Jeg har fri kl 18, så jeg regner med at være der 18:30. Det bliver svært ubehageligt. Grusomt, ligefrem.

Smeden skrev: Jeg er desuden ved at blive skør af at have ferie.

Kom lidt ud af hulen - det hjælper på det.

Og så må i holde op med at træne så sent. Jeg træner i morgen ved 13-14 tiden.. ingen der er friske der?

Tag på stranden and strike those ghouls med awe!

Dine lockouts, laver du dem som beskrevet i denne artikel?: http://www.tmuscle.com/free_online_arti ... of_triceps

Hvorfor hvorfor dit og hvorfor dat. Jeg var mega stegt 24/7. Det må være forklaringen. Nej, der er ingen god forklaring. Jeg angrer.

essensen skrev:Og så må i holde op med at træne så sent. Jeg træner i morgen ved 13-14 tiden.. ingen der er friske der?

Jeg kommer ved 11-tiden!

Biiver skrev:

essensen skrev:Og så må i holde op med at træne så sent. Jeg træner i morgen ved 13-14 tiden.. ingen der er friske der?

Jeg kommer ved 11-tiden!

Cool...så kan det være vi ses der (:

Belinda

Karl Æg skrev:Belinda

gik i gymnasiet med hende, for det ikke skal være løgn så var vi på udveklsningstur sammen i tyskland, hvor hun knaldede med ham tyskeren jeg boede hos... hun var ikke nogen større personlighed, men undrede mig sku alligevel over hvad hun lavede med ham

Som den gentleman jeg er, ville jeg lade Belinda slikke mig i numsen, skulle det ske, at hun tilbød det.

Rasmus: Ja, det er faktisk præcist sådan jeg gør. Jeg kører dem bare ret langt bag hovedet i toppen for at ramme delts.

Erik: Jeg er kommet i tanke om hvorfor. Sagen var nemlig i nærmest hver eneste tilfælde at du gik ned til dit telt og spillede pik cirka hver 3 time.

ÆG:


Igår trænede jeg med ægget. Det var svært underholdende og meget BB.

Incline BB bænk - 5 hak fra oven.
12 x 20
10 x 50
8 x 80
8 x 80
7 x 80
6 x 80

Overhead lockouts - jeg kan slet ikke huske hvad jeg lavede. pwnede ihvertfald ægget og det er det vigtigste
12 x 20
8 x 50
10 x 65
10 x 65
10 x 65
12 x 60

Decline crunches
12
12
12

DB presses
10 x 11
6 x 28.5 - for tunge
8 x 26
8 x 26
6 x 26

EZ liggende skullcrusher
20 x 10
8 x 40
8 x 40
8 x 40
6 x 40

Siddende laterals + arnnold press + stående cheat laterals
15 x 11 + 12 x 13.5 + 15 x 11
15 x 11 + 12 x 13.5 + 15 x 11

Overhead cable extensions
20 x 30
8 x 50
6 x 50
6 x 50

Kabel laterals
10 x 10
10 x 15
10 x 15
10 x 15

Liggende kabel hip/leg-raise
12 x 5
10 x 10
10 x 10
10 x 10

En masse kettlebell snatch

7 min på crosstrainerne så jeg var lige ved at dø

Så satte jeg mig og spiste mit PWO meal da min bror kom op med noget alkohol og før jeg vidste af det stod jeg og var mega fed fyr på Kassen.

LOL

Siden jeg begyndte at wanke for mange, mange år siden, har jeg never ever haft en uge, hvor jeg wankede så lidt som på Roskilde. Ingen porno, mega støvet og mega varmt hhvs. hele og det meste af døgnet.

Hvordan fungerer de superset til delts for dig? Mangler selv en masse masse (hihi) på mine delts.

Erik: Så du var nede på en gang om dagen eller hvordan?

Jaspar: Jeg syntes bare generelt det er svært at få fat i sideskulderen. Det er en af de metoder hvor man ihvertfald kan mærke det.


Idag smedede jeg den med mine homeboys. God tung rygtræning med fin intesitet.

