Synes det er blevet tid til at prøve et rygestop med smøgerne nu. Tror det kunne være en fed motivation, hvis jeg kunne få lidt fokus på de forbedringer jeg vil få indenfor træningsområdet, når jeg har kvittet smøgerne.
Så tænkte I måske gad skrive nogle ting, som vil forbedrer sig under/efter et rygestop? Større muskelmasse, udholdenhed etc.. Ved ikke rigtigt hvad der bliver forbedret og hvad rygning ikke rigtigt påvirker, derfor føler jeg ikke helt det er et "argument", når trangen sidder og koger i min hjerne, hvis I forstår.
Tak

Med de penge du sparer på smøger får du råd til mere protein
Eller bare andet godt til hverdagen.

Du får bedre kondi
Du sparer mange penge
Du lever længere
Risikoen for at få bl.a. lungekræft mindskes kraftigt
... osv

Vil min styrke ikke stige? Og evt. en større forøgelse af muskelmasse?

Du har mere luft det gøre du tag flere reps = større muskler du har meget mere energi til at træn og da jeg stoppede fik jeg endnu mere lyst til at træn , og var slet ikke forpustet som jeg plejede at være . Og ja som du sagde mere muskelmasse

United skrev:Vil min styrke ikke stige? Og evt. en større forøgelse af muskelmasse?

Jo din styrke vil stige, da røgen nedsætter oxygen niveauerne i musklerne betydeligt, som gør at de er mindre udholdne, altså du kan tage mindre reps.

Min ven røg også 10-20 smøger om dagen, men efter hun havde læst en bog der hedder "Endelig ikke-ryger" af Allen Carr, holdt hun op samme dag, uden nogen som helst form for midler eller viljestyrke.. Hun har ikke røget i 2 måneder nu

Hvorfor skal vi sælge dig idéen om ikke at ryge? Quit smøgerne eller lad vær. Så simpelt er det.

Thegame skrev:Min ven røg også 10-20 smøger om dagen, men efter hun havde læst en bog der hedder "Endelig ikke-ryger" af Allen Carr, holdt hun op samme dag, uden nogen som helst form for midler eller viljestyrke.. Hun har ikke røget i 2 måneder nu

Hvad med muskelmassen så? Kan sagtens se for mig, at styrken stiger pga. ilten osv., men umiddelbart set ud fra et rygestopmæssigt perspektiv, vil det så have en effekt på massen?

Ved ikke hvad det er med den skide bog, den er bare VILDT populær blandt alle der prøver at stoppe.
Tror sgu jeg smutter på biblioteket en gang. Det er godt nok et par år siden jeg har været der . Kan faktisk godt lide at læse når jeg kommer i gang, der sker bare.. aldrig Kunne være man skulle låne en roman eller 2 nu man er der så.

Løftenørd skrev:Hvorfor skal vi sælge dig idéen om ikke at ryge? Quit smøgerne eller lad vær. Så simpelt er det.

Skriv noget fornuftigt eller fis af. Så simpelt er det.
Det eneste jeg beder om, er de positive sider af et rygestop centreret omkring styrketræning/BB. Det er sgu ikke noget man finder alle vegne, så hvad fanden er dit problem?

United skrev:

Thegame skrev:Min ven røg også 10-20 smøger om dagen, men efter hun havde læst en bog der hedder "Endelig ikke-ryger" af Allen Carr, holdt hun op samme dag, uden nogen som helst form for midler eller viljestyrke.. Hun har ikke røget i 2 måneder nu

Hvad med muskelmassen så? Kan sagtens se for mig, at styrken stiger pga. ilten osv., men umiddelbart set ud fra et rygestopmæssigt perspektiv, vil det så have en effekt på massen?

Ved ikke hvad det er med den skide bog, den er bare VILDT populær blandt alle der prøver at stoppe.
Tror sgu jeg smutter på biblioteket en gang.

Ja selvfølgelig vil den have en effekt på massen, da du jo kan presse dig selv mere, når dine oxygen-niveauer er optimale, og kan derved stimulere mere hypertrofi....

