hey Smed. Du træner med tømmermænd men er det ik noget med at kroppen bruger så meget energi på at forbrændre alkoholen at den slet ik har overskud til at restituere før et par døgn efter. Det sir min lillebrors biologilærer i gym men er i tvivl om han har ret.

Han har ikke ret. Det kræver jo ikke energi at forbrænde alkohol, tværtimod giver det energi. Han har givetvis en pointe i at når man ikke selv er på toppen, er ens restitution heller ikke, men det gør jo (tilsyneladende) ikke det store.

Det jo ret demotiverende at vide at ens træning er til spilde hvis man gør det omkring en druktur. Hvis påstanden fra denne lære er rigtigt ville det jo os være dumt at bulke i weekenden når ma alligevel ik kan opbygge masse. Grunden til jeg spørger netop dig er at jeg ved du må vide det. ?

Det gør den heller ikke. Vi skal ikke prøve at løbe fra at alkohol ikke er det bedste for træningen, men hvis man får spist, drukket og trænet rigtigt selvom man har tømmermænd, syntes jeg ikke der er det store problem.

Bare se på mig, jeg har drukket tæt i hele min træningskarriere. Jeg ville naturligvis have haft bedre resultater hvis jeg havde brugt fredag og lørdag på at drikke pilsnere, men påstandende om at man ryger "en måned tilbage" passer jo helt tydeligt ikke.

Æg: sandelig heller ikke med min gode vilje, men når manden der styrer musikken vejer 50kg mere end en selv, er der ikke meget at gøre.

Smeden skrev:Han har ikke ret. Det kræver jo ikke energi at forbrænde alkohol, tværtimod giver det energi.

Er det derfor man ofte har det varmt (læs: sveder) når man har tømmermænd?

Smeden skrev:

hey Smed. Du træner med tømmermænd men er det ik noget med at kroppen bruger så meget energi på at forbrændre alkoholen at den slet ik har overskud til at restituere før et par døgn efter. Det sir min lillebrors biologilærer i gym men er i tvivl om han har ret.

Han har ikke ret. Det kræver jo ikke energi at forbrænde alkohol, tværtimod giver det energi. Han har givetvis en pointe i at når man ikke selv er på toppen, er ens restitution heller ikke, men det gør jo (tilsyneladende) ikke det store.

Det jo ret demotiverende at vide at ens træning er til spilde hvis man gør det omkring en druktur. Hvis påstanden fra denne lære er rigtigt ville det jo os være dumt at bulke i weekenden når ma alligevel ik kan opbygge masse. Grunden til jeg spørger netop dig er at jeg ved du må vide det. ?

Det gør den heller ikke. Vi skal ikke prøve at løbe fra at alkohol ikke er det bedste for træningen, men hvis man får spist, drukket og trænet rigtigt selvom man har tømmermænd, syntes jeg ikke der er det store problem.

Bare se på mig, jeg har drukket tæt i hele min træningskarriere. Jeg ville naturligvis have haft bedre resultater hvis jeg havde brugt fredag og lørdag på at drikke pilsnere, men påstandende om at man ryger "en måned tilbage" passer jo helt tydeligt ikke.

tror sgu du har ret. Tak for et godt svar. =D>

Æg: Ja, det skulle jeg mene. Jeg navngav engang fænomenet "alkohol induceret termogenese" :D

Iøvrigt mangler jeg jo et "ikke" her =D>

Bare se på mig, jeg har drukket tæt i hele min træningskarriere. Jeg ville naturligvis have haft bedre resultater hvis jeg havde brugt fredag og lørdag på ikke at drikke pilsnere, men påstandende om at man ryger "en måned tilbage" passer jo helt tydeligt ikke.

.

Ha ha ha, det er fandeme en god ide. Desværre er min mor taget ud og rejse uden at frigøre mine penge, så hele møbelhalløjet må vente lidt endnu.

Idag har jeg fri (indtil min kære forelæser for nosset sig sammen til at arrangere mit fødevarerkursus, ihvertfald) så jeg sov længe, drak kaffe og smedede den noget så grufuldt. Nu skal jeg æde mig trekantet og male køkken og toilet, og bagefter producere en middag til min brors gæster så hele "hvad skal du have til aftensmad"-tråden kollapser af glæde

Så har jeg jo fået forbud mod at bruge handsker (fordi det er "ghey") så mine hænder er helt smadrede.

