Legend: jeg er skilled in the arts of overhead pressing. Mærkeligt mine skuldre er så små.

bro6pack: Tja... først og fremmest er USA og Danmark jo rimeligt forskellige på det område der... Jeg køber smør, mælk og æg økologisk, og kød konventionelt, fordi det er hvad jeg har råd til. Hele grass-fed fænomenet er nok ikke så vigtigt i DK som i USA, fordi alle køer i DK faktisk går en del på græs, idet det jo er billigere end at give dem foder.

Jeg tog ud på DTU igår. Jeg blev nærmest beordret at skrive min kandidat med det samme, så det sætter jeg mig og gør nu. Med lidt held er jeg færdig et halvt år for tidligt.

Desuden løftede jeg vægte idag. Ikke særligt tunge vægte, for jeg følte mig ikke så stærk.

Dagens træning:

Frivend
op til et par 3øere på 50, tror jeg. Det rev lidt i skulderen

DB press
15 x 17
15 x 27
10 x 27 lol

Chins
8
15
15
12

Fransk pres - jeg lagde stærkt ud med at klemme min langefinger mellem en stang og en væk. Det gjorde pisseondt og nu er den helt blå.
20 x 10
12 x 30
12 x 30

MAvemaskine
6 x 70
6 x 70
6 x 70

rear laterals
12 x 6
10 x 10
10 x 10
10 x 10

så lidt hyggesnak med bertel. I går lærte jeg mig at spille Autopilot på guitar, og jeg satte mig så for at spille den på ukulele. Det slog mig derpå at jeg ikke anede noget som helst om hverken akkorder eller toner, og slet ikke hvordan toner blev til akkorder. Så downloadede jeg en bog, lærte det, og lavede en rørende ukulele-version. Jeg kan ikke forstå hvad der gør en akkord til en mol.

Hej Smed.

Jeg har haft musik i gymnasiet.

En mol-akkord er grundtone + lille terts + stor terts. Dette står i modsætning til en dur-akkord, der er grundtone + stor terts + lille terts, hvorved "midterste" kommer til at ligge lidt højere -> højere toner i en dur-akkord, vs. mere dyster mol-akkord.

Almindeligvis skriver man durakkorder med stort og mol-akkorder med småt.

Så må det også være nok med al den snak om motion-online.


Er din volumen ikke lidt vel lille?

Så langt er jeg med. Problemet er et andet, som jeg vil eksemplifcere i det følgende. Hvis vi nu, udfra

A A# B C C# D D# E F F# G G#

laver en C skala via "2,2,1,2,2,2,1"

C D E F G A B C

Så benytter vi "1,3,5" for at lave akkorder, og så får vi først

C: C E G

men gør vi det samme for D

D: D F A

er det jo ikke et D! Det er et Dmol! Et D bliver det ikke før vi har et F# istedet for F'et.

Prøver vi med E

E: E G B

går den heller ikke, for det er jo et Emol! Skal vi have et E, må vi have G# istedet for G'et

Forvirringen bliver total når vi går videre til F

F: F A C

og tænker vi må hellere gå en halv tone op på A'et for at få en dur, men nej! Det er minsandten et vaskeægte F! Prøv selv at spille det.

A bliver igen til et Amol, mens B'et stikker helt af og bliver til et Bdim.

Kan du forstå hvorfor jeg er forvirret?



Og jeg var sgu ikke meget værd idag. jeg ville bare lige røre mig og slippe for SandyFrinks anklagende tone med henblik på min manglende træning.

Smeden skrev:Så langt er jeg med. Problemet er et andet, som jeg vil eksemplifcere i det følgende. Hvis vi nu, udfra

A A# B C C# D D# E F F# G G#

laver en C skala via "2,2,1,2,2,2,1"

C D E F G A B C

Så benytter vi "1,3,5" for at lave akkorder, og så får vi først

C: C E G

men gør vi det samme for D

D: D F A

er det jo ikke et D! Det er et Dmol! Et D bliver det ikke før vi har et F# istedet for F'et.

Prøver vi med E

E: E G B

går den heller ikke, for det er jo et Emol! Skal vi have et E, må vi have G# istedet for G'et

Forvirringen bliver total når vi går videre til F

F: F A C

og tænker vi må hellere gå en halv tone op på A'et for at få en dur, men nej! Det er minsandten et vaskeægte F! Prøv selv at spille det.

