8800 skrev:Nu må jeg tilspørge sådan et par erfarne herrer: er det ikke ligesom at forfester bliver sjovere jo ældre man bliver?
Kan selvfølgelig være fordi jeg er afsat jeg siger sådan.


Jeg har været ude for at vi i Uni-gruppen hellere ville spille Cranium end hoppe ned i gaden og være dumme Tit lever byturen ikke op til forventningerne.

Ovenstående er da egentlig gay, but what the heck!

Kan ikke andet end at give dig ret!
Synes ofte at forfesterne er fedest. Men er egentligt også mest tilhænger af at drikke med ens homZ % Ladies. Men på den anden side er en god bytur jo heller ikke at gå udenom. En perfekt aften er hvor begge dele bare spiller

8800 skrev:Nu må jeg tilspørge sådan et par erfarne herrer: er det ikke ligesom at forfester bliver sjovere jo ældre man bliver?
Kan selvfølgelig være fordi jeg er afsat jeg siger sådan.

Generelt set jo. Men der er så afgjort også undtagelser. Byen har jo flere muligheder, fordi der er andre mennesker, som man kan te sig overfor, og formår man at gøre dét ordentligt, kan man more sig fyrsteligt. Jeg havde det vel lige sjovt til opvarmning som i byen i fredags. Det kommer også meget an på hvem man varmer op med og deres sindelag. Hvis folk er helt klar fra første tår pilsner, så er det meget svært at holde stemningen på kogepunktet, når man tager videre. Hvis folk derimod er lidt tilbageholdende og så bliver klar senere, er det ofte sjovere i byen.

Smeden skrev:Ikk mere druk, bliver helt skør oven i hovedet.

I hear ya. Jeg vil aktivt begrænse mig selv til maks 1 druktur om ugen det næste halve års tid. Det der med at blæse sit fjæs to dage i træk er jeg blevet for gammel til (med visse undtagelser naturligvis).

Som jeg ser det, så afhænger det af to forskellige ting: 1) Hvor meget man er selv er på og 2) hvor meget de andre er på. Hvis ingen er helt oppe og ringe til forfest, og man så møder nogen der er helt oppe og fløjte i byen, så er det sjovest i byen. Hvis alle derimod er sindssygt oppe og dunde til forfesten, så kan det desværre kun gå en vej i byen. Tit syntes jeg man bliver for fuld til forfest og er lidt død på vej i byen

Idag var en god dag. Vågnede kl 2 og konstaterede at jeg havde en time før jeg skulle på arbejde (vildt at være ved at sove over sig når man skal møde kl 4 ). Så stod jeg i nogen timer og delte heliumballoner, omringet af 13-årige pigebørn En af dem havde sågar en slange med Jeg kan tilsyneladende virkelig ikke tage slanger, fandt jeg ud af. Var fandeme lige ved at skide i bukserne da jeg skulle holde den, selvom den kun var 10cm lang

Så tog jeg hjem, åd en del torskerogn og så bolede jeg den noget så grueligt. Igen vil jeg understrege at alle der påstår at druk sætter en en måned tilbage får mig til at dø af grin.

Dagens træning:

Opv

ME - rackpulls - en gut ville gerne køre med, og det viste sig at han var lige så stærk som mig. Næsten Han var gammel styrkeløfter, og havde engang dødløftet 240 før hans knæ og skulder gik i fuck.
12 x 60
6 x 100
3 x 140
3 x 160
3 x 180
1 x 200
1 x 210 PR med 10kg - skød ryg helt op til loftet
2 x 3 x 160 - uden straps
10 x 160 - morderisk sæt, klarede den kun fordi Otep er så vred en kvinde

DE - Chins
12
8 x 3 x bw+20

DB skulderpres
12 x noget
2 x 15 x 22

-supersættet med-

DB laterals
2 x 15 x 9

High rows med kabel - grunden til den maskine med jævne mellemrum går i stykker er jo at ingen strammer møtrikkerne
3 x 10 x 30

Liggende triceps extension med kabel - den går altså lige i piven
3 x 15 x noget

Kabel laterals
3 x 12 x noget

Incline curls
3 x 8 x 16

Og så var jeg ganske brændt af

90 min, Otep

Voldsom PR i rackpulls! Telæk med den =D>

Tænkte på hvordan du har dit program sat op, mhs. til hjælpe øvelserne?

Da der både er lidt skulder, triceps og biceps i den sidste træning

Jeg har sandelig også DOMS i lænden idag. MIn rygskade er så tilgengæld forsvundet =D> Der er få problemer her i verden der ikke kan rackpulles væk

Kig på side 77, 21 aug, der står det meget udførligt

Tillykke med de rackpulls!

Hvor højt placerer du stangen, når du udfører dine racks?

