Assault skrev:

andreas7074 skrev:Har nu uploaded videoer af mine løft. De kan ses på nedenstående link
Man kan bladre imellem de tre løft med piletasterne i ved siden af videoen.

http://tnation.t-nation.com/hub/andreas7074#videos/2625/Thumbnails

Man skal have en bruger der inde for at se dem

Dooorhh...

EDIT: fixer noget youtube. It may take a moment or 2.

SÅ - skulle den være der.

Dødløften (160):


Bænken (85):


Squatten (140):

Det er jo på falkevejen Træner du med henblik på at stille op i styrkeløft eller hvordan?

Friche skrev:Det er jo på falkevejen Træner du med henblik på at stille op i styrkeløft eller hvordan?

Ja, det gør jeg Mig og en anden knægt skal snakke med en fra Randers her snart. Der er bare kommet rigtig meget i vejen: Sprogrejser, afleveringer og alt det. Men vi skal snakke om det i morgen, og så får vi kontaktet dem

andreas7074 skrev:

Friche skrev:Det er jo på falkevejen Træner du med henblik på at stille op i styrkeløft eller hvordan?

Ja, det gør jeg Mig og en anden knægt skal snakke med en fra Randers her snart. Der er bare kommet rigtig meget i vejen: Sprogrejser, afleveringer og alt det. Men vi skal snakke om det i morgen, og så får vi kontaktet dem

Okay, cool cool, det bliver spændende at følge med i Satser i på tsk cup i år eller hvad har i lagt af planer?

Friche skrev:

andreas7074 skrev:

Friche skrev:Det er jo på falkevejen Træner du med henblik på at stille op i styrkeløft eller hvordan?

Ja, det gør jeg Mig og en anden knægt skal snakke med en fra Randers her snart. Der er bare kommet rigtig meget i vejen: Sprogrejser, afleveringer og alt det. Men vi skal snakke om det i morgen, og så får vi kontaktet dem

Okay, cool cool, det bliver spændende at følge med i Satser i på tsk cup i år eller hvad har i lagt af planer?

Ja, vi skal lige have et enkelt stævne, håber vi, mens vi stadig er sub-juniore Vi er så "uheldige" at have fødselsdag i oktober, så i år er sidste chance for at stille op som sub-junior

Vi regner begge to med -93 klassen. Ham min ven har et rigtig godt dødløft, han tog 230kg her for 3 uger siden, så jeg tror han satser på en rekord, dér. Det skal nok blive sjovt!

Imponerende styrke ift. træningserfaring. Det bliver spændende at følge din udvikling fremover. Hvad er højde og vægt ca?

peter n skrev:Imponerende styrke ift. træningserfaring. Det bliver spændende at følge din udvikling fremover. Hvad er højde og vægt ca?

Takker mange gange

- Højde er ca. 1,80, vil jeg tro. Vægten, på min egen badevægt siger 90, men i realiteten er den vel 93

03-06 Squat & Bænk

Squat
6x3x105
- God dybde på alle reps bortset fra den sidste i 6. sæt. Jeg var liige hurtig nok.

Bænk
5x5x60
- Pause på brystet på alle reps.

Flies
3x9x11

Front squat (let)
5x5x40 - for starters. De var meget nemme. Skal lige vænne mig til øvelsen.

Crunches
3x12xbw

+ eksperimenter med fagripz og pulldowns m. hold på brystet.

Har du tid på dine pauser ?

Assault skrev:Har du tid på dine pauser ?

Ikke umiddelbart, vil skyde på omkring 2 min i hovedøvelser og 1 minut i assistance. Jeg burde nok tage tid med telefonen, men det føltes virkelig belastende.

andreas7074 skrev:

Assault skrev:Har du tid på dine pauser ?

Ikke umiddelbart, vil skyde på omkring 2 min i hovedøvelser og 1 minut i assistance. Jeg burde nok tage tid med telefonen, men det føltes virkelig belastende.

Jeg gør det selv, føler jeg er mere koncentreret og man er sikker på at, man ikke overskrider pauserne for meget.

Besøg i AK Frem i morgen, med en kammerat. Mellem 14-18 - Looking forward to it.

EDIT: Blev ikke til noget - Min kammerat bliver syg, men vi får aftalt noget så snart som muligt.

05-06 - INC + KV død

Incline
5x8x47,5
- Under 2. sæt fik jeg en voldsom hold i nakken, som plagede mig træningen igennem. Og stadig i dag.

Dødløft
4x5x115
3x115 - Jeg turde simpelthen ikke mere. Min form var så hammer-elendig at jeg var bange for at min rygsøjle fløj ud igennem min ryg. Har haft vildt stramme hamstrings lige siden sidst jeg dødløftede. hader sådan nogle DOMS efter man ikke har trænet en uges tid. Det er helt ødelagt. - Derfor havde jeg problemer med at få en ordentlig startsposition, hvilket gjorde min mid/upper ikke var HELT ret, og det gav mig et voldsomt pump i erectors. Når det er sagt, tror jeg, at jeg kom til at lave 6 reps i 2 af sættene. En anelse svimmelhed fulgte efter ét af sættene. - hvis det gentager sig, bliver jeg nødt til at finde på et eller andet. Tvivler dog, da jeg acede den samme intensitet for en uges tid siden.

