Pushpress - enten er jeg blevet totalt tynd, eller også vejede den stang ikke 10kg

Du er blevet tynd. Desværre!

Smeden skrev:Chin-ups
8
33 - pr
8

Wauuuuu =D>

Kæmper: Ja, der er stadig lidt krudt i pindearmene. Det er en af de få øvelser, hvor at blive tynd er en fordel.

Mødtes med selveste essensen i et totalt overfyldt og brølende varmt center idag. Godtnok aldrig set det sted så fyldt Deriblandt var en del sædvanlige kendige, men også et helt nyt team bænkpres, der udover at træne bryst og biceps i 2 timers tid, også fik tid til at slås, råbe og tale grimt til hinanden. Der er nu ikke noget så hårdt som en 15-årig i en gruppe. De var heldigvis respektfulde nok over for alle andre og flyttede sig pænt når man bad dem om det, men hvorfor de skulle være så ubehagelige overfor hinanden er ikke til at sige. Derudover stod der en gut og lavede frivend i nydelig form, og søreme om ikke også han squattede både tungt og dybt. Desværre fik han forced i bænken da det kom dertil, og så var det jo ikke til at sige hvor godt det hele nu var.

Dagens træning:

Rackpulls
20 x 20
12 x 60
6 x 100
6 x 130
6 x 150

Bænk
30 x 10
20 x 40
6 x 80
6 x 90
6 x 95
5 x 95
3 x 100 - ok omgang

BB rows
20 x 20
12 x 60
6 x 100
3 x 6 x 130

Military + Laterals
15 x 20 + 12 x 12
3 x (8 x 50 + 12 x 12) - gik lige i delten!

Pull-ups
12
12 x bw+20
8 x bw+12

Kabel bagdelt
4-5 sæt

Overhead pushdown
4 sæt

Kabelcurls
dropsæt! 5 sæt

Pushdown
dropsæt! 5 sæt

Mave
opv
2 x 3 x dragonflag
2 x 15 x hipraise

ext rotation
2 sæt

2 en halv time måske, centerpop

Nu skal jeg lave en opgave om lutein.

men også et helt nyt team bænkpres, der udover at træne bryst og biceps i 2 timers tid, også fik tid til at slås, råbe og tale grimt til hinanden.

Jeg kan berette om, at de i den grad fortsatte deres infantile og præpupetære omgangstone og adfærd i omklædningsrummet og i særdeledshed badet, til ret stor irritation. De behandler lidt stedet som det var lalandia (det er der i øvrigt rigtig mange der gør) og tér sig fuldstænding åndssvagt.

Ellers god boler i dag! Jeg måtte simpelthen æde et studenterbrød til mit PWO-meal

(du har glemt at notere et sæt med 6 reps @ 90kg i bænken før du hoppede på 95)

essensen skrev:Jeg kan berette om, at de i den grad fortsatte deres infantile og præpupetære omgangstone og adfærd i omklædningsrummet og i særdeledshed badet, til ret stor irritation. De behandler lidt stedet som det var lalandia (det er der i øvrigt rigtig mange der gør) og tér sig fuldstænding åndssvagt

Sådan er det jo desværre, når man ikke træner et så eksklusivt sted, som undertegnede Jeg kan godt huske hvor himmelråbende irriterende 15-16 års drenge kan være, når de i flok indtager et fitnesscenter, og det er forhåbentlig ikke noget jeg skal opleve lige forløbig. Jeg har dog aldrig fattet den der med at slås og skubbe til hinanden når man træner. Det kan I sgu da for fanden gøre når I er kommet hjem og har fået slukket lyset, smidt tøjet, fundet fugtighedslotionen frem og tændt for Barry White

De var nogen møgbørn. Men mon ikke de hurtigt bliver trætte af at træne, og så ser man ikke mere til dem?

ÆG: netop min pointe. Det der slåsseri er tydeligvis slet skjult homoseksualitet og en tvivlsom måde at røre ved hinanden uden for mistanke. Derudover syntes jeg du bør se de nye afsnit af family guy; stewie er tilsyneladende blevet helt bimlende.

Idag var det tid til cardio, ikke noget særligt over det.

Dagens træning:

Crosstrainer - 450 kcal
30 min inkl en tabata

udspænding i 5-10 min

40 min, dimmu borgir og et tv-2 news Den er da godtnok gruelig gal i asien lige for tiden

Jeg er blevet grueligt syg og fik derfor ikke bolet den igår. Jeg får formentlig heller ikke bolet den idag, men nu har jeg drugged migselv grundigt og efter jeg har købt en taske, kan det være jeg er frisk nok til et eller andet.

Efter 2000mg paracetamol, 500mg koffein og 280μg xylometazoline er jeg nogenlunde ovenpå igen. Jeg har stadig pisseondt i højre mandel, men jeg har ikke feber længere.