Dagens træning:

Fronts - højre knæ er forvrøvlet
10 x 20
8 x 60
10 x 60

DB skulderpres
12 x 16
3 x 8 x 25 - måske lavede jeg 4 sæt?

DB rows
12 x 25
2 x 8 x 53

Dødløft
10 x 60
5 x 3 x 130 - pause i bund, ingen straps eller bælte
1 x 140

Bænk -
20 x 20
8 x 60
3 x 8-10 x 80 - jeg er så THIN

Så mødte jeg essensen, den tynde cykel. Han hyrede en aldeles habil bænkpres af.

Chins
8
6 x 20kg
2 x 6 x 25kg

Laterals
10 x 10-8-9-7-6-5-4-3-3 - down the rack! Jeg må starte højere næste gang

Stående læg
12-10-8-8-burns-eccentrisk

Leg curls
3 x 10-12 x 25

Siddene læg
2 x 10 x 15

Pushdowns
4 x 10 x 30

Preacher curls
2 x 6 x 30

Incline curls
2 x 8 x 16

Rear delt maskine
2 x 12 x 35

120 min tror jeg, 90'er techno (superduperFLY!)

Igår forvildede jeg mig ned til amager for at vise en af mine venner hvordan man bukker jern. En fin lille maskinpark i ghettoen var hvad det var. Der var dog også et lille rum med frivægte.

Jeg fik ikke lavet helt så meget som jeg burde, men tilgengæld fik jeg instrueret ham den tynde cykel ret grundigt. Han var en natural i dødløft, og lavede 6'er med 50kg i sit første pas, selvom han vejer 60.

Gårsdagens træning:

Dødløft
12 x 20
10 x 50
6 x 90
3 x 130
3 x 130
2 x 140
2 x 150 - jeg kan sgu ikke helt huske hvad jeg lavede i de her sæt.

military
20 x 20
2 x 12 x 40

DB rows
12 x 16
2 x 12 x 40

Squat
lidt pjat, mest instruktion

Bænk
12 x 20
2 x 10 x 70

Chins
12
25

lidt mave og nogen isolationsøvelser.

De seks øvelser er iøvrigt det jeg har sat ham til at lave 3 gange om ugen.

120 min, noget pop af en art. Sjovt at være den største i centeret igen, ivørigt Sker vist ikke lige foreløbig i Powerstudio.

Fanden lavede du på Amager?

ÆG: Jeg drak. Jeg drak og jeg drak.

Jeg viste Kasper hvordan man smedede den, og en fra klassen syntes det ville være hyggeligt hvis jeg kom hen og besøgte hende, da hun var i receptionen.

Lige pt er jeg i London, men jeg fik trænet lidt fredag morgen. Powerstudion åbner først kl 9, så jeg havde temmeligt travlt, fordi mit flyfløj kl 12.

Fredagens træning:

Squat
2 x 20
6 x 60
6 x 80 - tror jeg

-SS-

DB skulderpres
12 x 12
8 x 25
8 x 27

BB rows
10 x 60
2 x 12 x 80-90

-SS-

leg curls
10 x 15
2 x 12 x 30

Scarecrows
10 x 3
10 x 6-5-4-3 - dropsæt

25 min, 90'er techno

Smeden skrev:Squat
2 x 20
6 x 60
6 x 80 - tror jeg

-SS-

DB skulderpres
12 x 12
8 x 25
8 x 27

Smiler Sødt?

Altid til dig, Jamandse. Shit, har været for længe i London.

Idag fik jeg godtnok løftet nogen vægte, super træning på trods af (eller måske på grund af?) en tur til London. Jeg lavede noget singels + 5'ere noget idag, og det fungerede godt. Lavede vist en pr i chins

Dagens træning:

Dødløft - let nok idag
20 x 20
12 x 60
3 x 1 x 130
3 x 5 x 120

Mili
20 x 20
12 x 40
3 x 1 x 60 - meget strict
3 x 5 x 52.5

Chins
12 x bw
1 x bw+20
1 x bw+30
1 x bw+40
1 x bw+50 - nok PR. Der var mer endnu, syns jeg.
3 x 5 x bw+20

Front squat
12 x 20
2 x 12 x 60 - allerede der var jeg helt wobly legged

DB inc bænk
12 x 16
3 x 12 x 27

DB rows
12 x 25
2 x 15 x 38.5 tror jeg

Så sloges jeg med en komplet transsexuel dipsmaskine et stykke tid

Leg curls
10 x 20
3 x 10 x 30

Kabelcurls - den sidder
4 x 10 x 4-7 plader

Pushdowns m. reb
10 x 20
6 x 10-20 x 35-5 - dropsæt!

