Merodium skrev:Ole_S, hvor meget vejer du? Du skal være en sjat overvægtig efter min mening før det kan betale sig at købe hvad du kalder en "ryg-træner", uanset hvad det så er.

Chinup bar og et dipbælte, og hvis du ikke kan lave chinups fra starten, starter du med negatives, eller det ene ben på en stol, etc.
Alt andet er spild af tid.

Endelig en person som vil svare på det som tråden handler om..
Først, tak for det!! :-)

Jeg vejer 70 kg, da jeg har tabt mig en del kilo, mens jeg var indlagt.
Vil du også mene at en chin up bar er en god investering? - altså den man hænger fast i dørkarmen ? :-)

Ole_S skrev:

Merodium skrev:Ole_S, hvor meget vejer du? Du skal være en sjat overvægtig efter min mening før det kan betale sig at købe hvad du kalder en "ryg-træner", uanset hvad det så er.

Chinup bar og et dipbælte, og hvis du ikke kan lave chinups fra starten, starter du med negatives, eller det ene ben på en stol, etc.
Alt andet er spild af tid.

Endelig en person som vil svare på det som tråden handler om..
Først, tak for det!! :-)

Jeg vejer 70 kg, da jeg har tabt mig en del kilo, mens jeg var indlagt.
Vil du også mene at en chin up bar er en god investering? - altså den man hænger fast i dørkarmen ? :-)

Hvor høj er du?

Du kan nemlig godt være for høj (eller lav) til en doormounted chinupbar, medmindre du har meget højt til loftet.
Ja, jeg vil 100% mene at det er en god investering. Men det er vigtigt at du sætter dig ind i hvordan den skal sættes op, så den sidder 100%, uden at smadre din dørkarm, og uden at du pludselig ligger på gulvet med det stativ i hænderne. Og du skulle nok også sikre dig at konstruktionen kan holde til din vægt + evt. ekstra vægt i et bælte.

Merodium skrev:

Ole_S skrev:

Merodium skrev:Ole_S, hvor meget vejer du? Du skal være en sjat overvægtig efter min mening før det kan betale sig at købe hvad du kalder en "ryg-træner", uanset hvad det så er.

Chinup bar og et dipbælte, og hvis du ikke kan lave chinups fra starten, starter du med negatives, eller det ene ben på en stol, etc.
Alt andet er spild af tid.

Endelig en person som vil svare på det som tråden handler om..
Først, tak for det!! :-)

Jeg vejer 70 kg, da jeg har tabt mig en del kilo, mens jeg var indlagt.
Vil du også mene at en chin up bar er en god investering? - altså den man hænger fast i dørkarmen ? :-)

Hvor høj er du?

Du kan nemlig godt være for høj (eller lav) til en doormounted chinupbar, medmindre du har meget højt til loftet.
Ja, jeg vil 100% mene at det er en god investering. Men det er vigtigt at du sætter dig ind i hvordan den skal sættes op, så den sidder 100%, uden at smadre din dørkarm, og uden at du pludselig ligger på gulvet med det stativ i hænderne. Og du skulle nok også sikre dig at konstruktionen kan holde til din vægt + evt. ekstra vægt i et bælte.

Jeg er kun 176 cm høj, så jeg er en lille lort :-)
Jeg har også overvejet at få sat en rippe op i mit soveværelse... Men det er vel kun muligt at lave pull ups med en rippe?

Rammer chin ups og pull ups i grunden de samme muskler?
Jeg kan forestille mig at pull ups rammer biceps samtidig ?

Ole_S skrev:

Merodium skrev:Hvor høj er du?

Du kan nemlig godt være for høj (eller lav) til en doormounted chinupbar, medmindre du har meget højt til loftet.
Ja, jeg vil 100% mene at det er en god investering. Men det er vigtigt at du sætter dig ind i hvordan den skal sættes op, så den sidder 100%, uden at smadre din dørkarm, og uden at du pludselig ligger på gulvet med det stativ i hænderne. Og du skulle nok også sikre dig at konstruktionen kan holde til din vægt + evt. ekstra vægt i et bælte.

Jeg er kun 176 cm høj, så jeg er en lille lort :-)
Jeg har også overvejet at få sat en rippe op i mit soveværelse... Men det er vel kun muligt at lave pull ups med en rippe?

