Sheiko

Hvad er forskellen på følgende sheiko programmer?

Hvilket fortrækker i? og er der flere slags?

Forskellen er hvilket niveau programmet henvender sig til.

Hvad vejer du og hvor stærk er du?

jeg vejer 60 kg 182 cm høj
bænk 50 kg
squat 60kg
dødløft 70kg

Vil IMO mene du har meget at nå via dagsform endnu, istedet burde du slå dig løs i artikel arkivet og føse om bulk og de andre kostartikler, tror godt du kan når 90-100 i bænkpress ved dagform fx. bare ved at øge din kropsvæk med 3-400gram om ugen indtil du vejer 80-90 kg. Før ville jeg ikke bruge så meget med programmer.

Jeg tror sgu ikke jeg nogensinde kan komme til at veje så meget, det er lige meget hvor meget jeg spiser så tager jeg ikke rigtigt på,
godt nok lever jeg ikke alt for sundt..
men har tænkt at rette op på det fra næste uge

underdog skrev:Jeg tror sgu ikke jeg nogensinde kan komme til at veje så meget, det er lige meget hvor meget jeg spiser så tager jeg ikke rigtigt på,
godt nok lever jeg ikke alt for sundt..
men har tænkt at rette op på det fra næste uge

hvordan ser din træning ud?

underdog skrev:Jeg tror sgu ikke jeg nogensinde kan komme til at veje så meget, det er lige meget hvor meget jeg spiser så tager jeg ikke rigtigt på,
godt nok lever jeg ikke alt for sundt..
men har tænkt at rette op på det fra næste uge

self kan du det, jeg har vejet 74kg og er kun 174cm høj, så self kan du det.

ingen har svært ved at tage på, det er bare fordi de spiser forkert ! du kunne komme til at veje 95-100kg også tror jeg, dog ikke cut men 85-90 cut det vil være muligt på sigt. men indtil da skal du fokusere på at øge din kropsvægt med 3-400 gram om ugen og læse alle artikler på boardet:D

Min træning er ikke særlig "planlagt" jeg er i centret ca. 4 gange om ugen, og kører et 2 splits program hvor jeg kører et par øvelser til hver muskelgruppe, men jeg har lige taget hul på de store basisøvelser, og begyndt med fri vægte i stedet for maskiner

Ibody skrev:
underdog skrev:Jeg tror sgu ikke jeg nogensinde kan komme til at veje så meget, det er lige meget hvor meget jeg spiser så tager jeg ikke rigtigt på,
godt nok lever jeg ikke alt for sundt..
men har tænkt at rette op på det fra næste uge

self kan du det, jeg har vejet 74kg og er kun 174cm høj, så self kan du det.

ingen har svært ved at tage på, det er bare fordi de spiser forkert ! du kunne komme til at veje 95-100kg også tror jeg, dog ikke cut men 85-90 cut det vil være muligt på sigt. men indtil da skal du fokusere på at øge din kropsvægt med 3-400 gram om ugen og læse alle artikler på boardet:D

jeg har læst de fleste artikler, også omkring bulking

vil gerne tilbage på sporet hvilken af de 2 slags sheiko programmer passer til mig?

underdog skrev:Jeg tror sgu ikke jeg nogensinde kan komme til at veje så meget, det er lige meget hvor meget jeg spiser så tager jeg ikke rigtigt på,
godt nok lever jeg ikke alt for sundt..
men har tænkt at rette op på det fra næste uge

Hvis du ikke tror du kan tage på så må du lige stramme op og lære lidt om kosten, du kan SAGTENS tage på.. Det er bare at finde sit ligevægtsindtag også ligge en 500Kcal over det.. der er ingen undskyldning. Tæl kalorier, eller lav en kostplan og følg den.. DO IT

Flyttet

Mht. hvilket af programmerne du kan træne efter først er det nummer 1. Den der hedder 'beginner 1'
Den anden er du slet ikke klar til endnu, den henvender sig til langt stærkere personer med et max der måske er 3 gange større end dine. Vil også mene du bør vente med beginner til du er blevet lidt stækere.

mange tak^^

Du bør slet ikke køre Sheiko. Det er alt for avanceret til dig.

Lav et ganske almindeligt fullbody eller 2-split med fokus på store basisøvelser. Træn på dagsform, giv den fuld gas og sørg for at spise nok og sundt.

Sheiko

Brugere online