Dagens træning:

DB rows
12 x 26
6 x 41
10 x 66
8 x 66
8 x 66

Chins
12
6 x bw+25
6 x bw+25
6 x bw+25
5 x bw+25

BB rows
10 x 50
10 x 100
10 x 110
10 x 110
10 x 120

Kabel rear laterals
10 x 5
10 x 15
10 x 15
10 x 15
8 x 15

EZ curls
12 x 10
12 x 35
12 x 35
14 x 35
10 x 35 - noget modbydeligt smalgreb eccentrisk noget jens fik mig til

Bent over laterals
8 x 13.5
8 x 13.5
8 x 13.5

Så gik jeg, opløst af sved, hjem og spiste.

Jeg er blevet syg. Når det er så fucking varmt er jeg tvunget til at ligge nøgen, fuldstændig drivende af sved, uden dyne på, og jeg har en mistanke om at temperaturen derefter dykker i løbet af natten, efterladende mig våd og kold indtil jeg vågner. Alt den dødsbodybuilding gør det unægteligt ikke bedre.

Idag bliver lidt (let) bentræning. Måske en masse teknik. Jeg er ret sikker på at mine sædvanlige failure-sæt front squats med ubegrænset skrigen på sidste rep er direkte sygdomsinducerende.

Jeg var tynd, syg og slap idag. Eller, jeg tog faktisk bare en let dag og desuden var det pissefucking varmt idag. The gym var fyldt med idioter idag.

Dagens træning:

Box squat
10 x 20
10 x 50
3 x 80
3 x 100
3 x 100
3 x 110
3 x 110
3 x 110
3 x 110

Front squat
12 x 20
6 x 50
6 x 90
3 x 90

Goodmornings
10 x 20
10 x 20
10 x 70
8 x 90
8 x 90

Dødløft med bands oppefra
6 x 100
8 x 140
8 x 140

Free motion leg curls
12 x 20
10 x 35
10 x 35
10 x 35
- det er kommet mig for øje at mit højre ben er svagere end det venstre.

Så sagde jeg nogen primitive ting og gik hjem, badet i sved.

Flotte box squats taget i betragtning du kalder det en let dag. :O)

Ps. det hedder i dag.

Jeg wankede 3-4 gange på hele festivalen. Jeg prøvede dog flere gange, hvor det mislykkedes. De forsøg er eksklusiv.

Det var hugge idag. Varmt og hugge.

.

Fru Erik skrev:Jeg wankede 3-4 gange på hele festivalen. Jeg prøvede dog flere gange, hvor det mislykkedes. De forsøg er eksklusiv.

Det var hugge idag. Varmt og hugge.

Hvor fanden gjorde du det?

Jeg har aldrig kunne finde et rigtig godt sted på Roskilde. Det har holdt mig meget tilbage. På toiletterne er der for klamt, det vil jeg ikke engang overveje. I mit telt er der femtenhundrede grader varmt om dagen, så jeg ville smelte hvis jeg prøvede at bevæge mig derind.

Så kan man selvfølgelig finde et sted udenfor, men det er alligevel lidt for blotteragtigt. Jeg tror stadig det nemmeste er at finde sig en sød gymnasiepige der skal rykke op i 2.g efter sommerferien og få noget assistance fra hende.

Undskyld onani-spørgsmålet i din log Smed

alfross skrev:

Fru Erik skrev:Jeg wankede 3-4 gange på hele festivalen. Jeg prøvede dog flere gange, hvor det mislykkedes. De forsøg er eksklusiv.

Det var hugge idag. Varmt og hugge.

Hvor fanden gjorde du det?

Jeg har aldrig kunne finde et rigtig godt sted på Roskilde. Det har holdt mig meget tilbage. På toiletterne er der for klamt, det vil jeg ikke engang overveje. I mit telt er der femtenhundrede grader varmt om dagen, så jeg ville smelte hvis jeg prøvede at bevæge mig derind.

Så kan man selvfølgelig finde et sted udenfor, men det er alligevel lidt for blotteragtigt. Jeg tror stadig det nemmeste er at finde sig en sød gymnasiepige der skal rykke op i 2.g efter sommerferien og få noget assistance fra hende.

Undskyld onani-spørgsmålet i din log Smed

I teltet. Om natten inden sengetid. Og en enkelt gang på toilettet, men det var klammo. Var heldigvis snottet den dag.

Der var engang en af Smeden og mine fælles venner, der wankede på de blå toiletter på Roskilde. Og kom tilbage til lejren og berettede om det. Det skulle han nok ikke have gjort...

Karl Æg skrev:Der var engang en af Smeden og mine fælles venner, der wankede på de blå toiletter på Roskilde. Og kom tilbage til lejren og berettede om det. Det skulle han nok ikke have gjort...

