Schulz, The Dane From Germany

minihebs skrev:Jeg når temmelig sikkert ikke at træne fredag. Skal arbejde til engang ud på eftermiddagen, men kommer så og sidder ved disken i Ny Helse fredag aften. Kan være at der blive trænet lidt der - evt. cardio

Så kan du træne hardcore efter i lukker

Dagens Anden Træning:

Bodybuilding: Quads - Hamstrings - Calfs
Gym: Ny Helse Og Motion
Med: Alone

Var bare så færdig bagefter de to første set leg curl at jeg stoppede efter det tredje, havde så meget pump i quads og hams at det var svært at gå.. Hams og glutes gjorde også godt nas under calf raise! Derudover oppede jeg volumen lidt på squatten. Giver stadig ikke alt hvad der er i quads, passer stadig på lænden, og da energien ikke var helt i top, passede jeg på med at putte for meget vægt på. Fokuserede istedet på teknik og squeezing i toppen.

Quads

Smith Close Stance Squat(ATTG):
10x70
10x110
12x140
12x140
12x140
12x140

Leg Extension:
12x90
12x100
12x100
12x100
12x100
12x100
12x100
12x100
12x100
12x100
12x100
12x90
12x80

Hamtrings:

Lying Leg Curl:
12x30 10sec 08x30 10sec 06x30
12x30 10sec 08x30 10sec 06x30
12x30 10sec 08x30 10sec 06x30

Calfs

Standing Calf Raise(squeeze):
16x120
16x120
16x120
16x120
16x120
16x120
16x120
16x120
16x120
16x120

God QUAD(s) træning :lol:

Poliquin skrev:God QUAD(s) træning

I am not satisfied!, men det var godt at træne QUAD(s)ne

schulz skrev:
minihebs skrev:Jeg når temmelig sikkert ikke at træne fredag. Skal arbejde til engang ud på eftermiddagen, men kommer så og sidder ved disken i Ny Helse fredag aften. Kan være at der blive trænet lidt der - evt. cardio

Så kan du træne hardcore efter i lukker

Jep, der bliver døren låst, t-shirten smidt og Metallica-dc'en bliver sat på anlægget :twisted:

minihebs skrev:
schulz skrev:
minihebs skrev:Jeg når temmelig sikkert ikke at træne fredag. Skal arbejde til engang ud på eftermiddagen, men kommer så og sidder ved disken i Ny Helse fredag aften. Kan være at der blive trænet lidt der - evt. cardio

Så kan du træne hardcore efter i lukker

Jep, der bliver døren låst, t-shirten smidt og Metallica-dc'en bliver sat på anlægget

Hardcore

Må lige være med på et tidspunkt!

Dagens Træning:

Bodybuilding: Back - Rear Delt - Biceps
Gym: Ny Helse Og Motion
Med: Alone

Var rigtig kneppet idag, bare træt.. Men klarede mig da igennem ^^

Back

Front Pulldown(strict):
10x55
12x80
12x85
12x80
12x80

T-Bar Row:
12x95
12x95
12x95
12x95

Rear Pulldown:
12x70
12x70
12x70
12x70

Hyper Extension, SS with, Cable Pulldown:
12xBW +12
12xBW +12 --> 12x10 blokke
12xBW +12 --> 12x10 blokke
12xBW

Seated Plate Load Row, SS with, CLose Grip Pulldown:
12x40
12x40 --> 08x60
12x40 --> 08x60
12x40

Rear Delt

Reverse Machine Flyes:
12x50
12x45 10sec 08x45 10sec 06x45
12x45 10sec 08x45 10sec 06x45
12x45 10sec 08x45 10sec 06x45

Biceps

Ez Preacher Curl:
12x30
12x35
12x35
12x35

Standing Dumbbell Preacher Curl:
12x10
12x10
12x10
12x10

Standing Cable Curl:
12x4 blokke
12x4 blokke
12x4 blokke

Er du ikke rimelig swole efter sådan en omgang?