A bliver igen til et Amol, mens B'et stikker helt af og bliver til et Bdim.

Kan du forstå hvorfor jeg er forvirret?

Hvis du vil lave akkorder med dit 1,3,5 system er du nødsaget til at lave skalaen om for hver akkord.

Hvis du fx. vil finde D, med dit system:
D E F# G A B C#
1,3,5 = D F# A

Men det er, som lærling nævner, noget nemmere at tælle tertser. Stor terts = 4 halvtoner og lille terts = 3 halvtoner.

Aha, på den måde. Men det forklarer jo ikke hvorfor resten af akkorderne i en given skala hedder som de gør. Såvidt jeg kan vurdere er der en slags system i at, for hver skala er akkord nummer 1 en dur, den næste et mol, et til mol, en dur, en dur og et mol (og tilsidst et dim), dvs for C-skalaen: C, Dm, Em, F, G, Am, Bdim. Kan det passe? For så er der jo en slags system i det?

Det sidste ved jeg ikke hvad betyder. Hvad er en terts?

Man har forskellige navne til de forskellige intervaller af halvtonetrin:

Prim er ren: 0 halvtonetrin
Lille sekund: 1
Stor sekund: 2
Lille terts: 3
Stor terts: 4
Kvart: ren 5

osv. hele vejen op til en oktav. Det er nemmere at konstruere skalaer, hvis du tæller halvtonerne op i terts, for så render du ikke ind i ovenstående problem. Jeg har nu siddet og leget lidt med det, og jeg kan simpelthen ikke få det overført til ukulele. Det er satme godt, at jeg kan spille trommer, ellers havde jeg da aldrig klaret musik.

/E: Haha, fuck, jeg bliver mere og mere forvirret.

Nørder

Smeden skrev:Aha, på den måde. Men det forklarer jo ikke hvorfor resten af akkorderne i en given skala hedder som de gør. Såvidt jeg kan vurdere er der en slags system i at, for hver skala er akkord nummer 1 en dur, den næste et mol, et til mol, en dur, en dur og et mol (og tilsidst et dim), dvs for C-skalaen: C, Dm, Em, F, G, Am, Bdim. Kan det passe? For så er der jo en slags system i det?

Det sidste ved jeg ikke hvad betyder. Hvad er en terts?

Heh, ja nu bliver det jo mere og mere kompliceret, men systemet er at når man laver akkorder ud fra en bestemt skala, skal man bruge de toner, der befinder sig i skalaen. Dvs.

C(dur)-skala:
C D E F G A B
vil give akkorderne: C(CEG), Dm(DFA), Em(EGB), F(FAC), G(GBD), Am(ACE), Bdim(BDF)

C(mol)-skala:
C D D# F G G# A#
akkorder: Cm, Dm, D#, Fm, Gm, G#, A#

osv.

som lærling skriver er en terts en mængde af halvtoner(1 halvtone = 1 bånd på guitaren)

Hvad sker der lige for musikloggen?

Jeg tror man kunne lære lidt. Og dog... Det er virkelig sort for mig det dér.

Okay, jeg tror jeg har styr på det nu. Det er faktisk enormt brugbart når man spiller med guitarister, og der skal capo på. Det kan man jo ikke med en ukulele.


Igår drak jeg begrænset, men var stadig helt færdig i morges. Jeg spillede musik med et par kammerater, hvoraf den ene er sådan en af dem der hører en sang én gang og derefter spiler den. Vi spillede rørende akustiske numre.

Idag sad jeg og skrev på min uduelige opgave da det pludselig slog mig at the gym lukkede om 45 minutter.

Dagens træning:

Front squat
12 x 20
12 x 20
10 x 50
12 x 50
12 x 50

mili
12 x 20
12 x 20
8 x 50
10 x 50
10 x 50

Chins
12
10 x bw+10
10 x bw+10
10 x bw+10

Glute ham raise
6
8
8
8

Laterals
4-5 sæt

Så hjem.

Hej Smed

Er din SØDmælk uhomogeniseret? Er der nogle fordele ved det vedrørende ernæring?
Ændrer det forskellen på vitaminerne i grøntsager og frugter hvis de er økologiske? Hvad med frost?
Ændrer det ligeledes vitaminerne i juice hvis den er fra koncentrat? Eller ikke er økologisk?
Hvordan er sammensætning af fedtsyrerne ca. ved konventionel vs. økologisk hos mælk, æg og smør?

