Velkommen i klubben, Karin. Det er det bedste klip på youtube. Jeg kan dog desværre ikke finde omtalte shorts, og jeg tror at svedbåndet er blevet væk. BB KL TRE!

Balboa: Efter min mening kan du gøre det så tit som du har lyst det. Jeg kan umiddelbart ikke se noget til hinder, og hvis jeg husker nogenlunde korrekt, lavede jeg tabata i crosstraineren hver dag sidst jeg blev rigtig ripped. Eneste problem er bare at tabata med vægte giver ubeskrivelige DOMS, men hvis man starter let ud, tror jeg da godt man kan lave dem dagligt efter to ugers tid.

88: Sålænge der er hjælpemidler, så er alting jo let nok Hvis du skal lave regressioner i relativt simpelt regi, kan jeg anbefale at tegne din model ind i dataen. Nogen gange redder det nogen åndssvage fejl. Jeg fik 11 i min første matematikeksamen, 10 i et projekt, 10 i mine afleveringer og 8 i min samlede karakter, fordi jeg ikke nåede at skrive alting ind til aflevering i den anden skriftlige eksamen. Det må jeg fraråde, idet det er virkelig dumt.

Fuck de er nice de videoer.

Ja opgaveregning er til at komme omkring, men det er her blive en gang tøranalteoriafhøring. Fy for satan.

Må satse på overblikket.

Smeden skrev:Balboa: Efter min mening kan du gøre det så tit som du har lyst det. Jeg kan umiddelbart ikke se noget til hinder, og hvis jeg husker nogenlunde korrekt, lavede jeg tabata i crosstraineren hver dag sidst jeg blev rigtig ripped. Eneste problem er bare at tabata med vægte giver ubeskrivelige DOMS, men hvis man starter let ud, tror jeg da godt man kan lave dem dagligt efter to ugers tid.

Jeg har heller ikke tænkt mig at bruge tabata med vægte. Jeg har erfaret, hvor vilde DOMS det gir. Men så kan jeg i princippet godt lave tabata hver dag, hvis jeg fx bruger det på stepmaskinen og til burpees?

mandag: styrke + tabata stepmaskine
tirsdag: løb
onsdag: styrke + tabata stepmaskine
torsdag: tabata burpees
fredag: styrke + tabata stepmaskine
Lørdag: cardio i centeret - complex træning + tabata step eller burpees?
søndag: fri

Er det ok med så meget tabata?

Det er kreativitet FTW med det gyngestativ

Balboa skrev:Smeden dødløfter

Jeg er vild med, at ham her så sent som i forgårs coachede min DL mod kran-tendenser.

Det er du blevet rimelig meget bedre til.

http://www.justaguything.com/intense-ta ... ditioning/

Tjek lige den video der bruges til at eksemplificere tabata front-squats.

Macdoody skrev:http://www.justaguything.com/intense-tabata-interval-routines-for-ultimate-conditioning/

Tjek lige den video der bruges til at eksemplificere tabata front-squats.

LOL

Lærling skrev:

Macdoody skrev:http://www.justaguything.com/intense-tabata-interval-routines-for-ultimate-conditioning/

Tjek lige den video der bruges til at eksemplificere tabata front-squats.

LOL

Det er jo awesome Push it!

Riis: Det er nemlig lige hvad det er .

88: bare fyr noget lort af. Erfaring viser at det er bedre at lire et eller andet af end at afsløre at man faktisk ikke fatter en krone.

Balboa: prøv da ad. Det kan jo være at du ikke kan holde til det, men det kan jeg ikke sige noget om.

Twernblad: Nød lærer tynd dreng at bygge squatstativ.

Erling: Ja, det skulle man da håbe. Jeg laver god kran på dem der

Doodles: ha ha, fuck me im famous!

Jeg trænede tung bodybulding (basalt set det samme som i mandags), sammen med en masse sjove mennsker. Det var god træning, selvom jeg ikke kan . Bagefter tog jeg til julefrokost. Det havde ingenting at gøre med hverken jul eller frokost, men bestod i 10 halvnøgne mænd, der skreg om bodybuilding, målede guns og åd bugere. Most fun I've had in several weeks.

Idag tog jeg op og trænede igen. Jeg var lidt stærkere end sidst, men stadig ikke decideret stærk. Foregik med Erling og en der hedder Simon.

