Hvaså gutter!

Jeg har et problem i centeret som jeg håber at i kan hjælpe mig med.

Jeg kører et 2split program og når jeg træner den ene split med skulder og bryst (mandag og torsdag) så kan jeg aldrig give mig 100% i skulder efter jeg har kørt bryst. Det er irriterende for jeg elsker at træne skulder og det er også den muskelgrupper jeg helst vil ligge mest fokus i men desværre skal man træne "den store" muskelgruppe først og i det her tilfælde er det så bryst. Er der noget jeg kan gør for at løse problemet???

Kan jeg evt. Køre skulderen først om mandagen og bryst først om torsdagen?

PS. Jeg kører 3 bryst og 3 skulder øvelser plus to triceps men der har jeg ikke noget problem.

Og en ting til, jeg er i gang med min cut fase nu og jeg regner med at være færdig om ca. en måned. Derfor er jeg i gang med at ligge en ny plan til min næste bulk fase. Når jeg begynder vil jeg give den fuldstændig gas men jeg mangler desværre ofte energi når jeg har en lang dag i skoen (træner efter skolen) derfor tænkte jeg på at indtage et eller andet hurtig "agrasiv" energikilde men er der nogle af jer gutter der har erfaring med en god tilskud? evt. kreatin, no-xplode shit, koffein??



På forhånd tak!

Mvh.
Patrick

hej Patrick

du kan roligt bytte rundt mellem rækkefølgen, så du tager bryst først den ene dag og skulder først den anden. det sker der absolut intet negativt ved.

hvis du mangler energi er koffein, meget gerne i form af tabletter, et godt valg. du skal dog bruge det med fornuft, eftersom effekten aftager, jo mere og oftere, du bruger det og der kan være mange negative konsekvenser ved et overforbrug.

husk desuden, at det allervigtigste ift. energi til træning er nogle solide måltider i løbet af dagen. en stor morgenmad og frokost med fibre, langsomme kulhydrater og protein er fundamentet for at kunne præstere.

Det var lige det svar jeg manglede! tak for hjælpen

Hvis du alligevel bulker kan du godt nuppe en red bull

N.O Xplode FTW!

Jeg plejer at træne calfs efter bryst, så skuldrene lige kan få en lille pause. Det virker helt fint

Scheurer skrev:N.O Xplode FTW!

Det sucks.

Du kan jo bytte om, så den ene dag kører du skulder før bryst.

Men det er klart du ikke er så stræk i skulder efter bryst - presmuskulaturen er allerede udmattet og kræver derfor ikke så meget stimuli som normalt.

helt sikkert! tak for hjælpen alle sammen

Du kan køre dit 2-split hvor du i første pas fokuserer på tung bryst og næste pas tung skulder

Bone-14 skrev:

Scheurer skrev:N.O Xplode FTW!

Det sucks.

du vil vel hellere have en god pive HASS

mikkel_baech skrev:

Bone-14 skrev:

Scheurer skrev:N.O Xplode FTW!

Det sucks.

du vil vel hellere have en god pive HASS

Det kommer jo så lige an på hvad jeg skulle bagefter

On topic:
Jeg ville ikke anbefale at du kørte det store placebo produkt NO-Xplode, bodylab sælger koffein tabletter, eller et andet pre-workout produkt som faktisk smager rigtig godt jeg kan ikke huske navnet på det.

Flyttet