Hey, jeg har nu trænet i et godt stykke tid, og føler selv at jeg har godt styr på kost og træning. Jeg følger Back to basics (http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics)

Jeg har taget en god mængde muskler på, men føler at min læg og min skulder falder bagud. Har det noget med programmet at gøre?

Jeg overvejer at udskifte dumbell military press med overhead push (stående) for mere intensitet, men det er mere end nødløsning. Og angående læg, er jeg lidt lost.

Nogen der har nogle forslag? Eller kritik til programmet eventuelt?

Hvis du træner squat og calf raises 2 gange om ugen er der noget helt galt hvis dine lægge halter efter, tjek korrekt udførelse for calf raises, er din ROM stor nok?..

Mht. skulder kan jeg heller ikke se noget problem i programmet?, måske det ville hjælpe at skifte dumbbell ud med military presses, men mistænker også her at det har noget med udførelsen eller belastningen at gøre...

Then again, det kan også være at det bare er dig der "føler" at skuldrene og læggene halter bagud... Kan du eventuelt uploade nogle billeder af din krop som helhed, så de kloge hoveder herinde kan bedømme?

/Nikolaj

Daule skrev:Hvis du træner squat og calf raises 2 gange om ugen er der noget helt galt hvis dine lægge halter efter, tjek korrekt udførelse for calf raises, er din ROM stor nok?..

Mht. skulder kan jeg heller ikke se noget problem i programmet?, måske det ville hjælpe at skifte dumbbell ud med military presses, men mistænker også her at det har noget med udførelsen eller belastningen at gøre...

Then again, det kan også være at det bare er dig der "føler" at skuldrene og læggene halter bagud... Kan du eventuelt uploade nogle billeder af din krop som helhed, så de kloge hoveder herinde kan bedømme?

/Nikolaj

Det kan godt være at min range of motion i calf raises ikke er god nok. Men når det kommer til squats tager jeg den til mine lår er horizontale.. Det er i hvert falde det jeg har læst mig til er bedst? Men jo, tror lige jeg ligger et billede eller 2 op.

Det skal lige siges, at jeg ved godt at jeg er tynd. Men det er stadig gået op af bakke. Jeg plejede at veje 55 kg..

Umiddelbart synes jeg ikke skuldrene halter bagefter i forhold til dine arme, det skal nok komme ...

synes nu proportionerne ser fine ud som udgangspunkt.. tror bare du skal fortsætte som du kører, bare lige tjek op på øvelserne

Donkey calf raise med dipbælte kan være en mulighed, hvis du har mulighed for siddende læg pres.

jo, de skuldre er vildt bagefter.

Pres dig selv hårdere i øvelserne hvis du ikke gør det nu. Og smid et par sæt mere ind på skulder øvelserne og læg øvelsen.

jo, de skuldre er vildt bagefter.

Pres dig selv hårdere i øvelserne hvis du ikke gør det nu. Og smid et par sæt mere ind på skulder øvelserne og læg øvelsen.

toto_G4M3R skrev:jo, de skuldre er vildt bagefter.

Pres dig selv hårdere i øvelserne hvis du ikke gør det nu. Og smid et par sæt mere ind på skulder øvelserne og læg øvelsen.

de er da overhovedet ikke bagefter i forhold til hans arme.

Træn din læg 4-5 gange i ugen med 15+ gentagelser.

RippedInFourWeeks skrev:

toto_G4M3R skrev:jo, de skuldre er vildt bagefter.

Pres dig selv hårdere i øvelserne hvis du ikke gør det nu. Og smid et par sæt mere ind på skulder øvelserne og læg øvelsen.

de er da overhovedet ikke bagefter i forhold til hans arme.

det kan vi diskutere fra nu af og til jeg ved ikke hvor længe, da det er en smags sag.
Men hans skuldre er jo nærmest ikke eksisterende, arme har han da.