Foodman skrev:

Men ta da lige at nos dig sammen i morgen, og kom op.. Det jo ik tidligere end ved 15 tiden sikkert...

jeg er desværre ikke herre over bilen - men er jeg i århus der kommer jeg op til en gang hygge-gånz

Vi er i Århus tidligere end kl 15.00. Jeg skal se på lejlighed kl 14.00 og jeg er herrer over bilen, og verden for den sags skyld

Træning i går:

Bænk:
2x5x50 kg
3x60 kg
2x3x70 kg
1x80 kg
1x85 kg
På med F6 str 38...
0x105 kg
0x105 kg
0x105 kg
0x105 kg
1x110 kg *PR
1x110 kg

Bakser stadig med at få lortet ned, og når det så er kommet ned, har jeg haft så meget fokus på at få det ned, at jeg ikke kan trykke det... Men når jeg har fået det til at fungere, at den kommer ned, så kan jeg begynde at få mere styr på skubbet. Jonatan smider en video op af den sidste 110'er...

Træning i dag:

Squat:
5x20 kg
5x50 kg
5x3x80 kg

Bænk:
2x5x50 kg
Mod grønne bands:
3x50 kg
3x60 kg
3x60 kg
3x3x50 kg
3x3x60 kg

Følte mig ret træt og tom for energi i dag, sov heller ikke hjemme, og har ikke spist som jeg plejer. Det har nok en del med sagen at gøre...

PR WTF!!

Tilykke

Kan vi så få den video op

Xiva skrev:PR WTF!!

Tilykke

Kan vi så få den video op

Takker Tja, det nu ikke nogen vild PR jo, der skulle gerne være til en 10-15 kg mere RET hurtigt... Ellers er det sgu lidt noget juks! Jonatan er vist til noget fødselsdagsfest i sønderjylland, han smider den vel op engang

Så fangede jeg lig evideoen på Jonatans channel:



Desværre alt for meget røv... Havde ikke fokus på det så meget, men alt muligt andet desværre..

Selleri skrev:

Xiva skrev:PR WTF!!

Tilykke

Kan vi så få den video op

Takker Tja, det nu ikke nogen vild PR jo, der skulle gerne være til en 10-15 kg mere RET hurtigt... Ellers er det sgu lidt noget juks! Jonatan er vist til noget fødselsdagsfest i sønderjylland, han smider den vel op engang

Jeg nåede ikke bussen, så jeg nåede sgu ikke med.

-Jeg havde vedhæftet videoen, men kan se du selv har fanget den.

Røven i sædet selleri... Og så arbejd med stabiliteten, man bliver jo søsyg af at kigge på det der

Og tillykke med pr

Bnaz skrev:

Selleri skrev:

Xiva skrev:PR WTF!!

Tilykke

Kan vi så få den video op

Takker Tja, det nu ikke nogen vild PR jo, der skulle gerne være til en 10-15 kg mere RET hurtigt... Ellers er det sgu lidt noget juks! Jonatan er vist til noget fødselsdagsfest i sønderjylland, han smider den vel op engang

Jeg nåede ikke bussen, så jeg nåede sgu ikke med.

-Jeg havde vedhæftet videoen, men kan se du selv har fanget den.

Arh skod, troede ikke det betød at du ikke kunne komme med Det er jeg ked af at høre... Men takker for filmen!

Friche skrev:Røven i sædet selleri... Og så arbejd med stabiliteten, man bliver jo søsyg af at kigge på det der

Og tillykke med pr

Jeps Der er vist rigeligt at arbejde med... Heldigvis er ting som røven ting der kommer på plads når jeg har vænnet mig mere til trøjen, for det er ikke et problem normalt... Men takker Var fandme ved at være nervøs for at jeg ikke fik nogen løft overhovedet Så det var rart at få den presset to gange, trods alt!

Selleri skrev:

Bnaz skrev:

Selleri skrev:

Xiva skrev:PR WTF!!

Tilykke

Kan vi så få den video op

Takker Tja, det nu ikke nogen vild PR jo, der skulle gerne være til en 10-15 kg mere RET hurtigt... Ellers er det sgu lidt noget juks! Jonatan er vist til noget fødselsdagsfest i sønderjylland, han smider den vel op engang

Jeg nåede ikke bussen, så jeg nåede sgu ikke med.

-Jeg havde vedhæftet videoen, men kan se du selv har fanget den.

Arh skod, troede ikke det betød at du ikke kunne komme med Det er jeg ked af at høre... Men takker for filmen!