Scarecrows
10 x 4 plader
5 x 8-15 x 5-1 plader - dropsæt!

Læg
4 x 10 x hele stacken

Rear lat maskine
2 x 10 x 35

Skal nok få doms imorgen. Jeg upper nok singels og 5'ere til nogen flere sæt.

120 min, lamb of god

Smeden skrev:Chins
12 x bw
1 x bw+20
1 x bw+30
1 x bw+40
1 x bw+50 - nok PR. Der var mer endnu, syns jeg.
3 x 5 x bw+20

Den må jeg også prøve en dag.

Hvad siger kampvægten Smed?

Smeden skrev:Shit, har været for længe i London.

Ja du har. Men nok om det. We want stories! Fortæl noget om hvor mange mænd du kyssede med og hvor meget poppers du sniffede.

Kan ikke lige overskue at tage ud iaften, så istedet har jeg sat mig for at læse min fortabte fysiske kemi, jeg så uforsigtigt har sjoflet hele ugen. Jeg har en eller anden grund ret ondt i mit brystben, hvad der meget vel kan være konsekvens af en særdeles underholdende bytur igår, især fordi denne hovedesageligt bestod i at lave scener af forskellige art. Uanset hvad kan det måske gå ud over min træning imorgen, men vi får at se.

Kæmper: Gør det. Vi kan se hvem der først rammmer 100

Tror jeg vejer 70 stykker, måse lidt mere. Jeg er rimeligt cut for tiden, men bulker lige en måneds tid eller to nu.

ÆG: Ingen mænd. Kun piger.

I fredags var jeg ude i Soho for at hænge ud, og efter at have spist på en mande-cafe tog jeg hjem til Johnatan og hans kæreste Paul, der var designere. Så tog vi til en fest ude østpå, der så fint reklamerede med at være "end of fashion week party", så jeg tænkte naturligvis "bonus, modeller og deslige!". Og hvad ser jeg? Mænd. Mænd så langt øjet rækker. Tynde, i bukser så stramme, at de kunne være malet på og så homoseksuelle, at flere af dem havde makeup og kjole på.

Jeg havde været så uforsigtig at tage en ubønhørligt stram t-shirt på, og siden jeg var den eneste i selskabet med arme på over 22 cm, blev jeg begloet som var jeg en udstillingsdukke Da de så var blevet fulde allesammen, begyndte de at blive vilde, og da en af dem tydeligvis mente at jeg skulle med ud på toilettet, syntes jeg nok det var på tide at komme hjem.

Smeden skrev:Kan ikke lige overskue at tage ud iaften, så istedet har jeg sat mig for at læse min fortabte fysiske kemi, jeg så uforsigtigt har sjoflet hele ugen. Jeg har en eller anden grund ret ondt i mit brystben, hvad der meget vel kan være konsekvens af en særdeles underholdende bytur igår, især fordi denne hovedesageligt bestod i at lave scener af forskellige art. Uanset hvad kan det måske gå ud over min træning imorgen, men vi får at se.

Kæmper: Gør det. Vi kan se hvem der først rammmer 100

Tror jeg vejer 70 stykker, måse lidt mere. Jeg er rimeligt cut for tiden, men bulker lige en måneds tid eller to nu.

ÆG: Ingen mænd. Kun piger.

I fredags var jeg ude i Soho for at hænge ud, og efter at have spist på en mande-cafe tog jeg hjem til Johnatan og hans kæreste Paul, der var designere. Så tog vi til en fest ude østpå, der så fint reklamerede med at være "end of fashion week party", så jeg tænkte naturligvis "bonus, modeller og deslige!". Og hvad ser jeg? Mænd. Mænd så langt øjet rækker. Tynde, i bukser så stramme, at de kunne være malet på og så homoseksuelle, at flere af dem havde makeup og kjole på.

