Bruger login





BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner

0 nye indlæg i dag

Online
I alt: 835
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 832
Følg bodybuilding.dk på

SÆT I HST

Udskriv emne


Træning for større muskler og/eller en mere veltrænet krop

Tilbage til Fitness & bodybuilding




Skriv et svar
Nis

12. jan 2008, 15:01


Hey gutter

Nu har jeg efterhånde lavet min del af topics om HST :D så det her er (nok) det sidste ;)

Jeg er stadig i tvivl om sæt i dette program.. lige pt. har jeg køret mellem 1-3SÆT i ugerne ( 15 reps og 10 reps ) og nu er jeg kommet til de sidste 2 uger med 5 reps.

Skal jeg forøge i de øvelser hvor jeg har kørt 3 sæt, sådan jeg kommer op på 4 sæt. Eller skal jeg bare benytte 3 sæt til alle øvelserne i de 2 sidste uger ?

vh !
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1026
Tilmeldt: 6. jan 2006, 00:13
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Bay

12. jan 2008, 17:32


Jeg kørte 2 sæt hele vejen og det fungerede kanon!
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32988
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Gozo

12. jan 2008, 17:35


Hvis du regner på workload er du nok nød til at øge antal sæt, hvis du vil have progression på den kant. Du kan evt "nøjes" med 3x5.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2314
Tilmeldt: 22. feb 2007, 16:33
 
Træner her: Power Gym
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Bork

12. jan 2008, 20:25


2 sæt burde fungere alle ugerne.
Overthinkers are rarely those who train hard enough to actually get results
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 6401
Tilmeldt: 20. sep 2007, 17:58
 
Træner her: Anger Mangement
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Densk

13. jan 2008, 21:50


Jeg har os kørt 2 sæt i alle øvelser de gange jeg har kørt det. Men der står 1-3 sæt i det anbefalede sæt-range. Men belaster man hårdt (3+ X 5 reps.) skal restitutionen vare længere for at have samme effekt for at kunne øge videre i vægt.

/Densk
Min kamp mod tunge mål...!

Nysgerrig?
Tjek min log: viewtopic.php?t=16005
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 575
Tilmeldt: 12. jul 2006, 22:22
Geografisk sted: Århus N
 
Træner her: Fitness World Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

flamingopikken

14. jan 2008, 09:06


Jeg kørte også med 2 sæt hele vejen igennem, det fik jeg besked på herinde fra :D
Eat clen, tren hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 8205
Tilmeldt: 13. nov 2007, 19:53
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Thomas Vestergaard

14. jan 2008, 09:24


Jeg kørte også 2 sæt da jeg kørte mit HST :D

En anden ting: har brugt søgefunktionen, men har ikke kunnet finde den originale artikel omkring HST programmet... Mener jeg har set en artikel herinde, men kan ikke finde den?? :? noget der kan sende linket??
www.fitnessxtra.dk
Her skulle der så stå noget klogt og nyttigt
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 345
Tilmeldt: 30. mar 2007, 17:59
 
Træner her: FitnessXtra
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 104.00
- Squat: 90.00
- Dødløft: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Densk

14. jan 2008, 12:34


En anden ting: har brugt søgefunktionen, men har ikke kunnet finde den originale artikel omkring HST programmet... Mener jeg har set en artikel herinde, men kan ikke finde den?? noget der kan sende linket??


MOL's udgave:
http://www.motion-online.dk/styrketraen ... _traening/

Den originale:
http://www.hypertrophy-specific.com/


/Densk
Min kamp mod tunge mål...!

Nysgerrig?
Tjek min log: viewtopic.php?t=16005
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 575
Tilmeldt: 12. jul 2006, 22:22
Geografisk sted: Århus N
 
Træner her: Fitness World Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Nis

14. jan 2008, 12:35


ok, nu da jeg ikke har kørt 2 sæt i alle øvelserne hele vejen igennem vil det bedste være at sætte den til 3? - det vil nok næppe være programmets hensigt hvis jeg gik ned i sæt her på de sidste 2 uger !

og tak for svarerne :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1026
Tilmeldt: 6. jan 2006, 00:13
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Thomas Vestergaard

14. jan 2008, 17:43


Densk skrev:
En anden ting: har brugt søgefunktionen, men har ikke kunnet finde den originale artikel omkring HST programmet... Mener jeg har set en artikel herinde, men kan ikke finde den?? noget der kan sende linket??


MOL's udgave:
http://www.motion-online.dk/styrketraen ... _traening/

Den originale:
http://www.hypertrophy-specific.com/


/Densk


Thanks mate :)
www.fitnessxtra.dk
Her skulle der så stå noget klogt og nyttigt
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 345
Tilmeldt: 30. mar 2007, 17:59
 
Træner her: FitnessXtra
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 104.00
- Squat: 90.00
- Dødløft: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Skriv et svar

Tilbage til Fitness & bodybuilding




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster