Skod træning. Muligvis noget inflammation i venstre albue pga. armlægning i weekenden som har gjort albuen mega øm, og det blev kraftig forværret af bænkpres og logpres idag. :fighting3:

Bænkpres:
1x10 @ 20kg
1x10 @ 60kg
1x10 @ 80kg
1x5 @ 100kg
1x1 @ 110kg
1x1 @ 120kg
1x3 @ 100kg

Squat:
1x10 @ 20kg
1x5 @ 60kg
2x5 @ 100kg
2x2 @ 120kg
1x2 @ 130kg
2x1 @ 130kg

Logpres:
1x8 @ 52kg
1x4 @ 68kg
1x8 @ 68kg
1x4 @ 72kg
1x3 @ 72kg

Hold dig fra den bodega-sport til armlægning - man får ikke andet ud af det end skader Har selv været der og har aldrig lagt arm siden

men vandt du?

Bay: Tjae men det sker sku allgievel når jeg bliver for stiv. Såh det er nok ik sidste gang, men tror det var sjovt nok. kan ikke huske det

junjer: Aner det ikke

En hurtig træning da jeg sov over mig. Har denne uge sovet alt for meget. igår bl.a. 13 timer og idag 9½time. Skal hanke op i mig selv, og få spist mere istedet for alt det soveri. Har ovenikøbet tabt mig.
Det var også meget tæt på jeg ikke tog afted idag fordi det var så sent, men sagde til mig selv jeg MÅTTE ud og se hvad de farmers kunne presses op på til på søndag, så jeg har en fornemmelse af hvor jeg står henne. Og skal gerne være fuldt restitueret til dagen.

Lige noget dl som opvarmning til ryggen til farmers.
Dødløft: bildæk 5cm højere end normal.
1x5 @ 70kg
1x3-5 @ 110kg
1x3-5 @ 150kg
2x1 @ 170kg
1x1 @ 190kg
1x1 @ 210kg *easy
1x1 @ 220kg *easy

Farmers walk: Her løftede jeg bare vægten og gik ikke. Spare på krudtet til søndag, for sidste gang gik der sku mange dage før jeg kom mig over farmers.
(kg i hver hånd)
1x1 @ 2x100kg
1x1 @ 2x120kg *easy
1x1 @ 2x130kg *Oh Yeah! pr *Sidst jeg prøvede lettede den sig slet ikke
1x1 @ 2x140kg *VÆGT TIL STÆRKMAND SØNDAG !! Super tung! pr! Grebet fejlede ikke noget specielt, men helt anderledes når jeg skal til at gå, så bliver spændende hvor langt jeg kommer. Men nu har jeg psyken med mig, så det er fedt!

Hehe faktisk et trapbar dødløft på 280kg

Så blev der lige testet lidt til imorgen. Er dog chokeret over hvor lidt der skal til for at baldrer mine albuer, så må bide smerten i mig imorgen og håbe på det bedste, og så lige tage en uges pause.

Her ved jeg at jeg ikke kan løfte de 365kg fra jorden imorgen, men vil da forsøge, selvom kun de 305kg idag var ekstremt tunge såeh
Yokewalk:
2x10m @ 105kg
2x10m @ 145kg
Yokelift:
1x1 @ 185kg
1x1 @ 225kg
1x1 @ 265kg *ja nemlig ja, kun 100kg til
1x1 @ 305kg *heavy shit!

bidder bare godt og grundigt ned gennem ryggen det yoke her.

kvartpalle løft m. sække på.
Skulle lige lære hvordan man får fat i dem, for de er godt nok svære at håndtere, og bliver bare mere og mere svært jo tungere/højere de bliver. Det er nogle sække som har samme bredde/længde som en kvartpalle og så er de stablet op til henholdsvis 82kg-102kg-122kg.
82kg er ok nem. 102 er lidt vanskelig og de 122kg bliver en dræber. De skal gåes ca. 12m med hver, og sættes pænt over slutlinien.

Held og lykke i morgen champ
Jeg kan desværre ikke komme og heppe pga. arbejde

Pøj pøj SK, give em hell

Kommer nok en mindre rapport fra dagen senere. Er simpelthen for smadret i hele kroppen. Nakke/lænd/arme/skuldre, og en helt smadret albue, og to blodsprængte bicep.
Fik (surprise ) en 3 plads i "øvede". Derudover var der en "begynder" række med yderligere 3 deltagere. Tv/midtvest var der også, og det bliver nok vist iaften eller imorgen tror jeg.
Mikkel vandt desuden over Asbjørn så stort tillykke med det!!
Desuden tak for en feed dag til blancholm herinde fra også!!