Jeg havde været så uforsigtig at tage en ubønhørligt stram t-shirt på, og siden jeg var den eneste i selskabet med arme på over 22 cm, blev jeg begloet som var jeg en udstillingsdukke Da de så var blevet fulde allesammen, begyndte de at blive vilde, og da en af dem tydeligvis mente at jeg skulle med ud på toilettet, syntes jeg nok det var på tide at komme hjem.

Lyder som en rigtig spændende bytur

Min kampvægt er 83, så vi står næsten lige, hvad chins angår

hey smed. Kender det kun alt for godt med de homoer..
Stram t-shirt tiltrækker tit det forkerte køn
men det jeg ville høre var mht til din cut og bulk. Det lader ikke til at du bulker for længe af gangen og bliver fed.??
Så ville høre hvor længe går der mellem cut og bulk for dig. Er der stor ulempe ved fx og bulke 6 uger og cutte 3 i forhold til og bulke 40 og cutte 20 uger.
Det fede ved din måde er jo at man ik blir så fed og klam..

Smeden skrev:Jeg havde været så uforsigtig at tage en ubønhørligt stram t-shirt på, og siden jeg var den eneste i selskabet med arme på over 22 cm, blev jeg begloet som var jeg en udstillingsdukke Da de så var blevet fulde allesammen, begyndte de at blive vilde, og da en af dem tydeligvis mente at jeg skulle med ud på toilettet, syntes jeg nok det var på tide at komme hjem.

Kæmper: Det var faktisk ret sjovt. Anerledes jo. Så har man også set det.

Og vent du bare til jeg er færdig med at bulke, så er jeg også deroppe af

BB: Hvis bare den er stram nok tiltrækker det alle

Jeg foretrækker at holde nogle korte cyklusser. Så slipper man for at være en fatass halvdelen af året. Det kan godt være man samlet set for mest ud af at bulke igennem, men jeg har det bedst når jeg er nogenlunde cut. Jeg tror jeg satser på en måneds tid, måske to på bulk. Skal også nå at være grotesk ripped til sommer jo. Sådan at folk tænker "han er på heroin, ham der" når de ser mig

ÆG: Lollerskates, intet andet.

Teamede up med brormand og essensen til en gang solid BB idag. De lavede lidt tabata og lidt pjat, og jeg løftede vægte. Brystbenet brokkede sig lidt når jeg skulle op og ned fra bænkpressen, men ellers ikke.

Dagens træning:

Squat
20 x 20
8 x 60
1 x 80
1 x 90
1 x 95
2 x 100 - fin fart
4 x 5 x 80

BB rows
20 x 20
8 x 60
5 x 1 x 120
4 x 5 x 100

Bænk
20 x 20
8 x 50
1 x 80
4 x 1 x 90
3 x 5 x 80 - passede lidt på brystet

leg curls
10 x 20
12 x 30
4 x 12 x 35

CG pulldowns - den nev lidt i brystet
12 x 50
3 x 8 x 80 tror jeg

DB skulderpres
12 x 16
2 x 8 x 25

Læg
4 x 10 x stacken

BB overhead triceps ext
10 x 30
3 x 6 x 40

Laterals - dropsæt
12 x 8
7 x 14-9 x 11-5

Kabel curls
12 x 6 plader
3 x 8 x 7 plader

120 min, centermusik

Var helt swole bagefter, og fik essensen til at knipse nogen pics.

Smeden skrev:Var helt swole bagefter, og fik essensen til at knipse nogen pics.

Bliver de lagt ind?

SWOLE! Jeg har lige add'ed dig på msn, så du kan få de pics jeg tog i dag (:

Så er der pics fra idag:

Imponerende form du holder dig =D>

Dejlig cut til årstiden

ÆG: mer ripped

Bundgård: Jeg skal også til at bulke lidt. Et par kilo og så dødsdiæt til sommeren. Som jeg sagde sidste år; det skal være sådan, at folk ikke vil låne mig deres håndklæde af frygt for mine abs skærer det i stykker

Jeg har lige købt 60 proteinbarer, og de smager desværre så godt at jeg allerede har spist 3 Damn you, coconut & chocolate!

