Sara's Log

Mange tak skal i have!!:) - og i lige måde Jane!:)
og ja der var vist ikke mere at hente i hverken dødløft eller bænk;D

Men mine squats føltes rigtig gode ;D - resultatet af gode knæbind! og idag ser mine ben ikke særlig pæne ud : sår med sår på!

Imponerende styrke og sikke en fremgang

Sådan går det, når en panda lægger knæbind :dance:

You strong sexy beast!

Føj hvor er du stærk! =D>

Mange tak;). Og bahar tror du må tage førstepladsen i at være sexy beast!:) der bytter vi lige om ;)

Idag ville jeg egentlig træne lidt, det blev også meget lidt!:) kun et par sideøvelser og ellers lidt for at løsne musklerne op.
Havde bagt brunsviger, så om ik andet blev kæften da trænet lidt ;) mmmmh

Stærkt løftet i lørdags! =D>

sara nyholm skrev:..så om ik andet blev kæften da trænet lidt ;) mmmmh

Som man siger

sTALKER skrev:
sara nyholm skrev:..så om ik andet blev kæften da trænet lidt ;) mmmmh

Som man siger

sTALKER skrev:
sara nyholm skrev:..så om ik andet blev kæften da trænet lidt ;) mmmmh

Som man siger

Hjemmeside

Wrong in so many ways

OMG, i er så nedern!!! :twisted:

im maaad!!!!

lige for at slå en en myte ihjel ! - lift like a beast, look like a beauty, - IKKE MULIGT!!!!!!

Dagens træning

Squat 5x3 90kg u/bælte.... Tunge og trælse,, stadig ristet ;)

Bænk 5x5 60kg

Barbel skulderpres 4x6 40kg

Gad virkelig ik mere bagefter,, var træt og kold;) så blir godt med ferie til syden snart!

Idag trænede jeg lidt dødløft, - er stadig ret flad, så blev heller ik den vilde træning idag..

sumo 5x5 90kg u/bælte
konv. 4x6 80kg u/bælte

pulldowns 3x12
hammer curls 3x12 12kg
mavebøjninger skrå 3x10
decline mavebøjninger 3x15

Efter en dejlig lille uges ferie i varmen var jeg mere end klar til at komme hjem og squatte!:)
Squat m/kæder (2x17kg). 90kg u/bælte 5x5. Lette men føltes dog tunge på skuldrene
Exp squat 6x3 80kg u/bælte

Glute ham raises 4x6

Lavede skulderpres i en anden form idag, handstanding@ BW 5x3
Pulldowns 3x12

Udside downs hanging chrunches 3x10
Sidebøjninger 3x10

Øvede mig i et stå på hænder idag, ret sjovt, og det skal nok blive godt! På sigt!!

sara nyholm skrev:Øvede mig i et stå på hænder idag, ret sjovt, og det skal nok blive godt! På sigt!!

haha nice. velkommen i gymnast klubben =D>

Du har nogle smukke fængende øjne.

sTALKER skrev:Du har nogle smukke fængende øjne.

mange tak;) - ja sådan nogle øjne som mine giver opmærksomhed;) (ikke den gode slags)

fredagens træning

bænk 5x5 70kg

dødløft sumo 4x6 90kg
konv 4x3 120kg valgte at prøve og bytte om på de to udgaver, da mine ben var ret ømme efter squatten torsdag, og derfor var jeg ikke lige så klar på sumo dødløft

rows 3x8
side lats 3x12 8,5kg
tricep extensions 3x8 12kg kettlebells
chin ups 4x10
curls 3x12 10kg

Dagens træning

Squat
1x2 110kg u/bælte. Var egentlig meningen jeg ville ha let med det,, men det var tungt:O
4x3 100kg u/bælte

Front squat 5x3 70kg u/bælte

Bænk 5x5 70kg
Dips 3x10. bW

Sideløft 3x12. 8,5kg
Pulldowns 3x12
Facepulls 3x12
Hanging legraises 3x15
Skrå mavebøjninger 3x10

sara nyholm skrev:Dagens træning

Squat
1x2 110kg u/bælte. Var egentlig meningen jeg ville ha let med det,, men det var tungt:O
4x3 100kg u/bælte