S.K skrev:Kommer nok en mindre rapport fra dagen senere. Er simpelthen for smadret i hele kroppen. Nakke/lænd/arme/skuldre, og en helt smadret albue, og to blodsprængte bicep.
Fik (surprise ) en 3 plads i "øvede". Derudover var der en "begynder" række med yderligere 3 deltagere. Tv/midtvest var der også, og det bliver nok vist iaften eller imorgen tror jeg.
Mikkel vandt desuden over Asbjørn så stort tillykke med det!!
Desuden tak for en feed dag til blancholm herinde fra også!!

Var alt for sjovt at være med, dog kunne jeg have været mere frisk.. Synes du gjorde det superb, og det med yoke og farmer er sku også lige meget.. du gjorde det ekstremt godt i palleløftene!

Mikkel leicht skrev:

S.K skrev:Kommer nok en mindre rapport fra dagen senere. Er simpelthen for smadret i hele kroppen. Nakke/lænd/arme/skuldre, og en helt smadret albue, og to blodsprængte bicep.
Fik (surprise ) en 3 plads i "øvede". Derudover var der en "begynder" række med yderligere 3 deltagere. Tv/midtvest var der også, og det bliver nok vist iaften eller imorgen tror jeg.
Mikkel vandt desuden over Asbjørn så stort tillykke med det!!
Desuden tak for en feed dag til blancholm herinde fra også!!

Var alt for sjovt at være med, dog kunne jeg have været mere frisk.. Synes du gjorde det superb, og det med yoke og farmer er sku også lige meget.. du gjorde det ekstremt godt i palleløftene!

Vil sige jeg er ret stolt over jeg fik de 365kg i yoke op. Dog ku jeg ik gå med dem, men det er hvad det er det vidste jeg godt. Farmers med 140kg, kunne sagtens have været bedre, men det kan man altid sige. Palleløft var sku udmattende som bare fanden. Er du gal det vær tæt på jeg brækkede mig ude på toilettet, og smagte blod i munden. Men det var en fed event!

S.K skrev:

Mikkel leicht skrev:

S.K skrev:Kommer nok en mindre rapport fra dagen senere. Er simpelthen for smadret i hele kroppen. Nakke/lænd/arme/skuldre, og en helt smadret albue, og to blodsprængte bicep.
Fik (surprise ) en 3 plads i "øvede". Derudover var der en "begynder" række med yderligere 3 deltagere. Tv/midtvest var der også, og det bliver nok vist iaften eller imorgen tror jeg.
Mikkel vandt desuden over Asbjørn så stort tillykke med det!!
Desuden tak for en feed dag til blancholm herinde fra også!!

Var alt for sjovt at være med, dog kunne jeg have været mere frisk.. Synes du gjorde det superb, og det med yoke og farmer er sku også lige meget.. du gjorde det ekstremt godt i palleløftene!

Vil sige jeg er ret stolt over jeg fik de 365kg i yoke op. Dog ku jeg ik gå med dem, men det er hvad det er det vidste jeg godt. Farmers med 140kg, kunne sagtens have været bedre, men det kan man altid sige. Palleløft var sku udmattende som bare fanden. Er du gal det vær tæt på jeg brækkede mig ude på toilettet, og smagte blod i munden. Men det var en fed event!

Hehe så det vel ikke andet at sige, end velkommen til gamet BLOD SWEAT AND TEARS!

S.K skrev:Kommer nok en mindre rapport fra dagen senere. Er simpelthen for smadret i hele kroppen. Nakke/lænd/arme/skuldre, og en helt smadret albue, og to blodsprængte bicep.
Fik (surprise ) en 3 plads i "øvede". Derudover var der en "begynder" række med yderligere 3 deltagere. Tv/midtvest var der også, og det bliver nok vist iaften eller imorgen tror jeg.
Mikkel vandt desuden over Asbjørn så stort tillykke med det!!
Desuden tak for en feed dag til blancholm herinde fra også!!

selv tak for en fed dag
du gjorde det sku godt med alle de skader du har haft for tiden og i forhold til din vægt.

