Fedt at du vil starte på sportshøjskolen.. Så skal du da kigge over til nogle træninger ved styrkeløfterne

Har du snakket med forsvaret om at blive ansat som en form for fysisk træner eller lignende efter dit ophold på SPH eller skal du være officer?

Bundgaard89 skrev:Fedt at du vil starte på sportshøjskolen.. Så skal du da kigge over til nogle træninger ved styrkeløfterne

Ja det skulle der vel nok blive tid til =)

8800 skrev:Har du snakket med forsvaret om at blive ansat som en form for fysisk træner eller lignende efter dit ophold på SPH eller skal du være officer?

Har tænkt på en stilling som evt. idrætsbefalingsmand e.l. gennem CFI (Center For Idræt) og så med fokus på træning op til og under udsendelse. Men der er lang tid til, så det tager jeg som det kommer. Leger også med tanken om endnu en udsendelse på Hold 13 hvis muligheden for det er der til den tid. Bare som almindelig gokke som nu.

S.K skrev:

Friche skrev:

S.K skrev:Desuden ser det ud til at jeg begynder på Ålborg Trænerakademi til aug10 for at gennemføre den 40 uger lange kursus til elitetræner indenfor styrketræning. har en anden buddy hernedefra som hopper med på vognen. Lidt lakrids rent prismæssigt, men det er vel okay.
Så kalder forsvaret nok igen engang når det er overstået.

Nice Så skal vi da have et par træninger deroppe sammen Kommer du op og kigger rundt inden du starter eller hvordan?

Det skal vi da helt sikkert Kunne godt ske jeg lige tager en kigger inden start. Er du selv igang deroppe, eller hvorledes ?

Lidt sent gensvar, men anyway, blev færdig her i sommers deroppe, og bor stadig her i Aalborg. Udover at være en skole er det jo også en styrkeløfterklub, endda en ganske glimrende en, som en del herinde fra stiller op for til konkurrence osv. Så vi kommer uden tvivl til at træne sammen tit.

Friche skrev:

S.K skrev:

Friche skrev:

S.K skrev:Desuden ser det ud til at jeg begynder på Ålborg Trænerakademi til aug10 for at gennemføre den 40 uger lange kursus til elitetræner indenfor styrketræning. har en anden buddy hernedefra som hopper med på vognen. Lidt lakrids rent prismæssigt, men det er vel okay.
Så kalder forsvaret nok igen engang når det er overstået.

Nice Så skal vi da have et par træninger deroppe sammen Kommer du op og kigger rundt inden du starter eller hvordan?

Det skal vi da helt sikkert Kunne godt ske jeg lige tager en kigger inden start. Er du selv igang deroppe, eller hvorledes ?

Lidt sent gensvar, men anyway, blev færdig her i sommers deroppe, og bor stadig her i Aalborg. Udover at være en skole er det jo også en styrkeløfterklub, endda en ganske glimrende en, som en del herinde fra stiller op for til konkurrence osv. Så vi kommer uden tvivl til at træne sammen tit.

Fair nok, jamen render vi nok ind i hinanden på et tidspunkt

Ingen træning den seneste tid. Har haft en del hårde dage og heller ikke alverden jeg har fået spist, så har sikkert også tabt mig lidt. Tror ikke kcal indtaget har været meget over 2500 og til tider omkring 2000.

Men stadig rart med en update.
Take care.

DANCON MARCH

Distance 25km + 15kg inkl 2L vand
Tid: 2 timer 58 min

Da marchen blev gået i lejren Armadillo, vil jeg mere skyde distancen til at være 22,5km da ruten mere er 900m rundt end 1km. Så efter 25 runder i lejren var der sku ikke så meget tilbage at se på.

Så er det medalje tid.
God fart på i øvrigt

Kæmperen skrev:Så er det medalje tid.
God fart på i øvrigt

Jeg kan også i den grad love dig for at jeg var glad da jeg så befalingen for dagens patrulje og at min gruppe ikke skulle ud. For har virkelig virkelig ømme hofter, lår og fødder, foruden et par dumme knæer. Så godt med nogle dages hvile.

