Dagens Træning:

Bodybuilding: Chest - Delts - Triceps - Abs
I: Ny Helse Og Motion
Med: Mathias AKA Arnold

Starten gik AF LORT, men derefter gik det fint...

Dumbbell Incline Benchpres:
20x20
10x30
10x40
07x55
06x55
08x50
08x50

Barbel Incline Benchpres:
08x90
08x90
07x90
08x80

Dumbbell Benchpres:
08x47,5
08x47,5
08x47,5
08x47,5

Barbel Benchpres:
04x100
06x80
06x80
10x60

Barbel Shoulder Press:
08x50
08x55
05x60
05x60

Dumbbell Lateral Raise:
08x24
08x26
08x26

Seated Dumbbell Lateral Raise:
15x16
08x20
08x20
08x20
08x20

Triceps Pressdown:
08x55
08x55
08x55
08x55

One Arm Triceps Pulldown:
08x3 blokke
08x4 blokke
08x5 blokke
08x6 blokke
08x5 blokke

Abdominal Crunch, Superset Med, Obliques Crunch:
30xBW --> 20xBW
25xBW --> 20xBW
20xBW --> 20xBW
20xBW --> 20xBW
20xBW --> 20xBW
20xBW --> 20xBW

Cable Crunch, Superset Med, Obliques Cable Crunch:
08x20 Blokke --> 12x16 Blokke
08x20 Blokke --> 12x16 Blokke
08x20 Blokke --> 08x18 Blokke
08x20 Blokke --> 10x16 Blokke

Dagens Træning:

Bodybuilding: Back - Biceps - Rear Delt
I: Ny Helse Og Motion
Med: Mathias AKA Arnold

Fin træning idag, gode kg, men der var lidt bøvl med højre skulder.. Og i det hele taget går det lidt skidt med kosten, men det lykkedes vidst stadig at få det nødvendige!

Front Pulldown:
20x50
15x70
12x90
08x110
08x115
08x110
08x110

Rear Pulldown:
08x110
08x95
06x110
08x90

Close Grip Underhand Pulldown:
08x100
08x100
08x100
08x100

Barbel Bent Over Row(kroppen parallelt med gulvet):
12x60
08x80
08x80
08x80

One Arm Lever Row:
08x40
08x50
08x50
08x50

Machine Biceps Curl:
08x40
08x40
08x40
08x40
08x35 --> 08x25
08x35 --> 08x25

Reverse Grip Barbel Curl:
08x40
08x30
08x30
08x30

Facepulls:
15x15
15x25
15x35
12x50
10x50
10x50
08x50
08x50

Dagens Træning:

Bodybuilding: Hamstrings - Quads - Calfs - Abs
I: Ny Helse Og Motion
Med: Mathias AKA Arnold

Tog den lidt med ro i quads idag, da knæet stadig bøvler lidt, men ellers en fin træning!

Stifflegged Deadlidt(midt fra skinnebenet):
08x70
08x120
08x170
06x200
08x170
08x170

Lying Leg Curl:
08x40
08x45
08x50
08x45

45° slæde benpres:
08x255
08x355
08x435
08x435
08x435
08x435
08x435

Hack Squat:
08x75
08x115
08x155
08x155
06x155

Seated One Legged Calf Raise:
10x40
08x60
08x60
08x60
08x60
08x60
08x60
08x60
08x60

Standing One Legged Calf Raise:
08x80
08x80
08x80
08x80

Standing Cable Crunch, Superset Med, Standing Cable Obliques Crunch:
08x60 --> 08x55
08x60 --> 08x55
08x60 --> 08x55
08x60 --> 08x55

Abdominal Crunch, Superset Med, Obliques Crunch:
20xBW --> 15xBW
15xBW+5 --> 15xBW+5
15xBW+5 --> 12xBW+5
12xBW+5 --> 12xBW+5

Crunch Machine, Superset With, Sidebend:
08x45 --> 15xBW
08x45 --> 15xBW
08x45 --> 15xBW
08x45 --> 15xBW

