Skal man træne nakke for at blive bredre over skullerne

Skal man have nakke øvelser med i sit fullbody pogram hvis man vil have brede skullet og hvis ja hvilke øvelse vil i foreslå ??

Mit pogram:

dødløft
squat
bænkpress
bænkpress skrå op ad
bænkpress smal greb og albuerne ud til siden
militery press
lateral raise (skuller øvelser hvor man er bøjet forover, så det rammer bagskuller)
pull down (til brydst)
BOR
Dips
Dumbbell Curl
Fransk press i kabelstativ
Hammer Curl

5-4-2007

Altså du får lidt træning til nakken via dødløft, men ellers ku du bruge Shrug....
http://www.exrx.net/WeightExercises/Tra ... Shrug.html
Som træner den øverste del af ryggen og det stykke der grænser op til nakken, som gør man kommer til at se lidt bredere ud....

tror mere du skal tænke på at træne skulderne istedet for nakken hvis du vil være bredskulderet. Ellers kommer det vel os med brede vinger?

Et par store delt og lats, så kommer du til at virke bredere!

Næh, hvis du har smalle skuldre og får en kæmpe nakke kommer du jo til at ligne en blyant.

Fokuser på skuldermuskler og ryg

Et par store delt og lats, så kommer du til at virke bredere!

hvad mener du ??
hvad er delt og lats ???

Delts: skuldre
Lats: vinger

såmænd!

Altså, jeg vil da personligt selv mene jeg er blevet en del mere "bredskuldret" efter jeg har fået et par heftige trapz. :wink:

Jeg mener personligt at store trapz for en til at virke mindre bredskulderet, men så må man jo bare få trænet sine skuldre - da en hæftig nakke er nice :twisted:

Skal man træne nakke for at blive bredre over skullerne

Brugere online