Rammer chin ups og pull ups i grunden de samme muskler?
Jeg kan forestille mig at pull ups rammer biceps samtidig ?

Så burde det altså ikke være noget problem at blive stærk nok til pullups. Og hvis du ikke føler dig komfortabel til at tage dem i starten, vil dine Bent Over Rows træne de samme muskler.

Chinups (palms facing) og Pullups (palms away) bruger groft set de samme muskler. Begge bruger ryg, biceps, bagskulder etc., men graden af aktiveringen varierer bare en smule.
Closegrip Chinups er den nemmeste variation, hvor Widegrip Pullups er den sværeste. Closegrip Chins involverer biceps en hel del mere end Widegrip pullups gør, dog. Begge dele bør efter min mening også indgå i ethvert sundt træningsprogram, såfremt at du kun har en Row variation.

En ribbe er noget lort, uanset hvilken slags pullups du vil lave, du kan slet ikke komme ind under dit fikserpunkt, og det er noget sjask.

Hvorfor starter du ikke i et center i stedet for at træne med lorteudstyr derhjemme?

Merodium skrev:

Ole_S skrev:

Merodium skrev:Hvor høj er du?

Du kan nemlig godt være for høj (eller lav) til en doormounted chinupbar, medmindre du har meget højt til loftet.
Ja, jeg vil 100% mene at det er en god investering. Men det er vigtigt at du sætter dig ind i hvordan den skal sættes op, så den sidder 100%, uden at smadre din dørkarm, og uden at du pludselig ligger på gulvet med det stativ i hænderne. Og du skulle nok også sikre dig at konstruktionen kan holde til din vægt + evt. ekstra vægt i et bælte.

Jeg er kun 176 cm høj, så jeg er en lille lort :-)
Jeg har også overvejet at få sat en rippe op i mit soveværelse... Men det er vel kun muligt at lave pull ups med en rippe?

Rammer chin ups og pull ups i grunden de samme muskler?
Jeg kan forestille mig at pull ups rammer biceps samtidig ?

Så burde det altså ikke være noget problem at blive stærk nok til pullups. Og hvis du ikke føler dig komfortabel til at tage dem i starten, vil dine Bent Over Rows træne de samme muskler.

Chinups (palms facing) og Pullups (palms away) bruger groft set de samme muskler. Begge bruger ryg, biceps, bagskulder etc., men graden af aktiveringen varierer bare en smule.
Closegrip Chinups er den nemmeste variation, hvor Widegrip Pullups er den sværeste. Closegrip Chins involverer biceps en hel del mere end Widegrip pullups gør, dog. Begge dele bør efter min mening også indgå i ethvert sundt træningsprogram, såfremt at du kun har en Row variation.

En ribbe er noget lort, uanset hvilken slags pullups du vil lave, du kan slet ikke komme ind under dit fikserpunkt, og det er noget sjask.

Jeg har bare ikke så meget fidus til et redskab, man skal fæstne på dørkarmen? Hehe :-)

8800 skrev:Hvorfor starter du ikke i et center i stedet for at træne med lorteudstyr derhjemme?

Jeg har købt mig noget fint udstyr, så det er ikke noget lort :-)
Og det er irrelevant i forhold til emnet ;-)

Jeg skal bare vide de optimale øvelser, jeg kan lave derhjemme med mine redskaber .. Ikke andet !! :-)

Det er nogle øvelser som du kan lave med en barbell til ryg

Dødløft
Goodmorning
BOR
Yate row
T-bar row
shurgs
pullover

Chin/pull ups.

Assault skrev:Det er nogle øvelser som du kan lave med en barbell til ryg

Dødløft
Goodmorning
BOR
Yate row
T-bar row
shurgs
pullover

Chin/pull ups.

Tusind tak :-)
Jeg kender ikke halvdelen af øvelserne, men jeg kan sikkert finde dem på Google :-)

Hvilke af øvelserne synes du bedst om?

Ole_S skrev:

Assault skrev:Det er nogle øvelser som du kan lave med en barbell til ryg

Dødløft
Goodmorning
BOR
Yate row
T-bar row
shurgs
pullover

Chin/pull ups.

Tusind tak :-)
Jeg kender ikke halvdelen af øvelserne, men jeg kan sikkert finde dem på Google :-)

Hvilke af øvelserne synes du bedst om?

