Fuck af, jeg har mistet tidsfornemmelsen og byttet rundt på dagene i den her uge. Jeg er dog klar over hvor fejlen ligger. Jeg havde ikke tømmermænd søndag, hvorfor jeg bildte mig ind at det var mandag. Det fortsatte så tirsdag og det er først i dag jeg har opdaget tingenes rette tilstand. Underlig fornemmelse at få en dag mere forærende på den måde. Og kunne det så ikke være en federe dag end onsdag! Onsdag sucks.

Ovenstående leder frem til følgende: Den sidste tirsdagstræning foregik slet ikke om tirsdagen, men om mandagen. Her kommer derfor en tirsdagstræning mere. En rigtig tirsdagstræning.

Tirsdagstræning:

Bænkpres:
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
Bænk gør stadig lidt ondt i brystet, så jeg stoppede her.

Yates row:10x90kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg

Military:
5x70kg - push
5x60kg
5x60kg
5x60kg
10x50kg

UH Chinups SS Dips:
10xbw - 10xbw
8xbw - 10xbw
8xbw - 10xbw
6xbw - 10xbw
0xbw - 20xbw

EZ Curls SS Pushdown:
6x43kg - 6x40kg
6x43kg - 6x40kg
6x43kg - 6x40kg
6x43kg - 6x40kg
Særligt de sidste curls blev ikke særlig pæne, men jeg er sikker på at cheat er vejen til større guns.

Done.

Onsdagstræning:

Wheels. Fitnessworld for mig selv. Outstanding. Bortset fra wheels.

Squat:
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg

Dødløft:
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
Jeg har på fornemmelsen at jeg løfter hoften for hurtigt, så jeg kommer til at lave en goodmorning/kran-agtig bevægelse. Tendensen er svag, men den er der. Derfor stod den på let tekniktræning i dag.


Front Squat:
5x50kg
5x50kg
5x50kg
Stadig for at få teknikken på plads. Desuden er mine ben virkelig det svageste led, så jeg tror de falder af, hvis jeg tager mere vægt på.

Calf raises (i benpres-maskinen):
10x15xnoget

Til slut nogle leg curls og leg press i superset uden nogen særlig indsats. Jeg var done.

Fredagstræning:
Jeg gik tidligt fra arbejde i dag for at nå at træne inden weekendens udskejelser. Jeg er ikke så god til noget som helst i weekenden, så det er bedst at få overstået de mere seriøse gøremål i hverdagene.

Jeg kom til at træne en lille smule bryst sidst, selv om det drillede, så nu har jeg fået en rigtig behagelig blodansamling. Dumt. Derfor blev det kun en hiver-dag. Til gengæld med lidt flere øvelser til ryggen end normalt.

Yates row:
10x95kg
10x95kg
10x95kg

Chinups:
2x32kg
2x32kg
2x32kg
2x32kg
2x32kg
6xbw
6xbw

DB Row:
10x32kg - alle sæt meget strict.
10x32kg
10x32kg

EZ Curls SS Pushdown:
6x43kg - 6x40kg
6x43kg - 6x40kg
6x43kg - 6x40kg
6x43kg - 6x40kg

Facepull:
10x40kg
10x40kg
10x40kg

Done.

Hmm nu hvor jeg kigger i min log, kan jeg se at min sidste træning var en upper body workout. Det trænede jeg også i dag. Way to go.

Mit bryst driller stadig, så det blev en ren rygtræning. Ikke særlig tilfredsstillende, men med min lave træningsfrekvens er der nok ingen risiko for at jeg bliver assymetrisk

Mandagstræning:

Yates row:
10x90kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg

Chinups:
2x30kg
2x30kg
2x26kg
2x26kg
3x22kg
2x22kg
4x18kg
2x18kg
4x14kg
3x14kg
8xbw
8xbw
Det var min tanke at lave en slags drop set ved at holde pauserne superkorte. Enkelte gange var jeg dog for flad til at fortsætte, men de fleste pauser er på 5-10 sekunder. Lige nok til at puste ud.

Cable row:
10x50kg - Virkelig, virkelig hård ro-maskine.
10x50kg
10x50kg

DB row:
8x36kg
8x36kg
8x36kg

EZ Curls SS Pushdown SS Facepulls:
6x43kg - 5x40kg - 8x40kg
5x43kg - 5x40kg - 8x40kg
5x43kg - 5x40kg - 8x40kg
5x43kg - 5x40kg - 6x40kg
4x43kg - 5x40kg - 6x40kg

Puha, done.