Fru Erik skrev:I teltet. Om natten inden sengetid. Og en enkelt gang på toilettet, men det var klammo. Var heldigvis snottet den dag.

Hatten af for toiletrunden. Der skal en mand til at se bort fra man sidder ovenpå en kæmpe bunke lort mens man wanker

Det forstår jeg slet ikke kan lade sig gøre. Jeg kan ikke forestille mig en situation, hvor jeg trænger så voldsomt til en spiller at jeg ville gøre det i en 45 grader varm boks ovenpå et ton lort.

Lort og sex er modsætninger jeg aldrig tror kan mødes. For mig i hvert fald.

Jeg squatter med Erikzorz i IK99 kl 14 i morgen. Skal du med?

Jens: ha ha, du lignede fandeme en junkie med de øjne

Erik: det er sgu for klamt. At wanke i sit telt er en ting, men at sidde med en pøl af lort, der kilder en i røven imens er fandeme over stregen. Iøvrigt, er det dig der kimede mig ned i lørdags?

ÆG: I betragtning af hvor meget dyreporno han var i besiddelse af, kan det ikke komme bag på nogen. Og det kan godt være jeg skal være med. Måske tager jeg til rungsted, så jeg ved det ikke. Siger lige til.


Jeg drak mig meget fuld i meget lang tid i lørdags, og vaklede hjem fra IN ved 8-9 tiden søndag morgen (før det: Kassen samt fest hos nogen jeg vældig godt kunne lide, men ikke ved hvem er). Det har fucket min rytme en del op, og jeg tror at det tog min styrke her idag. Repsne blev for lave idag, syntes jeg, og derfor roterer jeg øvelser næste uge. Måske skifter jeg til et to-split.

Dagens træning:

Incline BB bænk
12 x 20
8 x 50
8 x 50
5 x 85
5 x 85
6 x 80
- undervejs blev jeg spottet af en gut. Bagefter spurgte jeg ham om han skulle have et spot, hvortil han svarede "ja okay, men så bliver det til døden". BB!

Overhead lock-outs
12 x 20
6 x 50
6 x 70
6 x 70
5 x 70
5 x 70

Decline crunches - hældning, hyperextension pude og alt muligt
12
12
10

DB skulderpres
12 x 10
6 x 22
2 x 31 - ghey. Men okay, med fuld rom og 90grader ryglæn er det måske okay.
3 x 28.5 - det var tilgeengæld ghey
3 x 28.5 - ditto

Fransk pres
25 x 10
5 x 40
5 x 40
6 x 40

Siddende laterals + arnnold press + stående cheat laterals
15 x 11 + 12 x 16 + 15 x 13.5
15 x 11 + 12 x 16 + 8 x 13.5
- de var gode idag. God smæk på arnold'ne

Overhead cable extensions
20 x 30
8 x 50
6 x 50
6 x 50

Kabel laterals
10 x 10
10 x 15
10 x 15

Jeg kan ikke sove for tiden, og derfor vågner jeg meget meget sent. Derfor har jeg spist en antihistamin og sidder nu og tæver J&B.

Hvad sker der for dit skulderpres? Du er da stagneret ganske kraftigt i den? Jeg ownede dig faktisk i den i dag så - med én rep.

Hm. Jeg vil tro det var de forrige øvelser, der drænede mig. Desuden er der jo den lille forskel at din ROM jo kun er halv

Moqensen demands more chest beatings
On the more serious plan ..
Hvorfor kun én brystøvelse?

Vil hellere have humongous delts end titties lige pt. Normalt kører jeg også lidt ekstra for dem tilsidst, samt lidt mere volumen på inclinse, men jeg var sent på den idag.

Smeden skrev:Vil hellere have humongous delts end titties lige pt. Normalt kører jeg også lidt ekstra for dem tilsidst, samt lidt mere volumen på inclinse, men jeg var sent på den idag.

Humongous delts er også alt for bad. Så det kan jeg sagtens se pointen i
Nåeh okay, tiden kan rende fra os alle

Smeden skrev:Hm. Jeg vil tro det var de forrige øvelser, der drænede mig. Desuden er der jo den lille forskel at din ROM jo kun er halv

Jeg kørte også 8 sæt bænk + flyers før min skulderpres i dag. Og sådan som jeg har set dig skulderpresse de sidste par gange er jeg vist ikke meget fra at have samme stil