Blanchholm skrev:

S.K skrev:Kommer nok en mindre rapport fra dagen senere. Er simpelthen for smadret i hele kroppen. Nakke/lænd/arme/skuldre, og en helt smadret albue, og to blodsprængte bicep.
Fik (surprise ) en 3 plads i "øvede". Derudover var der en "begynder" række med yderligere 3 deltagere. Tv/midtvest var der også, og det bliver nok vist iaften eller imorgen tror jeg.
Mikkel vandt desuden over Asbjørn så stort tillykke med det!!
Desuden tak for en feed dag til blancholm herinde fra også!!

selv tak for en fed dag
du gjorde det sku godt med alle de skader du har haft for tiden og i forhold til din vægt.

Takker. Tjae jeg mangler sku nok lige +10kg før jeg har lidt mere overskud

Morsø's Stærkeste Mand 2007
11/11/07

En TUNG dag :twisted:
(kommer flere billeder i løbet af ugen når jeg får dem fra Asbjørn. Har pt. kun disse)

Havde desværre tabt mig i ugen op til konkurrencen. Har bl.a. sovet alt for meget og fik fri 02:00 på kroen natten til søndag hvor jeg skulle være derude klokken 11:00 til div. info, før starten gik klokken 13:00. Men alt dette havde ikke skubbet på resultatet alligevel, dog måske mine personlige.

Vi fik målt hvilke højder og bredder vi hver i sær skulle bruge til disciplinerne og ellers bare slappe af og spise lidt kage og drikke sodavand indtil ca. 20min før start hvor den først øvelse var kæreløft. Dvs. dødløft fra omkring knæet. Så opvarmning bestod mest i dette.
Var somsagt oppe mod Asbjørn og Mikkel, og eftersom jeg kender deres styrke, så var det en personlig kamp.
1 disciplin
1x1 @ 230kg *burde ha' startet meget højere
1x1 @ 250kg *nem
1x1 @ 315kg *pfft
1x1 @ 345kg *okay, så begyndte det at trække.

Her er det Mikkel.


Men vi var seks deltagere så tiden skulle heller ikke trækkes længere end nødvendig. Også af hensyn til en spændende dag for tilskuerne som ikke skulle trækkes med samme øvelse i en time.
Ville nok kunne ha' fået den op på 360-380kg. Mikkel og Asbjørn trak til der ikke kunne være mere på stangen og det blev vidst de 400kg med overskud.

2 disciplin: jernbøjning, med start fra deltageren med lavest point, hvilket så blev moi :D (Vinder får 10p - 2 = 8p og 3 = 6p.)
Denne gang modsat i 2005 hvor det var en 1,2mm var det en 1,6mm. Så en stor forskel, og det blev da også en ulige kamp hvor jernet vandt. Det gjaldt for både jeg og Mikkel. Skal siges jeg troede jeg skulle dø, for følte at den stang ville løbet af få sekunder sidde midt nede i hovedet på mig. Der var virkeligt tryk på kraniet! :? Jeg fik den bøjet så meget jeg kunne over hovedet, og derefter ned på nakken hvor der blev klemt til den store guldmedalje, som ikke rækte, og måtte opgive. Asbjørn var den eneste som fik klemt den sammen - og overbevisende. Han er vidst også tidligere DK mester i dette med 1,9mm.

feel the pain :wink: ?


3 disciplin var logpres som foregik inde i det gamle rum eftersom der ikke er højt nok i den ny til oh pres. Så afsted det gik og surprise surprise blev det mig igen som startede i rækken for "øvede". Der var yderligere en række for "begyndere" også med 3 deltagere, som fik næste samme discipliner, dog færre kg, pånær hvor det var maksløft der talte)
Her fik vi den store, som bestemt ikke er nem for der er ingen plads til hovedet, når den kommer op på brystet, men måtte jo forsøge.
1x1 @ 72kg
1x1 @ 85kg *lang kamp
1x0 @ 87,5kg
Her vandt Mikkel med 112,5kg. Til sammenligning har han fået 140kg til DM, så diameteren på sådan en træ(jern)stamme har meget at sige.

Første løft.


4 disciplin var Hercules hold med 160kg i hver hånd. Det var noget som føltes umuligt, og det blev vidst også kun til noget der ligner 5sek for mit vedkommende. Asbjørn vandt med 24sek. Han besidder en vildeste grebsstyrke :shock:
Resten af disciplinerne fortsatte så også i det ny rum.

