six pack

hej er en dreng på 18, jeg vil gerne have mine mavemuskler lidt mere markere for neden. men det er som om maven "buler" ud. har prøvet forskellige øvelser men hjælper intet :S
nogen der kan hjælpe?

Vejen til en sixpack består af.
1: lav fedtprocent.
2: tung træning af maven ligesom du træner alle andre muskler. Og ikke bare oks derud af med reps 20+ som mange tror.

Ellers læs disse artikeler, de forklarer det godt.
artikler/bodybuilding/cut-til-sommer.html
artikler/bodybuilding/den-flade-mave-the-vacuum-pose-traening.html

Søg.

At det buler ud er sandsynligvis anterior pelvic tilt, dvs at din pelvis hælder for meget fremad og du får et stort svaj i ryggen. Søg eventuelt på google efter nogle artikler om det.

ratzy skrev:Vejen til en sixpack består af.
1: lav fedtprocent.
2: tung træning af maven ligesom du træner alle andre muskler. Og ikke bare oks derud af med reps 20+ som mange tror.

Ellers læs disse artikeler, de forklarer det godt.
artikler/bodybuilding/cut-til-sommer.html
artikler/bodybuilding/den-flade-mave-the-vacuum-pose-traening.html

Nogen som har erfaringer med Duo-wheel?

tror ikke den virker

sten_jensen25 skrev:Nogen som har erfaringer med Duo-wheel?

Det fleste kender det nok som Evil wheel og imo, så er den rigtig god til maven og gør det også mindre kedeligt

Bruger selv det der djævle hjul, og det virker helt vildt godt, selv min kæreste er begyndt at bruge det, og man kan tydeligt se på hende at hun er begyndt at bruge det

Emne flyttet

six pack

Brugere online