Saddydj skrev:

Lemmiwinks skrev:

Saddydj skrev:

Lemmiwinks skrev:For satan du får dyrket meget cardio (eller også er det bare mig der ikke laver noget )

Men godt at se fremgang!

Spanks

Spanks, nej tak

Du er da heller aldrig til noget, Lemmiwinks

Årh! Stop crying

10-10-2010

Barbell Curl

20*20
10*40
6*45
6*45

Chinups - fordelt over hele træningen

7-8 sæt

Hyperextensions

20*bw

For lige at løsne op i lænden, som i dag var pænt anspændt efter at have ligget ned stort set uafbrudt i over 24 timer grundet tømmermænd

Seated rows

4-5 sæt. 5. sæt var på 6*60

Bb shrugs

Store problemer med strapsne lol

3 sæt

Er godt nok blevet elendig til at huske belastninger. Måske skulle man overveje en lille notesbog?

Cardio of the day: 4 km løb

Træning d. 11-10-2010

10 min løb

Flies

15*10
12*12,5
10*15
8*17,5
6*20

Military

5*40
5*50
5*50

Incline bænkpres

10*40
10*50
10*50
10*50

Pushdowns

20*25
10*30
8*35
6*35
6*35

Crunches/situps blanding m bold

20
20

10 min løb

Cardio of 11-10-2010: 6 km gang

Overvejer pt. om jeg skal indføre en mave/cardio dag. Eller bare hvad man kalder for en god gammeldags discodag.
Ved i hvad, det er hermed gjort. Fredag bliver min første discodag.

Ryg og biceps

5 min løb

Barbell curl

20*20
12*30
8*40
5*40
7*40
7*40

BB BOR

12*40
12*50
8*60
8*60
8*65

Chinups

5-6*5-8*bw.

DB Shrugs

3 sæt

5 min hårdt løb

Blev en kortere omgang - energien var meget lav.

i dag: 6 km løb og 7 sæt mave.

Cutstatus

Vægt: 86,2

Mave: 97 cm

Du er snart den tyndeste mand i LVK

Med en vom på 97 cm siger det mere om LVK end om mig .
But srsly - tak for det . Det går muligvis lige stærkt nok med vægttabet for tiden, men jeg skal til Thailand i midten af Januar, så jeg har sgu travlt

Saddydj skrev:Med en vom på 97 cm siger det mere om LVK end om mig .
But srsly - tak for det . Det går muligvis lige stærkt nok med vægttabet for tiden, men jeg skal til Thailand i midten af Januar, så jeg har sgu travlt

I hvilken forbindelse skal du til Thailand?

Træningsgnu skrev:

Saddydj skrev:Med en vom på 97 cm siger det mere om LVK end om mig .
But srsly - tak for det . Det går muligvis lige stærkt nok med vægttabet for tiden, men jeg skal til Thailand i midten af Januar, så jeg har sgu travlt

I hvilken forbindelse skal du til Thailand?

Med Emil, Tobias og Frederik. Ned og lege med ladyboys

Saddydj skrev:Med en vom på 97 cm siger det mere om LVK end om mig .
But srsly - tak for det . Det går muligvis lige stærkt nok med vægttabet for tiden, men jeg skal til Thailand i midten af Januar, så jeg har sgu travlt

Bare fortsæt!
Why change a winning team?

Bryst, skulder, triceps

10 min løb

Bænkpres

5*80
5*85
5*85
5*80
15*50

Mili

15*20
6*40
5*45
5*45
5*42,5
5*42,5

Pushdowns

3 halvhjertede sæt

Flies

12*10
8*15
8*15

Laterals

10*10
10*10

10 min løb

Bemærkninger

Ladet op på 400 mg koffein var det en glad træning. I morgen vil jeg prøve Noxplode. Hele næste uge holder jeg mere eller mindre pause fra koffeinen = max en kop kaf' om dagen.

Ryg og biceps

5 min løb

bb curl

20*20
8*40
5*45
7*42,5
7*42,5

Chinups

5*bw
5*bw
5*bw
5*bw
5*bw
5*bw

Seated cable rows

12*35
5*75
10*55
10*55

Concentration curls

5 sæt á 10-15 kg

Db shrugs

15*20
15*25
15*30

2 min løb

Ret flad træning. I dag prøvede jeg No-Xplode. Det er for mig ret tæt på virkningsløst. Det eneste, jeg kunne mærke, var en form for øget fokus den første halve time, men det var sikkert bare placebo. L-Arginin smager forresten af helvede til.

kommer der snart nogle billeder, evt. nogle før/efter?

Der kommer billeder så snart mine mavemuskler kan anes (ikke nødvendigvis tydeligt). Så det bliver vel om 7-8 kg eller 6-7 cm.

Hey Aleksander!

Det er Seb fra Lynge her

Har læst det meste af din blog igennem, og din fremgang er sgu imponerende!
Den kan også tydeligt ses på dig, og jeg er faktisk imponeret over din styrke og disciplin mht. at komme afsted (også på tømmermændsdage!) og få trænet.

Personligt overvejer jeg sgu mere og mere at skifte over til FH.

SebSkovlund skrev:Hey Aleksander!

Det er Seb fra Lynge her

Har læst det meste af din blog igennem, og din fremgang er sgu imponerende!
Den kan også tydeligt ses på dig, og jeg er faktisk imponeret over din styrke og disciplin mht. at komme afsted (også på tømmermændsdage!) og få trænet.