Men ja, læs den der bog, jeg har læst lidt i den selv, og den er mildest talt genial (:

Og hvis du ikke har lyst til at betale penge for en bog, kan du jo også vælge en uhyre sjælden metode: Viljestyrke.

Eller slap dig selv i dit face hver gang du tænder en smøg.

Jeg-er-sulten skrev:Og hvis du ikke har lyst til at betale penge for en bog, kan du jo også vælge en uhyre sjælden metode: Viljestyrke.

Eller slap dig selv i dit face hver gang du tænder en smøg.

Hvilket højst sandsynligt vil resultere i at han falder i igen. Viljestyrke er meget overvurderet i jagten på at holde sig selv røgfri. Og i langt de fleste tilfælde, fuldstændig unødvendigt. De fysiske abstinenser som rygere får, når de prøver at holde op med at ryge, er så små, at det kun lige kan mærkes.

Dvs. det er psyken man skal ind og pille ved. Tror ikke du forstår hvordan en ryger tænker.

Thegame skrev:

Jeg-er-sulten skrev:Og hvis du ikke har lyst til at betale penge for en bog, kan du jo også vælge en uhyre sjælden metode: Viljestyrke.

Eller slap dig selv i dit face hver gang du tænder en smøg.

Hvilket højst sandsynligt vil resultere i at han falder i igen. Viljestyrke er meget overvurderet i jagten på at holde sig selv røgfri. Og i langt de fleste tilfælde, fuldstændig unødvendigt. De fysiske abstinenser som rygere får, når de prøver at holde op med at ryge, er så små, at det kun lige kan mærkes.

Dvs. det er psyken man skal ind og pille ved. Tror ikke du forstår hvordan en ryger tænker.

Nu modsiger du jo dig selv. Viljestyrke er ALT når man vil stoppe med at ryge.

Man savner at ryge, og hver gang én i nærheden af dig tænder en smøg går det helt galt. Og hvad skal man så iøvrigt lave i pausen, når man ikke skal ud at have en smøg med gutterne? At have viljestyrken til at lade være i disse situationer, er dét det handler om.

Hvis du ikke har viljestyrken til at droppe smøgerne, så har du heller ikke viljestyrken til at løfte vægte længe nok til at se resultater?

Thegame skrev:

Jeg-er-sulten skrev:Og hvis du ikke har lyst til at betale penge for en bog, kan du jo også vælge en uhyre sjælden metode: Viljestyrke.

Eller slap dig selv i dit face hver gang du tænder en smøg.

Hvilket højst sandsynligt vil resultere i at han falder i igen. Viljestyrke er meget overvurderet i jagten på at holde sig selv røgfri. Og i langt de fleste tilfælde, fuldstændig unødvendigt. De fysiske abstinenser som rygere får, når de prøver at holde op med at ryge, er så små, at det kun lige kan mærkes.

Dvs. det er psyken man skal ind og pille ved. Tror ikke du forstår hvordan en ryger tænker.

For det første har jeg selv røget i noget der ligner 3 år, hvorefter jeg holdt op fra dag til dag med ren og skær viljestyrke. Så det er muligt, men ved at det lykkedes for meget få fordi folk har rygrad som en regnorm.
Og du siger at det ikke er viljestyke, men psyken.. Undskyld, men er viljestyrke ikke en del af psyken? Eller har du en fysisk viljestyrke?

jeg har selv haft røget i små 15-16 år før jeg stoppede og har nu værert røgfri i 3½ år, jeg stoppede fra den ene dag til den anden, og det var på ren viljestyrke. jeg bestemte mig for at nu vil jeg fanme stoppe og så stoppede jeg. Det var self en smule hårdt i starten da men lige pluselig ikke skulle tænde en smøg når man vågnede, lige havde spist sad og slappede af osv, osv men efter 14 dage var der over for mit vedkommen og jeg må side at de forandringer der kommer når man stopper med at ryge de kom sgu hurtigt. man kunne pluselig smage tingne lidt mere, ens lugtesans kom tilbage og det at løbe i 30 sec efter en bus eller bare lige ned til den lokale protein forhandler det var sgu ikke nær så hårdt mere, så mit råd er enlig hvis du vil stoppe med at ryge så stop, man skal havde viljen og lysten for ellers sider man med en røgelsespind i munden igen før man ved det ;)

Capa skrev:

Thegame skrev:

Jeg-er-sulten skrev:Og hvis du ikke har lyst til at betale penge for en bog, kan du jo også vælge en uhyre sjælden metode: Viljestyrke.

