Lækker dødløft champ, you're pure muscle and alcohol =D>

American Dad er lige en tand sygere end Family Guy, riiiight?

Hvordan er setuppet på programmet pt? Dagsform og max gas?

Pilsnere før træning og pilsnere efter træning! Thats how champs are made

American dad, tja, det er ikke halvt så sjovt som south park, men det er næsten lige så sjovt som family guy.

Og, ja, det er faktisk nogenlunde dagsform og fuld gas.

Jeg prøver på at lave en tung øvelse for trækkemuskler, skubbemuskler og ben, og så en mere hvor det ikke er så tungt. Og så isoøvelser indtil jeg ikke orker mere. Så roterer jeg øvelserne når der ikke rigtigt sker mere.

Smeden skrev:Pilsnere før træning og pilsnere efter træning! Thats how champs are made :D

American dad, tja, det er ikke halvt så sjovt som south park, men det er næsten lige så sjovt som family guy.

Og, ja, det er faktisk nogenlunde dagsform og fuld gas. :D

Jeg prøver på at lave en tung øvelse for trækkemuskler, skubbemuskler og ben, og så en mere hvor det ikke er så tungt. Og så isoøvelser indtil jeg ikke orker mere. Så roterer jeg øvelserne når der ikke rigtigt sker mere.

Lyder som en fornuftig tilgang til det! Synes man før har set folk der er forhippet på at køre med periodiseret progression som simpelthen går døde og ikke finder det sjovt at træne. Det vigtigste er jo at det er sjovt det man laver :)

Family er for fedt, har et par sæsoner jeg fik i Thailand you know :mrgreen: F.eks. der hvor der er en kæmpe kylling der kommer og kæmper med ham i 2 min eller sådan noget uden noget særlig grund =D> :mrgreen:

South Park er for fedt, kan huske i 1998, da jeg var med familien i USA, hvor det lige var begyndt at blive stort. Havde god grineren på selv i 5 klasse! =D>

American Dad er ikke sjovt. Faktum.

er det ikke snart tid til et par billeder, Smed?

Struberøv!
Godt at se at du stadig får trænet fuglebrystet =D>
Håber du fik kastet en helvedsmasse ugler i halsen i går! (Det gjorde jeg ihvertfald)!

Smed vel

88: ja, det er nemlig det. Nogen dage har man både tid og energi, og andre gange slet ikke, og så er det jo dumt at være spærret inde i et program. Jeg syntes meget godt om det som det er nu, især fordi der ikke altid er mulighed for at lave øvelserne.

Family guy har bestemt sine øjeblikke, meeeen, det nærmer sig dog ikke south park.

Chrizle:

Tjooo, sagen er jo den at jeg ikke rigtigt kan tage billeder efter træning (folk kigger så skævt til en i omklædningsrummet). Men jeg kan da prøve at tage nogen når jeg alligevel går i bad i aften.


Æg: Det siger du jo kun fordi du udelukkende ser The Love Boat.


Tollund: ja, det skal jeg sandelig love for jeg gjorde, og det er odds afgjort også gode for at jeg gør i aften Har lige luret lidt i din log også, ret pæne vægte over hele linjen, må jeg sige.

Hvordan går det med at få cuttet, forøvrigt?


Har suget uafbrudt siden onsdags, så er en anelse bombet. Idag var jeg på arbejde, og var for sløv til at få lukket, hvad der betød at jeg først var i centeret 20 minutter før det lukkede. Fuld spade på moneyøvelser som konsekvens

Dagens træning:

Dødløft
15 x 20
12 x 60
6 x 100
10 x 130
2 x 3 x 140 - piskede mig selv igennem dem

Chins
man kan jo dårligt nok chinne med almindelig skulderbredde i det center
2 x 10 tror jeg

Pushpresses
10 x 20
4 x 5 x 60

15 min, dimmu borgir.

Nu tror jeg at jeg skal suge.

Jamen jo tak

Hehe.... Cuttet.... hmmm.... Sidder her med en ugle i hånden og må desværre konkludere at jeg suger for meget til at cutte.. Jeg cutter fra mandag til onsdag og bulker fra torsdag til søndag

Hvad står den på i aften?

Vasen: Ha ha, sådan lidt ligesom min zigzag diæt? Ugle-diæten, kan vi kalde den? Jeg endte i øvrigt med at suge. Suge som jeg aldrig havde suget før.


Har som bekendt haft lidt af en uge, så jeg var godt bombet her i søndags, og også da jeg stod her i morges. Men smedes skulle der jo, så jeg vaklede derop (pissekoldt efterhånden ) og gik løs i et dejligt tom center.