Work them gunz, i tell you!!

Fornuftige chins!

Merci.

Jeg er i virkeligheden ikke stor fan af chins. Det er sådan en lidt røvagtig måde at blive udmattet på synes jeg. Man hiver og slider sig op. Rows derimod! Najs. Men det skal jo til.

Tirsdagstræning:

I dag var jeg i fitnessworld. Jeg forstår ikke hetzen mod fitnessworld. Det er et fint sted. Eller dvs det er det ikke, men man får hvad man betaler for. Blød musik, dårlig luft og små drenge der træner vakkelvorn incline bænk og flyes som om det gjaldt deres liv. Alt sammen for kun 229 kr. om måneden. Det er da noget af et røverkøb. Eller dvs det er det ikke, men man får som sagt hvad man betaler for.

Squat:
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg

Dødløft:
3x150kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg
5x130kg
5x130kg

Calf raises:
5x15xnoget - jeg var træt.

Done.

Jeg er af den opfattelse, at du er fra amager.. kan dette være tilfældet i virkeligheden ?

Gaxe skrev:Jeg er af den opfattelse, at du er fra amager.. kan dette være tilfældet i virkeligheden ?

Nej desværre. Jeg kendte engang en pige fra Amager og så har jeg taget metroen til lufthavnen, det er nogenlunde min erfaring med øen. Til gengæld har jeg ikke noget i mod stedet. Jeg bor på Østerbro, tæt på Øbro-hallen.

Hvad fik dig til at tænke Amager? At jeg ikke hader fitness world?

alfross skrev:

Gaxe skrev:Jeg er af den opfattelse, at du er fra amager.. kan dette være tilfældet i virkeligheden ?

Nej desværre. Jeg kendte engang en pige fra Amager og så har jeg taget metroen til lufthavnen, det er nogenlunde min erfaring med øen. Til gengæld har jeg ikke noget i mod stedet. Jeg bor på Østerbro, tæt på Øbro-hallen.

Hvad fik dig til at tænke Amager? At jeg ikke hader fitness world?

Haha nej dog ikke du snakkede i en tråd om DSB, malmø toget og kastrup.. så jeg troede.. men det var så forkert Iøvrigt må jeg sige jeg er fan af når du keder dig på arbejde

Gaxe skrev:Haha nej dog ikke du snakkede i en tråd om DSB, malmø toget og kastrup.. så jeg troede.. men det var så forkert

Ah, det er fordi jeg i en periode brugte kystbanen meget. Der får man tilsyneladende glæde af alle problemer, der måtte være med tog og sporskifter hele vejen over Amager og op gennem Sverige, så jeg havde seriøse blodtryksproblemer mens det stod på.

Gaxe skrev:Iøvrigt må jeg sige jeg er fan af når du keder dig på arbejde

Thank you sir. Der har dog ikke været så kedsomt på arbejdet i dag og desværre heller ikke så meget aktivitet på BB.dk, så jeg har faktisk fået udrettet noget i dag. Skandale. Jeg risikerer jo, at min chef opdager, at jeg slacker til hverdag.

alfross skrev:

Gaxe skrev:Haha nej dog ikke du snakkede i en tråd om DSB, malmø toget og kastrup.. så jeg troede.. men det var så forkert

Ah, det er fordi jeg i en periode brugte kystbanen meget. Der får man tilsyneladende glæde af alle problemer, der måtte være med tog og sporskifter hele vejen over Amager og op gennem Sverige, så jeg havde seriøse blodtryksproblemer mens det stod på.

Gaxe skrev:Iøvrigt må jeg sige jeg er fan af når du keder dig på arbejde

Thank you sir. Der har dog ikke været så kedsomt på arbejdet i dag og desværre heller ikke så meget aktivitet på BB.dk, så jeg har faktisk fået udrettet noget i dag. Skandale. Jeg risikerer jo, at min chef opdager, at jeg slacker til hverdag.

Hehe.. DSB's First nye super idé er, at hvis deres (lorte) tog er forsinket mere end 7 minutter. Så springer man simpelthen 2 stationer over. Det er ikke noget man får af vide før man er i toget. Så hvis du skal af i tårnby eller ørestad fra lufthavnen af.. Jamen så bliver du tvunget til at køre med til Kbh og se om det næste tog den anden vej ikke er forsinket mere end 7 minutter. For ellers ender du bare i lufthavnen igen Det er simpelthen idioti på højt plan.