Eller slap dig selv i dit face hver gang du tænder en smøg.

Hvilket højst sandsynligt vil resultere i at han falder i igen. Viljestyrke er meget overvurderet i jagten på at holde sig selv røgfri. Og i langt de fleste tilfælde, fuldstændig unødvendigt. De fysiske abstinenser som rygere får, når de prøver at holde op med at ryge, er så små, at det kun lige kan mærkes.

Dvs. det er psyken man skal ind og pille ved. Tror ikke du forstår hvordan en ryger tænker.

Nu modsiger du jo dig selv. Viljestyrke er ALT når man vil stoppe med at ryge.

Man savner at ryge, og hver gang én i nærheden af dig tænder en smøg går det helt galt. Og hvad skal man så iøvrigt lave i pausen, når man ikke skal ud at have en smøg med gutterne? At have viljestyrken til at lade være i disse situationer, er dét det handler om.

Nej, det er ikke at bruge viljestyrke. At bruge viljestyrke er at kæmpe imod. Men hvad skal du kæmpe imod? Du har jo egentlig ikke lyst til den smøg, ellere rettere sagt, du tror du har lyst til smøgen.

Derfor gælder det bare om at tænke, så snart man har slukket sin sidste smøg; Nu er jeg faktisk ikke-ryger! Og være glad over det.

Hvis man derimod bare går rundt med voldsomt rygetrang, og prøver at presse sig selv igennem 3 uger rygestop (viljestyrke), vil man hurtigt falde i igen, da der rent faktisk ikke sker den store ændring i din rygelyst, efter de 3 uger. Derfor, er du faktisk teknisk set ikke-ryger, når du slukker din sidste smøg. Og der kræves ingen viljestyrke. Min ven sagde faktisk det var utroligt nemt, og han havde prøvet at bruge sin viljestyrke før, i iveret efter at blive ikke-ryger...

At du dropper cigaretterne vil have lille til ingen forskel på din fremgang i BB.

Thegame skrev:

Capa skrev:

Thegame skrev:

Jeg-er-sulten skrev:Og hvis du ikke har lyst til at betale penge for en bog, kan du jo også vælge en uhyre sjælden metode: Viljestyrke.

Eller slap dig selv i dit face hver gang du tænder en smøg.

Hvilket højst sandsynligt vil resultere i at han falder i igen. Viljestyrke er meget overvurderet i jagten på at holde sig selv røgfri. Og i langt de fleste tilfælde, fuldstændig unødvendigt. De fysiske abstinenser som rygere får, når de prøver at holde op med at ryge, er så små, at det kun lige kan mærkes.

Dvs. det er psyken man skal ind og pille ved. Tror ikke du forstår hvordan en ryger tænker.

Nu modsiger du jo dig selv. Viljestyrke er ALT når man vil stoppe med at ryge.

Man savner at ryge, og hver gang én i nærheden af dig tænder en smøg går det helt galt. Og hvad skal man så iøvrigt lave i pausen, når man ikke skal ud at have en smøg med gutterne? At have viljestyrken til at lade være i disse situationer, er dét det handler om.

Nej, det er ikke at bruge viljestyrke. At bruge viljestyrke er at kæmpe imod. Men hvad skal du kæmpe imod? Du har jo egentlig ikke lyst til den smøg, ellere rettere sagt, du tror du har lyst til smøgen.

Derfor gælder det bare om at tænke, så snart man har slukket sin sidste smøg; Nu er jeg faktisk ikke-ryger! Og være glad over det.