TheFatboy skrev:Er du ikke rimelig swole efter sådan en omgang?

Hehe jo, har aldrig problemer med pump ihvertfald

Lige nu er jeg bare heeeelt færdig, ryggen er fuldstændig ødelagt, men det er brystet, skuldrene og triceps også efter igår..

Poliquin skrev:
schulz skrev:
Detorian skrev:Hey knejt. Kommer du stadig i Ny Helse? Niki er jo kommet tilbage, så duoen her kan give den gas igen forhåbentlig

Skal derned igen idag lige om lidt, tror ikke jeg er hardcore nok til at træne med jer sådan som i skriger og skråler?

Det er Detorian nød til. Ellers er der ingen der opdager det tynde siv er tilbage

haha

Der er ikke meget tilbage nej. Sådan går det når studierne er det primært vigtigste :wink:

Alt det træning er også fuldstændig overvurderet.... Jeg har hørt moden dikterer, at jeg fremover skal passe en str. S, og have langt gyldenblondt hår...

Detorian skrev:
Poliquin skrev:
schulz skrev:
Detorian skrev:Hey knejt. Kommer du stadig i Ny Helse? Niki er jo kommet tilbage, så duoen her kan give den gas igen forhåbentlig

Skal derned igen idag lige om lidt, tror ikke jeg er hardcore nok til at træne med jer sådan som i skriger og skråler?

Det er Detorian nød til. Ellers er der ingen der opdager det tynde siv er tilbage

haha
Der er ikke meget tilbage nej. Sådan går det når studierne er det primært vigtigste
Alt det træning er også fuldstændig overvurderet.... Jeg har hørt moden dikterer, at jeg fremover skal passe en str. S, og have langt gyldenblondt hår...

XL is out, S is in! :twisted:

Kommer i ned i ny helse og træner igen?

Jay Jay Jay!! Han står bare så fucking godt der, også der han vandt over ronnie i prejudging på points

Nummer 1 idol!

KONGE stemning!!

Ronnie er da klart sejest

Rasmus Ladefoged skrev:Ronnie er da klart sejest

Jay er mere shredder, har en bedre mave og ser generalt bedre ud lige der

Du har ret i maven og at han er mere shredded

Men synes klart at ronnie slår ham på ryggen. Desværre mangler han at være lidt mere cut, som du siger, for hans ben havde os sendt Jay væk

Imo

hvordan ser din kost egentlig ud schulz?
går du meget op i at den er god og varieret?
og med hensyn til din søvn tænker du meget på at få de nødvendige timers søvn?

SPH skrev:KONGE stemning!!

Får de vildeste kuldegysninger der hvor de siger abodminals and theighs, Jay lige banker benet i jorden og publikum går amok! :twisted:

Rasmus Ladefoged skrev:Du har ret i maven og at han er mere shredded Men synes klart at ronnie slår ham på ryggen. Desværre mangler han at være lidt mere cut, som du siger, for hans ben havde os sendt Jay væk Imo

Ja ronnie er bedre på back double biceps, men syntes faktisk at Jay har det bedste latspread, samt shoulder to waist ratio lige der. Er ikke helt enig med benene, syntes jay har langt mere difinition og streger

Han har jo også altid været kendt for sine streger i quads og generalt gale wheels!

020994 skrev:hvordan ser din kost egentlig ud schulz?
går du meget op i at den er god og varieret?
og med hensyn til din søvn tænker du meget på at få de nødvendige timers søvn?

Min kost er meget varieret, så får sjælendt de samme ting at spise hele dagen to dage i træk

Jeg sover gerne ihvertfald 8 timer hver dag, men kan også klare mig med 7.. Lige nu spiser jeg efter en diæt der består af carbs+protein, eller sundt fedt+protein.

schulz skrev:
020994 skrev:hvordan ser din kost egentlig ud schulz?
går du meget op i at den er god og varieret?
og med hensyn til din søvn tænker du meget på at få de nødvendige timers søvn?

