor muskelgruppe og så efterfølgende siger at den derfor ikke skal trænes meget...

essensen skrev:Amerikanere er generelt af en eller anden mystisk årsag forfærdelig bange for at overtræne (hvilket de tror man gør af stort set ingenting) og derfor kører rigtig mange af dem med lav frekvens.

Jeg bliver så uendeligt træt af det overtræningshysteri. De gamle bodybuildere, før AS fik godt fat i bodybuilding subkulturen, trænte hver muskelgruppe omkring 3 gange i ugen. Og de var sgu massive nok. Tjek nogle af de gamle billeder af John Grimek. Til trods for at hans træning var meget styrke-domineret, så havde han sgu en ret massiv fysik. "Hvis man træner ryggen meget mere end 1 gang i ugen så ødelægger man mere end man gavner" My ass. Fortæl det til olympiske vægtløftere som bruger deres ryg til hård træning dag ud og dag ind. Some Bill Starr engang sagde i en af hans artikler, "GET IN CONDITION FOR CRYING OUT LOUD". Man kan holde til meget meget mere træning end man umiddelbart skulle tro, hvis man konditionere sig til det, og vender kroppen stille og roligt til den stigende workload.

Jeg køre sheiko og træner ryggen yderligere 2 gange ugen, og det fungere rigtig fint, så det er vel bare en omgang fis.

Thomas Jagd skrev: My ass. Fortæl det til olympiske vægtløftere som bruger deres ryg til hård træning dag ud og dag ind. Some Bill Starr engang sagde i en af hans artikler, "GET IN CONDITION FOR CRYING OUT LOUD". Man kan holde til meget meget mere træning end man umiddelbart skulle tro, hvis man konditionere sig til det, og vender kroppen stille og roligt til den stigende workload.

Enig! overtræning er dybt overvuderet..

Lille kommentar ang. overtræning, tyvstjålet fra t-nation:

TC: Screw Overtraining

In all my years in the business, overtraining remains one of the main reasons...er, excuses, given as to why Johnny won't grow.

Sure, Johnny's an overachiever. He's so dedicated to building a big bad-ass body, so singularly minded in his goal, that his body hasn't grown a pound in 5 years. Oh yeah, it's overtraining.

To quote Senator Clay Davis from The Wire, "Sheeeeeeeeee-it."

I'm going to tell you two truths; two truths for the price of one:

1. I ain't never made love to an Aborigine woman.
2. I ain't never seen anyone overtrain on squats or deadlifts.

There's nothing to say about the first truth, but the second one? It may need some elucidatin'.

Yeah, yeah, yeah, I'll admit it's easy to overtrain on curls, or triceps extensions, or anterior shoulder raises, etc. It's easy to beat the shit out of small muscles and it happens often because, frankly, it doesn't take much to work those muscles. A lot of guys can even carry on a conversation while doing them; maybe even complete Soduko puzzles at the same time.

But squats and deadlifts be different animals, Willis. They work the entire body. They hurt. They make the Tostitos you had for lunch want to see daylight again.

That's why people don't like them, that's why people don't do them. That's why virtually no one works hard enough. That's why nobody ever overtrains on squats and deadlifts. It's certainly possible, but it never happens.

I know what people a lot smarter than me say about the nervous system and not working to failure and heavens, put yer galooshes on before you go out in the rain, you silly boy, but the truth is, you gotta' hug the floor once in a while after a set.

You must tax the body to grow. If you do that every time you train, yeah, you may be overtraining. Otherwise, you're just jerking off, and half-heartedly at that.

Og det værste er næsten ikke at risikoen for overtræning er langt mindre end folk påstår. Det værste er at overtræning er blevet demoniseret som noget skrækkeligt som bør undgåes for en hver pris. Og det er jo slet ikke tilfældet. Overtræning kan lære en meget om ens egen krop. Overtræning kan bruges som et fremgangsværktøj, hvis man forstår at stoppe ved de første tegn på overreaching, og herefter reagere herpå. Så overtræning er altså ikke nødvendigvis det værste i verden.

Jeg træner tit i lange perioder i over 4 timer ed, 2 timer morgen 2 timer aften, det har endnu aldrig ført til overtræning, og jeg tar vel og mærke hårdt fat.

Jeg ser meget begræbet overtræning som en dum undskyldning for at man ikke har forstand på kost, det er rigtigt at ens styrke peaker ca ved 6 dag uden træning, og at mange styrkeløftere benytter dette, men det betyder ikke at man nødvendigvis skal træne efter det.

Jeg bruger dødløft 4 gange om ugen i perioder af min træning, efterfulgt af en fase hvor at det kun er hver 6 dag, den sidste periode er langt den stærkeste, men det hænger sammen med at jeg har været igennem fase 1 før den.

Synes i er lidt hårde ved vores amerikanske venner. Denne artikel er så vidt jeg ved lavet af en amerikaner og beskriver meget godt hvorfor man skal træne hver kropsdel flere gange om ugen

http://www.ironaddicts.com/forums/showthread.php?t=7741

Ved godt i ikke siger, at alle amerikanere kun træner hver kropsdel en gang om ugen, men i får det til at lyde sådan