Seated CG Rows (prøve lortet)
3x9x50 - Kan intet mærke, i noget som helst. Det bliver Chest supported igen.

Pulldowns
3x8x50

Goodmornings
5x5x40
- godt stræk, som har efterladt mig med endnu flere hamstring doms. Jeg foamroller og strækker ud på livet løs.

EDIT:

Curls
3x8x ez-bar + 20kg

Crunches
4 sæt á 12

Vanvittigt ædegilde til 70 års familiefødselsdag i dag.

Menuen var som følger:

Ananas m. hønsesalat, samt salat og brød med 3 forskellige slags smør (persille, hvidløg og ..kan ikke huske den sidste)
sydafrikansk hvidvin til.

Helstegt kalvefilet m. kogte kartofler, flødesovs, dampede grønsager (brocolli, gulerødder og blomkål) og ristede champignoner.
- Jeg spurgte om ekstra kød

Til dessert var der 4 forskellige kager:
Jordbærtærte med en alternativ bund af tvebakker, som smagte overraskende fantastisk.
Makron-æblegrød med vaniljecreme.
Marengs(??eller hvordan det nu staves)lavkage med orange guldbar og appelsingele.
-------------------------||--------------------------- med nougat og chokoladesovs.

Og kæft en masse historier der blev fyret af. Heriblandt historien om dengang med mors fætter bed i en julekugle.

Du har inspireret mig til at lave clean-grip dødløft i min næste Bill Starr cyklus. Well done.

peter n skrev:Du har inspireret mig til at lave clean-grip dødløft i min næste Bill Starr cyklus. Well done.

Jeg er beæret over at have inspireret sådan en STOR OG MOSCULAR (must be on rois/creatine/muscletech/strawberry whey) MAND

A humble thought:

Selvom mit max i squatten er 140+, synes jeg stadig 5x5x100 er voldhårdt. Jeg kan nok squeeze et par reps mere ud, men hold fast man kommer til at svede, og de sidste sæt er jo mildest talt dræbende.
- Jeg har det som om det er mere mentalt end noget andet.

Er der andre der har det på denne måde også?

andreas7074 skrev:A humble thought:

Selvom mit max i squatten er 140+, synes jeg stadig 5x5x100 er voldhårdt. Jeg kan nok squeeze et par reps mere ud, men hold fast man kommer til at svede, og de sidste sæt er jo mildest talt dræbende.
- Jeg har det som om det er mere mentalt end noget andet.

Er der andre der har det på denne måde også?

Fact: Squat er altid hårdt .

Det kan selvfølgelig skyldes at jeg har skadede knæ, men personligt synes jeg en 3'er på 80 kg er hårdt .

andreas7074 skrev:A humble thought:

Selvom mit max i squatten er 140+, synes jeg stadig 5x5x100 er voldhårdt. Jeg kan nok squeeze et par reps mere ud, men hold fast man kommer til at svede, og de sidste sæt er jo mildest talt dræbende.
- Jeg har det som om det er mere mentalt end noget andet.

Er der andre der har det på denne måde også?

Det er hårdt!

Hvad angår diskussionen om pause mellem sæt: Hold pause den tid, du har brug for i SQ, DL, BP, dips osv. Det vigtigste er kvaliteten i udførelsen, når det så er sagt, skal det ikke være en opfordring til at slacke... 3-5 min. burde være ideelt for de fleste. Pauserne bør være korte til de små øvelser.

Du er ved at vende dig til en helt anden volume, så det bliver nok svært at undgå DOMS

FJ skrev:

andreas7074 skrev:A humble thought:

Selvom mit max i squatten er 140+, synes jeg stadig 5x5x100 er voldhårdt. Jeg kan nok squeeze et par reps mere ud, men hold fast man kommer til at svede, og de sidste sæt er jo mildest talt dræbende.
- Jeg har det som om det er mere mentalt end noget andet.

Er der andre der har det på denne måde også?

Det er hårdt!

Hvad angår diskussionen om pause mellem sæt: Hold pause den tid, du har brug for i SQ, DL, BP, dips osv. Det vigtigste er kvaliteten i udførelsen, når det så er sagt, skal det ikke være en opfordring til at slacke... 3-5 min. burde være ideelt for de fleste. Pauserne bør være korte til de små øvelser.

Du er ved at vende dig til en helt anden volume, så det bliver nok svært at undgå DOMS

Ja, volumen er en del højere på hovedløftene end det program jeg sidst kørte - Personligt synes jeg ikke at jeg har brug for særlig lange pauser i bænken, for at være klar, men i squat og dødløft skal jeg i hvert fald have 3-4 minutter på de sidste sæt

DOMS'ene går vel over om et par ugers tid - Det bliver godt!

Forresten: I incline bænk, burde jeg da holde pause på brystet også, eller skal den køres uden pause? - Har hidtil holdt pause på brystet i øvelsen.

Har ikke logget den sidste eller de sidste to træninger - Men de var hårde og pauserne var ikke lange. Det hele går godt, og de vidner mine DOMS i quads og hamstrings også på!

Link til mig og en kammerats 2-mands log. Introduktionen står derinde

got-99-problems-but-strength-ain-t-one-t70807.html

Denne log vil hermed dø hen