Kom nu igang, Aleksander!?

I dag trænede jeg.

Saddydj skrev:I dag trænede jeg.

Give us som intel, Bro.

Jeg trænede også i dag.

RDL

op til 5*130

Pulldowns

op til 5*"10"

WG Cable rows

op til 5*"12"

Incline BP

op til 5*90

BTN Press

op til 5*40

5 min cykling

Og så gik jeg 3 km hjem med skinnebensbetændelse fordi jeg ikke gad vente 17 min på bussen. De sidste 500 meter kunne jeg, og jeg overdriver ikke, høre mine sener knirke og knage fra skinnebenet. Min verden var smerte.
PS jeg kom hjem før bussen kørte forbi mit stoppested. Like a bawse.

Igår

Dødløft

op til 5*130

Incline db press

op til 5*32,5

Dette sæt var pænt tungt, men tror godt jeg kan tage 5*35 næste gang.

Pulldowns

3-5 sæt

Pushdowns

3 sæt til failure

Cable curl

2 sæt til failure

Saddydj skrev:PS jeg kom hjem før bussen kørte forbi mit stoppested. Like a bawse.

Her den anden dag cyklede jeg om kap med en bus. Jeg cyklede op på siden af den, mens den holdt for rødt. Den skulle lige ud, jeg skulle til venstre, de 2 veje ville mødes ved et lyskryds ca. en 1½km længere henne (dermed sagt at vejene er ca. lige lange). Challenge accepted, tænkte jeg og var lige akkurat hurtigere end bussen. At bussen havde 3 stop undervejs er underordnet.

I dag trænede jeg. Jeg har fået fjernet en til visdomstand, så jeg passede lidt på med ikke at presse mig selv for hårdt i dag. Det var en meget kompliceret operation og det tog 45 minutter, så det får lov at heale stille og roligt. Generelt set har januar på rigtig mange måder været en vaskeægte lortemåned med lange skriftlige eksamener, søvnproblemer/andre personlige problemer og så selvfølgelig også tanden; disse ting forklarer også den ringe logning fra min side af. Men jeg er positiv og føler at nedturen er ved at vende igen.

5 min roning

Hack squat

10*20
10*40
8*40
5*40
5*40
5*40

ex. slæde.

Leg curls

3*"90" * 10 reps

CG Pulldown(/rows)

5-6 sæt op til 5*"15"

Bench BOR

6*40
3*8*60

Hypers

1 sæt

BB curl

10*30
10*30
8*40

Vægten ca. 86 kg. Målet på fredag er 85 kg, derefter tager jeg det lidt mere roligt.

Jeg har desuden skiftet til et to-split, et run-of-the-mill bryst-skulder-triceps-mave/ben-ryg-biceps ét af slagsen.

Saddydj skrev:Generelt set har januar på rigtig mange måder været en vaskeægte lortemåned med lange skriftlige eksamener, søvnproblemer/andre personlige problemer og så selvfølgelig også tanden; disse ting forklarer også den ringe logning fra min side af. Men jeg er positiv og føler at nedturen er ved at vende igen.

Det glæder mit hjerte. Jeg har haft det på hel samme måde. "Depressioner", "Træghed", "Ugidelighed" og meget anden dårligdom stortrives i januarmåned

Bryst skulder triceps mave

5 min roning

Db incline bp

op til 4*35, den sidste var satme grim

ca 4-5 sæt i alt

Military press

5 sæt, max sættene var på 3*5*50

Lateral raises

3 sæt med op til 12,5 kg, meget strict

et par sæt db fliers

Pushdowns

4 sæt

Crunches

3 smertefulde (god smerte) sæt



Og så powerwalkede jeg (ufrivilligt grundet lortebustider) 3 km hjem i minus mange nok grader til at mine ben blev fuldstændig stive og på trods af mine skindhandsker blev mine hænder også fucking kolde

sov kun 4 timer i nat, da jeg med vilje ville kunne falde tidligt (dvs. omkring kl 12) i søvn i aften, for derved at være bare lidt udhvilet i morgen, hvor jeg starter op på 2.semester. det lader til at være en god strategi, for jeg er pissetræt.


godnat

Hej med jer wahøhøhæ

Cyklede derned

Dødløft

op til

5*120
5*130
5*135

BB BA rows

op til
3*5*80

CG Pulldowns

4 tunge sæt til failure

Cable rows

3 tunge sæt til failure

Seated cable curls

3 sæt

Bb curls

2 excentriske sæt á 50 kg

Cykel hjem



De her sange har jeg hørt sygeligt meget det sidste stykke tid:







Jeg glæder mig vildt meget til den 15. samt følgende weekend, for der flytter jeg ud af Vollsmose og ind i min egen lille fine 50 m2 etværelses i Odense C.

AHOY

Træningen i dag.
Jeg trænede også torsdags, men den træning bliver en sag mellem mig og støbejernet.
Jeg sov meget dårligt og mærkeligt i nat, så træningen blev lidt kort.