Dagens træning:

Military
12 x 20
12 x 20
3 x 50
6 x 60
5 x 60
4 x 60
6 x 50

DB rows
10 x 31
6 x 61
8 x 61
8 x 61

DB inc bænk
10 x 11
10 x 31
8 x 31
8 x 31
7 x 31

Neutral grip pull-ups med mit patenterede setup, karim iøvrigt har lært mig
8
8
8 x bw+5
12 x bw+5
8 x bw+5
8 x bw+5

Dødløft - den bider sgu stadig i dunken
6 x 50
6 x 50
6 x 80

Laterals
10 x 6
15 x 11
15 x 11
15 x 11

lidt biceps og triceps i kabel inde jeg blev smidt ud

Er du helt klar ovenpå operationen?

Jeg kommer også til at lire så forfærdelig meget lort af i morgen, at det bliver pinligt.

Indtil videre har jeg forberedt en gennemgang determinationskoefficenten jeg vil fremlægge. Men puha.

Fuck det er nice de har brugt din video

Det der pullup setup er rigtig rart. Check i øvrigt min Smeden-tribute-video med pandebånd fra i fredags.
Jeg overvejer at bruge pandebånd hver gang fremover - jeg er sikker på at pandebånd har en anabol effekt, lidt ligesom rødbeder.

Hej Smeden..
God træning du er i gang med, tillykke med formen og held og lykke fremover

88: Ja, det burde jeg jo være, men syntes stadig jeg kan mærke det under dødløft. Måske skulle jeg hellere gå i gang med en masse corework istedet.

Og jeg har dig i mine tanker her til morgen Ser frem til at få vrøvlehistorier serveret når du er kommet igennem

Riis: Helt sikkert, så du ikke hvor store mine muskler er i videoen?

Ivan: Tak for det, der er altid plads til endnu en læser.


Idag har jeg ikke doms fra igår, udover lidt sløve delts og ubegribelige doms i quads efter en gang tabata ovehead squats (med et kosteskaft!) i forgårs.

Smeden skrev:
Og jeg har dig i mine tanker her til morgen Ser frem til at få vrøvlehistorier serveret når du er kommet igennem

Jeg går stærkt ud fra at dine tanker var ledsaget af en stådreng af en anden verden

Hmm burde DL så ikke få en pause? Satme surt, hvis det skulle ske at bryde op.

Ja, det var de ihvertald - sluttet af med et regulært brusebad i ejakulat

DL er ihertfald sat på opstart, men jeg har ikke lavet den længe nu. Jeg havde lidt før jeg blev influenza syg og det gik da nogenlunde fint.

Jeg tog op og trænede i højt humør idag.

Dagens træning:

Inc BB bænk
12 x 20
12 x 20
6 x 60
10 x 85
8 x 85
5 x 85
5 x 80
5 x 80

Chin-ups
10
10
5 x bw+30
5 x bw+30
5 x bw+30
5 x bw+15
8 x bw+15
-blandet omgang

Så var jeg sulten og ville købe en bar, men opdager at min tegnebog er nowhere to be found! Så farer jeg lidt panisk rundt og leder i alle tænkelige lommer og slutter min søgen af med at anklage samtlige individer i the gym for at have stjålet den , men to no awail. Jeg købte nogen frimærker lidt tidligere, men den jeg mener med sikkerhed jeg fik min pung med. Jeg satser på den dukker op ganske snart. Hvis ikke, er det heller ingen undergang. Der var ikke rigtigt noget vigtigt i den.

Mega win, en gammel mand har lige afleveret min pung hos min bror. Jeg tager ned i the gym igen så.

Smeden skrev:Mega win, en gammel mand har lige afleveret min pung hos min bror. Jeg tager ned i the gym igen så.

Lækkert! Happy BB!

Smeden skrev:Mega win, en gammel mand har lige afleveret min pung hos min bror. Jeg tager ned i the gym igen så.

Lucky U

du er mit idol!

sindssyg form og gode træninger

smeden skrev:Twernblad: Nød lærer tynd dreng at bygge squatstativ.

Årets citat

Ja, der var jeg sgu heldig. Hver gang man tror at menneskeheden er tabt så sker sådan noget.