Hvis man derimod bare går rundt med voldsomt rygetrang, og prøver at presse sig selv igennem 3 uger rygestop (viljestyrke), vil man hurtigt falde i igen, da der rent faktisk ikke sker den store ændring i din rygelyst, efter de 3 uger. Derfor, er du faktisk teknisk set ikke-ryger, når du slukker din sidste smøg. Og der kræves ingen viljestyrke. Min ven sagde faktisk det var utroligt nemt, og han havde prøvet at bruge sin viljestyrke før, i iveret efter at blive ikke-ryger...

Du lyder næsten som Allen Carr selv.

OT.
Du skulle tage og prøve, at læse Allen Carrs bog, (du kan få den på e-bog) for han siger faktisk nogle fornuftige ting, som man kan lære af.
Han siger også, at det der vilje noget, det kommer mange ikke langt med, for man kæmper en kamp for ikke at ryge, og i stedet skal man tage en helt andet tilgang til det, som han vil forklare dig i sin bog.
Han røg op til 100 cigaretter om dagen!

Jeg havde rigtigt god fremgang lige da jeg stoppede med at ryge, tog ca. 4 kg. på over et par måneder hvor jeg ellers havde stået stille i laaang tid. Men det er sikkert ikke direkte en konsekvens af at ryge. Tror bare jeg fik en mere seriøs tilgang til BB og mit helbred, som tilsammen har gjort at det går bedre med at tage masse på nu. Men man kan også sige - hvorfor gå så meget op i små detaljer som hvornår man spiser hvad, om man tager 4 eller 5 set af den og den øvelse, når man så samtidig har et kæmpe hængeparti i form af at man ryger, som langt overskygger den gavn man har af at nørde de små detaljer.

Held og lykke med rygestoppet

Nu er det ikke helt præcist, hvad du spørger efter, men vil da som ex-ryger give lidt erfaring videre:

Har du en oprigtig, dyb, inderlig og ægte lyst til ikke at ryge mere? Eller gider du bare ikke rigtig fordi folk siger det er usundt?

Hvis nummer to, kommer du ikke til at stoppe. Hvis et, skal du bare lade være med at ryge og så ikke tænke mere over det.
Hvis man virkelig vil stoppe, så stopper man bare. Det er ikke sværere end det, på trods af hvad diverse medicin-producenter (tænk Nicorette) forsøger at bilde dig ind.
Hvis du allerede nu tænker: "phååååååårk, det bliver nederen og pissehårdt, det her" har du helt ret, og du vil højst sandsynlig være røgfri i 2 dage - 1 uge, hvorefter du "falder i" (læs: ikke gider stoppe alligevel) igen.
Hvis du tænker noget ala "hvor svært kan det dog være... det er bare at lade være med det, der er sgu ingen der tvinger smøger i kæften på mig" har du helt ret og du vil højst sandsynlig være så godt som røgfri resten af livet.

Kan dog som svar på dit egentlige spørgsmål fortælle dig, at din kondition bliver voldsomt bedre ret hurtigt, og med dette vil din udholdenhed også forbedres.

parsnip skrev:At du dropper cigaretterne vil have lille til ingen forskel på din fremgang i BB.

Meget uenig, når man stopper med at ryge, og har efter de første par uger, udskildt de giftstoffer rygningen giver din krop. Vil kroppens blodcirkulation være meget bedre, dine lunger vil fungere optimalt igen, og du får dermed mere ilt til dit blod og mere energi du ikke aner hvad du skal bruge på. Så medmindre du bruger energien på at duske konen så skulle du gerne opnå bedre resultater i the gym. Har prøvet at stoppe 10 gange med rygningen 1 gang 3 år andre gange måneder og uger. Det handler om man vil eller aj, for os der har røget 12 år er det så fast groet i hjernen at det er ligesom at kører på cykel, man glemmer det aldrig helt.

http://www.si-folkesundhed.dk/upload/kap_18_rygning.pdf

Nedsætter din iltoptagelse, nedsætter din appetit og øger stofskifte. Dvs. 20 rep breathing squats vil være knap så lette og udførlige med smøgerne - gevinsten i procent har jeg ingen idé om. Jeg er ikke læge.

