Six-pack

hei, har hørt meget om at når man træner mave- muskler, at man så skal tage få med max belastning i stedet for mange uden ekstra vægt. så jeg tænkte om hvor mange Kg det må være og vil under 10kg hjælpe?

Jeg har aldrig kørt med max vægt og få reps når jeg har trænet mave. Jeg har kørt cable crunch med en vægt jeg kunne tage 30+ med, og så kørt 3x30. Det fungerer meget godt for mig

Max-fed skrev:hei, har hørt meget om at når man træner mave- muskler, at man så skal tage få med max belastning i stedet for mange uden ekstra vægt. så jeg tænkte om hvor mange Kg det må være og vil under 10kg hjælpe?

dine mave muskler er en muskle som alle andre derfor træn dem som du f.eks ville træne ben

Når du træner mave gælder de samme regler for muskelopbygning som for resten af kroppen. Hvis du vil være stærk, dvs. kunne tage mange kilo - så skal du kun tage få gentagelse (under 5) med meget vægt. Men hvis du vil øge din muskelmasse, i dette tilfælde for at få six-pack, så vil jeg anbefale at du tager nogle flere gentagelser, da du vil øge din muskelmasse i maveregionen.

livebig55 skrev:
Max-fed skrev:hei, har hørt meget om at når man træner mave- muskler, at man så skal tage få med max belastning i stedet for mange uden ekstra vægt. så jeg tænkte om hvor mange Kg det må være og vil under 10kg hjælpe?

dine mave muskler er en muskle som alle andre derfor træn dem som du f.eks ville træne ben

Kommer det ikke lidt an på om det er styrke eller masse han vil have?

alexanderd skrev:
livebig55 skrev:
Max-fed skrev:hei, har hørt meget om at når man træner mave- muskler, at man så skal tage få med max belastning i stedet for mange uden ekstra vægt. så jeg tænkte om hvor mange Kg det må være og vil under 10kg hjælpe?

dine mave muskler er en muskle som alle andre derfor træn dem som du f.eks ville træne ben

Kommer det ikke lidt an på om det er styrke eller masse han vil have?

jo self. men renger med han vil ha masse siden han vil ha 6pack

livebig55 skrev:
alexanderd skrev:
livebig55 skrev:
Max-fed skrev:hei, har hørt meget om at når man træner mave- muskler, at man så skal tage få med max belastning i stedet for mange uden ekstra vægt. så jeg tænkte om hvor mange Kg det må være og vil under 10kg hjælpe?

dine mave muskler er en muskle som alle andre derfor træn dem som du f.eks ville træne ben

Kommer det ikke lidt an på om det er styrke eller masse han vil have?

jo self. men renger med han vil ha masse siden han vil ha 6pack

True, true.

livebig55 skrev:
alexanderd skrev:
livebig55 skrev:
Max-fed skrev:hei, har hørt meget om at når man træner mave- muskler, at man så skal tage få med max belastning i stedet for mange uden ekstra vægt. så jeg tænkte om hvor mange Kg det må være og vil under 10kg hjælpe?

dine mave muskler er en muskle som alle andre derfor træn dem som du f.eks ville træne ben

Kommer det ikke lidt an på om det er styrke eller masse han vil have?

jo self. men renger med han vil ha masse siden han vil ha 6pack

Man kan skam godt få sig en flot six-pack med mange reps uden vægt.
Man kunne lave planke i 60 sekunder efterfulgt af forskellige former af sit-ups med et fornuftigt resultat. Siger ikke at det er det bedste valg, men man kan sagtens træne sig til en flot mave derhjemme uden vægte

WhiteHousePotential skrev:
livebig55 skrev:
alexanderd skrev:
livebig55 skrev:
Max-fed skrev:hei, har hørt meget om at når man træner mave- muskler, at man så skal tage få med max belastning i stedet for mange uden ekstra vægt. så jeg tænkte om hvor mange Kg det må være og vil under 10kg hjælpe?

dine mave muskler er en muskle som alle andre derfor træn dem som du f.eks ville træne ben

Kommer det ikke lidt an på om det er styrke eller masse han vil have?

jo self. men renger med han vil ha masse siden han vil ha 6pack

Man kan skam godt få sig en flot six-pack med mange reps uden vægt.
Man kunne lave planke i 60 sekunder efterfulgt af forskellige former af sit-ups med et fornuftigt resultat. Siger ikke at det er det bedste valg, men man kan sagtens træne sig til en flot mave derhjemme uden vægte

jaja har ik sagt man ikke kan det er bare ikk optimalt

Hvis du tager X reps så bruger du kg nok til at du lige nøjagtigt kan tage X reps. 5 < X < 15.

Six-pack

Brugere online