5 min løbebånd

Dødløft

5*60
5*90
5*110
5*130
5*140
5*130

Det går fremad igen, nizzle.

CG pulldowns

5 tunge sæt

WG Cable rows

3 sæt til semi-failure

db curls

5*15
5*20
5*25

faktisk ok styrke i db curls når man tænker hvor længe det er siden sidst jeg kørte øvelsen.


Jeg skulle egentlig have lavet bb lunges også (vil se om jeg kan lære at udføre dem fornuftigt og dermed lave dem i stedet for squat), men magtede det ikke efter dødløften.


On another note, så er min bærbar blevet repareret gratis af forhandleren. Det er fucking awesome, for jeg var 100% selv uden om at den gik i stykker (tabte den), men undlod selvfølgelig at nævne det ved indleveringen. SUCCES

Hvorfor helvede blev min træning fra igår ikke postet, da jeg skrev den - igår.

5 min løbebånd

Incline db press

5*20
5*30
3*32,5
5*35
5*34
5*32,5
5*30
5*30

Incline db flyers

8*15
8*20
6*22,5

BTN BB press

lol*20
5*40
5*50
8*40
8*40
8*40

Lateral raises

8*11
8*12
8*12,5

French press

3 sæt

Pushdowns

3 sæt



3 sæt crunches

Neeej.... Mit humoristiske indlæg er gået tabt i kølvandet hackerangrebet... Damn it all!

Så er jeg flyttet.

3 min roning

Dødløft

5*60
5*80
5*110
5*130
5*130
3*140
5*120

WG Pulldowns

3 sæt +
6*"15"
6*"15"
6*"15"

Cable rows

10*9
10*9
10*9

Cable curl

3 sæt

Jeg har masser af historier at fortælle, men det må blive i morgen.

Saddydj skrev:Så er jeg flyttet.

3 min roning

Dødløft

5*60
5*80
5*110
5*130
5*130
3*140
5*120

WG Pulldowns

3 sæt +
6*"15"
6*"15"
6*"15"

Cable rows

10*9
10*9
10*9

Cable curl

3 sæt

Jeg har masser af historier at fortælle, men det må blive i morgen.

fed log!! Hvordan kan det være du flytter midt på en måned i stedet for den første?

Hej Ven

Jeg er nødt til at høre; er du på Team GARIK(...) eller Team ANDROIDE(oh well) ?

Hilsen VEN

TEAM GARRICK!!!

Jeg er selvfølgelig på team androide.


Til androide himself: min boligforening tilbød mig lejemålet fra den 15/2, så det er såmænd derfor

Saddydj skrev:Jeg er selvfølgelig på team androide.


Til androide himself: min boligforening tilbød mig lejemålet fra den 15/2, så det er såmænd derfor

Fedt fedt med lidt støtte ;) dejligt for dig Odense er en fed by! Det er vollsmose ikke

androide skrev:

Saddydj skrev:Jeg er selvfølgelig på team androide.


Til androide himself: min boligforening tilbød mig lejemålet fra den 15/2, så det er såmænd derfor

Fedt fedt med lidt støtte ;) dejligt for dig Odense er en fed by! Det er vollsmose ikke

Tjah, Vollsmose er jo som sådan en del af Odense, så jeg kender skam godt Odense, det er en super fed by ja . Men nej, Vollsmose er på ingen måder et fedt sted at bo, på trods af alle kommunens tiltag - og jeg boede endda i en af de mindst problematiske boligblokke. Man kan sammenligne bydelen med en gammel, glemt proteinshaker: uanset hvor meget man skrubber og renser, vil der altid være det der snert af råddenskab.

Her en historie, copy/pastet fra en af mine statusupdates på facebook:

I dag var jeg lige ved at få mine havregryn galt i halsen da jeg læste følgende brev:
"
09-02-2012
(min nye adresse)

Da du ikke har reageret på vores brev vedr. studieaktivitet, må vi gå ud fra at du ikke længere er studieaktiv, derfor opsiger vi hermed ovennævnte lejemål, jf. gældende lovgivning (...) hvis du inden for den kommende uge fremsender dokumentation for, at du stadig er under uddannelse, vil vi trække nærværende opsigelse tilbage (...)"

Jeg overtog først lejligheden den 15-02-2012, så jeg har ikke engang kunne se brevet før der, for det var nemlig sendt til den nye adresse. Gal nogle fuckronauter.

PS. ringede til dem med en rolig, men af vrede skælvende stemme og fik selvfølgelig det hele bragt i orden like a boss. Jeg skulle bare smide brevet ud og glemme det.

Senere samme dag, min egen kommentar til updaten:

HAHAHA, har også lige opdaget en tv-regning, der skulle have været betalt til antenneforeningen senest d. 14. Da jeg så ringer ind til for at bringe det i orden, får jeg at vide at deres bogholder er på ferie og at jeg således bare kan betale regningen nu, da bogholderen alligevel først er tilbage på mandag. Jeg er i tvivl om hvorvidt jeg er meget heldig eller meget uheldig.