Fedt du fik trukket de 210kg - det er sgu godt gået Jeg bliver nødt til at gentage - det hjælper virkelig at spise sig tyk

Smeden skrev:Jeg har sandelig også DOMS i lænden idag. MIn rygskade er så tilgengæld forsvundet =D> Der er få problemer her i verden der ikke kan rackpulles væk

Kig på side 77, 21 aug, der står det meget udførligt

Ret vilde ryk i jernet, du lige fik udført der - hvor placerer du stangen i rackpulls, og hvordan rackpuller man rygskader væk?

Smeden skrev:Jeg har sandelig også DOMS i lænden idag. MIn rygskade er så tilgengæld forsvundet =D> Der er få problemer her i verden der ikke kan rackpulles væk

Kig på side 77, 21 aug, der står det meget udførligt

Tillykke med de 210kg

Ser ud til at jeg hellere må prøve en omgang rack pulls siden min ryg også er lidt fucked. Dødløft er for hård imod min stakkels gamle ryg.

Bunde: Lige under knæet, såvidt jeg husker. Der er en video af et 200kg's forsøg lidt tidligere i loggen.

Esse: Havde VIRKELIG også carbet op før. Og efter. Havrekiks ftw

Fatboy: som sagt, lige under knæet. Og det med rygskaderne er meget simpelt: Find et rack, put en meget tung stang på og hiv i den indtil du ikke har skader mere

Biggalow: Gør du bare det. Tilsyneladende virker det.

Smeden skrev:Jeg har sandelig også DOMS i lænden idag. MIn rygskade er så tilgengæld forsvundet =D> Der er få problemer her i verden der ikke kan rackpulles væk

Kig på side 77, 21 aug, der står det meget udførligt

Nice - Overvejer også at prøve rackpulls.
Nåeh ja, havde jeg sgu da læst

Røg op og lave noget cardio idag efter en total udbytteløs dag, hvor jeg ikke har lavet andet end at købe ind. Jeg skulle deltage i en mindre reklamefilm, men det blev aflyst Tilgengæld fik jeg pantet næsten 100 flasker

Dagens træning:

Crosstrainer - 250kcal
6 min opv
tabata - fik ikke så god smæk på af en eller anden grund. Måske fordi jeg brugte et lamb of god tabata-mix
10 min mere

Pushpress + hang pulls med skive
12 x 30 + 12 x 10
4 x (14 x 30 + 12 x 10) - tabata! - det fungerede sgu udemærket, selvom hang pullsne skulle være tungere. Kunne sikkert godt bruge 20'ere. Røg lige i delten

Pushdown
12 x 30
3 x 8 x 41

Rear laterals m kabel
12 x 5
3 x 10 x 8

Lean away laterals
12 x 7
3 x 10 x 19

mave
et par supersæt mellem roman chair og decline crunch

Her var der så en eller anden der havde lagt en stang med 120kg på en af mavebænkene. Den flyttede jeg fordi jeg for det første skulle bruge maskinen, og for det andet fordi jeg er ret sikker på at stangen bliver bøjet af at ligge sådan. SÅ kom der en gut hen og sagde han brugte den, hvorfor jeg måtte forklare ham at det var en fjollet ide, og instruerede ham i at bruge racksne. Tilsyneladende mente han den var lettere at løfte ud på den facon.

Crosstrainer
5 min mere - 100kcal

På vej i bad fangede simonhp mig bogstavelig talt med bukserne nede, og vi fik en hyggesnak om weekendens strabadser.

60 min, Otep og the cure. Disintegration is the best album ever! (og det er det sgu)

Og så har jeg ædt lige siden

Når du skriver kcal forbrug på dine crosstrainer ture, er det så en funktion der er du maskinen eller hur?

Jeps - jeg regner med den regner det ud via watt-output og vægt. Iøvrigt så jeg en gut igår der, da jeg selv steg op, havde stået der i 27 minutter, og stadig stod der da jeg gik. Halvanden time på en crosstrainer er sgu ikke for sjov.

Smeden skrev:Jeps - jeg regner med den regner det ud via watt-output og vægt. Iøvrigt så jeg en gut igår der, da jeg selv steg op, havde stået der i 27 minutter, og stadig stod der da jeg gik. Halvanden time på en crosstrainer er sgu ikke for sjov.

Ok, de virker bare så usikre de tal synes jeg. Skal selv lige ned en lille halv time her til morgen.

Idag var semesterets første skoledag. Er du vimmer hvor var det dog lækkert at komme igang igen, var i højt humør hele morgenen (hvad der muligvis skyldtes den sulbutiamin jeg spiste fordi jeg kun sov 1.5 time i nat). Jeg fik startet op på et specielkursus, hvor jeg skal lave en række hemmeligheder :redninja: Bagefter åd jeg mig trekantet, købte bøger og tog ned og smedede mig fra sans og samling.