Haha ja.. du må sku ikke lave så meget. Prøver selv meget på at se ud som om jeg laver noget, mens jeg stener på bb.dk. Så slack på bb > arbejde !

Torsdagstræning:

I dag stod den på sculpting of guns. Desværre tror jeg, jeg er ved at blive syg. Jeg har ondt i kroppen og snot i face og føler mig generelt uoplagt. Træningen bar præg heraf. Faktisk så meget at jeg endte med at droppe guns helt. Skod.

Bænkpres:
15x70kg
10x70kg
10x70kg
Puha jeg er blevet slap her. Jeg kunne godt have løftet nogle flere kg, men konditionen er i hvert fald ikke til mange reps. Jeg måtte give op allerede i andet sæt. Av hvor den sved. Til gengæld mærkede jeg intet til min skade, så det skal nok gå fremad.

Yates row:
5x100kg
5x100kg
5x100kg
10x90kg
10x90kg

Military:
1x60kg
1x75kg - mærker intet i brystet, nice.
10x50kg
10x50kg
10x50kg

Chinups:
6xbw
6x12kg
6x12kg
6x12kg
6x12kg
4xbw
4xbw
4xbw

Done. Jeg burde have lavet noget mere, men jeg orkede ikke mere. Jeg er syg og træt.

Hvis du er syg så bliv dog hjemme. Din Bozo.

alfross skrev:

Gaxe skrev:Jeg er af den opfattelse, at du er fra amager.. kan dette være tilfældet i virkeligheden ?

Nej desværre. Jeg kendte engang en pige fra Amager og så har jeg taget metroen til lufthavnen, det er nogenlunde min erfaring med øen. Til gengæld har jeg ikke noget i mod stedet. Jeg bor på Østerbro, tæt på Øbro-hallen.

Hvad fik dig til at tænke Amager? At jeg ikke hader fitness world?

Hvor træner du almindeligvis? Det er jo nærliggende at træne i The gymZ når du residerer på Østerbro!

essensen skrev:Hvor træner du almindeligvis? Det er jo nærliggende at træne i The gymZ når du residerer på Østerbro!

Jeg ville absolut foretrække at træne et sted med atmosfære og mere udstyr - og uden den afskyelige Radio Soft - men der er ret langt til The Gym, selvom vi deler postnummer og jeg bor bogstaveligt talt lige ved siden af Fitnessworld, så det er derfor.

Måske får jeg engang taget mig sammen til det, men lige nu hedder det Fitnessworld Århusgade.

alfross skrev:

essensen skrev:Hvor træner du almindeligvis? Det er jo nærliggende at træne i The gymZ når du residerer på Østerbro!

Jeg ville absolut foretrække at træne et sted med atmosfære og mere udstyr - og uden den afskyelige Radio Soft - men der er ret langt til The Gym, selvom vi deler postnummer og jeg bor bogstaveligt talt lige ved siden af Fitnessworld, så det er derfor.

Måske får jeg engang taget mig sammen til det, men lige nu hedder det Fitnessworld Århusgade.

Jeg bor 1 min fra FDK, men vælger cykelturen på 6-8 min hver gang da det er det hele værd. Hvor langt har du da?

SandyFrink skrev:Hvis du er syg så bliv dog hjemme. Din Bozo.

Tak for forslaget. Jeg går ud fra at du lægger mere vægt på hensynet til mine medmennesker end på kvaliteten af min træning.

Jeg værdsætter selvfølgelig dit samfundssind, men jeg er ret uenig i din holdning. Forkølelse er smitsomt fra man begynder at mærke sygdommen og til den er helt overstået, så hvis du fik din vilje ville verden gå helt i stå. Folk ville blive hjemme ved det mindste tegn på løbende næse eller ondt i halsen og de samfundsmæssige konsekvenser ville være uoverskuelige. Set med økonomiske briller er dit forslag altså ikke særlig fornuftigt.

Men fordi jeg er sådan en good guy, skal jeg nok lade være med at komme og hoste i IK. Jeg formoder også at det er eksklusionsgrund.

essensen skrev:

alfross skrev:

essensen skrev:Hvor træner du almindeligvis? Det er jo nærliggende at træne i The gymZ når du residerer på Østerbro!

Jeg ville absolut foretrække at træne et sted med atmosfære og mere udstyr - og uden den afskyelige Radio Soft - men der er ret langt til The Gym, selvom vi deler postnummer og jeg bor bogstaveligt talt lige ved siden af Fitnessworld, så det er derfor.