Sådan kan det jo desværre gå.
Men som Mads siger og vi har snakket om, så skal der lige lidt mere stabilitet på, men det kommer der jo naturligt, når du vænner dig til trøjen.

wow, nice bænk dit tynde hyl

Edit: INDLÆG NR. 1000!!! - i loggen (Caps intended)

Jeg synes, at vi mangler noget om Drews i denne log.

Bnaz skrev:Jeg synes, at vi mangler noget om Drews i denne log.

Haha, havde ellers tænkt mig at lade ham slippe... Det kan ikke være sjovt at blive udstillet og nævnt som en dreng i forbindelse med andre drenges sæd...

Selleri skrev:

Bnaz skrev:Jeg synes, at vi mangler noget om Drews i denne log.

Haha, havde ellers tænkt mig at lade ham slippe... Det kan ikke være sjovt at blive udstillet og nævnt som en dreng i forbindelse med andre drenges sæd...

Perverse stodder. Jeg mente noget om hans fine BCPS´, som han flexer til stor glæde for os andre.

Bnaz skrev:

Selleri skrev:

Bnaz skrev:Jeg synes, at vi mangler noget om Drews i denne log.

Haha, havde ellers tænkt mig at lade ham slippe... Det kan ikke være sjovt at blive udstillet og nævnt som en dreng i forbindelse med andre drenges sæd...

Perverse stodder. Jeg mente noget om hans fine BCPS´, som han flexer til stor glæde for os andre.

Aeh! Whoops, my bad... Jamen den flexer han aldrig for mig... Måske fordi han endelig er ved at fatte, at jeg ikke er interesseret i ham...

Selleri skrev:

Bnaz skrev:

Selleri skrev:

Bnaz skrev:Jeg synes, at vi mangler noget om Drews i denne log.

Haha, havde ellers tænkt mig at lade ham slippe... Det kan ikke være sjovt at blive udstillet og nævnt som en dreng i forbindelse med andre drenges sæd...

Perverse stodder. Jeg mente noget om hans fine BCPS´, som han flexer til stor glæde for os andre.

Aeh! Whoops, my bad... Jamen den flexer han aldrig for mig... Måske fordi han endelig er ved at fatte, at jeg ikke er interesseret i ham...

Hmm, ja, det er en mulighed. Vi må spørge ham næste gang i klubben.

Drews, er det ikke ham, der er tatoveret på røven af Oksen?

Fistandantilus skrev:Drews, er det ikke ham, der er tatoveret på røven af Oksen?

Nåh, er det ham, ham den rødhårede?

I dag var Drews ikke oppe at træne samme tid som mig, det var dejligt, så slap jeg for den rødhårede homo, som altid kigger på os i badet!

I dag starter min Sheiko master på bænken. Squat sheiko og dødløft single cyklus uge 2.

Bænk:
1x5x50 kg
1x4x60 kg
2x3x70 kg
5x3x80 kg

Pæn fart..

Squat:
1x5x57,5 kg
2x4x70 kg
2x3x80 kg
5x2x92,5 kg

DE Dødløft:
1x5x80 kg
15x1x112,5 kg

Bænk:
1x5x55 kg
1x5x65 kg
4x4x75 kg

Klokken var blevet lidt mange, besluttede mig for at køre støtteøvelser en anden dag...

Efter en længere debat ændrer jeg bænkplanerne, således at jeg skifter over til Sheiko beg. 2 istedet for MS. Jeg tager hele week 1 med, startende fra i dag! Under Sheiko hopper jeg i trøje mindst 1 gang, og så bliver der fokuseret meget på trøje efter det. 2. bænkrunderne på de enkelte dage i sheikoprogrammet bliver kørt som boardpresses i omegnen af 90-110% af min rå max, til et 8'er eller 12'er board, hvilket finder jeg ud af i dag.

Startede på sheiko beg. 2 i bænken i dag.. Havde glemt 2. runde af squats sidste gang, dem tog jeg i dag, stakkels squats skal da ikke glemmes Sidste del af dødløft single cyklussen uge 2 blev også kørt!

Bænk:
1x5x20 kg
1x5x50 kg
2x4x60 kg
2x3x70 kg
6x3x80 kg

De første par 80'ere kørte ringe.. De sidste blev rigtig gode! Havde desværre ikke mit cam med, og da jeg har fået en oldtidstelefon efter jeg smed den seje væk, så kunne jeg desværre ik lige optage min rå bænk i dag...