Dagens træning:

Benpres
15 x 50
8 x 100
3 x 8 x 150 - tror faktisk det var 160, nu jeg tænker over det

DB inc bænk
15 x 20
3 x 5 x 36 - var lidt weak

Pulldowns
12 x 50
3 x 5 x 105

Siddende BB skulderpres - den sidder nu hvor den skal, men jeg tror min skulder tager skade af at unracke den
12 x 20
3 x 8 x 40

Rear laterals
3 x 12 x 12

Laterals - min højre delt er mindre end min venstre, hvorfor jeg måske burde give den lidt mere
15 x 8
2 x 8 x 14

Drags
opv
2 x 3

I bad og så i 6 timers matematik

60 min, Jose Gonzales, Simple Minds

Haha smeden overrasker positivt med 80'er musik og højt hår =D>

Atter 6 timers matematik og så ned og smede den. Jeg var i skole tre timer mere end jeg havde regnet med og kom derfor først til centeret kl 4. Der var naturligvis prpfyldt, så jeg indfandt mig i det eneste udstyr der var ledigt - squatstativet!

Min hofte er dog helt fucked, og jeg havde ikke fået mad i nogen timer, så det blev en kort omgang.

Dagens træning:

Dødløft
20 x 20
12 x 60
6 x 100
6 x 130

Pushpress
12 x 10
2 x 6 x 50
6 x 60

BB rows
12 x 50
2 x 8 x 80

Leg ext
10 x noget
2 x 10 x noget andet

Adductermaskine
2 x 20 x noget

skulderhalløj

20 min, Dimmu borgir

Hey Smed :thumpup:

Var da en udemærkt smedning på 20 min..

Flot dødløft =D>

Er pushpress ikke den samme øvelse som military presses, blot man også bruger benene til at støde med ?

Holã senor

Hvad blev der af billederne?

En anden ting jeg forresten er kommet til at tænke på, er hvad formålet med din træning egenlig er? Nu har jeg fulgt med i loggen et godt stykke tid, men jeg kan stadig ikke rigtig gennemskue det.

Haha! "Ugle-diæten" - Det eneste der holder

HAV: Det var godtnok også en travl og udmattemde omgang. Men hvis man vil, så kan man.

Og jo, men jeg pusher dem ikke videre, bare skubber en anelse fra starten. Selvøglelig mere når det begynder at blive hårdt

Chrizzle: Du er helt umættelig, hva har heldigvis lige været i bad, så tar lige nogen.

Jeg træner fordi jeg ikke ved hvad ellers jeg skal lave. Det er faktisk et udemærket spørgsmål, nu jeg tænker over det.

Vasen: Og den skal du sikkert teste igen iaften, formoder jeg?

Hør lige noget amon amarth. Det er ganske enkelt for fedt.





Bemærk især synkron helikopter headbanging

Skal ind og se dem med ægget og brormand på mandag, fordi de opvarmer for Dimmu Borgir, dem fra videoen to indlæg tidligere.

Igen, igen, igen og igen... Det er en fantastisk-ond-cirkel..

Er satme imponeret af det trommespil. EEEELSKER det tempo
Btw. er dimmu borgi aaalllt for fee', og dette her lyder også ret kål.

SÅ er der Dimmu Borgir i aften, og mindst lige så vigtigt, også Amon Amart!

Det bliver så heavy at jorden vil ryste over satan og vikingerne der tramper over København!

Koncerten var så heavy at jeg ikke kunne træne en hel uge . Faktisk var jeg ret medtaget, men det er mest fordi jeg har haft et omfattende matematikprojekt, hvor jeg af uvisse grunde har stået for de fleste af udregningerne og derfor ikke har haft så meget tid, og tænkte så jeg kunne få en god dekonditionering ud af det. Endelig fik jeg nosset mig op i centeret her igår morges, lette vægte og dødsmetal, så var jeg i form igen.

Gårsdagens træning:

Chins - brormand tangerer jo verdensrekorder for tiden, så jeg må nok begynde at lave øvelsen igen.
10
2 x 15
8

Bænk - bænk er det dummeste
12 x 30
12 x 50
2 x 12 x 70 - tror jeg

Squat - altid lette vægte efter squatpause, holder meget min mobilitet. alligevel dødsdoms i quads idag
12 x 20
10 x 40
2 x 8 x 60

DB rows
10 x 24
10 x 30 - var bare træt syns jeg

DB skulder
12 x 12
2 x 10 x 20

Leg curls
10 x noget
2 x 10 x noget mere

ghey-maskine
2 x 15

Kabellaterals
4 x 10 x en klods - uden pause , feel the burn!

