SADDYDJ

Bryst og ryg

At first I was like:

Incline bænkpres

10*60
10*60
10*57,5
10*57,5
10*55
10*55
10*52,5
10*52,5
10*50
10*50

Chinups

10
8
7
7
5
5
5
3
3
3

SS

BB BOR

10*60
10*60
10*57,5
10*57,5
10*55
10*55
10*52,5
10*52,5
10*50
10*50

Then I was like

Now I'm like

Hvorfor kører du med dobbelt så høj volume til ryggen i forhold hvad programmet oprindeligt foreskriver?

Madsen123 skrev:Hvorfor kører du med dobbelt så høj volume til ryggen i forhold hvad programmet oprindeligt foreskriver?

Jeg følger ikke programmet 100% - primært bare dets 10*10 struktur. Føler ikke lats er tæskede nok før jeg har lavet chinups. Til gengæld, som det står i artiklen, rammer BOR ryggen mere "komplet" - derfor har jeg begge øvelser med. Om det er for meget, må tiden vise.

Aleksander, jeg har været på arbejde i dag og det var tydeligt at mærke at juletravlheden er begyndt at melde sig. Produktionschef JEO var tæt på et nervesammenbrud (selvom han har været igennem det flere gange) og meldingen sidst på dagen lød at de absolut ikke ville afskrive muligheden for at kalde trumfen (dig) ind

Jeg fik desuden ros for min uovertrufne indsats, tror det bliver mig der kommer til at oplære dig !

Træningsgnu skrev::lol:

Aleksander, jeg har været på arbejde i dag og det var tydeligt at mærke at juletravlheden er begyndt at melde sig. Produktionschef JEO var tæt på et nervesammenbrud (selvom han har været igennem det flere gange) og meldingen sidst på dagen lød at de absolut ikke ville afskrive muligheden for at kalde trumfen (dig) ind

Jeg fik desuden ros for min uovertrufne indsats, tror det bliver mig der kommer til at oplære dig !

Ben, mave og (dødløft)

Squat

10*80
10*80
10*75
10*75
10*70
10*70

Dødløft

6*60
6*80
6*100
6*120

120'erne var pænt hårde. Det tabte muskelmasse fra cuttet kommer åbenbart fra ryggen :-k

Ihvertfald vurderede jeg, at det ville være dumt at fortsætte, da det gik udover teknikken.

Derfor:

Hyperextensions

10*bw+10
10*bw+10
10*bw+10

SS

Leg curls

"10"*25 De sidste 3 var kun halve reps
10*20
10*20
10*15
10*15
10*15

Crunch-maskine

10*45
10*45
10*40
10*40
10*35
10*35

Maskinen er faktisk glimrende, hvis man bruger den ordentligt = rolige reps, fuldt fokus på at maven laver arbejdet og ikke armene.

Og det var dagens træning.

I dag vejede jeg mig. 82,4 kg. Se, det er jo lidt i underkanten, taget i betragtning at jeg skulle veje 83,8-84,1 på FREDAG. Nå, men det kan jo være at der er tale om et eller andet fucked udsving, så fortsætter min nuværende diæt til på fredag. Så ser vi der.
En ting der pisser mig af, er dog, jeg tilsyneladende ikke forbrænder særlig meget fedt fra vommen for tiden, men mere fra øvre ryg og benene. Det med ryggen kan jeg selv se, det med benene kommenterede min mor på, lol

. Jeg kunne godt tænke mig at der blev tæret på bildækket i stedet for. Men min krop vil vel skide på hvad jeg "godt kunne tænke mig"

.

Cardio of the day: 11 km løb, 65 min

Indrømmet, det var pænt hårdt.

Det må have været en hård løbetur, 4km mere og så har du tangeret mit længste løb som endte med at begge mine ben gik i krampe og at jeg bogstavelig talt måtte kravle det sidste stykke.

Hvorfor vil du tabe fedt på maven når nu du tidligere konstaterede at der var meget løs hud?

Træningsgnu skrev:Det må have været en hård løbetur, 4km mere og så har du tangeret mit længste løb som endte med at begge mine ben gik i krampe og at jeg bogstavelig talt måtte kravle det sidste stykke.

Hvorfor vil du tabe fedt på maven når nu du tidligere konstaterede at der var meget løs hud?

Sorry, men det var da et ret dumt spørgsmål

. Jeg vil da hellere være slank med lidt løs hud end fed. Derudover er meget af huden gået i sig selv igen

Med spørgsmålet mente jeg selvf. hvorfor du ville tabe FEDT, når du ret beset ikke aner hvor tynd du er om maven fordi du tidligere konstaterede at det du troede var fedt egentlig bare var løst hud, men nu fik du alligevel svaret på det, men jeg stiller aldrig dumme spørgsmål... and just for the record findes der ikke dumme spørgsmål, det sagde min lærer altid til mig.

