androide skrev:Det væske man får i kroppen ved kreatin, forsvinder det med det samme når man stopper? OffTOPIC

Nej, der går et stykke tid

androide skrev:Det væske man får i kroppen ved kreatin, forsvinder det med det samme når man stopper? OffTOPIC

Nej, men det skal du heller ikke ønske ;)



http://www.bodybuilding.com/fun/layne-n ... ition.html

"MYTH »
I must cut out creatine out because it will make me retain water.


TRUTH »

Creatine actually shifts the water balance where you want it by putting more water inside the cell. It will help you maintain your fullness.

Now that being said, many people try to load creatine in the final week to amplify this effect. Don't do it!

If your body isn't accustomed to taking creatine and you start loading it, your digestive system may not be able to dispose of all the creatine in the bloodstream, drawing water into the GI tract and causing you to bloat.

Rule of thumb: Continue taking creatine as you've been taking it during contest prep, but if you haven't been using, don't start in the final week!"

Jeg er næsten selv lig startet på træning, så har ikke overhørt så mange sjove ting endnu. Jeg træner for det meste os for mig selv, fra kl 06-07 om morgen, i en provinsby der kommer næsten ingen.

Men jeg har da selv formået at lave et lille stunt, en af de første gange jeg skulle tage bænkpres. Jeg kunne tage 50kg inkl stang, så det vil sige 30kg i vægtskiver. Det er tidligt morgen og jeg går lidt i min egen verden og jeg får så sat de 30kg på den ene side uden at sætte noget på den anden side, ligger mig ned og løfter det hele, resultatet blev så at hele lortet røg til højre hvor jeg nærmeste blev vippet af bænken også lå jeg ellers der nede på jorden og rodet rundt. Der var en anden gut i centeret som kom løbende hen til mig med det største smil på, meget forståeligt. Så føler man sig sku lidt dum

MHA skrev:Jeg er næsten selv lig startet på træning, så har ikke overhørt så mange sjove ting endnu. Jeg træner for det meste os for mig selv, fra kl 06-07 om morgen, i en provinsby der kommer næsten ingen.

Men jeg har da selv formået at lave et lille stunt, en af de første gange jeg skulle tage bænkpres. Jeg kunne tage 50kg inkl stang, så det vil sige 30kg i vægtskiver. Det er tidligt morgen og jeg går lidt i min egen verden og jeg får så sat de 30kg på den ene side uden at sætte noget på den anden side, ligger mig ned og løfter det hele, resultatet blev så at hele lortet røg til højre hvor jeg nærmeste blev vippet af bænken også lå jeg ellers der nede på jorden og rodet rundt. Der var en anden gut i centeret som kom løbende hen til mig med det største smil på, meget forståeligt. Så føler man sig sku lidt dum

Hvis du smider 30 kg på hver side, tager du da en del mere end 50 inkl stang?

xhanZii skrev:

MHA skrev:Jeg er næsten selv lig startet på træning, så har ikke overhørt så mange sjove ting endnu. Jeg træner for det meste os for mig selv, fra kl 06-07 om morgen, i en provinsby der kommer næsten ingen.

Men jeg har da selv formået at lave et lille stunt, en af de første gange jeg skulle tage bænkpres. Jeg kunne tage 50kg inkl stang, så det vil sige 30kg i vægtskiver. Det er tidligt morgen og jeg går lidt i min egen verden og jeg får så sat de 30kg på den ene side uden at sætte noget på den anden side, ligger mig ned og løfter det hele, resultatet blev så at hele lortet røg til højre hvor jeg nærmeste blev vippet af bænken også lå jeg ellers der nede på jorden og rodet rundt. Der var en anden gut i centeret som kom løbende hen til mig med det største smil på, meget forståeligt. Så føler man sig sku lidt dum

Hvis du smider 30 kg på hver side, tager du da en del mere end 50 inkl stang?

Du forstår vist ikke hvad han skriver. Han har 30 kg i vægtskiver I ALT. I stedet for at smide 15 kg på hver side, kommer han til at putte ALLE de 30 kg på den ene side.

MWiese skrev:

xhanZii skrev:

MHA skrev:Jeg er næsten selv lig startet på træning, så har ikke overhørt så mange sjove ting endnu. Jeg træner for det meste os for mig selv, fra kl 06-07 om morgen, i en provinsby der kommer næsten ingen.