Ja bling bling er altid nice!

så er det snart tid til at vende snuden hjem af... ang det idræt du skulle læse kunne du sende et link til det? går selv lidt med tanken om at blive idrætsbefalingsmand..

jeg er imponeret over din udholdenhed i march, løb etc! ville jeg ønske jeg havde, men med 120kg i kropsvægt er det decideret umuligt

junjer skrev:så er det snart tid til at vende snuden hjem af... ang det idræt du skulle læse kunne du sende et link til det? går selv lidt med tanken om at blive idrætsbefalingsmand..

Ja nu er der ikke lang tid til mønstring, overdragelse og optælling osv.

Har sendt en pm, og ellers: http://www.sportshojskolen.dk/

Mikkel leicht skrev:jeg er imponeret over din udholdenhed i march, løb etc! ville jeg ønske jeg havde, men med 120kg i kropsvægt er det decideret umuligt

haha ja slap da lige af for en kampvægt du efterhånden har! Men hver mand har jo sine forcer, og arbejder jo også i en helt anden retning end dig til hverdag, så det er nok meget godt jeg ikke vejer 120kg.

Dagens vægt:
89,0kg ... det er en stigning på 7kg siden begyndelsen af august, så det er fornuftigt. Lige et kg til så er den der

Dagens højdepunkter fra træningen:

Chinups(OH):
17 x bw

Db curls:
2x5 @ 31kg
1x3 @ 33,5kg
allei fornuftig stil.

Den uges tid har gået med styrketræning efterfulgt af alt fra 3 interval løb til 7km rolig løb på løbebånd. 3 dage til DK.

Så er det hjem i kulden Søren

Kæmperen skrev:Så er det hjem i kulden Søren

FUCK JA! .... Der er satanedme meget sne hva'
Fed modtagelse i Kastrup igår og glæder mig bare til at gøre hvad jeg vil den næste tid

Forresten så er jeg ret sikker på det var Jonas Pløger der førte an for en af delingerne på Hold 9 da vi overdrog?

S.K skrev:

Kæmperen skrev:Så er det hjem i kulden Søren

FUCK JA! .... Der er satanedme meget sne hva'
Fed modtagelse i Kastrup igår og glæder mig bare til at gøre hvad jeg vil den næste tid

Forresten så er jeg ret sikker på det var Jonas Pløger der førte an for en af delingerne på Hold 9 da vi overdrog?

Velkommen hjem Søren

Lyder meget sansynligt. Han er i hvetfald dernede nu.

Kæmperen skrev:

S.K skrev:

Kæmperen skrev:Så er det hjem i kulden Søren

FUCK JA! .... Der er satanedme meget sne hva'
Fed modtagelse i Kastrup igår og glæder mig bare til at gøre hvad jeg vil den næste tid

Forresten så er jeg ret sikker på det var Jonas Pløger der førte an for en af delingerne på Hold 9 da vi overdrog?

Velkommen hjem Søren

Lyder meget sansynligt. Han er i hvetfald dernede nu.

Takker
Okay.

Nå, nu kan der blive tid til at skrive lidt log igen.
Vægten siger for tiden 89kg

Bænkpres:
1x20 @ 20kg
1x10 @ 50kg
1x10 @ 80kg
1x10 @ 100kg
1x5 @ 110kg
1x1 @ 120kg
1x1 @ 130kg
1x0 @ 140kg *Bah! 2,5kg-ish så havde den været der. Men helt ok set i bakspejlet af hvad jeg har trænet de sidste to uger.
1x10 @ 80kg

Dips:
1x30 @ bw
1x30 @ bw
1x30 @ bw

cable pushdown:
1x10 @ alle
1x10 @ alle + 10kg
1x10 @ alle + 20kg
1x10 @ alle + 20kg

1arm db oh tricep ext:
1x10 @ 11kg
1x10 @ 13,5kg
1x10 @ 13,5kg
1x10 @ 13,5kg

Rear db lateral raise: Skal jeg til at fokusere rigtig meget på.
1x10 @ 8kg
1x10 @ 8kg
1x10 @ 8kg

