SADDYDJ

Ben

Morgentræning. Dårlig søvn og dårlig tid.

BB Lunges

8*40
8*40
6*50
6*50
6*55 pr

pr ben

Benpres

8*100
8*150
8*190
6*210
6*240 vidst nok en pr

Hack squat, liggende

2 sæt (dårlig tid som sagt)

BB Curl

20*30
8*50
6*60
6*60
7*50

Nu kender jeg to gutter, der på under en uge af hinanden, har været i stand til at poppe skulderen ude af led. Damn.

Fang mig hvis vi skal have et kig på den.

Comedian skrev:Nu kender jeg to gutter, der på under en uge af hinanden, har været i stand til at poppe skulderen ude af led. Damn.

Fang mig hvis vi skal have et kig på den.

Will do. Har selvfølgelig stadig min tid på ortopædkirurgisk afdeling på OUH til november, det kunne være lækkert hvis jeg kunne møde op til den med en fysioterapeuts (lynhurtige eller ej) vurdering med i baglommen.

Bryst, triceps

Bænkpres
opv
10*40
10*50
12*70
6*90
5*100
4*105
8*90
8*90

Incline db flyers

10*17,5
8*20
8*22,5
6*25
5*27,5
8*25

Machine chest press

12*10
10*20
8*30
8*35
8*40 dropset 2*35 dropset 2*30
12*30 dropset 4*25 dropset 2*20
8*30 dropset 5*25 dropset 3*20
10*20
10*20

Lateral raises

12*6
12*11
10*12,5
7*15
6*15
6*15

Military press

6*40
6*40
6*40
6*40
6*40
8*30

Du var ynkelig i den brystpres :mrgreen:

Saddydj, please take me to the party
And let me dance along,
until the lights are on

You leave me once again home alone
The fridge is full but my heart is achin'
You think I can make it on my own
Just a kiss and you are gone
Another night like a million before
Another party where I'm not invited
As always you'll heat the dance floor
In front of your turntables going mad
Why don't you keep me close to you

I'm not anymore the kid you knew
Why should I stay deep in the blue
I wanna move my body too

{Refrain:}
Saddydj, please take me to the party
And let me dance along, until the lights are on
Saddydj, please take me to the party
And let the music play, until the break of day

We've been aside since I meant to be
A part of you that was just awaking
My life with you is a fantasy
I am your prince and you are my king
You say your thing drives sometimes you insane
You think you're no good father and so you're ashamed
But all I want is to share your pain
Clubbin' the night along and having fun
Why don't you keep me close to you
I'm not anymore the kid you knew
I wanna feel this part of youI wanna move my body too

Refrain, x2

Saddydj, please take me to the party
And let me dance along, until the lights are on

HARJ VENNER

I dag trænede jeg chesticles. Jeg trænede også fredag og lørdag.

Bænkpres

12*40
10*60
8*80
8*80
5*100
3*110 boom pr
6*100
6*100

Incline HS chest press

12*10
12*30
6*40
6*40 dropset 6*35 dropset 6*30
8*40 dropset 6*35 dropset 6*30
9*40 dropset 4*35

Incline db flyers

10*17,5
10*17,5
10*20
10*20
10*20
10*20
10*20
8*17,5
10*15
10*15

Så gik jeg på arbejde.

2 strikes

i dag trænede jeg wheels med WWW

Lunges

6*30
8*40
6*50
6*60 pr
5*60

Liggende Hack squat

5 sæt

Leg curls, seated

5 sæt

Dødløft

6*100
5*140

Leg extensions

3 sæt

Så vaklede jeg hjem

Ryg

dagens træning i selskab med WWW og Kromann. Kromann har store ben. WWW har store triceps.

BB rows

20*40
12*50
10*70
8*80
6*90

Ovenstående tog 45 minutter fordi Kromann kævlede. Jeg frasiger mig alt ansvar

CG pulldown-rows

10 sæt, 2 eller 3 dropset. Kan intet huske, lollolo

Min træning blev cut short i det jeg pludselig fik det virkelig dårligt, og jeg måtte efterfølgende også droppe arbejdet. Jeg har været snottet og pseudosløj siden igår. I dag kom selve sygdommen, som jeg tror er influenza. Regner ikke med træning i morgen, da det ville være retarderet.

Kromann har kaldt mig ynkelig og lille pus. Det sårede mig faktisk lidt.

Når Kromann begynder at sige, at du er ynkelig, så er det på tide at begynde at blive bange

Fortæl noget mere om WWW.

Comedian skrev:Når Kromann begynder at sige, at du er ynkelig, så er det på tide at begynde at blive bange

Jeg mistænker ham lidt for at projicere sine frustrationer over på mig. Eller også er det fordi jeg altid siger hans øvre ryg krummer ved dødløft.
Jeg husker også da jeg for et par uger siden blev ramt af smertefuld bihulebetændelse. Der var jeg også "ynkelig" :mrgreen:

.

Jeg truede ham senere med at håne ham når han engang selv bliver syg. Han påstod, at han aldrig bliver syg. Pas nu på med at jinxe, Kromann...

