Rocket --> jeg er beæret over at møde og ligefrem blive approachet af så smukke mennesker

I dag var en ordentlig omgang ben, og jeg fik mødt en masse nye folk.
Der gik 40 år før der blev et rack ledigt da jeg ankom. Det var lidt irriterende, men så underholdt jeg bare Kromann i mellemtiden.

BB Lunges

8*40
6*50
6*55
6*60
6*60

Benpres

10*100
8*150
8*190
6*220
5*260
6*260
6*240
6*220
6*190
6*190
6*150
6*150

Seated leg curl

20*90
20*90
20*90

Calf raises

10*ikke så tungt
10*tungere
10*meget tungt

Crunches

3 sæt

Du var sgu da meget tungere i benpressen?
Og dygtig til at underholde mig

Hvis du havde kysset med Kromann måtte du godt have fået mit rack.

Kromann skrev:Du var sgu da meget tungere i benpressen?
Og dygtig til at underholde mig

lol ja, fixer det lige

Comedian skrev:Hvis du havde kysset med Kromann måtte du godt have fået mit rack.

Men du kom først ned og krænkede os efter du var færdig med racket

Saddydj skrev:

Comedian skrev:Hvis du havde kysset med Kromann måtte du godt have fået mit rack.

Men du kom først ned og krænkede os efter du var færdig med racket

Engang imellem er det okay at du selv viser noget initiativ.

Comedian skrev:

Saddydj skrev:

Comedian skrev:Hvis du havde kysset med Kromann måtte du godt have fået mit rack.

Men du kom først ned og krænkede os efter du var færdig med racket

Engang imellem er det okay at du selv viser noget initiativ.

Du virkede bare ikke særlig motiveret til at give mig racket...

Saddydj skrev:

Comedian skrev:

Saddydj skrev:

Comedian skrev:Hvis du havde kysset med Kromann måtte du godt have fået mit rack.

Men du kom først ned og krænkede os efter du var færdig med racket

Engang imellem er det okay at du selv viser noget initiativ.

Du virkede bare ikke særlig motiveret til at give mig racket...

Hvorfor siger du sådan noget?

Fordi jeg er motiveret til det.

Saddydj skrev:Fordi jeg er motiveret til det.

Du er godt klar over at det kan såre, når du siger sådan noget - ikke?

Saddydj skrev:

Comedian skrev:Hvis du havde kysset med Kromann måtte du godt have fået mit rack.

Men du kom først ned og krænkede os efter du var færdig med racket

Jeg føler mig nødsaget til at fortælle dig, at inden Stefan virkelig gik, prøvede han at få mig til at kysse én anden mand. Jeg afslog naturligvis høfligt og undgik en voldsom kontrovers under opsejling.

Her er Otto Brandenburg, der spiller Alle Sømænd Er Glade For Piger



Han var godt nok en flot fyr. Han må sgu da have væltet sig i fisse i løbet af sit liv.

Otto Brandenburg har nok været dén type, alle andre mænd hader..

Kromann skrev:Otto Brandenburg har nok været dén type, alle andre mænd hader..

Hahaha, ja

Kromann skrev:

Saddydj skrev:

Comedian skrev:Hvis du havde kysset med Kromann måtte du godt have fået mit rack.

Men du kom først ned og krænkede os efter du var færdig med racket

Jeg føler mig nødsaget til at fortælle dig, at inden Stefan virkelig gik, prøvede han at få mig til at kysse én anden mand. Jeg afslog naturligvis høfligt og undgik en voldsom kontrovers under opsejling.

Du glemmer at fortælle, at du startede med at sige, at du faktisk havde lyst...

Bænkpres

15*40
12*60
8*80
8*90
6*100
6*100
6*100
5*100
4*100
6*90
8*80
7*80

HS incline press

lol*20
10*30
5*45
5*45 dropset 6*30

Hurtig omgang

Comedian skrev:

Kromann skrev:

Saddydj skrev:

Comedian skrev:Hvis du havde kysset med Kromann måtte du godt have fået mit rack.

Men du kom først ned og krænkede os efter du var færdig med racket

Jeg føler mig nødsaget til at fortælle dig, at inden Stefan virkelig gik, prøvede han at få mig til at kysse én anden mand. Jeg afslog naturligvis høfligt og undgik en voldsom kontrovers under opsejling.