Min kost er meget varieret, så får sjælendt de samme ting at spise hele dagen to dage i træk Jeg sover gerne ihvertfald 8 timer hver dag, men kan også klare mig med 7.. Lige nu spiser jeg efter en diæt der består af carbs+protein, eller sundt fedt+protein.

okay fedt nok

Dagens Træning:

Bodybuilding: Chest - Delts - Triceps - Calfs
Gym: Ny Helse Og Motion
Med: Alone and lonely

Glemte min mp3 afspiller igen igen, suk

Udover det, så faktisk ok træning, min højre skulder driller lidt.

Chest

Barbell Incline Benchpres:
10x20
10x50
06x80
06x110
06x110
06x110
06x110

Barbell Benchpres:
06x110
06x110
06x110
06x110

Barbell Incline Benchpres:
06x90
06x90
06x90
06x90

Dumbbell Incline Benchpres:
06x45
06x45
06x45
06x45

Chest Dips:
06xBW
06xBW
06xBW
06xBW

Delts

Barbell Upright Row:
06x60
06x60
06x60
06x60

Shoulderpres I Calf Raise Stativ:
06x120
06x120
06x120
06x120

Standing Dumbbell Down The Side Lateral Raise:
06x26
06x26
06x26
06x26

Triceps

Cable Pushdown:
06x20 blokke
06x20 blokke
06x20 blokke
06x20 blokke

Cable One Arm Kickback:
06x6 blokke
06x7 blokke
06x6 blokke
06x6 blokke

Calfs

Standing Calf Raise:
30x120
30x120
30x120
30x120

Fik forresten også trænet i fredags, men min net har været nede lige siden, så har ikke kunnet skrive log ^^

Træner du bare efter dagsformen eller?

Vupti skrev:Træner du bare efter dagsformen eller?

Yup, og det virker virkelig godt, her de sidste par uger har jeg dog brugt pariodisering. Men den næste måned bliver der nok kørt noget high rep pga at mine led er lidt træt af at køre meget hårdt på i low rep hele tiden

Dagens VERY HARDCORE AND FAST træning:

Bodybuilding: Back - Rear Delt - Biceps
Gym: Ny Helse Og Motion
Med: Alone, men min fys var der.

virkelig god træning, utrolig god følelse, pump og kontant med musklerne! Unbelieveble pump in biceps and lats! 1 Hour workout.

Back

Front Pulldown:
08x60
12x85
12x85
12x80
12x80

Barbell Bent Over Row:
13x70
12x80
12x80
12x80

Rear Pulldown:
12x75
12x75
12x75
12x75

Lever Plate Load WG T-Bar:
12x80
12x80
12x80
12x80

Close Grip Pulldown:
12x70
12x80
10x80
12x70

Rear Delt

Reverse Machine Flyes:
12x50
12x50
12x50
12x50

Lying Barbell Face Pull:
12x40
12x40
12x40
12x40

Biceps

Seated Dumbbell Hammer Curl:
12x18
12x18
12x18
12x18

Alt Dumbbell Curl:
10x10
10x8
10x8
10x8

Ez Preacher Curl:
12x30
10x30
10x30

39 sæt på en time?!?! :shock:

BB!

Bundgaard89 skrev:39 sæt på en time?!?!

BB!

BB? Tror ikke at det kan gøre det! BBQ er vist ordet!

Bundgaard89 skrev:39 sæt på en time?!?!

BB!

Tror kun 35 af dem var worksets

Så det ikke så slemt, det kaldes bare intensitet

TheFatboy skrev:
Bundgaard89 skrev:39 sæt på en time?!?!

BB!

BB? Tror ikke at det kan gøre det! BBQ er vist ordet!

Barbeque

? Der er vidst en forkortelse jeg ikke forstår

Schulz, The Dane From Germany

Brugere online