Lidt udspænding og grinen af en kæmpe gut, der vandrede rundt som en vild løve og brølede sine pulldowns ud over hele centeret.

60 min, amon amarth

psst- din bror brugte bælte i db rows forleden

Ja, det tænkte jeg søreme nok. Det ender med han sidder og laver wristcurls med bælte mens han snakker i mobil.

GANG!

Iøvrigt flytter jeg til ghettoen selv her om et par måneder, og så må jeg jo passende få meldt mig ind i jeres gym derude, det lyder jo pisse hardcore.

Til hans forsvar skal det siges det var på forsøgsbasis efter vi havde brændt lænden af i noget dødløft fra boks - og det røg meget hurtigt af igen! Jeg tror sgu også snart han ryger på wristcurls med bandana, mobil og bælte :biggrin:

Lyder cool - så skal du da helt klart være med til, at brage noget træning i det det infamøse Power Studio

Essensen: Whistleblower!

Men jo, jeg indrømmer da gerne, at jeg aldrig ville begive mig ud i seated wrist curls uden straps og bælte.

Smeden: Slå lige verdensrekord http://www.recordholders.org/en/list/chinups.html

Brormand: Jeg er gået i hård chin-up træning i smith-stativet, så vent du bare.

Har haft alt for meget skole her på det sidste, men siden jeg fik fremlagt min matematikeksamen i forgårs, har jeg nu tid til at smede den igen.

Dagens træning:

Chins i smithstativ
8
3 x 12

Bænk
20 x 50
2 x 10 x 70
10 x 75

Leg ext
3 sæt

Leg curls
3 sæt

DB rows
10 x 20
2 x 10 x 30

DB skulderpres
10 x 10
2 x 15 x 20

Ez-curls
2 x 10 x noget

Pushdowns
3 x 8 x noget tungt

gheymaskine
2 x 15

Liggende hipraise
2 x 10

60 min, Dimmu Borgir

Og så projekt om fedtstoffer og genregulering. Vidste i at omega-3 øger fedtforbrændingen og sænker egensyntesen af fedt og kolesterol?

Så må jeg hellere i gang med at spise noget fiskeolie!

Vil man kunne sænke kolesterol ved at poppe noget fiskeolie? Hvis man nu spiser mange æg

Ja, det kan man da. Det er faktisk en af de mere effektive og sunde måder at forbedre sin blodprofil på =D>

Idag vovede jeg mig op kl halv seks og efter at have debateret med mig selv i et minuts tid om hvorvidt jeg nu skulle smede den nu eller aldrig, greb jeg cyklen og så smedede jeg den.

Dagens træning:

Chins
8
15
12

Bænk - suttede idag
12 x 50
6 x 70
8 x 70

Tabata front squats
10
6 x 8-10 x 30 - lagde stille ud. Ville egentlig bruge 20, men havde puttet for meget på.

DB rows
10 x 20
2 x 10 x 32

Db skulderpres
10 x 12
2 x 12 x 20

Leg curls
noget, knæet smuttede. Måske GM næste gang

Kabellaterals
5 x 10 x 5 - backtoback

Pushdowns
2 x noget

noget udspænding og mave

60 min, Dimmu Borgir og musikvideoer

Så 4 timers organisk kemi fra helvede.

Fandt søreme en pige fra min klasse stående på stepmaskinen her til morgen. Hyggelig lille træning med masser af tid, fordi jeg endelig kom ordentligt tid op, og tilmed blev kørt til skole.

Dagens træning:

Chin-ups i smith
6
24
10 - pause i bund

Bænk
15 x 40
6 x 70
10 x 75 - bænk er helt til grin for tiden

Tabata front squats
10 x 30
8 x 10 x 30 - helt brændt af bagefter, det er de sidste to sæt der boller en helt.

Db skulderpres
10 x 12
3 x 10 x 24

BB rows
10 x 40
3 x 8 x 80

Rear laterals
2 x 10 x 12

Ez-curls
2 x 10 x noget

kabellaterals
3 x 10 x 10

Hipraise
2 x 15

10 min udspæning og rotator

90 min, Korn, Aphex twin(til udspænding)

Fik du så smedet den med tøsen...hvis du forstår en lille een.

Det var da helt vildt med så mange chins du snupper.

Bænk er ALDRIG til grin. Det er kun dig.