Der var herrefyldt idag og jeg mødte både Essensen, der brugte en del tid på at elske med en kæmpe bodybuilder, Quads aka dørmanden, Carlsen fra gym og søreme om ikke jeg bumpede ind i min kusine bedst som jeg lavede mave. =D>

Bonusinfo: har rent undtagelsesvist DOMS i deltsne idag =D> og lænden og ryggen for den sags skyld

Dagens træning:

ME - chins
15 x bw(74)
6 x bw+15
3 x bw+30
3 x bw+40
3 x bw+50
2 x bw+60 PR
1 x bw+65 PR
2 x 6 x bw+30

DE - mili
12 x 40
5 x 3 x 50
5 x 3 x 60 - pushpress -den trofaste personlige træner kom mig til undsætning og forklarede mig at jeg skulle skyde hovedet frem. Kan godt være han ikke er centerets største, men han har sgu nogen guldkorn i ny og næ.

Facepulls
10 x noget
5 x 10 x nogen og 20

Tabata front squats - det var måske ikke min bedste ide, men Essensen påstod jeg var for hurtig til droppe bentræning. Så var jeg helt færdig bagefter
12 x 30
8 x 10 x 30

Db bænk - ville lave bænk med bands, men alle brugte bænkene
12 x 24
3 x 10 x 32

Kabel overhead ext
3 x et eller andet

Laterals
12 x 7
3 x 10 x 17

Rear laterals
12 x 5
3 x 10 x 8,25

kabelcurls
noget

noget mave

108 min, Otep, The Cure

Så åd jeg til jeg var segnefærdig, læste lidt fysik og tog til et overflødigt medarbejdermøde

Det er simpelthen eminent basspil det her. Aner ikke hvad Smith snakker om, men rent musikalsk spiller det her nummer totalt.

Kære Smed,

hvis du vil høre eminemt bass-spil, så skal du høre noget Les Claypool

Første ægte skoledag idag, 4 timers fysik. Sad krøllet sammen i et alt for varmt og alt for småt lokale til de 200+ mennesker der var tvunget derind. Tyndt var hvad det var. Bagefter var det tid til cardio.

Dagens træning:

Siddende cykel - 300kcal
25 min - satte mig for at læse fysik imens, hvad der gik overraskende godt. Der blev ved med at være lækre piger over det hele, så koncentrationen røg hist og pist.

Crosstrainer - 100kcal tror jeg
10 min - prøvede at læse lidt her også, men det blev man sgu helt køresyg af.

Pushdown
3 x 12

Kabel laterals
3 x 10

nogen curls - mit håndled er rigtigt begyndt at brokke sig igen

Noget mave

en masse udspænding, hvor jeg mødte Quads, der stadig benægter at være dørmand

60 min, The Cure (og fysik )

Nu går jeg i seng. Imorgen skal jeg tidligt op, smede den, på arbejde i Simons golfklub, suge med en kammerat og ud på dtu. Altsammen uden at komme hjem først, hvorfor det kræver en del planlægning. Og mad, naturligvis.


Mere the cure. Det bliver man stor og stærk af.

Fanden er Simon, og hvad er det for en golfklub?

Det hedder den. Simons golfklub. Skal reklamere for nykredit.

Jeg er på vej op for at bole den, men for satan da, jeg sov for en gang skyld før kl 23, men vågnede kl 1 og kunne ikke sove før kl 3. TIlgengæld læste jeg et helt kapitel fysik


Nåh, afgang, hård dag.

ME - chins
15 x bw(74)
6 x bw+15
3 x bw+30
3 x bw+40
3 x bw+50
2 x bw+60 PR
1 x bw+65 PR
2 x 6 x bw+30

Det er jo vanvittig meget . Jeg kan ingengang tage en ordentlig med 30kg

Jeg har jo været svømmer, det er sikkert derfor.


Fredag var en grum dag, stod op kl halv syv, og var helt smadret, for selvom jeg faldt i søvn kl 22:30, vågnede jeg igen kl 1, og faldt ikke i søvn før jeg havde læst 2 kapitler fysik kl 4 :x . Så smedede jeg den, tog til møde (fik et nyt job =D> ), tog ud og generede golfspillere i simons golfklub, tog til kokkedal og drak mig fuld, smed min telefon væk i en taxa, drak mig HELT ned på DTU, kørte for langt med bussen hjem og gik 20 minutter i regnvejr.

Lørdag arbejde i emmerys og REM koncert om aftenen med de gamle. Er blevet syg af det regnvejr, og var helt smadret igår og kom ikke ned og smede den idag.

