Sheiko uden squat?

Jeg skal til at starte på 4 ugers sheiko (program 37), men har smerter lige over højre knæ, når jeg squatter. Det føles som om, at det er lige hvor musklen hæfter. Jeg har haft det de sidste 3 uger, så er ret sikker på, at det er en dum ide ikke at give det en pause.

Jeg vil derfor gerne vide om i har nogle råd til alternativ bentræning uden squat, da jeg sagtens kan træne mine hams og calfs uden smerter.

LUNGES:P

haha. Den har jeg også i tankerne, men tror stadig den belaster for meget.

Jeg ville vente med sheikoen. Da jeg selv kørte den var mine knæ helt kneppede i slutningen og hvis du allerede har lidt knas med dem nu ville jeg ikke gamble.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Hvad vis du sætter dit max lavt, og i stedet fokuserer på god teknik? Det kan jo være at din skade netop kommer af mindre god teknik.

Vent da med sheiko til dit knæ er godt igen, sheiko er næsten udelukkende en squat cycle, så vil mene det er lidt dumt at gå igang med den nu.

Enig med Kolditz..

Men hvis du vælger at forsætte, så kan du måske bruge øvelsen 45' legpress/benpres ?

Tak for de mange råd. Jeg prøver med lidt benpres og lunges - begge dele meget let.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Critter skrev:Tak for de mange råd. Jeg prøver med lidt benpres og lunges - begge dele meget let.

WTF?! Lunges er sgu en af de hårdeste øvelser på denne planet

SørenDP skrev:
Critter skrev:Tak for de mange råd. Jeg prøver med lidt benpres og lunges - begge dele meget let.

WTF?! Lunges er sgu en af de hårdeste øvelser på denne planet

Tror han mener, at han kører dem let, altså med få kg..

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

HAV skrev:
SørenDP skrev:
Critter skrev:Tak for de mange råd. Jeg prøver med lidt benpres og lunges - begge dele meget let.

WTF?! Lunges er sgu en af de hårdeste øvelser på denne planet

Tror han mener, at han kører dem let, altså med få kg..

Min fejl. Jeg læste det som "begge dele ER meget let"

Undskyld, men du skal sgu da ikke køre lunges med et dårligt knæ ?

Var det ikke bedre at finde ud af hvorfor du har fået ondt i knæet ?

Hippo skrev:Undskyld, men du skal sgu da ikke køre lunges med et dårligt knæ ?

Var det ikke bedre at finde ud af hvorfor du har fået ondt i knæet ?

Jeg havde planlagt at køre dem uden vægt.

Jeg har haft ondt lige over knæet, hvos musklen hæfter, siden jeg bankede det ind i et stativ i centret for omkring en måned siden :S Ved sku ikke helt hvad jeg skal gøre.

Sheiko uden squat?

Brugere online