Ab leg raises: vers.1
1x15 @ bw
1x15 @ bw
1x15 @ bw

Ab leg raises: vers.2
1x10 @ bw
1x10 @ bw
1x10 @ bw

Imorgen er det åbenbart Uge 7 og ferieuge Fandt jeg ud af her for lidt siden, så det må jo betyde ferei for mange. Men for mig betyder det begyndelsen på en uge med forhåbentligt en hel del løb da d.23-24 i denne måned foregår sammen med Center For Idræt (CFI) hvor der skal tages blodprøver, muskeltest og bip-test hvor jeg sidst løb til niveau 19-5 med en kropsvægt på 82kg og en FE% på 8,2. Så med 89kg nu og en FE% på 11.8% siger jeg bare held og lykke S.K med at løbe til det igen

Og smid lige en stemme på Klaus Det fortjener han og så bliver han sikkert super glad
http://www.simplyshredded.com/the-best- ... -2010.html

Ville have gang i noget intervalløb, men vejen jeg ville bruge var isgat, så det blev til en alm. løbetur plaget af en del små ophold grundet snefyldte veje\fortorve. Så får den kolde luft desuden halsen til at skrige af smerte af og til

Løb:
Distance: 3010m
Tid: 00:14:30 (4:49)

Men godt du kom ud.
Jeg led lidt under det samme i dag

Kæmperen skrev:Men godt du kom ud.
Jeg led lidt under det samme i dag

Ja det var helt godt at komme ud at løbe på asfalt igen.
Idag fik jeg så købt nye løbe thights, strømper og vigtigst af alt: Løbesko! Så mangler jeg bare nogle handsker.

Aftenens træning:

Squat:
1x10 @ 70kg
1x10 @ 100kg
1x5 @ 120kg
1x5 @ 140kg
1x5 @ 140kg
1x3 @ 150kg

kørte ikke helt godt. Men det kommer nok.

Seated calf raises:
1x15 @ 65kg
1x15 @ 80kg
1x15 @ 95kg
1x15 @ 95kg
1x15 @ 95kg

Chinups:
1x15 @ bw
1x12 @ bw
1x10 @ bw

Ab legraises:
1x12 @ bw
1x12 @ bw
1x12 @ bw

db bicep curl:
1x10 @ 21kg
1x5 @ 26kg
1x5 @ 31kg
1x5 @ 31kg
1x5 @ 31kg
1x5 @ 27,5kg

db bicep preacher curl:
1x10 @ 16kg
1x10 @ 16kg
1x10 @ 16kg

mærkelig sammensætning af øvelser ved jeg godt. Regner med at komme igang med lidt mere struktureret træning ala sheiko.

Må lige få koordineret bentræningen ordenligt med løb. Hold da fast jeg fik ømme ben efter 3km som hvis jeg havde løbet et halvmarathon.

Middagsløb
Distance: 6020m
Tid: 00:27:33 (04:34)

Aftenens træning i hulen

Bænkpres:
1x10 @ 20kg
1x10 @ 60kg
1x10 @ 100kg
1x5 @ 110kg
1x1 @ 120kg
1x1 @ 130kg
1x1 @ 137,5kg PR! Close One!
1x0 @ 140kg ... failede midtvejs
1x10 @ 100kg

1arm db oh shoulderpres:
1x10 @ 20kg
1x10 @ 20kg
1x10 @ 25kg
1x5 @ 30kg
1x5 @ 30kg
1x5 @ 30kg

Rear lateral raise:
1x10 @ 10kg
1x10 @ 10kg
1x10 @ 10kg
1x10 @ 10kg

Lateral raises:
1x10 @ 14kg
1x10 @ 15kg
1x5 @ 17,5kg
1x5 @ 17,5kg
1x5 @ 17,5kg

Tatepres:
1x10 @ 15kg
1x10 @ 20kg
1x10 @ 20kg
1x10 @ 20kg

Hanging hipraises:
1x10 @ bw
1x10 @ bw

ser godt ud med træningen... kommer der snart nogle billeder af formen efter turen? du har jo taget en del på dernede;)

junjer skrev:ser godt ud med træningen... kommer der snart nogle billeder af formen efter turen? du har jo taget en del på dernede;)

Jo kan da godt lige tage et par billeder