Bedst som man troede at man rigtigt kunne få læst og være faglig, får man en besked om at man skal tage nogen stole med til julefrokost. Afsenderen bor på den anden side af gaden, men jeg får alligevel delvist sneget mig udenom og med god samvittighed begynder jeg på atter et kapitel. Men før jeg ved af det, banker det skånsesløst på mit vindue og udenfor står brormand og siger obskøne lyde og giver mig besked på at se at komme op og få drukket nogen pilsnere. Jeg er jo ikke typen, der ikke gør som der bliver sagt, så nu går jeg op og drikker bajere.

PS: med lidt held undgår jeg at drikke alt for mange øl, og kan læse ufortrødent imorgen tidlig.

Drak syv øl, to snaps og en grappa, så det var ikke helt efter planen. Ikke at det betød noget idag, heldigvis.

I dag var der i den grad team bænkpres nede i centeret. De trænede bænk på samtlige apperater de kunne finde, og gik sågar gerne fra en bænkpres til en anden for at lave mere bænkpres.

Dagens træning:

Dødløft
20 x 20
12 x 60
6 x 100
3 x 120
4 x 152.5
3 x 140 - laang pause i bund
6 x 100

Bænk
12 x 30
8 x 60
3 x 5 x 80 - det er ved at være en sørgelig sag det her bænk. De var pissetunge, og så gør det det jo ikke bedre at jeg havde 20kg mere på sidste uge.

Chins - i et endnu et af deres fjogede stativer.
8
2 x 12

Front squats
12 x 20
3 x 6 x 60
3 x 70

Mili
12 x 20
6 x 40
3 x 6 x 60 - pushpress

Clean n press
2 x 5 x 40 - clean på hver rep

BB rows
12 x 50
2 x 6 x 90

Preacher curls
2 x 10 x 30

Overhead ext
2 x 10 x 30

kabellaterals
nogen sæt

Læg
3 sæt

gheymaskine
2 sæt

rotator og mave

90min, dimmu borgir, amon amarth

Smeden skrev:Hov for satan, glemte da helt det forsøg der.

I korte træk er hypotesen at man kan regulere sin fedtforbrænding med sin mad.

Alle har et gen der hedder PPAR (i forskellige afskygninger), der koder for de enzymer, man brænder fedt af med. Sagen er så at PPAR udtrykkes meget mere når det bliver aktiveret af fedt, og i særklasse meget af omega-3 (og også af omega-6).

Et højt indtag af fedt, betyder at der aflejres fedt i leveren. En meget fedtet lever er stærkt korreleret til metabolisk syndrom (sukkersyge og alt det der).

I forsøget (det her er den simple version) fik nogen mus en masse fedt, og en masse energi (60% fedt) og de blev sådan lidt småfede. Nogen andre fik meget lidt fedt (2%) og blev ikke fede. Nogen andre fik 60% fedt samt omega-3 og masser af energi.

Tilsidst kunne man så se at de mus der fik meget fedt og energi havde meget fedt i deres lever, mens dem der også havde fået omega-3 havde lige så lidt fedt i leveren som dem på lav-fedtkost. Store forskelle faktisk, en 10-15gange, hvis jeg husker nogenlunde?

Kan du linke til PupMed eller noget? Eller står det i én af dine forkromede lærebøger?

Du er ved at være inde i kampen igen i dødløft! Bol-jern!

Det er mere eller mindre hvad min proffessor har fortalt mig. Der er lidt på wikipedia og ellers må du ellers igang på f.eks. pubmed med PPAR-alpha og liver som keyword. Det er ret indviklet og er det dybeste genetiske hurlumhej.

Idag var jeg til eksamen i matematik. Det gik jo såvidt fint i og med at jeg kunne lave alle opgaverne, korrekt tilmed, men på den anden side fik jeg ikke nået at skrive dem ind, fordi tiden løb fra mig. Derfor får jeg sikkert ikke mer end 7. Lidt ærgeligt.

For god ordens skyld lavede jeg en lille let tabata med håndvægte - sådan lidt snatches og pushpresses.

Smeden laver preacher curls... Det næste bliver vel cable flyers og behind nech cable curls

Fin form du fremviser på forrige side ! Dødløften er begyndt at komme godt med igen - fornemmer en battle mellem dig og din bror er på vej

88: egentlig er det meste af det jeg skriver totalt fake, og i virkeligheden står den på uafbrudte dropsets i wristcurls og cable curls supersættet med flies ad libitum.

Essens, jo tak, så også lige din video, og det ser sgu også fint ud må jeg sige. Rimeligt store guns

Det ender med at jeg køber et bælte bare for at vise den forpulede diskopumper hvem der har bukserne på.


Efter arbejde tog jeg op og smedede den idag. Planen var en lidt let dag fordi ryggen er ret brændt, ikke mindst fordi at halvdelen af sættene sidste træning involverede ryggen. Frejdigt nøjedes jeg med 100kg på dødløften, men det skulle ikke gå så let

Dagens træning:
12 x 60
3 x 90
5 x 3 x 100 - og så havde jeg så ondt i ballerne, på den forkerte, prikkende måde, at jeg måtte stoppe.

DB skulderpres - ville gerne have lavet pushpresses, men lænd og baller var helt døde
12 x 12
5 x 22
3 x 5 x 24
8 x 26 - var det 28 her?