Dødløft
BOR
Pull ups.

men det kommer an på dit program hvis du køre fullbody 2 split 3 split 4 split. Men de tre er nok de bedste

Ole_S skrev:Jeg har bare ikke så meget fidus til et redskab, man skal fæstne på dørkarmen? Hehe :-)

Nej, det kan jeg godt forstå. Du kan også få en man kan skrue på væggen.

Assault skrev:

Ole_S skrev:

Assault skrev:Det er nogle øvelser som du kan lave med en barbell til ryg

Dødløft
Goodmorning
BOR
Yate row
T-bar row
shurgs
pullover

Chin/pull ups.

Tusind tak :-)
Jeg kender ikke halvdelen af øvelserne, men jeg kan sikkert finde dem på Google :-)

Hvilke af øvelserne synes du bedst om?

Dødløft
BOR
Pull ups.

men det kommer an på dit program hvis du køre fullbody 2 split 3 split 4 split. Men de tre er nok de bedste

Jeg skal i gang med "back to basic"..
Måske jeg bare skulle følge øvelserne i programmet ? :-)

Ole_S skrev:

Assault skrev:

Ole_S skrev:

Assault skrev:Det er nogle øvelser som du kan lave med en barbell til ryg

Dødløft
Goodmorning
BOR
Yate row
T-bar row
shurgs
pullover

Chin/pull ups.

Tusind tak :-)
Jeg kender ikke halvdelen af øvelserne, men jeg kan sikkert finde dem på Google :-)


Hvilke af øvelserne synes du bedst om?

Dødløft
BOR
Pull ups.

men det kommer an på dit program hvis du køre fullbody 2 split 3 split 4 split. Men de tre er nok de bedste

Jeg skal i gang med "back to basic"..
Måske jeg bare skulle følge øvelserne i programmet ? :-)

Det lyder som en fornuftig idé

Assault skrev:

Ole_S skrev:

Assault skrev:

Ole_S skrev:

Assault skrev:Det er nogle øvelser som du kan lave med en barbell til ryg

Dødløft
Goodmorning
BOR
Yate row
T-bar row
shurgs
pullover

Chin/pull ups.

Tusind tak :-)
Jeg kender ikke halvdelen af øvelserne, men jeg kan sikkert finde dem på Google :-)


Hvilke af øvelserne synes du bedst om?

Dødløft
BOR
Pull ups.

men det kommer an på dit program hvis du køre fullbody 2 split 3 split 4 split. Men de tre er nok de bedste

Jeg skal i gang med "back to basic"..
Måske jeg bare skulle følge øvelserne i programmet ? :-)

Det lyder som en fornuftig idé

Og bruge de første 2-3 træninger på at få teknikken i vinkel..? Altså træne med lette vægte. ?

Ole_S skrev:

Assault skrev:

Ole_S skrev:

Assault skrev:

Ole_S skrev:

Assault skrev:Det er nogle øvelser som du kan lave med en barbell til ryg

Dødløft
Goodmorning
BOR
Yate row
T-bar row
shurgs
pullover

Chin/pull ups.

Tusind tak :-)
Jeg kender ikke halvdelen af øvelserne, men jeg kan sikkert finde dem på Google :-)


Hvilke af øvelserne synes du bedst om?

Dødløft
BOR
Pull ups.

men det kommer an på dit program hvis du køre fullbody 2 split 3 split 4 split. Men de tre er nok de bedste

Jeg skal i gang med "back to basic"..
Måske jeg bare skulle følge øvelserne i programmet ? :-)

Det lyder som en fornuftig idé

Og bruge de første 2-3 træninger på at få teknikken i vinkel..? Altså træne med lette vægte. ?

ja det er fint, du kan evt. smide en video af dit DL og squat op, så vi kan vudere det.

Assault skrev:

Ole_S skrev:

Assault skrev:

Ole_S skrev:

Assault skrev:

Ole_S skrev:

Assault skrev:Det er nogle øvelser som du kan lave med en barbell til ryg

Dødløft
Goodmorning
BOR
Yate row
T-bar row
shurgs
pullover

Chin/pull ups.

Tusind tak :-)
Jeg kender ikke halvdelen af øvelserne, men jeg kan sikkert finde dem på Google :-)


Hvilke af øvelserne synes du bedst om?