Alle de spørgsmål

er det noget med du har nogle youtube videoer? i så fald kan man få et link smeden?

Bomber: ja. Det blev sludret lidt løst om at homogenisering frigjorde et eller andet oxidase enzym i mælkets fedtperler der ville give hjertekarsygdom, men det er mig bekendt aldrig blevet betraget som bare halvejs relevant.

Der ses nogengange et meget begrænset forhøjet indhold af nogen enkelte ting i økologisk frugt, men svinger vildt, og kan IMO ikke helt adskilles fra de sæsonvisse variationer. Desuden er konventionel frugt jo gerne lidt større, hvorfor man kan forestille sig at næringsindholdet, omend den totalle mængde pr. frugt er konstant, har en lavere koncentration set gram for gram. Det der tilgengæld er både veldokumenteret og relevant er at mængden af pesticider i både frugt og forbruger er langt lavere i økologiens favør.

Frostgrønt har den kedelige forudsætning at det blancheres før frysning, - en blanchering er en kortvarig kogning. Det gør man for at inaktivere enzymer, der ellers får frugt til at fordøje sig selv. Nu vil jeg nødig lyde som en hippie, men jeg tror på at visse af disse enzymer har betydning når det kommer til sundhedsværdien i frugt og grønt. I korsblomstfamilien er f.eks. tydeligt at produktionen af højst relevante isothiocyanater katalyseres af grøntsagens egne enzymer når cellemembranen knuses.

Du skal ikke drikke noget fra koncentrat. Man har taget en helt igennem uskyldig frugt og så kogt på den indtil alt er tabt.

Jeg tror ikke forskellen på øko vs konventionel er stor i danmark når det kommer til f.eks. køer og svin. For høns er sagen dog en anden. Alt i alt kan man sige at dyret skal have adgang til at bevæge sig og have en varieret kost, inklusiv masser af græs for køer, og masser af insekter og diverse planter for at lave "godt" fedt. At dyret har fået økologisk foder siger jo ret beset ikke andet end at den har fået økologiske sojabønner istedet for konventionelle og det kan jo være ligegyldigt i denne sammenhæng. Nu betyder økologi jo heldigvis andre regler for dyrevelfærd og ikke mindst adgang til udendørsområder, og det snarere det der er relevant.

Jeg styrketrænede idag. Første gang i 5 dage,ikke noget vildt. Jeg havde bare trang til at røre mig lidt.

Jeg fik forleden skældud af min underbo fordi jeg hele tiden spillede musik og sang.

Jeg har desuden fået besøg af min sædvanlige lungebetændelse.

Dagens træning:

Front squat
12 x 20
12 x 20
6 x 50
12 x 50
6 x 70
6 x 70

Bænk
12 x 20
12 x 20
10 x 60
6 x 80
6 x 80
6 x 80

Chins
12
12
6 x bw+20
6 x bw+20
6 x bw+20

Så gik jeg hjem.

Er du god til at synge? Husk, janteloven eksisterer ikke.

Fedt du har lært dig at spille guitar.

Når det kommer til økologi er det eneste jeg får havregryn. Har jeg valgt, da jeg spiser dem hver dag. Jeg ville gerne spise mere økologisk, men har besluttet mig for at jeg som studerende må udskyde det af økonomiske årsager

Njaeh, når jeg lige er varmet lidt op og har fundet lejet plejer det at gå meget fint. At synge er IMO hovedsageligt et spørgsmål om at synge igennem og synge i det rigtige leje. Desuden må man jo indse at det ikke er alle stemmer der egner sig til alle sange, og at man med fordel kan stemme en guitar lidt op for at ramme sit leje bedre.

Jeg køber altid gulerødder, mælk, smør og æg økologisk. Det er ganske enkelt en smagsting, og de er ikke særligt meget dyrere end konventionelle.