Saddydj skrev:

androide skrev:

Saddydj skrev:Jeg er selvfølgelig på team androide.


Til androide himself: min boligforening tilbød mig lejemålet fra den 15/2, så det er såmænd derfor

Fedt fedt med lidt støtte ;) dejligt for dig Odense er en fed by! Det er vollsmose ikke

Tjah, Vollsmose er jo som sådan en del af Odense, så jeg kender skam godt Odense, det er en super fed by ja . Men nej, Vollsmose er på ingen måder et fedt sted at bo, på trods af alle kommunens tiltag - og jeg boede endda i en af de mindst problematiske boligblokke. Man kan sammenligne bydelen med en gammel, glemt proteinshaker: uanset hvor meget man skrubber og renser, vil der altid være det der snert af råddenskab.

Her en historie, copy/pastet fra en af mine statusupdates på facebook:

I dag var jeg lige ved at få mine havregryn galt i halsen da jeg læste følgende brev:
"
09-02-2012
(min nye adresse)

Da du ikke har reageret på vores brev vedr. studieaktivitet, må vi gå ud fra at du ikke længere er studieaktiv, derfor opsiger vi hermed ovennævnte lejemål, jf. gældende lovgivning (...) hvis du inden for den kommende uge fremsender dokumentation for, at du stadig er under uddannelse, vil vi trække nærværende opsigelse tilbage (...)"

Jeg overtog først lejligheden den 15-02-2012, så jeg har ikke engang kunne se brevet før der, for det var nemlig sendt til den nye adresse. Gal nogle fuckronauter.

PS. ringede til dem med en rolig, men af vrede skælvende stemme og fik selvfølgelig det hele bragt i orden like a boss. Jeg skulle bare smide brevet ud og glemme det.

Senere samme dag, min egen kommentar til updaten:

HAHAHA, har også lige opdaget en tv-regning, der skulle have været betalt til antenneforeningen senest d. 14. Da jeg så ringer ind til for at bringe det i orden, får jeg at vide at deres bogholder er på ferie og at jeg således bare kan betale regningen nu, da bogholderen alligevel først er tilbage på mandag. Jeg er i tvivl om hvorvidt jeg er meget heldig eller meget uheldig.

haha du skriver godt!! Havde en ven der boede der engang.. Er blokkene stadig grå og kedelige? Er det en studielejlighed du har fået?

Androide --> jep til begge spørgsmål.

Dagens træning:

Incline db press

10*15
8*20
6*30
5*32,5
3*35
4*32,5

Flat db flyers

5*15
5*20
5*17,5

BTN Press

5*40
5*45
5*45
5*45
5*40
5*40

Lateral raises

10*6
8*11
5*12,5
5*12

Crunches

failure
failure



Skulderen var virkelig dårlig i dag, føltes som en god gang impingement, men nu må vi se hvordan det står til i morgen.

SIKKE en fødselsdagstræning!

Nåh ja, det er også rigtigt. Det er min fødselsdag. Den fejrede jeg ved at poste et brev, tage ned og træne alene og lave benet torsk i mikrobølgeovnen til aftensmad. Lige nu ligger jeg alene i min sofa og stener tv2 zulu. FML

Saddydj skrev:Nåh ja, det er også rigtigt. Det er min fødselsdag. Den fejrede jeg ved at poste et brev, tage ned og træne alene og lave benet torsk i mikrobølgeovnen til aftensmad. Lige nu ligger jeg alene i min sofa og stener tv2 zulu. FML

Tillykke med fødselsdagen! Har du ikke fejret den med familien??

Saddydj skrev:Nåh ja, det er også rigtigt. Det er min fødselsdag. Den fejrede jeg ved at poste et brev, tage ned og træne alene og lave benet torsk i mikrobølgeovnen til aftensmad. Lige nu ligger jeg alene i min sofa og stener tv2 zulu. FML

Hehe :-D Du har dog fået mange lykønskninger, men ret beset er der jo ikke noget at fejre, fødselsdagen er der for at give en muligheden for at feste og flage hvis man er i humør til det

PS jeg kunne godt tænke mig at komme og besøge dig snart, en dag i starten af marts hvis du er i humør til det?

Træningsgnu skrev:

Saddydj skrev:Nåh ja, det er også rigtigt. Det er min fødselsdag. Den fejrede jeg ved at poste et brev, tage ned og træne alene og lave benet torsk i mikrobølgeovnen til aftensmad. Lige nu ligger jeg alene i min sofa og stener tv2 zulu. FML

Hehe :-D Du har dog fået mange lykønskninger, men ret beset er der jo ikke noget at fejre, fødselsdagen er der for at give en muligheden for at feste og flage hvis man er i humør til det

PS jeg kunne godt tænke mig at komme og besøge dig snart, en dag i starten af marts hvis du er i humør til det?

Du kommer bare, min ven. Weekenden 2.-4. marts er ledig hos mig, så hvis du kan en eller flere af de dage er det jo bare awzm.

Så lad os sige lørdag d. 3? Jeg kommer bare...