Men jeg har da selv formået at lave et lille stunt, en af de første gange jeg skulle tage bænkpres. Jeg kunne tage 50kg inkl stang, så det vil sige 30kg i vægtskiver. Det er tidligt morgen og jeg går lidt i min egen verden og jeg får så sat de 30kg på den ene side uden at sætte noget på den anden side, ligger mig ned og løfter det hele, resultatet blev så at hele lortet røg til højre hvor jeg nærmeste blev vippet af bænken også lå jeg ellers der nede på jorden og rodet rundt. Der var en anden gut i centeret som kom løbende hen til mig med det største smil på, meget forståeligt. Så føler man sig sku lidt dum

Hvis du smider 30 kg på hver side, tager du da en del mere end 50 inkl stang?

Du forstår vist ikke hvad han skriver. Han har 30 kg i vægtskiver I ALT. I stedet for at smide 15 kg på hver side, kommer han til at putte ALLE de 30 kg på den ene side.

Præcis

Vejer stangen da 20 kg?

Asomugha skrev:Vejer stangen da 20 kg?

Dem i fitnessdk vejer 20 kg.
Går jeg ihvertfald udfra.

HAKKAKI skrev:

Asomugha skrev:Vejer stangen da 20 kg?

Dem i fitnessdk vejer 20 kg.
Går jeg ihvertfald udfra.

Dem i fitness dk, vejer de ikke kun 10 eller 15 kg?

NGS skrev:

HAKKAKI skrev:

Asomugha skrev:Vejer stangen da 20 kg?

Dem i fitnessdk vejer 20 kg.
Går jeg ihvertfald udfra.

Dem i fitness dk, vejer de ikke kun 10 eller 15 kg?

Jeg har skam altid troede de vejede 20 kg? Og stort set alle dem der træner i mit center, som jeg har snakket med, siger den vej 20?
Tror jeg skal spørge instruktørene næste gang jeg er der op.

220 cm OL-vægtstang - 50 mm vejer 20 kg.

HAKKAKI skrev:

NGS skrev:

HAKKAKI skrev:

Asomugha skrev:Vejer stangen da 20 kg?

Dem i fitnessdk vejer 20 kg.
Går jeg ihvertfald udfra.

Dem i fitness dk, vejer de ikke kun 10 eller 15 kg?

Jeg har skam altid troede de vejede 20 kg? Og stort set alle dem der træner i mit center, som jeg har snakket med, siger den vej 20?
Tror jeg skal spørge instruktørene næste gang jeg er der op.

Er det dem med sorte plastik ender ligger de omkring 10kg.

Jeg skulle i dag køre military press og er forholdsvis høj (193 cm), da jeg så tager 1. rep smadrer jeg stangen op i en af de der loftventialtorer så den stopper med at snurre rundt

SpliFF skrev:

HAKKAKI skrev:

NGS skrev:

HAKKAKI skrev:

Asomugha skrev:Vejer stangen da 20 kg?

Dem i fitnessdk vejer 20 kg.
Går jeg ihvertfald udfra.

Dem i fitness dk, vejer de ikke kun 10 eller 15 kg?

Jeg har skam altid troede de vejede 20 kg? Og stort set alle dem der træner i mit center, som jeg har snakket med, siger den vej 20?
Tror jeg skal spørge instruktørene næste gang jeg er der op.

Er det dem med sorte plastik ender ligger de omkring 10kg.

11,2 sidst jeg vejede en af dem. They be crap

sort plast 11 kg. Ingen sort plast 21 kg.

Saunzor skrev:220 cm OL-vægtstang - 50 mm vejer 20 kg.

Awsome!
Det er dem vi har oppe i fitnessdk i Roskilde.

Der er en pige hvor jeg træner der plejer at køre noget som jeg tror er en maveøvelse..
Det er lidt ligesom crunches. Bare med kun ca. 1-2 cm ROM. Til gengæld tager hun ca. 50 reps af gangen hvor hun bare ligger sådan og rocker frem og tilbage med minimal lille ROM.
Nogen der ved hvad den øvelse hjælper for? cardio?

DHP skrev:Der er en pige hvor jeg træner der plejer at køre noget som jeg tror er en maveøvelse..
Det er lidt ligesom crunches. Bare med kun ca. 1-2 cm ROM. Til gengæld tager hun ca. 50 reps af gangen hvor hun bare ligger sådan og rocker frem og tilbage med minimal lille ROM.
Nogen der ved hvad den øvelse hjælper for? cardio?