Her tror jeg nok jeg bedte til gud om en "helvedes" masse hjælp og power :lol: :lol:


5 disciplin: Yokewalk. Det var vidst meningen det skulle have været rendegravertræk, men for at spare tid og besværlighed fortsatte vi i rummet indenfor med Yoke. Sølle 365kg skulle løftes fra jorden og på en 12meters tur i den anden ende af rummet. Har tidligere kun fået knap 305kg fra jorden i denne, og det endda uden at gå med dem. Så vidste godt hvad tid klokken slog da jeg skulle i ilden som den første med lavest antal point :wink:
Men overraskede vildt mig selv ved at løfte den. Kom dog ikke videre, da det simpelthen var totalt umuligt for mig, men indeni smilte jeg dog rigtig meget, for fik den sku op :twisted:
Mikkel vandt med skrøbelige 0,5sec over Asbjørn :D

Her på vej ind under den.


så blev det tid til 6 disciplin som var Vikingpres. Her husker jeg slet ik kg, for der var en masse beregninsproblemer fordi de kg man smider på ikke tæller i løftet eftersom selve stativet tager lidt af vægten, så det blev bare indtil man ikke kunne mere. Her vandt Asbjørn flot!

7 disciplin og anden sidste blev en medley med kvart paller som skulle løftes og gåes/løbes med ca. 12m og sættes stille og roligt samt pænt på den anden side af målstregen. Gjorde man ikke det ved bare én blev man disket fra øvelsen. Her fik jeg optur på :wink:
Pallerne vejede henholdsvis 82kg 102kg og 122kg. Vi skulle starte med letteste først og opefter. 82kg var ok nem. Fik dog en dårlig start men ellers bare derudaf. 102kg var tæt på en dræber. De er utroligt uhåndtérbare som bare pokker. På billedet ses Mikkel med 82kg, og forestil jer så 102kg med yderligere 2 sække på og 122kg som næsten er dobbelt så høj.
Måtte sætte de 102 ned 2-3 gange i løbet af turen, og så tilbage til de 122kg. Var så udkørt og måtte lige få pusten og nyt magnesium på nallerne. Her skulle der BARE kæmpes og måtte sætte de 122kg ned 2 gange før jeg opgave lige lidt før halvvejs. SÅ var der udsolgt.
Her fik jeg sku en andenplads, fordi Asbjørn lavede den fejl at sætte den for hårdt ned og diskede derved sig selv. Og blev det Mikkel, og han stoppede lige omkring midten med de 122kg og vandt dermed øvelsen. (damn you Mikkel, du kunne godt have givet med en sejr :D )



8 og Sidste disciplin: Farmers Walk med 140kg i hver hånd.
Denne har jeg løftet før, men aldrig prøvet at gå med dem. Jeg skulle starte og var her meget træt, og fra hercules hold og de andre så havde grebet allerede meldt sin træthed, men jeg fik dem op og kom vidst det der lignede 1m og så ned igen. Løftede den en gang til men fik ikke gået mere. Her vandt Asbjørn!

Her taber Mikkel den lige før målstregen. Havde han ikke tabt den havde han måske vundet disciplinen


Så var vi færdige og thank god for det, for er du gal vi var kvæstede. :shock:
Lænd/nakke/arme/skuldre og ben er totalt mærkede her dagen efter, og mine bicep lignede to blodsptrængte æbler efter kvartpalle løft hvor sækkene bare borede sig ind, når vi skulle have fat om dem.

Mikkel blev kåret til Morsø's Stærkeste Mand 2007 med et minimalt forspring med 2 point fra Asbjørn. Så en meget tæt dyst mellem disse to voldsomme herre :twisted:
Jeg selv hev så en 3 plads, men fik præmien for 2 pladsen jaah :D 500,- og 1x3mdr kort :8

Stort tillykke til Mikkel samt 1000,- check, 3mdr kort og gavekort.
=D> =D> =D> =D> =D>

Tak for en fed dag!

KLIP FRA TV/MIDT-VEST KAN SES HER

http://www.tvmidtvest.dk/sw29737.asp?vid=394105

fed rapport søren, og mange events var der til mere end det der var på

Kanon flot SK, ich bin stolt!

Tillykke med 3.pladsen champ - den var helt sikkert fortjent

Super repotage SK =D> Og tillykke med 3. pladsen, det er sku flot gået mate!

Logpres vandt jeg fordi de andre deltagere ikke fik mere op, for følte virkelig power til 120-140kg den dag.. Wikingpres stod vi helt lige da vi begge fik samme beløb, men asbjørn fik dog et tungere løft end mig, men blev underkendt..

Mikkel leicht skrev:fed rapport søren, og mange events var der til mere end det der var på

thanks.... ja til dels for nogle af os (dig) var der til mere. For andre var der mere end nok

Bash skrev:Kanon flot SK, ich bin stolt!