"Hej gutter, nu vil jeg kvitte smøgerne, i stedet for at bruge google til at finde svaret på mit spørgsmål, som har været her 957 gange, vil jeg nu lade auktionen starte for bedste svar på mit spørgsmål. Imponer mig! Oh og forresten. Jeg vil kun droppe smøgerne, hvis I overbeviser mig om at jeg bliver en bedre bodybuilder uden".

Thegame skrev:

Capa skrev:

Thegame skrev:

Jeg-er-sulten skrev:Og hvis du ikke har lyst til at betale penge for en bog, kan du jo også vælge en uhyre sjælden metode: Viljestyrke.

Eller slap dig selv i dit face hver gang du tænder en smøg.

Hvilket højst sandsynligt vil resultere i at han falder i igen. Viljestyrke er meget overvurderet i jagten på at holde sig selv røgfri. Og i langt de fleste tilfælde, fuldstændig unødvendigt. De fysiske abstinenser som rygere får, når de prøver at holde op med at ryge, er så små, at det kun lige kan mærkes.

Dvs. det er psyken man skal ind og pille ved. Tror ikke du forstår hvordan en ryger tænker.

Nu modsiger du jo dig selv. Viljestyrke er ALT når man vil stoppe med at ryge.

Man savner at ryge, og hver gang én i nærheden af dig tænder en smøg går det helt galt. Og hvad skal man så iøvrigt lave i pausen, når man ikke skal ud at have en smøg med gutterne? At have viljestyrken til at lade være i disse situationer, er dét det handler om.

Nej, det er ikke at bruge viljestyrke. At bruge viljestyrke er at kæmpe imod. Men hvad skal du kæmpe imod? Du har jo egentlig ikke lyst til den smøg, ellere rettere sagt, du tror du har lyst til smøgen.

Derfor gælder det bare om at tænke, så snart man har slukket sin sidste smøg; Nu er jeg faktisk ikke-ryger! Og være glad over det.

Hvis man derimod bare går rundt med voldsomt rygetrang, og prøver at presse sig selv igennem 3 uger rygestop (viljestyrke), vil man hurtigt falde i igen, da der rent faktisk ikke sker den store ændring i din rygelyst, efter de 3 uger. Derfor, er du faktisk teknisk set ikke-ryger, når du slukker din sidste smøg. Og der kræves ingen viljestyrke. Min ven sagde faktisk det var utroligt nemt, og han havde prøvet at bruge sin viljestyrke før, i iveret efter at blive ikke-ryger...

Så det du siger er at viljestyrken bruges, når der er tale om en fysisk afhængighed kun? Comon, hvis en overvægtig mand som har ædt løs af slik i mange år beslutter sig for at stoppe med at spise vingummier, så er det da bl.a. hans viljestyrke som bestemmer hvorvidt han formår at holde det, right? Han er vel ikke "fysisk afhængig" af vingummier?

Capa skrev:

Thegame skrev:

Capa skrev:

Thegame skrev:

Jeg-er-sulten skrev:Og hvis du ikke har lyst til at betale penge for en bog, kan du jo også vælge en uhyre sjælden metode: Viljestyrke.

Eller slap dig selv i dit face hver gang du tænder en smøg.

Hvilket højst sandsynligt vil resultere i at han falder i igen. Viljestyrke er meget overvurderet i jagten på at holde sig selv røgfri. Og i langt de fleste tilfælde, fuldstændig unødvendigt. De fysiske abstinenser som rygere får, når de prøver at holde op med at ryge, er så små, at det kun lige kan mærkes.

Dvs. det er psyken man skal ind og pille ved. Tror ikke du forstår hvordan en ryger tænker.

Nu modsiger du jo dig selv. Viljestyrke er ALT når man vil stoppe med at ryge.

Man savner at ryge, og hver gang én i nærheden af dig tænder en smøg går det helt galt. Og hvad skal man så iøvrigt lave i pausen, når man ikke skal ud at have en smøg med gutterne? At have viljestyrken til at lade være i disse situationer, er dét det handler om.

Nej, det er ikke at bruge viljestyrke. At bruge viljestyrke er at kæmpe imod. Men hvad skal du kæmpe imod? Du har jo egentlig ikke lyst til den smøg, ellere rettere sagt, du tror du har lyst til smøgen.