Måske får jeg engang taget mig sammen til det, men lige nu hedder det Fitnessworld Århusgade.

Jeg bor 1 min fra FDK, men vælger cykelturen på 6-8 min hver gang da det er det hele værd. Hvor langt har du da?

Jeg vil skyde på at jeg også har ca. 6-8 minutter på cykel. Hmm når jeg ser det på skrift her, ser det ikke ud af særlig meget. Jeg er en doven hund...

Måske prøver jeg at køre forbi en dag og se om jeg kan klare en cykeltur af den længde.

Ja, det er sgu dovent. Det kan godt være det bare er mig, men jeg synes sådan en lille cykeltur er ingenting i forhold til det man får ud af det. Man bruger så meget tid på træning så hvorfor ikke omgive sig med mennesker og faciliteter der supporter ens hobby til det fulde. Jeg bliver personligt demotiveret af steder som fitnessdk og fitnessworld (jeg har trænet begge steder) - de mennesker der træner der siger man intet har har som regel slet ikke samme mål som mig - og den kliniske atmosfære driver mig til vanvid.

Så kom dog hid og blev endnu en af de mange bb.dk'ere der færdes der dagligt (og alle tager cykelturen ).

Hvis en cykeltur på 5 min. er lang og uoverskueligt, er man altså både doven og forkælet

essensen skrev:(og alle tager cykelturen ).

Eller bussen, da man allerede er blevet kørt ned to gange og ikke tør tage chancen

Karl Æg skrev:Hvis en cykeltur på 5 min. er lang og uoverskueligt, er man altså både doven og forkælet

Jeg fornemmer en henvisning til en af mine tidligere posts. Av og touché.

alfross skrev:Jeg fornemmer en henvisning til en af mine tidligere posts. Av og touché.

Hvis du bor ved Øbro Hallen har du i hvert fald ca. dobbelt så langt dertil som mig, og jeg bor 10 min. derfra på cykel.

Karl Æg skrev:

alfross skrev:Jeg fornemmer en henvisning til en af mine tidligere posts. Av og touché.

Hvis du bor ved Øbro Hallen har du i hvert fald ca. dobbelt så langt dertil som mig, og jeg bor 10 min. derfra på cykel.

Hmm det forstår jeg ikke helt. Du har ti minutter på cykel til the Gym? Og der er dobbelt så langt fra Øbrohallen?

Jeg har aldrig cyklet direkte hjemmefra til Rønnegade, men jeg har ofte lagt vejen forbi Egmont Kollegiet (som efter mine beregninger ligger umiddelbart ved siden af) og selv i en dødsbrandert har det aldrig taget mig mere end 10 minutter. Så jeg tror ikke det er helt ved siden af når jeg skyder på 6-8 minutter. Måske lidt lavt sat, men stadig.

Anyways, jeg prøver det en dag, så kan jeg melde tilbage hvor lang tid det tog. Hvis det tager 20 minutter bliver jeg skuffet.

Jeg tror ægget har skrevet forkert?

Ja, jeg vrøvler. Det jeg mener er selvfølgelig, at der er dobbelt så langt fra mig, som fra Øbro Hallen. Eller sagt på en anden måde, så ligger Øbro Hallen ca. midt mellem min bopæl og The Gym.

Haha 6 - 8 minutter. Hvordan kan det overhovedet betegnes som værende en forhindring for noget som helst

alfross skrev: Så jeg tror ikke det er helt ved siden af når jeg skyder på 6-8 minutter. Måske lidt lavt sat, men stadig.

Jeg var så flink at tage tid for dig, og det tog mig præcis fem minutter at cykle fra McDonald's ved Østerbro Stadion til The Gym ad Jagtvej - altså en moderat omvej - i raskt tempo.

Karl Æg skrev:

alfross skrev: Så jeg tror ikke det er helt ved siden af når jeg skyder på 6-8 minutter. Måske lidt lavt sat, men stadig.

Jeg var så flink at tage tid for dig, og det tog mig præcis fem minutter at cykle fra McDonald's ved Østerbro Stadion til The Gym ad Jagtvej - altså en moderat omvej - i raskt tempo.

Nice, tak for hjælpen

5 minutter kan jeg nok godt leve med. Jeg ser om jeg kan nå at cykle forbi i weekenden. Er der gode eller dårlige tidspunkter at træne på i le gymz? Jeg tænker a la fitnessworld, hvor man ikke gider være lørdag formiddag, når alle (ALLE) i Kbh møder op for at træne mave, balle, lår.