'
jaaahh nu bliver det en go' jul

Bay skrev:Tillykke med 3.pladsen champ - den var helt sikkert fortjent

hehe takker Bay Der var hverken til mere eller mindre, så den sad nok lige i skabet.

MC skrev:Super repotage SK =D> Og tillykke med 3. pladsen, det er sku flot gået mate!

Tak for det MC

Mikkel leicht skrev:Logpres vandt jeg fordi de andre deltagere ikke fik mere op, for følte virkelig power til 120-140kg den dag.. Wikingpres stod vi helt lige da vi begge fik samme beløb, men asbjørn fik dog et tungere løft end mig, men blev underkendt..

Okay, så det løftet før det løft hvor han ville sætte pr, fik i begge ? Fattede hat af det VIkingpres, og der var sku emget bøvl med de kg.

Tæt på jeg heller ik fik trænet idag. Mangler en røvfuld motivation, og så i og med jeg har problemer med albuen og knæet stadigvæk, så sker der ik det store. Men fik slæbt mig afsted, til en tør omgang alligevel.

Bænkpres:
1x20 @ 20kg
2x10 @ 60kg
1x10 @ 80kg
1x5 @ 100kg
1x3 @ 110kg
1x1 @ 120kg
1x1 @ 125kg
1x1 @ 120kg
1x1 @ 110kg

Dødløft:
2x5 @ 100kg konv.
5x1 @ 140kg
1x1 @ 180kg
1x1 @ 180kg sumo.
2x1 @ 160kg konv.
2x2 @ 140kg
spillede ikke rigtigt idag. Kunne slet ikke få mine ben med i konv. Da jeg så slog over i sumo på 180 var de møg tunge. Må hellere holde mig til én stil af gangen/træning. Men vil stadigvæk arbejde mest med konv.

chinups(OH):
3x10 @ bw

Får en stak billeder fra stærkmandskonkurrencen en af dagene taget af div. derude.

Tom for motivation og styrke for tiden. Faktisk har det været sådan i flere uger nu. Selv op til stærkmand var jeg kørt ud. Kan slet ikke løfte op til min tidligere form. Nu her kun med et par uger til jeg skal ind og springe, overvejer jeg om jeg bare skal køre noget moderat træning og sørge for at komme hele kroppen igennem istedet for at forcere et eller andet eller lave noget dumt i squat eller irritere albuen mere end godt er.
Desuden tror jeg lidt at planen fra på mandag og så 3 gange om ugen i 2 uger ser ud således med løb. (Ja løb Har godt nok sagt jeg aldrig vil løbe med mindre det er tvang, men tror nu nok jeg har godt af at puste lidt inden jeg skal ind.)
Uge 1
Mandag 3km
Onsdag 5km
Fredag 5km
Uge 2
Mandag 7km
Onsdag 7km
Fredag 10km
Varierende med nogle indlagte spurter/moderat løb.

Er det en fornuftig måde ?? set fra en løbers synspunkt ?

Lidt bodysquat og dumbell deadlift
Good Moornings:
1x20 @ 20kg
1x5 @ 60kg
3x10 @ 60kg

Squat:
2x5 @ 60kg
1x5 @ 80kg
2x5 @ 100kg
2x3 @ 120kg

Dødløft:
1x5 @ 60kg
1x3 @ 100kg
4x1 @ 140kg
3-4x1 @ 160kg
2x1 @ 180kg
1x1 @ 190kg *neeeej for at skod dårligt løft Suk da!

Kørte sumo idag, og legede lidt med at trække skuldre lidt længere tilbage i starten af løftet, og det virkede super godt op til de 160kg, men derefter tror jeg at jeg glemte det lidt når det blev tungt, og sidste løft blev noget juks. Vægten fløj nærmest over på venstre lår, og det blev en halv lang kamp for at få dem op.

dumbell curls:
1x6 @ 14kg
1x6 @ 20kg
1x6 @ 25kg
*venstre albue er pænt irriteret over denne.

Nu må vi se om der bliver noget træning imorgen.

Må jeg spørge ind til hvorfor du har så store spring i dine reps?

Hvis du tænker på highreps med lette kg og få reps med tunge kg ?.... Så er det bare for at varme musklen op tror jeg Og få gang i blodomløbet. Kører så over i få reps, da jeg blandt andet hader highreps og er mest til styrkeløft.

jah, tror det var sådan nogenlunde det jeg mente, er lidt småtræt hehe.... Men det var som sådan bare af ren nysgerrighed.