Jeg springer træning over idag. Jeg skal arbejde imorgen, og det er for risikabelt at stresse mit immunforsvar på den facon.

Man kan iøvrigt slippe meget let fra en forkølelse, eller ihvertfald symptomerne, ved korrekt medicinering =D>

Så er jeg hjemme igen efter en hård weekend i det mørke jyske. Det var sgu meget hyggeligt, selvom det var pissehårdt, og jeg bestemt ikke har fået mad nok. Tilgengæld har jeg spist både på emmerys, McD, sunset bouleward og så fik jeg lige en fransk på 7-11

Imorgen skal jeg til 3-dages eksamen fra kl 12, og jeg planlægger at tage op og bole den fuldstændigt inden da. Jeg er ikke syg længere, men tilgengæld temmelig ristet i hovedet. Hvordan jeg så er blevet det efter at stå i et telt under en skyet himmel er oppe til debat.

Tilgengæld har jeg spist både på emmerys, McD, sunset bouleward og så fik jeg lige en fransk på 7-11
Haha :P


Synes formen spiller 100%. kan ikke lige sætte fingre på noget, så =D> .... det en motiverende log du har

Lidt forsinket, men for din form er så vild Hr Smed!

Man kan ikke andet end beundre den form, og håbe sig til at man selv kommer dertil engang

Har du forresten droppet at lave tabate i squat og andre styrkeøvelser og gået over til kun at lave det i cardioen? Eller overser jeg det bare?

Hammer: Tak for det Franske hotdogs smager iøvrigt vildt godt

PZO: Jotak da, og du har ret, jeg har droppet tabata på vægtene. Restitutionstiden var for lang. På crosstraineren er der ingen eccentrisk fase, og derfor får man ingen doms. Man misser selvfølgelig den helt heftige efterforbrænding, men jeg tror nu det giver en hel del alligevel. Det er trods alt ikke med vægte forskningsresultaterne er lavet.

Hammer: Tak for det Franske hotdogs smager iøvrigt vildt godt

PZO: Jotak da, og du har ret, jeg har droppet tabata på vægtene. Restitutionstiden var for lang. På crosstraineren er der ingen eccentrisk fase, og derfor får man ingen doms. Man misser selvfølgelig den helt heftige efterforbrænding, men jeg tror nu det giver en hel del alligevel. Det er trods alt ikke med vægte forskningsresultaterne er lavet.

Du skal bare op på romaskinen.

Jeg skal ikke røre den romaskine. Man får sguda helt vilde doms af det lort :x

Fedt du kom derud i fredags iøvrigt =D>

Og hvor meget er det lige du drikker, om jeg må spørge? Massive mængder antager jeg?

Romaskinen er det eneste rigtige. Den er faktisk noget nær optimal til tabata, fordi der er mulighed for at slappe helt af mellem sæt.

Jep, det var hygge. Røvturstjans du havde dig må jeg sige, men sådan er branchen vel en gang imellem.

Jeg kan jo ikke gøre for det. Fra tid til anden er det bare umuligt at holde min telefon væk fra min Stoli-flaske. Jeg prøver at sige til den, at den skal lade være, men der er bare ikke noget at gøre.

I øvrigt synes jeg vi skal begynde at overveje noget udklædning eller en gimmick af en art til Roskilde. Rullestolsnummeret er rigtig fedt, men nok bare for dyrt og for besværligt.

ÆG: Ku være jeg skulle prøve det en dag.

Det blev egentlig hyggeligt nok til sidst. De der små svin var nogenlunde respektfulde efter jeg havde growlet af en af dem, og man blev hurtig god til at tælle. Ham fessoren kom iøvrigt igen og slog sin rekord med 2 hen mod slutningen

Du er en junkie og du ved det, og jeg foreslår at vi tager bodybuilding tøj på. Bæltetaske og stribede gamacher.

Jeg gik ned og smedede den efter en ufrivilig deload på en hel uge. Første træning siden i mandags, både på grund af sygdom og så fordi jeg var væk i weekenden. Følte mig lidt tynd, men det gik nu nogenlunde. Prøvede også at squatte lidt, og det var også helt fint.

Dagens træning:

Lidt opvarming og nogen drills

Pushpress
15 x 20
8 x 50
6 x 60
3 x 70
2 x 75 - ingen af dem kom helt op
2 x 3 x 70

Pull-ups
12
6 x 20
6 x 35
2 x 5 x 35

Squat - kunne godt mærkes i hoften, men det virkede okay
15 x 20
15 x 40
15 x 50
12 x 50 - til boks
8 x 50 - til lavere boks (1 skammel, 3 skiver)

DB flad bænk
12 x 22
12 x 32
2 x 10 x 32

DB rows
12 x 30
2 x 15 x 40

Kabel laterals
10 x noget
3 x 12 x noget mere

SL dødløft
15 x 50
2 x 15 x 80

Prøvede nogen facepulls, men det virkede dumt, så skiftede til
standing reverse flyes
3 sæt

Incline curls
10 x 9
3 x 12 x 13kg

Overhead extension med EZ
4 sæt tror jeg, kan sgu ikke helt huske med hvor meget.