Fredagens træning:

ME - pushpress - prøvede en ny teknik hvor jeg skyder hovedet frem, så jeg ikke står og bænkpresser den med tilhørende rygskader
12 x 30
6 x 50
3 x 60
3 x 70
3 x 80
0 x 85 - tyndt
0 x 82.5 - totalt tyndt
2 x 5 x 70

DE - dødløft
12 x 60
6 x 3 x 120

Kabel rows
et dropsæt

DE - boxsquat
12 x 50
6 x 3 x 70 - havde læsterlige doms efter tabata

Lean away laterals
10 x 10
4 x 10 x 20

liggende kabel ext
4 sæt

lidt curls

noget mave

90 min, Otep og the Cure

NU sidder jeg her med nyfunden seneskedehindebetændelse i venstre hånd (der dog er på recession), ondt i hoften og en grum virus i halsen. Derfor har jeg ædt godt igennem idag, og regner med at tage grundig revanche imorgen.

Elle noget af en weekend Smed.

God bedring...

Hva er det for et nyt job?

Hvad syntes du om REM - synes det var udemærket med et par af de gode gamle numdre. Var du inde og se den med de gamle?

MC skrev: Var du inde og se den med de gamle?

Smeden:

REM koncert om aftenen med de gamle

essensen skrev:

MC skrev: Var du inde og se den med de gamle?

Smeden:

REM koncert om aftenen med de gamle

Flabede knægt

Røg ned på Vitos og fik en kongelig burger med essensen og brormand. Efter brormand havde brokket sig en hel del over den lange ventetid - han havde smedet den og efterfølgende ikke fået mad i halvanden time - kom Vito søreme med en gratis pizza der ikke var afhentet. Shit jeg var mæt tilsidst.

Kæmper: har det vist fint nok efterhånden. Skal ihvertfald ned og smede den grundigt imorgen!

MC: ja, jeg var tilsyneladende med de gamle derinde Jeg kedede mig nu en del undervej, især under opvarmningsbandne. Det første var bare dårligt og alt for højt, det andet var noget bedre, og selvom forsangeren i REM er karismatisk og bandet velspillende, så var der da en god time hvor jeg var ved at falde i søvn. Der kom dog så god smæk på den sidste halve time. Jeg er, indrømmet, heller ikke den største REM-fan.

Igår tog jeg ned og bolede den med et stygt fail i rackpulls til følge Var stadig lidt syg, havde sovet dårligt, havde ondt i ryggen, venus stod i en dårlig position forhold til jupitor, jeg ramte nok nogen dårlige jordstråler og havde glemt mine krystaller derhjemme, så det var jo klart den ikke gik Essensen var der og nægtede at deltage i ting man ikke blev tynd af, men han fik da filmet mit miserable rackpull. Og så trænede han sine guns til et sådan pump at de næsten ikke kunne være på hans knogler

ME - rackpulls
12 x 60
6 x 100
3 x 140
3 x 180
1 x 200
0 x 215 - fik lige lettet den ganske lidt, men no-go.
3 x 1 x 180 - testede lige stangplacering i forhold til fødder. Spørgsmålet går på om man skal bruge sit legdrive eller ej. Det er jo relativ lave rackpulls, faktisk nok 5cm under knæskallen.

DE - chins
12
8 x 3 x bw+20kg

Pushpress + high pulls
12 x 30 + 12 x 15
8 x (15 x 30 + 10 x 20) - tabata, den er skidegod for deltsne. Mere vægt næste gang!

nogen jane fonda rows, det kan lige akkurat lade sig gøre at stå næsten pænt med 100kg uden at falde.

Noget leg ext.

Så var jeg så vidt jeg husker rimelig færdig, og sygdom og håndlesskader forhindrede mig i at træne guns. Essensen var på mordets rand.

60 min, Waking the Cadaver

Så tog jeg ind og fik et nyt simkort (smed min telefon væk i årets brandert sidste fredag), fik nedsat min bredbåndsregning til det halve fordi jeg brokkede mig sådan (og lortet ikke virker!). Så et infomøde, og så ringede Brormand og fortalte at han havde fået en ny og rigtig god stilling, så jeg styrtede hjem med favnen fuld af pilsnere. Det drev os til at sidde nede på cafe viking og drikke jægerbombs og diskutere manga-tegnefilm, markedsføring og biotilgængelig af nicotin kl 1 om natten

Jeg har sindssyg ondt i mandlerne idag, så jeg dropper lige cardio idag. Har heller ikke rigtigt taget på endnu, så måske skulle jeg skære lidt ned på cardio? Måske laver jeg lidt udstrækning. Og støvsuger lidt.

Har heller ikke rigtigt taget på endnu, så måske skulle jeg skære lidt ned på cardio?

Omg, he's in denial

Man bliver jo i øvrigt netop tynd af tabata! Men det kan da godt være jeg snart skal give det et forsøg - men så har det også bare at give store delts!

Hørte du Waking the Cadaver i en time nonstop Dig og Henrik skal virkelig i rehab fra jeres musiksmag.