Dagens Træning:

Bodybuilding: Chest - Delts - Triceps
I: Ny Helse Og Motion
Med: Mathias AKA Arnold

Rigtig go træning idag, virkelig meget pump :shock:

Barbel Incline Benchpres:
20x20
10x60
08x90
08x100
08x90
08x90

Dumbbell Incline Benchpres:
07x47,5
08x45
08x45
08x40

Dumbbell Benchpres:
08x47,5
08x47,5
07x47,5
08x45

Machine Flyes:
08x80
08x80
08x70
08x70

Shoulder Pres I Calf Raise Stativ:
08x100
08x100
08x100
08x100

Dumbbell Lateral Raise:
08x24 --> 08x20 --> 08x16
08x24 --> 08x20 --> 08x16
08x24 --> 06x20 --> 08x16
08x20 --> 08x16 --> 08x12

Triceps Pressdown:
08x55 --> 08x45 --> 08x35
08x55 --> 08x45 --> 08x35
08x50 --> 08x40 --> 08x30

Rope One Arm Kickback:
08x4 blokke
08x5 blokke
08x5 blokke
08x5 blokke

One Arm Cable Lateral Raise:
08x3 blokke
08x4 blokke
08x4 blokke
08x4 blokke --> 08x3 blokke --> 08x2 blokke

Dagens Træning:

Bodybuilding: Back - Biceps - Rear Delt - Calfs
I: Ny Helse Og Motion
Med: Mathias AKA Arnold

Super godt overall pump idag, og go føling, we love it!

Pullups(overhånd):
08xBW
08xBW
08xBW
08xBW

Rear Pulldown:
08x100
08x100
08x95
08x90

Pullups(Underhånd):
08xBW
08xBW
06xBW
06xBW

Lever Bent Over Row:
10x80
08x95
08x90
08x90
08x90

T-Bar Row(15 kg plates):
08x80
08x95
08x95
08x95

Machine Curl:
08x45
08x50
08x45
08x45

Dumbbell Preacher Curl:
06x16
08x14
08x14
08x14

Seated Dumbbell Hammer Curls:
08x22
08x22
08x22
08x22

Seated Dumbbell Rear Lateral Raise:
08x18
08x20
08x20
08x22
08x22
08x24
06x26
05x32

One Legged Seated Calf Raise:
08x60
08x60
08x60
08x60

Dumbbell One Legged Lateral Raise:
08xBW+50
08xBW+50
08xBW+50
08xBW+50

Standing One Legged Calf Raise:
08x80
08x80
08x80
08x80

Dagens Træning:

Bodybuilding: Triceps - Delts - Abs
I: Ny Helse Og Motion
Med: Mathias AKA Arnold

Lækker tidlig træning idag, massere af energi!

Let warmup med nogle Robe Pushdowns

Dips:
25xBW
20xBW
20xBW
20xBW

Close Grip Benchpres:
06x100
08x90
08x90
08x90

Triceps Pressdown:
08x55
08x55
08x55
08x55

One Arm Cable Kickback:
08x5 blokke
08x6 blokke
08x6 blokke
08x6 blokke

Seated Dumbbell Lateral Raise:
08x20 --> 08x16 --> 08x12
08x20 --> 08x16 --> 08x12
08x20 --> 08x16 --> 08x12
08x20 --> 08x16 --> 08x12

Standing Dumbbell Lateral Raise(Indergreb):
08x12
08x16
08x12
08x16

Abdominal Crunch, Superset Med, Obliques Crunch:
20xBW --> 20xBW
20xBW --> 20xBW
20xBW --> 15xBW
20xBW --> 15xBW

Standing Cable Crunch:
08x60
08x60
08x60
08x60

Dagens Træning:

Bodybuilding: Chest - Delts - Triceps - Abs
I: Ny Helse Og Motion
Med: Mathias AKA Arnold

Virkelig god træning, massivt pump i bryst!