Jeg tog ned og smedede den igen igår, delvist fordi jeg kedede, men mest fordi jeg gerne ville bodybuilde med brormand.

DB skulderpres - so lodret its practially vertical!
12 x 11
6 x 21
5 x 31
8 x 27.5
8 x 27.5
7 x 27.5

BB rows - var bare ikke tunge nok, men jeg havde ingen straps og min lænd var skrøbelig
12 x 20
12 x 60
8 x 90
8 x 90
8 x 90
8 x 90

Så et par snatches

Laterals + upright rows + behind nec press
10 x 5 + 10 x 10
20 x 11 + 20 x 15 + 10 x 30
20 x 11 + 20 x 15 + 10 x 30
20 x 11 + 20 x 15 + 10 x 30
20 x 11 + 20 x 15 + 10 x 30
- sådan cirka. Mere vægt næste gang!

Bent over cable triceps extensions
et par sæt med en masse kilo. Det var meget svært at komme i position, og jeg blev totalt tacklet på et af sættene. Endte med at rode rundt på gulvet.

Kabel curls
en masse sæt inklusiv dropsæt med Jesper

Så hjem og ordne papirer.

Nu har jeg været på ambassaden for at lave mit visa. Det gik forbavsende smerterfrit. Jeg vil gerne rette en uforbeholden undskyldning til alle jeg anklagede for at have hugget min pung. Undtagen dig, Kristoffer. Dig stoler jeg stadig ikke på. Vi skulle træne nogen ben her ved 3-tiden, ikk?

Hvorfor fanden brugte du ikke bare din brors straps? Eller måske bare tog dig sammen?
Late night BB var good fun i går.

Fordi, min kære riis, hvis du kigger nærmere efter er der i samme sætning nævnt en såkaldt "skrøbelig lænd". 90kg var valgt for at minimere stress på den. Og ja, det var good fun! Om man kalde dine cirkusnumre for bodybuilding er der dog i bedste fald delte meninger om.

Hvis nogen kan huske at jeg har omtalt et kursus, molekylær cellebiologi, jeg havde sidste semester, og der desværre lå så tidligt, kl 8 mandag og onsdag, at jeg ikke kunne klare at møde op mere end 2-3 gange, kan jeg med bævende læbe fortælle at jeg fik 10


Jeg tog en lur i stedet for at taget til træning. Det er mig meget sært at jeg falder så let i søvn midt på dagen når det er mig tæt på en umulighed at gøre det samme omkring midnat.

Smeden skrev:Fordi, min kære riis, hvis du kigger nærmere efter er der i samme sætning nævnt en såkaldt "skrøbelig lænd". 90kg var valgt for at minimere stress på den. Og ja, det var good fun! Om man kalde dine cirkusnumre for bodybuilding er der dog i bedste fald delte meninger om.

Hmm, ja jeg havde vist gang i en smule gøglerkardio.

Du er bare for klog Smed

Det var dem her jeg forsøgte mig på forleden. Jeg kunne dog slet ikke få dem til at gøre andet end at få mig til at se endnu mere latterlig ud.

Riis: Ha ha, det var ikke ligefrem det jeg så dig lave, men der er naturligvis point for at prøve. Tak for igår iøvrigt. Crazy.

Kæmper: det er der nemlig alt for få mennesker der har indset!

Jeg smedede den nådesløst med Partin igår. Bagefter sugede jeg helt sindssygt. Timelangt blackout. Frygteligt. Ægget blev smidt ud af IN fordi han ikke havde tøj på.

Fredagens træning:

Mili
10 x 20
5 x 40
6 x 60
6 x 60
5 x 60
8 x 50 eller sådan noget

DB rows
12 x 22
6 x 61
8 x 61
10 x 61
10 x 61
tror jeg

DB inc bænk
12 x 22
8 x 36
8 x 36
8 x 36
7 x 36

Neutral chinups
8
8 x bw+10? aner ikk hvad jeg havde på
8 x bw+10?
8 x bw+10?
8 x bw+10?

Delt destroyers
dem alvede jeg så mange af at jeg fik en skulderskade. Dammit, så kunne jeg ikke træne guns og måtte istedet foam roalle med poul som bedste ven. Efter træning tog jeg på Mens og blev sodomiseret af min nye ven Pablo. Han er fra El Salvador og har en 15 cm lang penis.