Mave
3 sæt drags
hipraise

100min, dimmu borgir, amon amarth

Og så har jeg 72 timers fødevarerproduktion (ja, Detorian, jeg skal lave mad i 72 timer ). Jeg har lige hentet en eksamensopgave, hvor jeg skal karakterisere produktionen af en dum suppe. Det kan jeg gå igang med når jeg lige får sparket mig selv afsted.

Smeden skrev:Du er en junkie og du ved det, og jeg foreslår at vi tager bodybuilding tøj på. Bæltetaske og stribede gamacher.

Noget i den stil?:





I så fald er jeg SÅ på! Kæft det ku være skægt

OMG!!!!1 EPIC THIN SMEDEN!

ÆG: lolzor i trejde grad Det kunne edderbukeme være fedt. ITS LIGHT!

Esse: Yeah, you know it. Jeg har lidt en mistanke om at jeg ikke er den eneste der har flexet foran de nye spejle i FDK?

Jeg sidder mit i et projekt om at lave suppe og er komplet lost. Det er godtnok noget rod.

Men jeg stod tidligt op for at få noget for hånden, og gik op og lavede en tabata. Jeg har vilde doms i quads og sådan lidt hist og pist, det er jo meget rart at mærke man er til. Så vejede jeg mig til 68kg, og det er jo umiddelbart rimeligt tyndt, men såsnart jeg får noget kreatin indenbords(pause siden sidste mandag) og får trænet lidt skulle jeg gerne komme op af igen. Heldigvis er jeg fuldstændigt ripped, hvad der gik hårdt ud over spejlet i omklædningsrummet De der sener på obliques er ved at springe frem, og quadsne har fin defination, også selvom jeg ikke har trænet dem i en måned, disko FTW

Dagens træning

crosstrainer
10 min på et eller andet
tabata

og så hjem

noget dimmu borgir

Det var s.. en kort omgang træning. Men effektiv som altid kan jeg regne ud, når det hedder tabata

PS: Suppe, er det ikke bare noget med at hælde vand i en gryde og så en masse grøntsager?

Jo men sagen er den at jeg skal have lavet 3.6 tons i timen Det er sgu ikke lige sådan.

Og ja, det var ikke så slemt i morges, det var mest lige for at klare hovedet. Motion er godt når man er stresset.

Jeg synes fandeme vi skal gøre det. For silvan det ku være god humor.

Tjekliste:
Trikot
Mavetaske
Militærklip / skaldet
Babyolie
Protan
Militærstøvler

Mere?

Karl Æg skrev:Jeg synes fandeme vi skal gøre det. For silvan det ku være god humor.

Tjekliste:
Trikot
Mavetaske
Militærklip / skaldet
Babyolie
Protan
Militærstøvler

Mere?

Amerikansk stadionrock bør nok være jeres musicchoice.

Men glæder mig da godtnok til en billedreportage

roflcopter

Ideen er jo eminent, men vi må lige regne med det bliver temmelig koldt, især hvis man skal stå helt ripped.

Desuden tror jeg der fungerer bedre med en spandextrøje af en art og så nogen usmagelige, store, stribede bukser. Jeg har ikke glutes til at pull'e spandex hotpants af.

8800 skrev:Amerikansk stadionrock bør nok være jeres musicchoice.

Men glæder mig da godtnok til en billedreportage

Ja hvis man hedder Jay Cutler. Amerikansk stadionrock er jo bundfesent så cheasy 80'er pop må være det, der skal til.

Smeden skrev:Desuden tror jeg der fungerer bedre med en spandextrøje af en art og så nogen usmagelige, store, stribede bukser

Something like this? For jeg er totalt enig

http://www.youtube.com/watch?v=0IdvPE3D ... re=related

http://www.youtube.com/watch?v=Dnsf-Vta ... re=related

Mere inspiration. Det skal vi altså så meget gøre, det kunne være vold skægt

Arhmen lol da.

Fuck de er god griner de to der.

Så skal vi selvfølgelig også shaves fuldstændig og være komplet tan og jacked.

Jeg må vist hellere på Roskilde i år

Kæmperen skrev:Jeg må vist hellere på Roskilde i år

Expect pics. Lots of pics. And vids of course. Jeg glæder mig allerede