TheFatboy skrev:

Misterhamper skrev:

TheFatboy skrev:Nu skal du høre, det er SÅ nemt at tabe sig, at det gør helt ondt! Jeg er selv anti-hardgainer, tager helt vildt let på og har svært ved at tabe mig, men i sommerferien tabte jeg mig 4kg på 2 uger, ved bare - simpelt nok - at sige nej til alle former for usunde kalorier. Slik, chips, ALT! Derudover svømmede jeg hver dag, og levede praktisk taget af havregryn, mælk, kød og salat. 4kg på 2 uger ER muligt, og jeg har et levende bevis på at det ikke bare er midlertidigt, men et varigt vægttab. Det handler bare om at beslutte sig, og skrue KRAFTIGT ned på alt usundt, og i den første periode helst helt holde sig fra det.



Held og lykke med hvad du nu kommer frem til

Det der er altså teoretisk umuligt! Teorien siger, at det kun er ½ kg fedt om ugen, du kan smide, så de små røverhistorier der må du længere ud på landet med!!!

Fuck af med ½kg fedt om ugen, jeg tabte mig 3,8kg på min ferie til Frankrig. Vægten lyver ikke, og det gør jeg heller ikke.

Ja så er det da ihvertfald ikke 3,8 kg ren fedt ;)
Nok både fedt, muskler og væske.

Zendium skrev:

TheFatboy skrev:

Misterhamper skrev:

TheFatboy skrev:Nu skal du høre, det er SÅ nemt at tabe sig, at det gør helt ondt! Jeg er selv anti-hardgainer, tager helt vildt let på og har svært ved at tabe mig, men i sommerferien tabte jeg mig 4kg på 2 uger, ved bare - simpelt nok - at sige nej til alle former for usunde kalorier. Slik, chips, ALT! Derudover svømmede jeg hver dag, og levede praktisk taget af havregryn, mælk, kød og salat. 4kg på 2 uger ER muligt, og jeg har et levende bevis på at det ikke bare er midlertidigt, men et varigt vægttab. Det handler bare om at beslutte sig, og skrue KRAFTIGT ned på alt usundt, og i den første periode helst helt holde sig fra det.



Held og lykke med hvad du nu kommer frem til

Det der er altså teoretisk umuligt! Teorien siger, at det kun er ½ kg fedt om ugen, du kan smide, så de små røverhistorier der må du længere ud på landet med!!!

Fuck af med ½kg fedt om ugen, jeg tabte mig 3,8kg på min ferie til Frankrig. Vægten lyver ikke, og det gør jeg heller ikke.

Ja så er det da ihvertfald ikke 3,8 kg ren fedt ;)
Nok både fedt, muskler og væske.

Hahaha! Fedt? Ja! Væske? Sikkert. Muskler? NEJ!

har lige 2 billeder her som er 2 måneder gammel

http://imageload.dk/files/fac5a637492d3 ... 10ce45.jpg

http://www.zone4.dk/img/53262billede001.jpg


så fed er jeg altså hellere ikke at jeg skal smide 15kg.

bottler skrev:har lige 2 billeder her som er 2 måneder gammel

http://imageload.dk/files/fac5a637492d3 ... 10ce45.jpg

http://www.zone4.dk/img/53262billede001.jpg


så fed er jeg altså hellere ikke at jeg skal smide 15kg.

Du lider af TYND-FED syndromet, desværre! Men drop alt det usunde mad, spis godt med proteiner og træn HÅRDT! Fundament Træning for Begyndere evt.
Og selv hvis det ikke lykkedes på ½ år, at få den krop du gerne vil have, så kan du ihvertifald sige til dig selv du prøvede det aller bedste du kunne (hvilket er så godt, du skal prøve) også blive ved med at prøve dit aller bedste helt frem til næste år!

bottler skrev:har lige 2 billeder her som er 2 måneder gammel

http://imageload.dk/files/fac5a637492d3 ... 10ce45.jpg

http://www.zone4.dk/img/53262billede001.jpg


så fed er jeg altså hellere ikke at jeg skal smide 15kg.

