Skulderpres vs Military pres

Hej.. siden jeg begyndte at træne, har jeg flittigt brugt øvelsen military pres http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... Press.html som jeg sådan set er glad for. Dog syntes jeg til tider at den godt kan være lidt ubehagelig ved min ryg. Så jeg overvejer at gå over til siddende skulderpres http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... Press.html ..
Er det i teorien ligemeget hvilken øvelse af dem jeg bruger, eller vil der være en forskel?

Hvad bruger i evt selv? Thanks :thumpup:

Det er begge fine øvelser. Military sætter større krav til core stabiliteten, da det er et stående pres, hvorimod DB press sætter større krav til stabiliteten i skulderne pga. det er håndvægte. Du kan fint variere mellem øvelserne.

Bay skrev:Det er begge fine øvelser. Military sætter større krav til core stabiliteten, da det er et stående pres, hvorimod DB press sætter større krav til stabiliteten i skulderne pga. det er håndvægte. Du kan fint variere mellem øvelserne.

Lyder godt! Tror så det ender med at jeg variere lidt mellem dem, thanks (-:

jeg kører Arnoldpress.. simpelthen pga. den større ROM

SinK skrev:jeg kører Arnoldpress.. simpelthen pga. den større ROM

Jeg laver siddende military, den er rigtig god må jeg sige

Quistgaard skrev:
SinK skrev:jeg kører Arnoldpress.. simpelthen pga. den større ROM

Jeg laver siddende military, den er rigtig god må jeg sige

Bare for at fluekneppe lidt: Der er ikke noget der hedder siddende military. Military press er per definition stående :hihi:

Angående ryggen så prøv at klemme ballerne sammen under sættet. Det hjalp i mit tilfælde!
Da jeg kom over 35kg sæt begyndte min ryg at brokke sig, ved mere eller mindre ubehag under og efter sættet. Når man lige strammer godt bag i så synes jeg søjlen er mere ret og ryggen svajer ikke for meget bagud. Håber det kan hjælpe, hvis du ikke allerede gør dette.
God træning

Siddende skulderpres med barbell kaldes ganske enkelt front-press. Personligt varierer jeg mellem seated dumbbell shoulder-press og smith front-press. Min erfaring siger mig at det dem der rammer delts bedst.

.. når jeg føler mig dum og glad, følger jeg op med lidt high-reppish upright row.

Siddende >>>>> stående

flamingopikken skrev:
Quistgaard skrev:
SinK skrev:jeg kører Arnoldpress.. simpelthen pga. den større ROM

Jeg laver siddende military, den er rigtig god må jeg sige

Bare for at fluekneppe lidt: Der er ikke noget der hedder siddende military. Military press er per definition stående

Ikke alle er enige:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... Press.html

ChristianR: Exrx er nok ikke lige den bedste kildehenvisning, da flere af øvelserne er vist med ringe teknik. Nogle af øvelserne der er beskrevet er i øvrigt ikke det samme som billedillustrationen viser (ex. http://www.exrx.net/WeightExercises/Bac ... erRow.html - som faktisk er Pendlay Rows).

flamingopikken skrev:ChristianR: Exrx er nok ikke lige den bedste kildehenvisning, da flere af øvelserne er vist med ringe teknik. Nogle af øvelserne der er beskrevet er i øvrigt ikke det samme som billedillustrationen viser (ex. http://www.exrx.net/WeightExercises/Bac ... erRow.html - som faktisk er Pendlay Rows).

Det er nu også mest ment som et eksempel på, at det er svært at blive enige om, hvem der præcist skal bestemme, hvad øvelsen 'rigtigt' hedder.

Jeg kan i øvrigt ikke se, hvorfor den viste øvelse ikke skulle være Bent over Rows? Hvad skal ændres, før du vil mene, det er BOR?

Kenny Nickelman=GUNS skrev:Angående ryggen så prøv at klemme ballerne sammen under sættet. Det hjalp i mit tilfælde!
Da jeg kom over 35kg sæt begyndte min ryg at brokke sig, ved mere eller mindre ubehag under og efter sættet. Når man lige strammer godt bag i så synes jeg søjlen er mere ret og ryggen svajer ikke for meget bagud. Håber det kan hjælpe, hvis du ikke allerede gør dette.
God træning

Enig. Men vil nu bare sige du skal spænde i hele kroppen, hvis jeg da skal fluekneppe lidt - og det ska' jeg jo :mrgreen:

ChristianR skrev:
flamingopikken skrev:ChristianR: Exrx er nok ikke lige den bedste kildehenvisning, da flere af øvelserne er vist med ringe teknik. Nogle af øvelserne der er beskrevet er i øvrigt ikke det samme som billedillustrationen viser (ex. http://www.exrx.net/WeightExercises/Bac ... erRow.html - som faktisk er Pendlay Rows).

Det er nu også mest ment som et eksempel på, at det er svært at blive enige om, hvem der præcist skal bestemme, hvad øvelsen 'rigtigt' hedder.

Jeg kan i øvrigt ikke se, hvorfor den viste øvelse ikke skulle være Bent over Rows? Hvad skal ændres, før du vil mene, det er BOR?

Du skal ikke være i tvivl om at military pres per definition er stående med stang.
bent over rows der skal stangen ikke ned og røre gulvet, den skal starte fra knæene eller lige under.

vQlse skrev:
Kenny Nickelman=GUNS skrev:Angående ryggen så prøv at klemme ballerne sammen under sættet. Det hjalp i mit tilfælde!
Da jeg kom over 35kg sæt begyndte min ryg at brokke sig, ved mere eller mindre ubehag under og efter sættet. Når man lige strammer godt bag i så synes jeg søjlen er mere ret og ryggen svajer ikke for meget bagud. Håber det kan hjælpe, hvis du ikke allerede gør dette.
God træning

Enig. Men vil nu bare sige du skal spænde i hele kroppen, hvis jeg da skal fluekneppe lidt - og det ska' jeg jo

Flueknep du bare løs.. Rådende skal jo være iorden. Dog synes jeg tit folk glemmer måsen når man "bare" skal spænde i hele kroppen. "De" fokuserer mere på ryg/mave opspændet.

når vi nu er igang med at snakke om mili preses vil jeg lige spørge om det er noget lort vis man kommer til at svaje lidt bag over i ryggen så man kan presse lidt mere med brystet og derved tage flere kg.

smed 007 skrev:når vi nu er igang med at snakke om mili preses vil jeg lige spørge om det er noget lort vis man kommer til at svaje lidt bag over i ryggen så man kan presse lidt mere med brystet og derved tage flere kg.

Ja det er meningen at du ikke skal gøre det.
spænd i hele kroppen incl. balder, og undgå så meget svaj som muligt.

det skal jeg så prøve på

Jeg har det med at kigge på stangen på vej op ad, som så tit gør at jeg svajer i ryggen, men det hjælper på mig hvis jeg lige vipper hovedet fremad.

Damsgaard.

Saunzor skrev:Jeg har det med at kigge på stangen på vej op ad, som så tit gør at jeg svajer i ryggen, men det hjælper på mig hvis jeg lige vipper hovedet fremad.

Damsgaard.

det er ikke nødvendig og vippe hovedet frem, men du skal ikke kigge på stangen det er korrekt.

Skulderpres vs Military pres

Brugere online