EDIT: den gang prowleren fik mig til at gå i stykker havde han dog ret; det var ret ynkeligt.

Manse_O skrev:Fortæl noget mere om WWW.

Vi blev forleden enige om, at du har flotte glutes.
WWW husker bedst sine træningsbuddies' bb.dk navne. Deres rigtige navne glemmer han nemt, siger han. Dette sagde han efter jeg bad ham holde op med at kalde mig "Saddy" IRL.
WWW har desuden, alene ved hans demigod-agtige tilstedeværelse, løftet min træning til helt nye niveauer.

Saddydj skrev:
Comedian skrev:Når Kromann begynder at sige, at du er ynkelig, så er det på tide at begynde at blive bange

Jeg mistænker ham lidt for at projicere sine frustrationer over på mig. Eller også er det fordi jeg altid siger hans øvre ryg krummer ved dødløft.
Jeg husker også da jeg for et par uger siden blev ramt af smertefuld bihulebetændelse. Der var jeg også "ynkelig" .

Jeg truede ham senere med at håne ham når han engang selv bliver syg. Han påstod, at han aldrig bliver syg. Pas nu på med at jinxe, Kromann...

EDIT: den gang prowleren fik mig til at gå i stykker havde han dog ret; det var ret ynkeligt.

Jeg tror forøvrigt at jeg har fortalt ham det ca. titusind gange

Det har aldrig været min mening at såre dig

Kan jeg gøre det godt igen?

Comedian skrev:Jeg tror forøvrigt at jeg har fortalt ham det ca. titusind gange

Blablabla

Kromann skrev:Det har aldrig været min mening at såre dig
Kan jeg gøre det godt igen?

Jeg ville have fundet en sjov video, men fuck it nigga, nu går jeg oldschool. Sæt følgende instrumental igang, og watch me freestyle on yo ass

yo yo
uh, uh
hey yo
jeg har ventet på en chance for at vise dig
hvorfor du du er så fucking langt under mig
jeg træder ind i lokalet og pigerne tænker hvem er den steg
så kigger de på dig peger og griner og spørger hvem er osterejen
sig til når du kan bænke 110 for fucking reps
sig til når du kan dødløfte med dobbelt overhånd uden straps
så mødes vi og ser
hvem der bliver den sidste, der ler
alle folk læser dette og tænker fuck, der blev han grillet
men nigga, så kan du lære at mig skulle du ikke have drillet
jeg kan ikk lade være med at nævne det igen:
så længe du ikk bænker 110
er det sgu ikk' mig der' ynkelig

out

dont fuck with me nigga

Chesticles with shoulders on the side

Bænkpres

20*40
10*70
8*80
8*90
5*100
3*110 pænere end sidst. der kommer dog i hvert fald til at gå et par uger inden jeg løfter så tungt igen.
4*95
6*90
10*80
10*80
8*80
12*70

incline db flyers

10*15
15*17,5
8*22,5
8*25
7*25
7*25

Chest press

10*30
10*30
10*30
10*30

Lateral raises

20*6,5
12*11
8*12,5
6*15
8*12,5

Machine shoulder press

3 sæt

WWW var for fuld i går til at træne med.

Du er en svær mand at psyke op.. Du griner bare :^o

Kromann skrev:Du er en svær mand at psyke op.. Du griner bare

Det er fordi jeg altid morer mig sådan.

Har lige spist, hvad der vel effektivt svarer til 2,5 pizzaer til aftensmad.

Sunday = Gunday

DB OH Extensions

20*15
12*25
9*30
10*35
8*40
6*46 PR as fuck
6*46 PR as fuck
8*40
8*40
9*35
11*35
12*35

CG BP

15*40
10*60
8*80
6*80
10*70

BB Curl

20*30
10*50
8*60
6*60
8*50

Seated Cable curl

et meget tungt sæt
et ekstremt tungt sæt (nærmest kun forced)
et semi-ekstremt tungt sæt

Træning med WWW, den flotte fyr. Fik også set hans nydelige lejlighed her i Odense. Jeg er meget jelly på hans køkken, som i modsætning af mit rent faktisk indeholder et komfur.
PRE-WORKOUT meal bestod i dag af pizzarester fra igår. POST-WORKOUT meal bestod af Pingvin Blue Jeans og Coco Pops.

Vi målte mine guns i dag. 40 cm. Jeg er hermed trådt ind i de voksnes rækker.

Hahahaha det er godt at se du har kosten på plads saddy :lol:

Ryg

Jeg bliver aldrig gode venner med de her morgentræninger.

BB rows

20*40
12*60
10*70
10*80
4*80

CG pulldown-rows

20*"6"
12*"12"
8*"16"
8*"20"
8*"20"
8"*20"

BB Shrugs

20*40
12*70
10*110
10*130
10*140
10*130

Back raises

15*bw
15*+10
15*+15
15*+15

WG chinups

6*bw
6*bw
6*bw

Fin nok træning. Igen, morgentræninger er sgu ikke min favorit

Jeg er ham der hilste på i dag og dansede rundt omkring, flippede en skive efter Jane og råbte vaskulære ting.
Baby Calves/Rasmus.

SADDYDJ

Brugere online