Dødløft
BOR
Pull ups.

men det kommer an på dit program hvis du køre fullbody 2 split 3 split 4 split. Men de tre er nok de bedste

Jeg skal i gang med "back to basic"..
Måske jeg bare skulle følge øvelserne i programmet ? :-)

Det lyder som en fornuftig idé

Og bruge de første 2-3 træninger på at få teknikken i vinkel..? Altså træne med lette vægte. ?

ja det er fint, du kan evt. smide en video af dit DL og squat op, så vi kan vudere det.

Så I kan få et billigt grin? Hehe ;-)

Ole_S skrev:Hej folkens .

Jeg er ved at have en ret lækker hjemme-gym i soveværelset efterhånden (synes jeg selv) :-)
Indtil videre har jeg disse redskaber :

Træningsbænk
Squat-stativ
Stang
Curl-stang
Håndvægte
Og vægtskaber

Mit spørgsmål er nu, om det vil være en god ide at investere i en rygtræner?
Jeg har fundet den til 699 kr.

Jeg kan desværre ikke linke :-(

Glæder mig til at høre fra jer :-)

køb en bænk til hyper extensions istedet. og så hold en vægt skive. Fungerer super godt. Back extension maskiner er lort.

Edit: hvis det er vingerne, og øvre ryg du mener, vil jeg naturligvis anbefale pull up (eventuelt excentrisk hvis du ikke har kræfter til almindelige) og så bor

toto_G4M3R skrev:

Ole_S skrev:Hej folkens .

Jeg er ved at have en ret lækker hjemme-gym i soveværelset efterhånden (synes jeg selv) :-)
Indtil videre har jeg disse redskaber :

Træningsbænk
Squat-stativ
Stang
Curl-stang
Håndvægte
Og vægtskaber

Mit spørgsmål er nu, om det vil være en god ide at investere i en rygtræner?
Jeg har fundet den til 699 kr.

Jeg kan desværre ikke linke :-(

Glæder mig til at høre fra jer :-)

køb en bænk til hyper extensions istedet. og så hold en vægt skive. Fungerer super godt. Back extension maskiner er lort.

Hvorfor ikke bare dødløfte ?

Ole_S skrev:

Assault skrev:

Ole_S skrev:

Assault skrev:

Ole_S skrev:

Assault skrev:

Ole_S skrev:

Assault skrev:Det er nogle øvelser som du kan lave med en barbell til ryg

Dødløft
Goodmorning
BOR
Yate row
T-bar row
shurgs
pullover

Chin/pull ups.

Tusind tak :-)
Jeg kender ikke halvdelen af øvelserne, men jeg kan sikkert finde dem på Google :-)


Hvilke af øvelserne synes du bedst om?

Dødløft
BOR
Pull ups.

men det kommer an på dit program hvis du køre fullbody 2 split 3 split 4 split. Men de tre er nok de bedste

Jeg skal i gang med "back to basic"..
Måske jeg bare skulle følge øvelserne i programmet ? :-)

Det lyder som en fornuftig idé

Og bruge de første 2-3 træninger på at få teknikken i vinkel..? Altså træne med lette vægte. ?

ja det er fint, du kan evt. smide en video af dit DL og squat op, så vi kan vudere det.

Så I kan få et billigt grin? Hehe ;-)

hvis du ville have en feedback på din teknik. Ingen griner af folk som ligger billeder eller videoer.

Du kan sagtens lave china ups på squat stativ. Det gjorde jeg. Du sætter den bare op i det højeste og stangen oven på og så går du igang. Drop alt det maskineriet,du vil købe og så gem dine penge til mere fornuftige ting

Sendt fra min LT18i med Tapatalk2

MadzP92 skrev:Du kan sagtens lave china ups på squat stativ. Det gjorde jeg. Du sætter den bare op i det højeste og stangen oven på og så går du igang. Drop alt det maskineriet,du vil købe og så gem dine penge til mere fornuftige ting

Sendt fra min LT18i med Tapatalk2

Jeg vil selvfølgelig gerne spare penge, hvor jeg kan ;-)
Jeg kender ikke lige øvelsen, men Google kan garanteret vise mig den :-)

toto_G4M3R skrev:

Ole_S skrev:Hej folkens .

Jeg er ved at have en ret lækker hjemme-gym i soveværelset efterhånden (synes jeg selv) :-)
Indtil videre har jeg disse redskaber :

Træningsbænk
Squat-stativ
Stang
Curl-stang
Håndvægte
Og vægtskaber

Mit spørgsmål er nu, om det vil være en god ide at investere i en rygtræner?
Jeg har fundet den til 699 kr.

