Hej alle...

Jeg er en dreng på 16 år som styrketræner.
Jeg kan bare ikke finde hovede og hale i hvilket træningsprogram jeg skal følge, da der er så mange forskellige ting...
Den ene dag står der noget på nettet og næste dag noget andet :/

Jeg vil gerne have træne guns, ryg, mave og bryst primært.
Så hvis der er nogen der har erfaring med et program i bruger nu eller har brugt tidligere og som i ved giver resultater vil i så ikke være venlige at linke det til mig, for jeg er ærlig talt på herrens mark med alt info jeg finder på nettet

På forhånd tak

Hvad er dit mål med træningen?

Træningserfaring?

Split eller FB?

De træningsprogrammer og artikler du finder på bodybuilding.dk er rigtigt gode.

Du skal bare vælge hvad du synes ser bedst ud, sætte dig ind i at spise rigtigt, og så er du godt på vej. Der er ikke noget perfekt træningsprogram, det afhænger af dine præferencer

Jok skrev:Hvad er dit mål med træningen?

Træningserfaring?

Split eller FB?

Jeg har trænet et års tid nu... og jeg søger et 2 split program hvor jeg får store guns, bredt bryst og stærk ryg... kan du hjælpe?

http://www.news.bodylab.dk/artikler/261 ... -to-basics

Og læs en hel masse artikler, du får ikke store guns af ringe kost.

Saunzor skrev:http://www.news.bodylab.dk/artikler/261-storre-muskler-back-to-basics

Og læs en hel masse artikler, du får ikke store guns af ringe kost.

Jeg kan ærlig talt ikke forstå hvorfor der kun er behov for en øvelse til biceps, triceps osv...?

ud fra hvad bedømmer du at jeg har dårlig kost?

Tobias 123 skrev:

Saunzor skrev:http://www.news.bodylab.dk/artikler/261-storre-muskler-back-to-basics

Og læs en hel masse artikler, du får ikke store guns af ringe kost.

Jeg kan ærlig talt ikke forstå hvorfor der kun er behov for en øvelse til biceps, triceps osv...?

ud fra hvad bedømmer du at jeg har dårlig kost?

Hvorfor mener du, at du har brug for flere øvelser?
biceps og triceps er relativt små muskelgrupper, og de bliver desuden ramt igennem henholdsvis træk -og presse-øvelser.

Tobias 123 skrev:Jeg kan ærlig talt ikke forstå hvorfor der kun er behov for en øvelse til biceps, triceps osv...?

ud fra hvad bedømmer du at jeg har dårlig kost?

Som Anden siger, er biceps/triceps små muskler og de bliver også ramt indirekte i de andre øvelser, så at inkludere flere øvelser dertil, ville være overflødigt.

Siger ikke at du har dårlig kost, men at kosten er essentiel til større muskler, ikke træningsprogrammet, selvfølgelig skal programmet også være iorden.
Enhver kan tæske sig selv i centeret, man ham der bliver rigtig stor, er ham der har styr på kosten.

Damsgaard.

Så programmet i vil forslå mig er BTB?

Tobias 123 skrev:Så programmet i vil forslå mig er BTB?

Ja.

Tobias 123 skrev:

Saunzor skrev:http://www.news.bodylab.dk/artikler/261-storre-muskler-back-to-basics

Og læs en hel masse artikler, du får ikke store guns af ringe kost.

Jeg kan ærlig talt ikke forstå hvorfor der kun er behov for en øvelse til biceps, triceps osv...?

ud fra hvad bedømmer du at jeg har dårlig kost?

Det kunne være fordi 9/10 der træner ikke spiser nok