Dumbbell Incline Benchpres:
15x20
10x30
10x40
08x50
08x50
08x50
06x50

Barbel Incline Benchpres:
08x90
06x90
08x80
08x80

Dumbbell Benchpres:
08x50
08x50
06x50
08x45

machine Flyes:
08x75
08x75
08x70
08x65

Seated Dumbbell Lateral Raise:
08x22 --> 08x18 --> 08x14
08x22 --> 08x18 --> 08x14
08x26
08x26

Standing Dumbbell Lateral Raise(alternativt greb):
08x16
08x18
08x20
08x20

Skulderpres i Calf Raise Stativ:
08x100
08x100
08x100
08x110

Triceps Pressdown:
08x55
08x60
08x55
08x50

Cable One Arm Kickback:
08x6 blokke
08x6 blokke
08x5 blokke
08x5 blokke

Standing Cable Crunch, Superset med, Standing Cable Obliques Crunch:
08x60 --> 08x60
08x65 --> 08x60
08x65 --> 08x60
08x65 --> 08x60


Super træning!

Hvad synes du om abebrølningen?

Detorian skrev:Hvad synes du om abebrølningen?

Det gav mig godt pump!

Var du ude at gå tur i Botanisk have igår aftes?

cj8000 skrev:Var du ude at gå tur i Botanisk have igår aftes?

Yup sammen med kæresten

schulz skrev:

cj8000 skrev:Var du ude at gå tur i Botanisk have igår aftes?

Yup sammen med kæresten

Så var det sku jer

Dagens Træning:

Bodybuilding: Back - Biceps - Rear Delt
I: Ny Helse Og Motion
Med: Alone

Trods en hård dag på arbejde, gik det faktisk overraskende godt idag ^^

Front Pulldown(Milos Sarcew Style):
15x55
12x70
08x100
08x80
08x90
08x80

Rear Pulldown:
08x95
08x95
08x95
08x95

Close Grip Pulldown:
08x80
08x85
08x80
08x80

Lever Bent Over Row:
08x60
08x70
08x80
08x80

Seated Row(Melvin Anthony Style):
08x80
08x90
08x90
08x90

One Arm Machine Curl:
08x50
08x50
08x50
08x50

Standing Dumbbell Concentration Curl:
08x20
08x20
08x20
08x20

Seated Dumbbell Hammer Curl:
08x24
08x24
08x24
08x24

Seated Dumbbell Rear Lateral Raise:
06x26
08x26
08x26
08x26

Seated Dumbbell Rear Lateral Raise(Alternate Grip):
08x18
08x20
08x20
08x20

Loggen er lukket pt, da jeg føre log et andet sted

schulz skrev:Loggen er lukket pt, da jeg føre log et andet sted

Hold nu. Hvor henne Lasse?

Koppel skrev:

schulz skrev:Loggen er lukket pt, da jeg føre log et andet sted

Hold nu. Hvor henne Lasse?

Har du samme brugernavn?

SimonJ skrev:Har du samme brugernavn?

Yup, schulz, hedder ja på alle sites, ingen hedder mit fornavn

Jeg savnede sku bb.dk lidt, så vender lige tilbage hertil ^^ der er jo så hyggeligt

Dagens Træning kl 10:45 :

Bodybuilding: Chest - Delts - Triceps
Gym: Ny Helse Og Motion
Med: Mathias

Virkelig god træning til trods for at jeg ikke følte mig klar i starten :S Men det gik super!