Jeg kan desværre ikke linke :-(

Glæder mig til at høre fra jer :-)

køb en bænk til hyper extensions istedet. og så hold en vægt skive. Fungerer super godt. Back extension maskiner er lort.

Edit: hvis det er vingerne, og øvre ryg du mener, vil jeg naturligvis anbefale pull up (eventuelt excentrisk hvis du ikke har kræfter til almindelige) og så bor

Kan du linke til den bænk?
Jeg ved desværre ikke, hvad du mener :-(

MadzP92 skrev:Du kan sagtens lave china ups på squat stativ. Det gjorde jeg. Du sætter den bare op i det højeste og stangen oven på og så går du igang. Drop alt det maskineriet,du vil købe og så gem dine penge til mere fornuftige ting

Sendt fra min LT18i med Tapatalk2

Hedder øvelsen noget andet ?

Assault skrev:

toto_G4M3R skrev:

Ole_S skrev:Hej folkens .

Jeg er ved at have en ret lækker hjemme-gym i soveværelset efterhånden (synes jeg selv) :-)
Indtil videre har jeg disse redskaber :

Træningsbænk
Squat-stativ
Stang
Curl-stang
Håndvægte
Og vægtskaber

Mit spørgsmål er nu, om det vil være en god ide at investere i en rygtræner?
Jeg har fundet den til 699 kr.

Jeg kan desværre ikke linke :-(

Glæder mig til at høre fra jer :-)

køb en bænk til hyper extensions istedet. og så hold en vægt skive. Fungerer super godt. Back extension maskiner er lort.

Hvorfor ikke bare dødløfte ?

Det skal han også hvis han har mulighed fordet.
Men nu spurgte han efter en ryg maskine. Og istedet for back extension, bør han bare imo køre hyper extension som iso

Ole_S skrev:

MadzP92 skrev:Du kan sagtens lave china ups på squat stativ. Det gjorde jeg. Du sætter den bare op i det højeste og stangen oven på og så går du igang. Drop alt det maskineriet,du vil købe og så gem dine penge til mere fornuftige ting

Sendt fra min LT18i med Tapatalk2

Hedder øvelsen noget andet ?

Han skrev forkert, han mener chin ups.

toto_G4M3R skrev:

Assault skrev:

toto_G4M3R skrev:

Ole_S skrev:Hej folkens .

Jeg er ved at have en ret lækker hjemme-gym i soveværelset efterhånden (synes jeg selv) :-)
Indtil videre har jeg disse redskaber :

Træningsbænk
Squat-stativ
Stang
Curl-stang
Håndvægte
Og vægtskaber

Mit spørgsmål er nu, om det vil være en god ide at investere i en rygtræner?
Jeg har fundet den til 699 kr.

Jeg kan desværre ikke linke :-(

Glæder mig til at høre fra jer :-)

køb en bænk til hyper extensions istedet. og så hold en vægt skive. Fungerer super godt. Back extension maskiner er lort.

Hvorfor ikke bare dødløfte ?

Det skal han også hvis han har mulighed fordet.
Men nu spurgte han efter en ryg maskine. Og istedet for back extension, bør han bare imo køre hyper extension som iso

Du mener måske også, at jeg bare skal følge øvelserne i "back to basic"?
Så kan jeg eventuelt skifte cable rows ud øvelsen, hvor jeg ligger under stangen og løfter mig op? Ved ikke hvad øvelsen hedder :-)

Merodium skrev:

Ole_S skrev:

MadzP92 skrev:Du kan sagtens lave china ups på squat stativ. Det gjorde jeg. Du sætter den bare op i det højeste og stangen oven på og så går du igang. Drop alt det maskineriet,du vil købe og så gem dine penge til mere fornuftige ting

Sendt fra min LT18i med Tapatalk2

Hedder øvelsen noget andet ?

Han skrev forkert, han mener chin ups.

Medmindre man er dværg, kan dette da ikke lade sig gøre med et squat-stativ?
Han mener måske, at man skal løfte sig selv, når man hviler på knæene?

Beklager hvis jeg spørger dumt :-)

Ellers hvad med den øvelse, jeg lige beskrev, hvor jeg løfter mig selv op?