Du glemmer at fortælle, at du startede med at sige, at du faktisk havde lyst...

Hvem kan fortænke mig i at have lyst, når det var selveste lillebror Adonis?
Jeg tror bare, du er sur over, at det ikke var dig, jeg havde lyst til at kysse..

Kromann skrev:

Comedian skrev:

Kromann skrev:

Saddydj skrev:

Comedian skrev:Hvis du havde kysset med Kromann måtte du godt have fået mit rack.

Men du kom først ned og krænkede os efter du var færdig med racket

Jeg føler mig nødsaget til at fortælle dig, at inden Stefan virkelig gik, prøvede han at få mig til at kysse én anden mand. Jeg afslog naturligvis høfligt og undgik en voldsom kontrovers under opsejling.

Du glemmer at fortælle, at du startede med at sige, at du faktisk havde lyst...

Hvem kan fortænke mig i at have lyst, når det var selveste lillebror Adonis?
Jeg tror bare, du er sur over, at det ikke var dig, jeg havde lyst til at kysse..

Du kan lyve for dig selv, du kan lyve for de andre, men jeg kender sandheden, så lad være med at sige at du ikke har lyst til at kysse mig...

Ryg

Dagens træning var en af de bedste, jeg har haft de sidste par uger. Jeg var 100% fokuseret og in my zone. Det var som om alt stres og frustration jeg har fået opbygget den sidste måned kom ud på een gang. Man kan næsten gå så langt som at sige, at jeg opnåede en form for katarsis. Kromann var en kælling og blev hjemme.

BB BOR

5*40 rows + 5 milly presses + 5 RDL's + 5 Shrugs
10*40
12*60
4*80
10*85
10*85
10*80
10*80
10*75
10*75
10*70
10*70
10*65
10*65

CG Pulldown-rows

Let tårn
12*8
12*12
12*16
12*16
6*20 (stack)
10*16
10*16
10*14
10*14
8*12
8*12

Seated machine shrugs

12*25
12*25
12*25
12*25
12*25

Bent-over reverse flyes

10*8
8*11
12*8
12*8
12*8

Alt overstået på 70 min.

Hej. Jeg kigger lige forbi for at meddele dig at dine træninger er dårlige. Hej igen.

Træningsgnu skrev:Hej. Jeg kigger lige forbi for at meddele dig at dine træninger er dårlige. Hej igen.

Come on nigga, jeg kender dig godt til at vide at du kan trolle langt bedre end det der. Du får 1/10 for at få mig til at svare.

Træningsgnu skrev:Hej. Jeg kigger lige forbi for at meddele dig at dine træninger er dårlige. Hej igen.

HAHAHAHAHAHAHAHAHAHA

Åhh kære Træningsgnu

Saddydj skrev:Dagens træning var en af de bedste, jeg har haft de sidste par uger. Jeg var 100% fokuseret og in my zone. Det var som om alt stres og frustration jeg har fået opbygget den sidste måned kom ud på een gang. Man kan næsten gå så langt som at sige, at jeg opnåede en form for katarsis.

Alt overstået på 70 min.

Kromann var en kælling og blev hjemme.

Jeg er sikker på, dette har en sammenhæng.. Jeg tænkte jo bare på, hvad der ville være bedst for dig

Træningsgnu skrev:Hej. Jeg kigger lige forbi for at meddele dig at dine træninger er dårlige. Hej igen.

Du har sgu fat i noget der!
Feed the troll

Gunz

CG BP

15*40
12*60
8*80
8*90
4*100
8*80
8*80

OH EXT

12*25
12*30
12*36
8*44
6*44
8*42

Pushdowns

3 sæt + 2 dropset

DB Hammer Curl

10*20
8*25
5*27,5
6*27,5
8*22,5

BB curl

20*30
12*40
8*50
8*55
8*55

Cable curl

3 sæt, plus:
8*tungt dropset 4*lettere
8*tungt dropset 8*lettere


Næste uge deloader jeg. Stort set alt i min krop trænger til blid kærlighed efterhånden.

lol

Manse_O skrev:lol