Hør nu min dreng, efter det billede hvor du hiver dig selv i flappen, vil jeg sige at du skal tabe dig... 10kg. Træn nu bare røven ud af bukserne, dyrk noget konditræning, og spis rigtigt. Det skal nok komme, du har 6 måneder. Du får nok ikke sixpack bare sådan lige, men tro mig, du skal nok komme til at tabe dig og få lidt muskelmasse på kroppen istedet. Det kan kun blive bedre, medmindre du selvfølgelig vælger at gå den stik modsatte vej

bottler skrev:har lige 2 billeder her som er 2 måneder gammel

http://imageload.dk/files/fac5a637492d3 ... 10ce45.jpg

http://www.zone4.dk/img/53262billede001.jpg


så fed er jeg altså hellere ikke at jeg skal smide 15kg.

Lad være med at tag det som en fornærmelse - Men hvis du gerne vil være ordentligt ripped, så skal der nok en 10-15 kg af - der skal ofte mere af en man lige regner med

Jeg er heller ikke selv overvægtig på nogen måde, men skal igang med et cut, hvor jeg mindst skal smide 10 kg før man kan begynde at se vaskebrættet.

Nej de 15 var ikke ment som nogen fornærmelse men blot et skøn ud fra de første billeder (du ser ud til at have en noget lavere BF% på de billeder du lige har postet) og hvis du vil have en decideret sixpack som du skriver i dit første indlæg skal du altså ned på en meget lav fedtprocent, med den muskelmasse du har nu.

Man kan sagtens tabe mere end ½ kg fedt om ugen afhængig af hvor meget fedtmasse man har i forvejen.

Med hård træning kan det sagtens ske, og de fleste er også motiverede nok i starten. Men de færreste formår at holde motivationen, og det er det der bremser dem. Stay strong!

Misterhamper skrev:

bottler skrev:har lige 2 billeder her som er 2 måneder gammel

http://imageload.dk/files/fac5a637492d3 ... 10ce45.jpg

http://www.zone4.dk/img/53262billede001.jpg


så fed er jeg altså hellere ikke at jeg skal smide 15kg.

Du lider af TYND-FED syndromet, desværre! Men drop alt det usunde mad, spis godt med proteiner og træn HÅRDT! Fundament Træning for Begyndere evt.
Og selv hvis det ikke lykkedes på ½ år, at få den krop du gerne vil have, så kan du ihvertifald sige til dig selv du prøvede det aller bedste du kunne (hvilket er så godt, du skal prøve) også blive ved med at prøve dit aller bedste helt frem til næste år!

tynd-fed syndrommet, det har jeg aldrig hørt før

bottler skrev:

Misterhamper skrev:

bottler skrev:har lige 2 billeder her som er 2 måneder gammel

http://imageload.dk/files/fac5a637492d3 ... 10ce45.jpg

http://www.zone4.dk/img/53262billede001.jpg


så fed er jeg altså hellere ikke at jeg skal smide 15kg.

Du lider af TYND-FED syndromet, desværre! Men drop alt det usunde mad, spis godt med proteiner og træn HÅRDT! Fundament Træning for Begyndere evt.
Og selv hvis det ikke lykkedes på ½ år, at få den krop du gerne vil have, så kan du ihvertifald sige til dig selv du prøvede det aller bedste du kunne (hvilket er så godt, du skal prøve) også blive ved med at prøve dit aller bedste helt frem til næste år!

tynd-fed syndrommet, det har jeg aldrig hørt før

Betyder at du har meget fedt på kroppen, og meget lidt muskelmasse.

Hvis jeg skal opnå lidt på de 6 måneder. skal jeg så bare træn,løb, træn,løb, træn og så off i weekenderne? eller vil jeg ikke få noget ud af det?

bottler skrev:Hvis jeg skal opnå lidt på de 6 måneder. skal jeg så bare træn,løb, træn,løb, træn og så off i weekenderne? eller vil jeg ikke få noget ud af det?

Lyder forholdsvis fornuftigt, men... du skal ikke træne fx mandag, onsdag og fredag, og så løbe på dagene indimellem. Så får dine muskler ikke nok tid til at restituere, dvs. genopbygge sig. Læs artiklen om fundamenttræning for begyndere til at starte med, og hvis du virkelig vil tabe dig og opbygge muskler, og lige nu tror at det bliver unødvendigt at træne dine ben, så tager du fejl - tjek den artikle, så skal du nok lære lidt!

TheFatboy skrev:

bottler skrev:Hvis jeg skal opnå lidt på de 6 måneder. skal jeg så bare træn,løb, træn,løb, træn og så off i weekenderne? eller vil jeg ikke få noget ud af det?