Træningsgnu skrev:Med spørgsmålet mente jeg selvf. hvorfor du ville tabe FEDT, når du ret beset ikke aner hvor tynd du er om maven fordi du tidligere konstaterede at det du troede var fedt egentlig bare var løst hud, men nu fik du alligevel svaret på det, men jeg stiller aldrig dumme spørgsmål... and just for the record findes der ikke dumme spørgsmål, det sagde min lærer altid til mig.

Bevares. As long as I've made it clear

Skulder og arme

Militærpres

10*40
10*40
10*37,5
10*37,5
10*35
10*35
10*35
10*35
10*35
10*35

Barbell Curl

10*35
10*35
10*35
10*35
10*35
10*35
10*35
10*35
10*32,5
10*32,5

ss

Skullcrusher/fransk pres/lying triceps extension/ whatever, den her: http://www.exrx.net/WeightExercises/Tri ... riExt.html

10*stang+15
10*stang+15
10*stang+15
10*stang+15
10*stang+15
10*stang+15
10*stang+15
10*stang+15
10*stang+15
10*stang+15

Kommentarer

Ganske finurlig træning i selskab med Gnuen og Casper.S. Gnuen var underholdende i dag.

Meget intens SS træning, du var jo helt fokuseret, dog kunne du som du også selv pointeret have puttet flere kg på jernhesten.

Cutstatus

84,3 kg. Det giver overraskende lidt mening, eftersom jeg i onsdags vejede 82,4 og i går vejede 83,1.

Eftertilføjelse: mave er 93 cm.

Saddydj skrev:Cutstatus

84,3 kg. Det giver overraskende lidt mening, eftersom jeg i onsdags vejede 82,4 og i går vejede 83,1.

væske?

F.Bahne skrev:
Saddydj skrev:Cutstatus

84,3 kg. Det giver overraskende lidt mening, eftersom jeg i onsdags vejede 82,4 og i går vejede 83,1.

væske?

Hej og velkommen to the log

Ja det må det være, for vommen er nemlig 93, så her er der jo sket en reduktion på 1,5 cm. Hvilket strider imod, hvad jeg skrev for to dage siden.
Jeg er en forvirret lille dreng.

Tænk mindre, cut mere

Casper.S skrev:Tænk mindre, cut mere

+1

Cardio of the day: 14,2 km gang

Bryst og ryg

Incline bænkpres

10*62,5
10*62,5
10*60
10*60
10*57,5
10*57,5
10*55
9*55 *
8*55 *
17*40 *

* Triceps var stadig ømme, så failede lige inden lockout. Derfor gik jeg markant ned i vægt og kørte de 17 reps, da jeg hader at misse reps.

Chinups

10
8
8
6
5
5
5
5
7
7

Sådan ca.

Nogle af dem blev supersettet med:

BB BOR

10*65
10*65
10*65
10*65
10*65
10*65
10*65
10*65
10*65
10*60

Kørte dem meget strict, og fokuserede på så perfekt teknik som muligt. Gnuen kom også over og sagde, at mine BOR's var meget flotte.

Og det var dagens træning.

Saddydj skrev:Bryst og ryg

Kørte dem meget strict, og fokuserede på så perfekt teknik som muligt. Gnuen kom også over og sagde, at mine BOR's var meget flotte.

Let me sum this excercise up for you: Sheit, Sheit and Sheit!

Træningsgnu skrev:
Saddydj skrev:Bryst og ryg

Kørte dem meget strict, og fokuserede på så perfekt teknik som muligt. Gnuen kom også over og sagde, at mine BOR's var meget flotte.

Let me sum this excercise up for you: Sheit, Sheit and Sheit!

http://www.youtube.com/watch?v=9ZoMn-a2 ... ed#t=1m00s

HOLD OOOOOP!

Har hermed flyttet et indlæg fra Casper.S' log herover, da indlægget trak fokus væk fra trådens ganske underholdende flame-war.

Madsen123 skrev:

Det samme skete jo da Saddydj forstod at han squatede 150 kg til MINDST parrallel. Det viste sig det forholdt sig anderledes.