Ingenting, vil mit bedste bud være

Så det samme her. Random pige laver 100 reps i crunch-maskinen med laveste belastning og cirka 10% ROM. Så ikke decideret ud som om det var hårdt for hende...

Ville fandme også være irreterende hvis man kom til at svede!

Jeg så noget skørt i centret her forleden! Der var en mand som løb baglæns på løbebånd Folk kiggede godt nok også noget på ham. Men han var godt nok fløjtende ligeglad

zerion skrev:Jeg så noget skørt i centret her forleden! Der var en mand som løb baglæns på løbebånd Folk kiggede godt nok også noget på ham. Men han var godt nok fløjtende ligeglad

Det er den nye dille





- http://ekstrabladet.dk/kup/sundhed/article1558984.ece

Asomugha skrev:Vejer stangen da 20 kg?

Nu har jeg ikke lige stået og vejet den, men der sidder et gult klistermærke hvor der står 20, og de samme klistermærker sidder på vægtskiverne med vægt antallet på. Så jeg går udfra at den vejer 20kg, men uden at vide det

Min træningspartner sked mig i hovedet under en flyers-lignende øvelser... det var først bagefter det var sjovt

Overhørte en tilfældig samtale idag. Meget epic.

popdreng spørger kæmpe mutant: Hvordan er du blevet så stor?

Mutant: Tjaa, ved at træne nok.

popdreng: Hvad skal du så træne idag?

Mutant: ben, men mest læg.

popdreng: Hvad er en læg?

mutanten peger på sin læg og ryster på hovedet.

Ovesen skrev:Overhørte en tilfældig samtale idag. Meget epic.

popdreng spørger kæmpe mutant: Hvordan er du blevet så stor?

Mutant: Tjaa, ved at træne nok.

popdreng: Hvad skal du så træne idag?

Mutant: ben, men mest læg.

popdreng: Hvad er en læg?

mutanten peger på sin læg og ryster på hovedet.

Så det sjovese for nogle uger siden!

Der var en herre på omrking de 40 år som var i gang med at træne hans STÆRKE BICEPS!!
Han lavede en blanding af hammercurls, og normale curls. (Håndvægten roterede lidt).
Han havde valgt at bruge håndvægten der vejer 26 kilo.
Tja, han sku nok have hoppet et par kilo ned vil jeg sige
For at få dem op skubbede han til dem med hans lår samtidigt med han svejede forover, og nærmest lavede en skulder øvelse samtidigt.. Det så komisk og farligt ud.. Da jeg kun har trænet i 10 mdr, ville jeg ikke være den som gav gode råd, så lod ham træne selv.. Jeg tog i stedet et andet sæt håndvægte og gik igang med mine bend over rows til ryggen. I mellem tiden var gutten blevet færdig og gik over til en kvinde på samme alder som var ved at træne sine godt skjulte mavemuskler, ved at lave mavebøjninger på en oprejst bænk.. manden og damen så ud til at skændes over noget så jeg tog mine earplugs ud for at lytte
hørte bare at hun skreg "din tumpe. nu kan jeg ikke huske hvortil jeg kom, nu skal jeg starte forefra" og så begyndte hun.. 1, 2, 3.. virkkelig højlydt.. og hun kørte hendes chrunces så hurtigt bænken flyttede sig..

var flad af grin og gik indtil det rum ved siden for at samle koncentration. herinde stod to lidt mere gavede fyre som ligesom mig var færdig af grin

Idag var der en stor gut oppe i mit center, som meget koncentreret lavede dødløft med 25kg ialt

Må sige jeg grinte lidt af ham, da han altid går rundt som op han er verdens vildeste BB

AlexNielsen skrev:Idag var der en stor gut oppe i mit center, som meget koncentreret lavede dødløft med 25kg ialt

Må sige jeg grinte lidt af ham, da han altid går rundt som op han er verdens vildeste BB

.. måske han kørte en gang rehab, prehab ell. teknik træning.

A Menace To Chicken skrev:

AlexNielsen skrev:Idag var der en stor gut oppe i mit center, som meget koncentreret lavede dødløft med 25kg ialt

Må sige jeg grinte lidt af ham, da han altid går rundt som op han er verdens vildeste BB

.. måske han kørte en gang rehab, prehab ell. teknik træning.

Ja eller bare ren og skær opvarmning..