Dumbbell Incline Benchpres:
20x20
12x30
12x40
08x50
08x50
08x50
08x50

Dumbbell Incline Flyes:
08x22
08x30
08x26
08x26

Barbel Incline Benchpres:
08x80
08x80
08x80
08x80

Dumbbell Benchpres:
02x50 SMADRET
05x43 SMADRET
06x36 SMADRET

Machine Benchpres:
10x50
08x60
08x60

Barbel Military Press:
10x50
08x60
08x60
08x60

Seated Dumbbell lateral Raise, Superset Med, Seated Dumbbell Rear Lateral Raise:
08x24 -- 08x24
08x24 -- 08x24
08x24 -- 08x24
08x24 -- 08x24

Standing Dumbbell Lateral Raise(alternate grip), Superset Med, Standing Dumbbell Rear Lateral Raise(alternate grip):
08x20 -- 08x20
08x20 -- 08x20
08x20 -- 08x20

Decline Skull Crushers:
08x40
08x50
08x50
08x50

Cable Pushdown:
06x50
08x45
08x45
08x45

Vægten sagde i øvrigt 104 i morges, så er nogenlunde hvor jeg vil være

Indrøm det nu lasse. Du kom tilbage fordi du savnede MIG !

Hvor er du begyndt at fører log henne nu ?

BiggunzZ666 skrev:Indrøm det nu lasse. Du kom tilbage fordi du savnede MIG !

Hvor er du begyndt at fører log henne nu ?

Kun pga dig mate! her igen, kan ikke skrive side navn, for så sletter de sure admins det

schulz skrev:

BiggunzZ666 skrev:Indrøm det nu lasse. Du kom tilbage fordi du savnede MIG !

Hvor er du begyndt at fører log henne nu ?

Kun pga dig mate! her igen, kan ikke skrive side navn, for så sletter de sure admins det

Try us I'm feeling triggerhappy!

Good to have you back Schulle... En super log du fører dig jo... ville nødig være foruden

Velkommen tilbage og held og lykke

8800 skrev:

schulz skrev:

BiggunzZ666 skrev:Indrøm det nu lasse. Du kom tilbage fordi du savnede MIG !

Hvor er du begyndt at fører log henne nu ?

Kun pga dig mate! her igen, kan ikke skrive side navn, for så sletter de sure admins det

Try us I'm feeling triggerhappy!

Good to have you back Schulle... En super log du fører dig jo... ville nødig være foruden

Hehe i'm trying my best big 8800!

Ivan Cyrus skrev:Velkommen tilbage og held og lykke

Thanks, nu må vi se hvad det kan blive til

Dagens anden træning:

Bodybuilding: Biceps
Gym: HOME
Med: Meself

Lige en hurtig 15 min bicep træning

Seated Dumbbell Concentration Curl:
08x20
08x20
08x20
08x20

Standing Dumbbell Concentration Curl:
10x20
10x20
10x20
10x20

Seated Dumbbell Hammer Concentration Curl:
08x20
08x20
08x20
08x20

Hyggelygge ^^

Kanon fysik =D>


Godt at se benene også er med.

Du er virkelig kommet langt i forhold til din alder, keep it up champ.

Brutalis_81 skrev:Kanon fysik =D>


Godt at se benene også er med.

Du er virkelig kommet langt i forhold til din alder, keep it up champ.

Thanks bro! Benene vokser helt af sig selv :S don't know why.. Men er også godt tilfreds med det hele! I will do

Dagens Træning:

Bodybuilding: Quads - Hams - Abs
Gym: Ny Form og Velvære
Med: BiggunzZ666

fin bentræning :) rep pr i squat

Squat:
20x60
20x100
10x140
06x180
10x140

Vandret Benpres:
20x250
08x410
08x410
08x410
08x410

Smith Front Squat:
15x50
06x100
06x100
06x100

One Legged Leg Curl:
15x5 blokke
08x8 blokke
08x8 blokke
08x8 blokke
06x8 blokke
06x8 blokke --> 08x5 blokke

Cable Crunch:
15x60
12x90
12x90
12x90

Standing Cable Obliques Crunch:
12x70
12x70
12x70
12x70

Abdominal Crunch, Superset Med, Obliques Crunch:
15xBW -- 15xBW
12xBW -- 12xBW
12xBW -- 12xBW

Godt nok en tung omgang squat. Er du under vandret når du squatter?