Personligt overvejer jeg sgu mere og mere at skifte over til FH.

Af hjertet tak!

I dag opdagede jeg efter en længere tjekke-mig-selv-i-spejlet-session, at en god del af hvad jeg hidtil har mistænkt som værende mavefedt i virkeligheden er løst overskydende hud. Vil tro, at der i hvert fald er 5-6 cm af det. God. Fucking. Damnit. Nu aner jeg ikke, hvad jeg skal tage som indikator på et overstået cut. Og jeg har ingen chance for at vide, om maveskindet er så slemt, at en operation bliver "nødvendig", før mit er cut er færdigt. Store, store problemer. Det forklarer nok også, hvorfor mine "fedt"depoter omkring maven er så underlige bløde og blævrende at røre ved. Meget af det er ren hud.

Ifølge Jackson/Pollocks 4-punktsmåling og bodylabs gratis-fedtmåler (den, der i hvert fald var gratis en overgang) er min fedtprocent 17%. Det tror jeg ikke heeelt på. Måske omkring 20 i virkeligheden? Dunno.

Anyways, min træning genoptages næste uge. Holdt pause denne uge, da jeg efter et ekstremt cut sidste uge med meget få kcal (for få) sammen træning kunne mærke en mindre tilstand af overtræning i kroppen - ekstremt træthed, muskelømhed og generel dvaskhed. Det går dog helt fint nu - det kan endda være, jeg løber mig en tur i morgen.

Det var dagens fristil. Kan i have det godt alle sammen.

En operation, er det ikke lige at stramme den? Den løse hud strammer sig jo op... Hvis jeg var dig, ville jeg begynde at spise "normalt" en 3-4 måneders tid, så skulle det gerne se fornuftig ud. Det er jo fordi du har overcuttet, det ville af flere grunde være sundt for dig at oppe kalorie indtaget lidt.

Træningsgnu skrev:En operation, er det ikke lige at stramme den? Den løse hud strammer sig jo op... Hvis jeg var dig, ville jeg begynde at spise "normalt" en 3-4 måneders tid, så skulle det gerne se fornuftig ud. Det er jo fordi du har overcuttet, det ville af flere grunde være sundt for dig at oppe kalorie indtaget lidt.

Jo, det er det helt sikkert. Det var slet ikke for at insinuere noget, at jeg skrev det. Under alle omstændigheder kan jeg på ingen måde vurdere situationen realistisk, før jeg er cuttet færdig. I morgen vejer jeg mig, så må vi se hvad morgenvægten siger. Er den under 86 kg, hvad den højst sandsynligt er, begynder jeg at spise "normalt", som du selv skriver. Og så bliver det de klassiske 500-700 gram om ugen. Aner dog stadig ikke, hvornår jeg er cuttet færdig. 75 kg? 70 kg? 80 kg? - Ingen anelse. Nu må vi se, når jeg rammer de 80.

Måske du burde lade en anden en Træningsgnu vurdere hvorvidt du har brug for en operation. Din læge kunne være et bud.

Madsen123 skrev:Måske du burde lade en anden en Træningsgnu vurdere hvorvidt du har brug for en operation. Din læge kunne være et bud.

Træningsgnus mor er læge. Som mor, så søn.

Dårlig joke til side, du har selvfølgelig ret, men tror jeg kom til at male fanden lidt på væggen. Jeg har som sagt ingen chance for at vurdere, hvor meget hud der er overskydende nu, eller hvor meget der kommer - og jeg kan ikke forestille mig det ville være meget anderledes for min læge.
De nævnte centimeter var kun meget løse gæt.

Madsen123 skrev:Måske du burde lade en anden en Træningsgnu vurdere hvorvidt du har brug for en operation. Din læge kunne være et bud.

+1. Gå til læge hvis du mener det er meget slemt, tilkendegav bare min uforbeholdne mening som dog er et produkt af jævnlig rådføring hos min mor som trods alt har en rimelig erfaring indenfor emnet (jf. ovenstående indlæg). Men hæng mig endelig ikke op på noget, jeg er trods alt ikke min mor

Træningsgnu skrev: Men hæng mig endelig ikke op på noget, jeg er trods alt ikke min mor

Hvis jeg går ned med depressioner, elendigt socialt liv og aldrig får stiftet familie, alt sammen grundet dårligt selvværd, igen grundet løst overskydende maveskind jeg aldrig fik fjernet, blamer jeg DIG, Lars. DIG DIG DIG og ingen andre. Faktisk er jeg allerede begyndt at blame dig lidt nu...

Always watching you...

Hahah, skulle aldrig have skrevet i din log Hvis det kan opmundre dig vil du jo fortsat være en flot fyr med trøje på? Men søg venligt læge, da jeg ikke kan leve med en dårlig samvittighed !

Cutstatus

85,3 kg.
Mave: 96,5 cm (efter at have spist morgenmad, som bestod af en dejlig stor æggehvideomelet. Måske 96 cm "i virkeligheden")

Nå, nu går kcal-mængden lidt op. Næste uge skulle jeg gerne veje 84,6-84,8.

EDIT: BTW, er der noget lækrere end at starte morgenen med en gang Beethovens 9.? Det tror jeg altså ikke....