Derfor gælder det bare om at tænke, så snart man har slukket sin sidste smøg; Nu er jeg faktisk ikke-ryger! Og være glad over det.

Hvis man derimod bare går rundt med voldsomt rygetrang, og prøver at presse sig selv igennem 3 uger rygestop (viljestyrke), vil man hurtigt falde i igen, da der rent faktisk ikke sker den store ændring i din rygelyst, efter de 3 uger. Derfor, er du faktisk teknisk set ikke-ryger, når du slukker din sidste smøg. Og der kræves ingen viljestyrke. Min ven sagde faktisk det var utroligt nemt, og han havde prøvet at bruge sin viljestyrke før, i iveret efter at blive ikke-ryger...

Så det du siger er at viljestyrken bruges, når der er tale om en fysisk afhængighed kun? Comon, hvis en overvægtig mand som har ædt løs af slik i mange år beslutter sig for at stoppe med at spise vingummier, så er det da bl.a. hans viljestyrke som bestemmer hvorvidt han formår at holde det, right? Han er vel ikke "fysisk afhængig" af vingummier?

Hvorfor er han ikke det? Slik, og i det hele taget mad, får kroppen til at udskille glædeshormoner kortvarigt...

Ja måske skal der bruges viljestyrke til at lade være med at spise slik, men det er bare dumt at sammenligne rygning og slik, da det at spise, og hungre efter kalorierigt mad, er en ganske naturlig og menneskelig instinkt. Hvorimod det at ryge, faktisk bare er noget vi bilder os selv ind at vi har brug for. Det er fuldstændig psykisk.

Havde en kammerat som ca røg en pak om dagen. Da han skulle stoppe begyndte han at lægge 30 kroner på sit skrivebord fast hver eneste dag! På den måde kunne man ligesom hurtigt få et indblik i hvor mange penge det er der spares. Det virker lidt besværligt altid at skulle have 30 kroner på sig, men det hjalp ham ligesom at have noget visuelt at knytte det til

Jyden fra vest skrev:Havde en kammerat som ca røg en pak om dagen. Da han skulle stoppe begyndte han at lægge 30 kroner på sit skrivebord fast hver eneste dag! På den måde kunne man ligesom hurtigt få et indblik i hvor mange penge det er der spares. Det virker lidt besværligt altid at skulle have 30 kroner på sig, men det hjalp ham ligesom at have noget visuelt at knytte det til

Det er ikke en god måde at stoppe med at ryge på i følge Allan Carr. Man skal nærmere se på det som: "smøger er no good og der er ingen grund til at ryge". De fysiske abstinenser er en kæmpe joke. Dem der tager en kold tyrker via viljestyrke piner bare sig selv.

Man har vel lige meget lyst til at tage en smøg, om man benytter viljestyrke (hvilket jeg vil mene, at man altid benytter, når man beslutter sig for at stoppe med at ryge) eller forsøger at ændre hele sin grundidé/psyke/whatever?
Det kan godt være de fysiske abstinenser er en joke, men ligemeget hvordan du forsøger at stoppe, vil du vel stadig have lyst til en smøg af vanens kraft.

Jeg overhørte engang en nede i centret.. han havde på en måned øget sin styrke med lidt over 10 % bare ved at stoppe med at ryge fortalte han.. og han ser også sundere ud idag i uden, og virker meget mere frisk og oplagt..

Desuden er det noget med der fri gives mange dårlige radikaler i kroppen af at ryge, hvilket giver dårligt imunforsvar.. så ved et rygestop vil du kunne bruge flere af de vitaminer du spiser til at opbygge flere sundere celler i kroppen, i stedet for de bruges til at bekæmpe fri radikaler.. Det vil også kunne betyde en stigning i muskel størelse..

Kan sige at min far engang røg, for 7 år siden.. han fik laserbehandling og har ikke røget siden.. men siden da er han blevet meget aktiv og virker meget mere oplagt og er sundere at se..

Men god beslutning du vil holde - respekt for det!