Lyder forholdsvis fornuftigt, men... du skal ikke træne fx mandag, onsdag og fredag, og så løbe på dagene indimellem. Så får dine muskler ikke nok tid til at restituere, dvs. genopbygge sig. Læs artiklen om fundamenttræning for begyndere til at starte med, og hvis du virkelig vil tabe dig og opbygge muskler, og lige nu tror at det bliver unødvendigt at træne dine ben, så tager du fejl - tjek den artikle, så skal du nok lære lidt!

Kan ik lige finde den artikel, har du et link? :-)

bottler skrev:

TheFatboy skrev:

bottler skrev:Hvis jeg skal opnå lidt på de 6 måneder. skal jeg så bare træn,løb, træn,løb, træn og så off i weekenderne? eller vil jeg ikke få noget ud af det?

Lyder forholdsvis fornuftigt, men... du skal ikke træne fx mandag, onsdag og fredag, og så løbe på dagene indimellem. Så får dine muskler ikke nok tid til at restituere, dvs. genopbygge sig. Læs artiklen om fundamenttræning for begyndere til at starte med, og hvis du virkelig vil tabe dig og opbygge muskler, og lige nu tror at det bliver unødvendigt at træne dine ben, så tager du fejl - tjek den artikle, så skal du nok lære lidt!

Kan ik lige finde den artikel, har du et link? :-)

http://(link slettet)/vis_artikel.php?id=31&Fundament_træning_for_begyndere

vil løb om morgen til trænings dagen være godt i min situation.

fx køre løb, fullbody. fri. løb, fullbody. fri osv.. og så fri i weekenderne?


har tænkt på at køre det her fullbody program
artikler/traeningsprogrammer/muskelmassevssimplicitet.php

FUNDAMENT TRÆNING FOR BEGYNDERE
http://www.justfuckinggoogleit.com

har lige læst artilen.

flyttet

Udfra det som jeg kan se, så har du blot 1 problem.
Din kost.! endten må du sætte dig ned og skrue noget rigtigt sammen, ellers må du få en som har styr på det, til at gøre det for dig.
Du har endel fedt på maven. Nu ved jeg ikke hvordan det ser ud på resten af kroppen. Men umiddelbart udfra de postede billeder gætter jeg på at dit fedt sidder hovedsageligt på overkroppen.
Du har måske også en tendens til at snyde dig selv, ved at suge maven ind når du tager billeder. Sørg for ikke at suge maven ind når du tager billeder, så har du et rigtigt billede at forholde dig til, når du ser ændringer. Men det at suge maven ind under almindelige omstændigheder er i sig selv fin nok, da du på denne måde også træner dine mavemuskler.
Mit råd til dig er Cardio.. Cardio og atter Cardio.
mindst 4 gange om ugen. Blandet interval og bare kanske almindelig derud af cardio. Sørg for at variere måden du dyrker cardio på. Ellers er det utrolig vigtigt at du dagligt under din cutforløb får rigeligt med protein. hold dig til 2 gr. pr. kilo vægt.
Du skal ikke tabe 15 kilo NEJ. For så vil du ikke eksisterer længere. Du vil jo ikke gå rundt og ligne gummitarzan for blot at have mavemuskler.
Skal du have en pæn krop skal det gøres rigtigt.
Man cutter i perioder også bulker man i perioder.
Hold dig til fx. at bulke i 2 måneder også cutte i 2 måneder. Man bliver nød til at kører zigzag modellen. Med hhv. 500 kaloerier over og underskud i forhold til din ligevægtsindtag.
På den måde kører du hellere ikke dig selv træt.
Husk fitness og bodybuilding er et livsstil.
Du nævner også at du har tabt 30 kg for 2 år siden, du har sikkert også revet en masse muskler med der, men det gør ikke noget, du lærer af dine fejl. Du skal stadig have ros for at have tabt dig så meget. Det viser at du har viljen til det. Det er FLOT.
Nu mangler du bare det sidste og selvfølgelig kan du da få mavemuskler, du skal bare være tålmodig og gør det rigtigt så kommer det min ven