Bodylab barer? Men ja de er lækre =D>

Og Smed du er jo en ripped mofu og en trussetyv udover alle grænser

Og jeg kan vist roligt regne med at du går med trusser, ikke sandt?

Smeden skrev:Og jeg kan vist roligt regne med at du går med trusser, ikke sandt?

Hvis du har glemt i øjet og er til lange gåture går jeg slet ikke med trusser....

Idag havde jeg en besynderlig dag. Jeg vågnede for sent - jeg har efterhånden en fornemmelse af at mit vækkeur ikke virker - så jeg slugte to proteinbarer og nogen appelsiner til en aldeles ligegyldig forelæsning om videnskabsteori (som jeg kom 15 minutter for sent til).

På vej igen blev jeg ringet op af en grædefærdig pige, der ville have mig på arbejde fordi hun selv var syg. Jeg påpegede at jeg skulle købe et køleskab og først kunne komme kl 16 i håb om at hun ville lade mig være. Det ville hun imidlertid ikke, og jeg tog på på arbejde, for så at blive kommanderet hjem igen, fordi der nu var rigeligt med medarbejdere. Som hævn spiste jeg alt deres mad og drak alt deres kaffe, og skrev mig på for to timer, fordi jeg syntes det harmonerede nogenlunde med den transporttid og deslige jeg nu havde brugt, især fordi jeg blev kommanderet ud med 3 tiemrs varsel. Og det vil jeg fastholde rimeligheden i til den dag jeg dør

Derefter tog jeg op og smedede den. Der var helt fyldt med kæmpestore mænd. Der var især en helt grotesk en af slagsen, der lavede et posedown i omklædningsrummet.

Dagens træning:

Dødløft
20 x 20
12 x 60
6 x 100
2 x 1 x 140
1 x 145
2 x 1 x 150 - stykke lagkage
4 x 5 x 130

Mili
20 x 20
8 x 40
1 x 60
2 x 1 x 65
2 x 1 x 62.5
5 x 5 x 45-50

Chins - brugte jeg vildt lang tid på. Det er en bitch at få op
8
3 x 20
1 x 35
2 x 45
2 x 50
1 x 52.5 PR
3 x 5 x 30 - der var jeg godtnok lidt brændt

Fronts
15 x 20
2 x 6 x 70 - den var måske lige streng nok. Måtte næsten breathe dem op
8 x 60

DB inc press
12 x 17
3 x 8 x 27 - pænt ghey

Kabel rows - ingen straps så ingen DB rows
12 x 40
3 x 10 x 70 - det kan man jo nok godt gøre bedre for det er jo totally weak you guys

Læg
4 x 15 x halvdelen af stacken - full rom

Laterals
10 x 8
3 x 10 x 12

fransk pres
2 x 20 x noget

Incline curls
2 x 10 x 11

Pushdowns
10 x 15
8-20 x 25-20-15-10-5 - dropsæt!

Rear lats
2 x 10 x 12

90 min, 90'er techno

Swoleness beyond belief! Idag addede jeg slabs of mass til en solid morgentræning. Bænken suttede røv OG boller, mens rows og squat gik fint. Det var en ret lækker pige deroppe, som jeg har set før, om jeg fatter at hun orker at gå rundt mellem alle de liderlige testo-drenge.

Dagens træning

Squat
20 x 20
8 x 60
1 x 80
4 x 100
1 x 102.5
4 x 5 x 85

BB rows
20 x 20
6 x 80
3 x 1 x 120
2 x 1 x 125
2 x 5 x 105
2 x 5 x 107.5 - tror jeg

Bænk
20 x 20
8 x 60
1 x 80
1 x 90 -
3 x 1 x 85 - fik en gut til at guide mit opspænd
2 x 5 x 75 - det var bare dumt

Goodmornings
12 x 40
3 x 12 x 80

Pulldowns - smalt greb
12 x 40
3 x 10 x 70

DB press
12 x 13.5
2 x 12 x 23
9 x 23

Læg
3 sæt

Kabelcurls
4 x 10 x 6-9 plader

Scarecrows
12 x 3
10 - 8 x 7-1 plader - dropsæt!

Drags
nogen

lidt triceps, den var godt brændt fra sidst

rotatorcuff

100min, techno indtil jeg gik op til adam og krævede noget heavy

Nu skal jeg lære hvordan man genmanipulerer planter!