BB rows - den gik ikke helt
12 x 30
5 x 80
2 x 5 x 90
2 x 90 - gik slet ikke

Så lå jeg og strak baller ud i en 5 min tid

30 min, Astral Projection.

Thanks... Guns er også min force, så gerne mine pecs matchede, men det er desværre langt fra tilfældet!

Ja, på med bæltet, så vi kan få noget battle of the brothers !

Det er i øvrigt hamrende snyd, at du og din bror har den der sindssyge vaskularitet Jeg får sgu højest en vene ned ad armen, men slet ikke hen over pecs og skuldre + spindelvæv på arme, som i gør

Vildere vains! Kunne du ikke tage et par billeder af dine ben på et tidspunkt (især dine store, flotte, maskuline baller)?

Jeg ville gerne have større guns men jeg kan ikke få mig selv til at curle meget mere end jeg gør forvejen.

Hvad når du er helt cuttet? Ingen veins?

ÆG:
Argh...

...ghey

Jo, kan godt tage et billede af min ben. Men du skal ikke regne med mere wanking-material fra mig, jeg har tænkt mig at have boxers på.

Så jeg får dig altså ikke til at hoppe i sådan en?

Engang så jeg to mænd i en park... indtil nu.. det absolut mest ghey.. jeg er målløs

Men jo selvfølgelig gør jeg da det. Med boxershorts mener jeg naturligvis også usmageligt homoseksuelle amerikanske mandetrusser.

Skide flot form smed, RESPECT! =D>

Heh - det med at curle er åbenbart en familie-ting. Hvis jeg kan få din bror presset op på 4 sæt biceps på en træning, er det ud over det sædvanlige

Nej, min vaskularitet sucks. Jeg har da veins, og de popper også frem når jeg træner, men slet slet ikke i samme grad som jer,og ikke hen over bryst osv.

Jeg burde egentlig træne de guns. Helt ærligt tror jeg de var større da jeg gik i 2 G, og HST'ede den ustandseligt.

Jeg aner ikke hvor de veins kommer fra. Måske er det fordi vi svømmede meget engang? Måske er det bare et spørgsmål om at være helt cut nok?

88: Calling mr Veins

Tillykke med fødelsdagen din store smed, jeg må også snart komme lidt i gang med noget log herinde, det kan jo være at der skal laves lidt om på smedningen.

- Patrick (Tonny)

Tonnieboy, gamle dreng!

Jeps tillykke til mig, hvis jeg havde gennemtænkt det hele lidt bedre, havde jeg fejret det med noget dødløft

Ja, lav du en log, så du virkelig kan blive et jern. Det skal jo ikke være nogen hemmelighed at du er en af dem jeg har set der responderer allerbedst på træning

For helvede og patter og satan til hest, du har jo fødselsdag idag din bæskubber, og det havde jeg næsten svedt alt ud om

Tillykke med den. Må den være ond og brutal med masser af død og ødelæggelse (og pilsnere).

Tillykke med dagen skipper

Tillykke champ! Og du fejrer det med en omgang Eurodance... GODKENDT! :mrgreen: =D>

Så har jeg oprettet en log, der er godt nok kun fra træningen idag, men der kommer jo mere hen ad vejen. Tag et kig

Tillykke.. gamle.

Sindsygt billede, du er mega ripped jo! Hvad siger vægten?

For at komme videre, kender du til nogle forsøg lavet på tabata squats med nogle data som man kan bruge til noget? Har kunnet finde for tabata, dog kun med løb - ikke squat.

God form på billedet Smed.

Var det 21 du blev? Tillykke med det i hvertfald.

Min fødselsdag gik med at stege to ænder i ovnen og lave brune kartofler til. Det tog på den gode side af 5 timer. Det var som sådan også hyggeligt nok, men kom lidt bagud med læsning. Nåja, og så serverede jeg det selvfølgelig også for familien.

Og jeg har ikke smedet den siden tirsdag, har haft for travlt

Tak for tillykkerne folkens


Chrizzle: Der er vist ikke lavet forsøg på vægte og tabata. Tabata er en japaner, der kaldte en intervaltræniningsprotokol for tabata, så det er intensiteten og tiden der udgør en tabata mere end øvelsens art.

Tillykke med Fødselsdagen

Cyrus, jo tak da

Igår var jeg oppe i ernæring, hvad der jo var hyggeligt nok. Jeg gik efter halvanden time hvad der jo gav mig to og en halv til at drikke bajere i studenterbaren

Onsdag er det organisk kemi, organisk kemi 2 endda, hvad der betyder at det er dobbelt så nedtur som organisk kemi 1.

Jeg har ikke rigtigt fået trænet, syns jeg er temmeligt presset. Det var sgu noget andet dengang man bare kunne gå ud i skuret når man havde 30 min i overskud.

Smeden skrev:Jeg har ikke rigtigt fået trænet, syns jeg er temmeligt presset. Det var sgu noget andet dengang man bare kunne gå ud i skuret når man havde 30 min i overskud.

Kan jeg godt forstå. Det var noget nemmere i gamle dage
Husker stadig dit fede squat rack i haven

Ja, savner det også selv. Tager hjem i julen og så skal det godtnok straffes sammen med brormand

Smeden skrev:Ja, savner det også selv. Tager hjem i julen og så skal det godtnok straffes sammen med brormand

Så må I tage nogle juleshots, så vi kan få genopfrisket hvordan det er, når man træner RAW

Jeps, og med lidt held bliver det snestorm, så skal i satame se hardcore.