mickyboy skrev:Udfra det som jeg kan se, så har du blot 1 problem.
Din kost.! endten må du sætte dig ned og skrue noget rigtigt sammen, ellers må du få en som har styr på det, til at gøre det for dig.
Du har endel fedt på maven. Nu ved jeg ikke hvordan det ser ud på resten af kroppen. Men umiddelbart udfra de postede billeder gætter jeg på at dit fedt sidder hovedsageligt på overkroppen.
Du har måske også en tendens til at snyde dig selv, ved at suge maven ind når du tager billeder. Sørg for ikke at suge maven ind når du tager billeder, så har du et rigtigt billede at forholde dig til, når du ser ændringer. Men det at suge maven ind under almindelige omstændigheder er i sig selv fin nok, da du på denne måde også træner dine mavemuskler.
Mit råd til dig er Cardio.. Cardio og atter Cardio.
mindst 4 gange om ugen. Blandet interval og bare kanske almindelig derud af cardio. Sørg for at variere måden du dyrker cardio på. Ellers er det utrolig vigtigt at du dagligt under din cutforløb får rigeligt med protein. hold dig til 2 gr. pr. kilo vægt.
Du skal ikke tabe 15 kilo NEJ. For så vil du ikke eksisterer længere. Du vil jo ikke gå rundt og ligne gummitarzan for blot at have mavemuskler.
Skal du have en pæn krop skal det gøres rigtigt.
Man cutter i perioder også bulker man i perioder.
Hold dig til fx. at bulke i 2 måneder også cutte i 2 måneder. Man bliver nød til at kører zigzag modellen. Med hhv. 500 kaloerier over og underskud i forhold til din ligevægtsindtag.
På den måde kører du hellere ikke dig selv træt.
Husk fitness og bodybuilding er et livsstil.
Du nævner også at du har tabt 30 kg for 2 år siden, du har sikkert også revet en masse muskler med der, men det gør ikke noget, du lærer af dine fejl. Du skal stadig have ros for at have tabt dig så meget. Det viser at du har viljen til det. Det er FLOT.
Nu mangler du bare det sidste og selvfølgelig kan du da få mavemuskler, du skal bare være tålmodig og gør det rigtigt så kommer det min ven

Det er derfor jeg siger at han skal tabe ca. 10kg fedt, 15kg er simpelthen for meget.

Lige nu skal du næsten se på fedtet som din ven, selvom det skal væk. Så straf noget jern, dyrk noget kredsløbstræning, og spis fornuftigt. Som mickyboy sagde

Jeg må desværre erklære mig uenig med mange her i tråden.

Du har tabt dig en del, og har derfor en masse ekstra hud. Jeg vil råde dig til at droppe ønsket om et vaskebræt til næste sommerferie. Sørg for at få det løse hud fyldt ud med muskelmasse! Så kan du cutte efter jul '08.

Men det er rigtig nok du stadig har en del fedt, og kalorietælling er blevet nævnt. Det er en pine, men det belønner sig når du har fuldkommen styr over kosten.

Du siger, at du kører 500 kcal underskud hver dag. Er det et skøn, eller er det noget du er helt sikker på (ved at tælle kalorier)?
Jeg ved af erfaring, at det ikke er så effektivt at gå ud fra, at man kører i underskud, for så er det ikke altid man rent faktisk gør det.

Jeg vil derfor ikke råde dig til at tabe 10-15 kg. Som det er blevet sagt, så er der ikke noget fedt ved at ligne en vandrende pind, blot for at have en lav fedt%!I øvrigt ved vi alle, at det er sundhedsskadeligt at være undervægtig, især hvis man er meget undervægtig! Nok heller ikke så smart at tabe dig, når du allerede erhele 23 kg undervægtig.

For at opsummere: Drop ønsket om en lav fedt% til sommeren, sats hellere på sommeren næste år. I stedet bør du bulke og sørge for at få mere masse. Når du så er tilfreds med massen, så kan du begynde at tabe dig uden at skulle være for undervægtig og ligne en pind.

EDIT: Har lige skimmet mickyboy's indlæg igennem, og det må jeg erklære mig enig i, også "zigzag modellen"

"3,8 kilo på min ferie i Frankrig, og det var IKKE muskler". Måske ikke altsammen, men render du og tror du beholdte din masse på den ferie og smed 3 kg fedt og lidt væste, så tro om igen. Kan ikke lade sig gøre..

Selvfølgelig skal man cutte/bulke i perioder. Den herre som bliver ved med at henvise til de tilsyneladende ekstremt mange, der både kan bygge masse og tabe bunker af fedt på en og samme tid må også til at læse nogle artikler her og der. Er helt enig i de som skriver, at det da kan gå i en periode, men skal man ha de alt for hurtige resultater, som jeg personligt synes folk går for meget efter, så synes jeg måske ikke man i virkeligheden har forstået hvad det drejer sig om...