Godt løftet alligevel :wub:

Hvior er du sød;)

Dagens træning... Igen ikke verdens bedste træning [-(

Dødløft 4x3 120kg.. Sidste sæt med bælte. Min ryg er stadig totalt ristet. Aldrig har 120kg føltes så tunge :cry:

Pullups 4x7@BW
Rows 4x8
Hammer curls 3x12 13kg
Udside Down hanging chrunches 3x10
Side bøjninger 3x10

sara nyholm skrev:Hvior er du sød;)

Dagens træning... Igen ikke verdens bedste træning

Dødløft 4x3 120kg.. Sidste sæt med bælte. Min ryg er stadig totalt ristet. Aldrig har 120kg føltes så tunge

Pullups 4x7@BW
Rows 4x8
Hammer curls 3x12 13kg
Udside Down hanging chrunches 3x10
Side bøjninger 3x10

Jeg tror ikke du skal undervurdere betydningen af, at kroppen lige får lidt ro efter at have været on i så lang tid. Det tager lang tid at bygge noget op igen, netop af den grund fravalgte jeg JM, fx ;)

Selvfølgelig.. Meeeen er nu monster glad for jeg ikke valgte JM fra!:)

Dagens træning

Bænk 5x3 75kg. Stille og rolig
Smal bænk 4x6 60kg

Military. 4x6 40kg
Rear laterals 3x12 10kg
Rope pushdowns 3x12
Facepulls 3x12

sara nyholm skrev:Selvfølgelig.. Meeeen er nu monster glad for jeg ikke valgte JM fra!:)

Dagens træning

Bænk 5x3 75kg. Stille og rolig
Smal bænk 4x6 60kg

Military. 4x6 40kg
Rear laterals 3x12 10kg
Rope pushdowns 3x12
Facepulls 3x12

Det siger du ikke, hehe ;)

Dagens træning;) - tog mig sammen til at prøve vægten til morgen, puuha, 74,1kg. Og startede kreatin sidste uge, så nu må jeg hellere lidt ned i vægt, permanent :mrgreen:

Squat m.kæder 5x5 (2x17kg) 90kg u/bælte. De var egentlig lette, men begyndte at syre lidt på sidste rep
Exp squat 60kg. 6x3 Meget explosive!!:)

Glute ham raises 4x6
Small pulldown 3x12
Hanging legraises 3x15
Decline skrå mavebøjninger 3x10

Mine ben føltes enorme!!!!

Og så lige en back shoot også!!:) vil ha monster trapz

Du er meget BB! :strong:

tak;)

Dagens træning

Bænk mod lilla bands 5x3 60kg
Bænk 3x3 3cm over bryst 3sek pause 65kg. Begge slags bænk føltes dejligt lette idag :king:

Dødløft mod sorte bands (lagt dobbelt) 8x3 80kg u/bælte også let....

Tricepextensions 3x8 12kg
Side lats 3x12 8,5kg
Chin ups 4x10@BW
Rows 3x8. Kørte tungere end normalt
Curls 3x12 12kg
Facepulls 3x12
Decline chrunches 3x20
Sidebøjninger 3x10

Jubiii, Fællestrænings søndag! - altid så hyggeligt!!

Squat
4x3 110kg med bælte
1x3 110kg u/bælte alle forholdsvis lette :king:

Front squat 3x3 80kg

Bænk 5x5 72,5kg lette

dips 3x10 BW
side lats 3x12 8,5kg
pulldowns 3x12
facepulls 3x12
hanging legraises 3x15
skrå decline mavebøjninger

Dagens træning :king:

Dødløft 5x3 130kg u/bælte
Konv. 4x6 90kg u/bælte

Rows 4x8
Pullups 4x5
Hammer curls 3x12 14,5kg PR :dance:

Decline chrunches 3x20
Sidebøjninger 3x10

PR i hammer curls, hell yeah :dope:

Sara's Log

Brugere online