Jeg har skrevet 84 sider på min opgave indtil videre. Igår var jeg inde og snakke med en læge der laver nogen meget spændende ting indenfor cancer. Hans vogn kunne jeg godt tænke mig at være med på.

hej smeden.

lige et par spørgsmål ang. din uddanelse
er det sundhed og produktion på dtu du læser? og i så fald, hvilken kandidat har du valgt?

på hvilket niveau havde du kemi i gym, og mener du det vil hjælpe en meget at have kemi A i forhold til kemi B?

på forhånd tak

Jeg blev færdig med sundhed og produktion sidste sommer. Jeg er indskrevet på bioteknologi, men det jeg laver minder mere om nutrigenomics (hvis det altså stadig er en linje). Jeg skriver min hovedeopgave på kemiteknik af praktiske grunde mere end så meget andet, og har jo iøvrigt ikke fulgt mange af de rigtige kurser da jeg jo lavede et projekt i USA.

Jeg havde kemi A, det var guld værd. Kemi er meget vigtigt på DTU, og kurset "almen kemi" er ret strengt. Der er dog rigeligt med lektiehjælp at hente for alle der har brug for det. Rigeligt.

Idag op nogenlunde tidligt. Jeg agter at fløjte adskillige siders diskussion af i løbet af idag.

Smeden skrev:Njaeh, når jeg lige er varmet lidt op og har fundet lejet plejer det at gå meget fint. At synge er IMO hovedsageligt et spørgsmål om at synge igennem og synge i det rigtige leje. Desuden må man jo indse at det ikke er alle stemmer der egner sig til alle sange, og at man med fordel kan stemme en guitar lidt op for at ramme sit leje bedre.

Jeg køber altid gulerødder, mælk, smør og æg økologisk. Det er ganske enkelt en smagsting, og de er ikke særligt meget dyrere end konventionelle.

Jeg har skrevet 84 sider på min opgave indtil videre. Igår var jeg inde og snakke med en læge der laver nogen meget spændende ting indenfor cancer. Hans vogn kunne jeg godt tænke mig at være med på.

Økologisk mælk synes jeg har en bismag af landbrug Men ja, det smager af mere. Det samme med æg. Der er jeg dog i den heldige situation, at jeg får landæg. Noget ala 24 styk for 20kr

Hvorfor så presset med opgaven? Du skal vel først aflevere næste sommer?

Økologisk mælk, især af typen sweetmilk, anser jeg for meget lækkert. Økologise æg smager meget, meget bedre end buræg. Det er ikke samme produkt overhovedet. Lækkert med landæg. Som sagt, så er det ikke så meget økologien som sådan, men foderet jeg er intereseret i, og der er jo ikke noget bedre end en gang høns, der kan rende frit rundt og spise godt og varieret fra køkkenaffaldet.

Jeg havde tænkt mig at luske mig ud i at opholdet kunne gælde som et semester og opgaven kunne gælde for et semester - så ville jeg være færdig til januar hvis jeg afleverede opgaven nu. Den gik dog ikke, idet man jo ganske enkelt skal være i skole i to år for en kandidat.

Idag vovede jeg mig ud af lejligheden for at smede den med teh swan. Det var fandeme grineren, med flot opmøde af store og meget stærke mænd. Moses var i dragt og squattede så meget at jeg ikke engang kunne tælle det. Beast bænkede løs med 160, tror jeg, og Legend lavede nogen flotte squats, der undtagelsesvist var helt i kælderen. Svane var desuden lige så stærk som mig da vi skulle bænke sammen

Dagens træning:

Db skulderpres
12 x 11
10 x 21
15 x 23.5
10 x 23.5
-ghey

Chins
10
10
15
15
15
8

På et tidspunk plæderede legend for at spise rå æg, hvad mig og teh swan jo ikke var meget for
Swan: du skal jo varme dem før du kan optage dem
Legend: så må man jo bare tage nogen flere thermogenics
Mig: ja ja, men.... wait, what?

Fronts
12 x 20
12 x 20
6 x 50
3 x 80
3 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80

Incline bænk
12 x 50
12 x 70
10 x 70
10 x 70
- det var vist sådan noget

Freemotion rows
12 x 100
12 x 120
12 x 130
12 x 130

glute ham
6 assisted
6
6

Så gik jeg hjem. Jeg har ikke skrevet mere end en halv side i dag, og det er vist på høje tid. Det bliver en lang smøre om bakterial metabolisme af polyphenoler.

Smeden skrev:På et tidspunk plæderede legend for at spise rå æg, hvad mig og teh swan jo ikke var meget for
Swan: du skal jo varme dem før du kan optage dem
Legend: så må man jo bare tage nogen flere thermogenics
Mig: ja ja, men.... wait, what?

