Jeg har trænet i et halv års tid, godt nok er jeg kun 14 år. Jeg købte noget protein pulver for omkring 3 måneder siden, og har indtaget 30 gram hver mandag, onsdag og fredag, det er de tre dage om ugen hvor jeg træner.

Kreatin og proteinpulver
Jeg er ikke groet særlig meget på det halve år, faktisk har jeg kun taget 4-5 kilo på. Jeg har hørt lidt om kreatinpulver, men kan ikke rigtigt finde ud af hvad det er for noget og hvad det gør.

Hvad gør kreatinpulver?
Hvorfor skulle jeg tage det?

Please hjælp mig

Hippokrates skrev:http://www.bodybuilding.dk/artikler/kost-kosttilskud/kost-kosttilskud/hvad-er-kreatin.html

Tak jeg er med nu.
kan det passe at kreatin forøger muskelopbygninges hastighed, altså kreatin får musklerne til at gro hurtigere?

Hippokrates skrev:http://www.bodybuilding.dk/artikler/kost-kosttilskud/kost-kosttilskud/hvad-er-kreatin.html

Endnu vigtigere: artikler/kost-kosttilskud/kost-kosttilskud/kosten-fra-a-til-aa.html

NiceBody4All skrev:Jeg har trænet i et halv års tid, godt nok er jeg kun 14 år. Jeg købte noget protein pulver for omkring 3 måneder siden, og har indtaget 30 gram hver mandag, onsdag og fredag, det er de tre dage om ugen hvor jeg træner.

Kreatin og proteinpulver
Jeg er ikke groet særlig meget på det halve år, faktisk har jeg kun taget 4-5 kilo på. Jeg har hørt lidt om kreatinpulver, men kan ikke rigtigt finde ud af hvad det er for noget og hvad det gør.

Hvad gør kreatinpulver?
Hvorfor skulle jeg tage det?

Please hjælp mig

Hvis det stort set kun er muskelmasse du har smidt på det sidste halve år, så er 4-5 kilo slet ik dårlig, godt nok er du stadig i vokse alderen men alligevel, men anyway hverken proteinpulver eller kreatinpulver vil speed proccesen op, at vokse handler om at ligge i Kcal overskud, men eller uden pulver sådan er det bare og der er også grænser for hvor meget muskelmasse din krop kan opbygge, har læst mange steder at ca 1kg er max pr måned, men kan være lidt forskellig for person til person. du har godt nok en del narturligt væksthormon i kroppen så måske hjælper lidt på det, hold kæft hvor jeg snakker
anyway der er kun en måde du vil kunne øge din vægt hurtigere på og det er mere mad, kan så ik love dig at det kun bliver muskelmasse, men sådan er det.

NiceBody4All skrev:

Hippokrates skrev:http://www.bodybuilding.dk/artikler/kost-kosttilskud/kost-kosttilskud/hvad-er-kreatin.html

Tak jeg er med nu.
kan det passe at kreatin forøger muskelopbygninges hastighed, altså kreatin får musklerne til at gro hurtigere?

Nej, der skal du har fat i steroider

Kreatins funktion i kroppen er at danne ATP ved kortvarigt muskelarbejde. Man tager det altså for at give musklerne mere energi. Om man så kan optage og bruge det ekstra kreatin er vidst et emne, der aldrig helt er kommet noget endegyldigt svar på. Men det lyder til du bare skal fyre noget mere mad indenbords

Pillepinball skrev:Kreatins funktion i kroppen er at danne ATP ved kortvarigt muskelarbejde. Man tager det altså for at give musklerne mere energi. Om man så kan optage og bruge det ekstra kreatin er vidst et emne, der aldrig helt er kommet noget endegyldigt svar på. Men det lyder til du bare skal fyre noget mere mad indenbords

Det danner ikke rigtig ATP, men oplagrer det nærmere idet højenergi fosfatbindninger frigives til ADP, når man bruger af sin ATP..
Desuden er det ifølge "Exercise Physiology af McArdle et al. (iøvrigt en glimrende bog der kan fås ganske billigt) vist at creatintilskud kan øge muskelhypertrofi samt FFM og arbejdsevnen i muskler ved styrketræning..

Stenalt skrev:

Pillepinball skrev:Kreatins funktion i kroppen er at danne ATP ved kortvarigt muskelarbejde. Man tager det altså for at give musklerne mere energi. Om man så kan optage og bruge det ekstra kreatin er vidst et emne, der aldrig helt er kommet noget endegyldigt svar på. Men det lyder til du bare skal fyre noget mere mad indenbords

Det danner ikke rigtig ATP, men oplagrer det nærmere idet højenergi fosfatbindninger frigives til ADP, når man bruger af sin ATP..
Desuden er det ifølge "Exercise Physiology af McArdle et al. (iøvrigt en glimrende bog der kan fås ganske billigt) vist at creatintilskud kan øge muskelhypertrofi samt FFM og arbejdsevnen i muskler ved styrketræning..

Creatine phosphate er et af de få molekyler, der har et højere phosphoryl-transfer potentiale end ATP. Dvs. når ATP'et i muskelcellerne er opbrugt, altså omdannet til ADP, kan creatine phosphate regenerere ATP, altså danne ATP ud fra ADP. Så jo, det gør det.

Det handler sgu kun om at spise ordentligt ;)

hej.
jeg har et lille problem mine muskler kan ikke blive ligeså tydelige som mine trænigs venners? vi har ca. samme fedt procent, og jeg træner mere og tager protinpulver og kreatin, men jeg kan feks. ikke få sixpack som alle omkring mig selv om jeg træner hårder? er der en der kan hjælpe mig med et lille hurtigt svar? kh sofus

Pillepinball skrev:Creatine phosphate er et af de få molekyler, der har et højere phosphoryl-transfer potentiale end ATP. Dvs. når ATP'et i muskelcellerne er opbrugt, altså omdannet til ADP, kan creatine phosphate regenerere ATP, altså danne ATP ud fra ADP. Så jo, det gør det.

Tror faktisk at vi grundlæggende siger det samme.. Når jeg siger at kreatin ikke danner ATP, er det fordi jo opfatter Cr-P som substrat i reaktionen der katalyseres af creatinkinase (Cr-P + ADP <-> ATP + Cr) og ATP som produktet hvorfor det må være kinasen der danner ATPen...

sofusborgholt skrev:hej.
jeg har et lille problem mine muskler kan ikke blive ligeså tydelige som mine trænigs venners? vi har ca. samme fedt procent, og jeg træner mere og tager protinpulver og kreatin, men jeg kan feks. ikke få sixpack som alle omkring mig selv om jeg træner hårder? er der en der kan hjælpe mig med et lille hurtigt svar? kh sofus

Du kunne starte med at lave din egen post, i stedet for at hijacke TS's.