Jeg er ikke meget for at indrømme det, men er faktisk ret taknemmelig for at i påpegede det. Jeg var, set i bakspejlet, vist ikke heelt med på hvad et squat til parallel rent faktisk indebar. Hvis ikke i havde sagt noget havde jeg jo bare fortsat stilen.
Jeg indrømmer også blankt at jeg fik et par anfald af nerd-internet-rage, hvor jeg i min desperation for at få internetmenneskerne til at tro på mig lavede en lidt uheldig henvisning til en øvelse, som 1. ikke var den jeg lavede 2. man ikke kan lave i LVK 3. jeg havde misforstået .GIF-illustrationen til. For jeg var jo stadigvæk stolt af mine 150 kg

.
Jeg lollede lidt, da jeg kom til at tænke tilbage på det for et par minutter siden

PS. dette indlæg skal ikke ses som en kommentar til noget af det med Kløvers squat, eftersom jeg ikke aner hvem han er IRL

. Mit navn (læs: internet-alias) er blot blevet nævnt tilpas mange gange nu, til at jeg lige føler jeg må sige et eller andet.

Ben, dødløft og mave

Dødløft

6*100
6*110
6*120
6*130
6*140
4*140

Madsen gav mig et par pointers til at forbedre teknikken. Altid lækkert med lidt konstruktiv kritik

.

Squat

10*80
10*80
10*75
10*75
3*70
10*70

Jeg var på grådens rand de sidste par sæt. 5. sæt blev fucked, da jeg på alle 3 reps var ved at vælte. Så gad jeg ikke mere.
Madsen gav også her et par pointers, eller bare en enkelt pointer, nemlig at holde albuerne fremad. Det føltes dog motorisk ret underligt for mig, og det gik udover dybden da jeg prøvede, så resten af repsne i sidste set blev gjort på sædvanlig vis.
Det med albuerne må jeg arbejde med næste gang, hvor jeg er helt frisk.

Leg curl

10*25
10*25
10*20
10*20
10*20
10*20

Crunch-maskine

10*45
10*45
10*40
10*40
10*40
10*40
10*40
10*40
10*40
10*40

On the verge of tears igen. Min træning var faktisk ret emo-præget rent generelt i dag, lol

Kommentarer

Masser af flotte fyre til træning i dag. Emil, Gnuen, Madsen just to name af few. Har aldrig haft så hård en bentræning før, i hvert ikke en der føltes så hård.
Alt i alt: :thumpup:

EMO indeed, det godt du selv kunne se det, du var ved at trække mig med ned i dybet. MEN din træning var da ret så virkelig udemærket.

I dag var en hård arbejdsdag og under arbejdet kom prod. chef. over og fortalte mig, ud af ingenting, at jeg skulle forberede mig på at arbejde hver dag i den kommende tid, hvortil jeg svarer med en vis irritation i tonen, hvorfor i alverden de ikke kalder min gode kammerat ind når jeg nu har sagt at jeg ikke gider fuldtid og i god tid forklaret dem at du kunne træde ind hvis situationen kaldte på det. Så bliver jeg fortalt at det er DYRT at ansætte en ny, men mig bevidst er der absolut ingen forskel på at have en medarbejder der arbejder 40timer eller 2 der arbejder 20 og det er samtidigt et perifert beløb at betale for oprettelse i multidata, hvad både du og jeg kunne betale uden besvær. Kommenter venligst på denne påstand, for jeg agter at tage det op med ham igen på onsdag.

PS. jeg skriver efterhånden mere i din log, end du selv gør

Træningsgnu skrev:I dag var en hård arbejdsdag og under arbejdet kom prod. chef. over og fortalte mig, ud af ingenting, at jeg skulle forberede mig på at arbejde hver dag i den kommende tid, hvortil jeg svarer med en vis irritation i tonen, hvorfor i alverden de ikke kalder min gode kammerat ind når jeg nu har sagt at jeg ikke gider fuldtid og i god tid forklaret dem at du kunne træde ind hvis situationen kaldte på det. Så bliver jeg fortalt at det er DYRT at ansætte en ny, men mig bevidst er der absolut ingen forskel på at have en medarbejder der arbejder 40timer eller 2 der arbejder 20 og det er samtidigt et perifert beløb at betale for oprettelse i multidata, hvad både du og jeg kunne betale uden besvær. Kommenter venligst på denne påstand, for jeg agter at tage det op med ham igen på onsdag.PS. jeg skriver efterhånden mere i din log, end du selv gør

Jeg er fuldkommen enig. Eneste omkostninger er vel papirarbejde og oplæring. Du kan jo bare nægte at arbejde så meget, indtil de indser at de også skal hyre mig

Pas nu på du ikke forsvinder helt.

Det et mægtig hyggeligt sted at arbejde, så jeg vil ikke stille mig selv i dårlig lys, men omvendt vil jeg heller ikke bøje mig fordi de af uransagelige årsager ikke er interesseret i at have dig for en periode, men jeg må jo så få dem til at forklare hvad der helt præcist er så besværligt...

SADDYDJ

Brugere online