Det var i særdeleshed en episk vidensudveksling.

Hardcore bodybuilding idag. Trænede skuldre. No prisoners. God underholdning i the gym. 120s starttid.

Dagens træning:

Lidt drilz

Laterals
12 x 8
20 x 11
16 x 11
15 x 11

Facepulls
10 x 30
15 x 40
15 x 40
15 x 40

Pushpress
12 x 20
15 x 50
19 x 50
14 x 50

bent over rear laterals
10 x 6
15 x 10
15 x 10
15 x 10

Siddende laterals + skulderpres
15 x 8 + 15 x 13.5
15 x 8 + 15 x 13.5

Liggende kabel rear laterals
en masse halve sæt hvor jeg forsøgte at finde ud af den bedste opstilling

Læg
15 x 120
15 x 120

Så i føtex. Nu skrive.

Følger lige med her.

Jeg har skrevet 84 sider på min opgave indtil videre. Igår var jeg inde og snakke med en læge der laver nogen meget spændende ting indenfor cancer. Hans vogn kunne jeg godt tænke mig at være med på.

Spændende På hospital eller uni? Hvilken læge er det?

Han har en større klinik i kbh.

Idag blev jeg enig med mig selv om at først draft af min rapport er færdig. SIkke en masse sludder. Hvad værre er at studiekontoret nægtede at splitte det op i et semesters arbejde og et semesters kandidatopgave, fordi man jo er nød til at i skole i to år for at få en kandidat. Derfor var jeg tvunget til at lave det til et 30 points teknologiprojekt for at kunne få de nødvendige point til at gå op.

Idag tog jeg ned og smedede den.

Dagens træning:

OLz
10 x 20
10 x 20
10 x 50
15 x 70
15 x 70
15 x 70

Goodmornings
10 x 20
10 x 20
10 x 20
15 x 30
15 x 30
15 x 30
-er du gal hvor var jeg stiv og ude af stand til at komme ordentlig ned.

et bens leg ext
opv
20 x 50
20 x 50
20 x 50

Leg curls
10 x 10
15 x 12.5
15 x 12.5
15 x 12.5

Mavemaskine
3 x 80
15 x 50
15 x 50
15 x 50

Nu sætter jeg mig og skriver noget mere sludder.

Jeg har fulgt dit eksempel, og er begyndt at drikke sødmælk. Har været i anabolic shock lige siden.

Du skal også passe på dine arme. De kan godt blive for store på the Sweetmilk Protocol.

Mere træning idag. Kort og godt. Min skulder var dysfunktionel.

Dan Tribute:

Chins
10
10
15 x bw+5
15 x bw+5
12 x bw+5
8 x bw+5

"Kaffe er flydende død!"

DB inc bænk
15 x 11
15 x 22
15 x 23.5
15 x 23.5
12 x 23.5

"Alt der er dårligt er startet med en kop kaffe"

Siddende kabel rows
12 x 50
15 x 60
15 x 60
14 x 60

"Men også meget godt er startet med kaffe; f.eks. opgaveskrivning og bodybuilding"

Lidt drills og sådan for min bum shoulder.

Så en liter light milk og hjem. Jeg har ikke nogen protokoller med fra USA, så jeg har siddet og gættet mig frem til hvad jeg egentlig gjorde det meste af dagen. 115 sider so far. Jeg har lavet en salat; it is the way of the swan.

Forleden var jeg til en fest hvor politiet kom, og så satte min ven Erdahl NWAs "fuck the police" på. Det var svært morsomt.

Kort armtræning med Bro idag.

Dagens træning:

Fransk pres - det var ikke lige rigtig for albuerne idag.
10 x 10
15 x 30

OVerhead rope extension
15 x 30
12 x 55
12 x 55
10 x 55
10 x 55

INcline curls
15 x 11
15 x 11
15 x 11
13 x 11
12 x 11

Chicken db press
15 x 11
12 x 11
12 x 11
10 x 11

Ez curls
15 x 30
15 x 30
15 x 30
15 x 30

lidt mave

så hjem.

Jeg ved ikke helt om jeg skal tage ud iaften.

Jo du ved, du skal nemlig skrive opgave.

Hej Smed.
Jeg vil gerne være ælle.
Bliver man swole og anabolsk af sødmælk?

Mvh