De glemte squats:
1x5x20 kg
1x3x62,5 kg
1x3x75 kg
4x3x87,5 kg

Havde en bredere stand end normalt, det gav en overraskende god holdning og et overraskende godt pres!

Dødløft single cyklus uge 2:
1x5x60 kg
1x3x90 kg
10x1x130 kg p. 2-3 min.

De kørte pænt! Jeg arbejder lidt med at få fødderne mere parallel med stangen, altså jeg kan godt, men følelsen er ikke så god, som når jeg har fødderne til at stå lidt skrå.. Men det bliver bedre!

Skulle have kørt boardpresses, men da jeg var alene i klubben blev det til PIN presses... Målte PINsne af med 9'er boardet, så stangen rørte PINS og board samtidig, og satte PINs 1 cm op, så det har været samme som 10'er board..

PIN presses 10 cm:
1x5x50 kg
1x3x80 kg
5x5x90 kg

De blev lidt tunge, men kom igennem dem uden de store vanskeligheder!

tilykke med din PR

MortenFriis skrev:tilykke med din PR

Manga tak min ven Håber du kommer godt igang igen!

Av mit hovede. Det er åbenbart svært at undgå at blive fuld, når man har en regl om at man ikke drikker under 5 shots af gangen.... -_-

Squat:
1x4x57,5 kg
1x4x70 kg
2x3x80 kg
6x3x87,5 kg

Bænk:
1x5x50 kg
1x5x60 kg
2x4x70 kg
2x3x75 kg
2x2x80 kg *Video af 2. sæt
2x1x85 kg *Video af 2. sæt
2x2x80 kg
2x3x75 kg
1x4x70 kg
1x6x65 kg
1x8x60 kg
1x10x55 kg
1x12x50 kg

Foodman har videoerne, han smider dem nok i loggen engang

Squat:
1x3x62,5 kg
1x3x75 kg
4x2x87,5 kg

Squatten er satme godt nok let..!

Yates row:
4x6x70 kg

WG chins:
4x10xBW

Facepulls:
1x10x27,5 kg
2x10x35 kg

Fin omgang! Sku i fredagsbaren bagefter, det lykkedes mig ikke rigtigt at holde mig tilbage, skulle nok bare være taget hjem da det sluttede, og jeg ikke var så beruset... Meeen det var nu meget sjovt, det var også længe siden jeg havde fuldet mig!
Endte med at min ven Frederik og jeg tog ud og ødelagde en masse andres byturer, specielt pigernes, det er vi altså gode til!

Videoer:

3x80kg

2x85kg

Lightweight

Takker for videoerne, Thomas!
Synes selv det ser pænt ud, men kan godt se røven har lidt tendens til at hoppe under presset.. Men det er vel ikke noget kritisk?

Selleri skrev:Lightweight

Takker for videoerne, Thomas!
Synes selv det ser pænt ud, men kan godt se røven har lidt tendens til at hoppe under presset.. Men det er vel ikke noget kritisk?

Hvis røven ikke er i sæddet under løftet, så er det da ikke godkendt?

Xiva skrev:

Selleri skrev:Lightweight

Takker for videoerne, Thomas!
Synes selv det ser pænt ud, men kan godt se røven har lidt tendens til at hoppe under presset.. Men det er vel ikke noget kritisk?

Hvis røven ikke er i sæddet under løftet, så er det da ikke godkendt?

Det er korrekt. Hjaltes mås letter dog ikke fra bænken, selvom den hopper lidt. Man har jo nogle cm at give af.

God bænkpres. Vil dog lige påege at du har en tendens til at lave dobbelt pause på brystet, i stedet for at ligge den helt stille, prøv om du kan gøre dit bryst helt hårdt, det vil også hjælpe dig i den koncentriske fase. Grunden til at jeg ser det er at jeg selv har haft samme problem hvis jeg ikke stadigvæk har det lidt.

Fistandantilus skrev:

Xiva skrev:

Selleri skrev:Lightweight

Takker for videoerne, Thomas!
Synes selv det ser pænt ud, men kan godt se røven har lidt tendens til at hoppe under presset.. Men det er vel ikke noget kritisk?

Hvis røven ikke er i sæddet under løftet, så er det da ikke godkendt?

Det er korrekt. Hjaltes mås letter dog ikke fra bænken, selvom den hopper lidt. Man har jo nogle cm at give af.

I only see one solution! Han må få en større og federe røv, så han umuligt kan flytte den fra bænken.